减脂是先做有氧运动还是无氧运动？_健身吧_百度贴吧
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减脂是先做有氧运动还是无氧运动？
肚子上还有脂肪，想有氧和无氧结合练，不知道是先有氧 还是先无氧
效果好呢！
求好心人告知
昨天和爸争论无氧的好处...
给大家长知识喽～
下面2块不想出来的意思 ...
Mike Chang美籍华人，yo...
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我肚子上的肉都是跳绳带走的
我运动的时候 会喝很多水，大概会喝 2斤 水的样子， 里面还放了 ！ 不知道有没有助于
大神去哪了！
啥情况 不是 妹子 没人来吗
在古城四方街遇见一乞丐，看起来好像很可怜，就准备给他10块钱。正当我掏钱时，乞丐那传来一阵苹果手机的专属铃声响起。我看了看乞丐，乞丐看了看我。我问：哥们，5还是？乞丐嘿嘿一笑：刚出的6！我瞅了一下自己的，羞涩地问：哥，你们那还缺人不？？？
要想多，就先多做有氧！
无氧先烧糖，有氧再烧脂肪，这样效果更好。
初期的话先做有氧增加的训练，辅助小力量的训练增加肌耐力，特别注重腿部肌耐力的锻炼，过段时间之后再结合训练，配合饮食你会得到理想的结果。
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今天就是先做了几组深蹲个推举，然后练了下腹部，又开始跑了10公里，将近80分钟
先热身十分钟再力量，然后再长时间有氧
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保存至快速回贴有氧运动和无氧运动 哪个更减肥？
核心提示：相信不少朋友都会听说过有氧运动和无氧运动，那到底是什么是有氧运动，什么是无氧运动，它们之间有什么区别，哪个更减肥？下面，小编为大家一一解答。
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　　有氧运动和无氧运动是两种重要的运动，这两种运动的项目我们在减肥过程当中都会经常用到，但是人们对于它们之间的区别以及效果认识不足，在运动过程中并未能充分发挥两种运动的作用，导致出现运动减肥效果不明显的结果。那么，这两种运动有什么区别？有氧运动和无氧运动哪一种更有利于减肥？下面，小编来为大家解答。
　　有氧运动和无氧运动的区别　　在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。　　有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和。　　从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。　　有氧和无氧 哪种运动更减肥　　有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，小编建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。　　有氧+无氧 瘦身效果最好　　有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。　　教练建议，在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。
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你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
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有氧运动和无氧运动常见的两种运动类型，无氧运动主要消耗糖原供能，在进行有氧运动前先做无氧运动能让减肥效果翻倍。比如，在跑步前先做10分钟深蹲，效果会更好。源自：健身漫画（ID：gym333999）
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微信扫一扫分享至朋友圈减脂计划，求教有氧运动和无氧运动的先后顺序
2回复 2218浏览
& & & &本人偏胖，体脂含量20上下，主要想减脂，但是平常也很爱打篮球，不想因为减脂而造成力量的减弱，所以无氧运动（最近主要在做卧推这一类的，练胸肌）和有氧运动（平均跑半个小时步，9km/h）都一起做做。& & & &现在的问题就是才进健身房的时候跑四五十分钟都行，但是如果做了无氧的力量训练后再跑步就坚持不了这么久。& & & &所以想来问问，这先后顺序有什么需要特别注意的吗？如果都差不多，我就先跑步再做无氧训练。& & & 在此谢过各位健身达人。
不管眼前有多少*河蟹*，我总相信醒着的人远比睡着的人多。
差多了去了。减脂肯定是先无氧后有氧，注意运动结束后补充蛋白质和碳水，避免肌肉因大量无氧会少量流失。
今天后台，就我开车来的，他们都走着来的。不过我那车啊，最近有点毛病，提速有点儿慢。开始呀，我以为是化油器脏了呢，一检查啊才知道，是脚蹬子掉了。
只要不是特别胖就直接增肌再减脂，毕竟增肌比减脂男的多，不信自己多尝试，还有不懂的可以给我扣扣留言，我健身五年多也有一些经验，一块交流也行这里电脑打字不方便不经常来
各位朋友号，今天第一次玩虎扑，很多人给我回复我都回复不了，级别太低，如果有健身方面的问题，可以直接QQ交流希望我们共同进步
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