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瘦身男生求增肥计划，180cm、105斤、
不知道这样子能不能发图，这是第一次，也看了版规，希望能够一次成功。
身高180,cm&&体重105 希望能够长胖，
能够穿出自己的风格。
最近研读《三十天计划》，但是发现自己不会死磕，于是，自信心受挫。
好吧，就是这样。不罗嗦。
我的体型跟ｌｚ差不多，我现在１８０ｃｍ　６５ｋｇ，很瘦。长胖就是身体吸收的热量大于消耗的热量，并没有一口吃个胖子的说法，我以前就６１ｋｇ，一个月的时间长了４ｋｇ，很有体会的就是少吃多餐跟合理的锻炼，少吃多餐并不是每次都吃很饱，因为大多瘦人都是吸收差，所以要少吃，宁可多次几餐，方便身体吸收。多吃高热量的食物，牛奶，啤酒，面包，巧克力等等。至于合理的锻炼就是每天坚持合理的运动，条件允许最好去健身房，这 ...
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精彩评论24
我的体型跟ｌｚ差不多，我现在１８０ｃｍ　６５ｋｇ，很瘦。长胖就是身体吸收的热量大于消耗的热量，并没有一口吃个胖子的说法，我以前就６１ｋｇ，一个月的时间长了４ｋｇ，很有体会的就是少吃多餐跟合理的锻炼，少吃多餐并不是每次都吃很饱，因为大多瘦人都是吸收差，所以要少吃，宁可多次几餐，方便身体吸收。多吃高热量的食物，牛奶，啤酒，面包，巧克力等等。至于合理的锻炼就是每天坚持合理的运动，条件允许最好去健身房，这样见效快，去不了健身房的话可以在家做一些简单的锻炼，俯卧撑，仰卧起坐之类的，并不是每天都做很多个，我现在就是每天７５个俯卧撑（２５ｘ３）９０个仰卧起坐（３０ｘ３）长胖的同时身体也壮了起来，总之重在坚持。分享我的增肥历程，与君共勉！
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第一个还是给自己吧，第一次发帖，希望大家多多支持。
对待有什么装饰上，衣服上的问题，求指教。
有什么增肥的计划，跪求。
谢谢各位。
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据说男人吃毓婷可以增肥，楼主试试
毓婷 不要乱来 女人吃的要男人会高出问题的，cctv有个男的脱发用避孕药磨碎放入洗发精里来治疗，结果胸部长大了和女人乳房一样肥。是避孕药的激素从头皮摄入人体的结果 患上了
男士女乳症&
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据说男人吃毓婷可以增肥，楼主试试
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多TD可以增肥！！！！
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据说是真的，呵呵，楼主试试
恶意灌水，屡次不改。
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我情况和你一样，我开始去健身房请教练做健身计划，运动完要大吃，每天六餐，我一个月长了4KG
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据说男人吃高脂肪的食品&&豆类食品&&多多锻炼身体&&
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蛋白粉就可以了，没必要吃其他的
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海市蜃楼悟空 发表于
据说男人吃毓婷可以增肥，楼主试试
- -、 就怕吃了阳痿了
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呕啦噜噜噜 发表于
蛋白粉就可以了，没必要吃其他的
嗯。其实一直在吃，蛋白粉好难吃。坚持不下去。
不过还是很瘦。很难过。
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要多运动！！虽然我也很瘦哈哈，但是我们宿舍的同志硬是天天俯卧撑壮起来了！
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话说我也一样的身高，就是很瘦，才110+斤，吃饭也不算少，经常做运动，我爸我伯伯都说年轻的时候和我一样瘦，到中年就胖了，但是现在瘦瘦的确实不好看，而现在我还年轻，离中年好久呢，真想快点壮起来啊，同求增肥秘方，快速有效的。
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感觉蛋白粉只是短期的效果，要长期的还是多运动，多吃高脂肪高热量的东西。
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个人建议，多锻炼，要那么多脂肪，还不如结实的胸肌，
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本帖最后由 黑胖 于
20:19 编辑
拜託 增重最快方式----&突破身體極限
多半增不了重的 天生會把多餘營養排除體外
所以要如何增加身體營養吸收效率
就是讓身體增加消耗-------&重訓，高強度有氧
自然就會多吸收
至於高蛋白粉 可以到重訓一定程度在攝取
不然多半只是白浪費 增加腎臟負擔
前期靠正常飲食即可
基本上胸就是最基本握推 做完用啞鈴或是Free Weight 補上胸或下胸
& && && & 背部就是單槓 體重太輕的話可以身上綁槓片拉
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啤酒別喝阿 麵包那些也挑少油
挑優質食物多吃 烤吃空熱量 只會增加脂肪
天生體脂低 應該就可以多鍛鍊身體
出來的線條感會很好看阿
俯卧撑可以在前期時增加胸的感覺
但是動作容易錯誤 也容易用錯力氣
畢竟俯臥撐有時候用到全身力氣 甚至是手用過多
反而手胸不協調
盡量能讓手在胸微下方或放在與胸平行位置
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<font color="# 发表于
我的体型跟ｌｚ差不多，我现在１８０ｃｍ　６５ｋｇ，很瘦。长胖就是身体吸收的热量大于消耗的热量，并没有 ...
75个也太少了 我一次就75个&&我180 56KG&&很瘦 但是上半身肌肉看上去倒是很发达 全是线条 但就是没脂肪&&一天吃6吨没用
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Exploit_0Day 发表于
话说我也一样的身高，就是很瘦，才110+斤，吃饭也不算少，经常做运动，我爸我伯伯都说年轻的时候和我一样瘦 ...
这质量是不一样的啊& & 那是发福&&尽是脂肪& &素质木得比
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我原来105& & 后来下决心增肥&&现在130差点点& && &
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哎，有些人就是怎么吃都肥不了啊，很理解LZ
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何炅比你还瘦 比比纠结这个 我一直认为 搭讪才是重点
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呵呵，我没练健身前 我也觉得是这样，我就觉得我TM胖不起来了，我最瘦的时候48KG,我身高178，相信这比例能比我瘦的没几个了吧？我最瘦的时候站着超过5分钟小腿就开始发酸，完全一点重活都干不了。
但是我通过科学的健身和饮食休息调整，半年过去了，目前已经接近60KG，而且越练越上瘾，我还要继续练到70KG..
想增胖？重点就是，一定要坚持，而且你必须上心，别以为做几个俯卧撑做几个仰卧起坐就叫健身，告诉你那叫玩票...
还有就是饮食，蛋白质粉+增肌粉这是必须的，不行的话，最最起码，每天几个鸡蛋+牛奶+一把香蕉，一定要记住，弄到这么瘦是很长时间积累下来的，不可能一下子就变胖，我从上初中开始就瘦，因为我从初中开始就经常一天只吃一顿饭，从高中开始就天天包夜日夜颠倒，持续到大学毕业，所以说能不瘦吗？瘦太长时间了你的肠胃和身体功能已经调节到瘦人状态，所以不要想着偶尔补充点营养，偶尔健下身就能改变，滴水穿石非一日之功，我当初就是看到我这个吊样不行了横下心来科学锻炼，虽然这会只能算勉强合格，但是已经很满足了，而且我进步空间还很大，身体好了之后自信心也强很多。
记住！没有胖不了的人？只有TM坚持不下去的人！
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想健康增肥，求一款健康的增肥食谱，边吃边胖
一顿饭顶我一天半的想健康增肥，173，边吃边胖我男的，求一款健康的增肥食谱，才120KG，求一款健康的增肥食谱，想让他胖点怎么吃他特能吃，而且就是不胖想健康增肥
，不过不到几天就变回来了，- -我就是这样。我曾经试过多吃油腻食品或高热量食物
，一年后你绝对长10斤左右，能吃的都要吃，食谱到没有
你可以坚持运动半年
半年你就不要运动
多吃东西。，179身高，我也是男的
尼玛的 我没吃饭120都不到唉
有些人怎么都长不胖的.
采纳率：16%
增肥，瘦人健康增肥，百度 青柠增肥网
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一日三餐饱，荤素搭配合理，不过度饮酒注意饮食就好
脾胃不好，吃在多不吸收没用，多吃些养脾胃的食物，黄色食物，具体的区百度搜吧，
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