小腿学生肌肉腿怎么瘦腿该怎么锻炼是有不少锻炼方法的，而在锻炼方法中有的方法有效，有的方法不怎么有效那小腿学生肌肉腿怎么瘦腿的锻炼方法是什么，有人还是了解是什么锻炼方法的那么，锻炼小腿学生肌肉腿怎么瘦腿的方法有哪些下面就一起来了解一下吧！

　　相对来说高抬腿對动作要求比较高，要求做的时候大腿和小腿成90度大腿同时和腹部成90度角，开始可能做不了几个但是如果能坚持下来就会有很好的效果的，不仅可以锻炼小腿学生肌肉腿怎么瘦腿而且可以消除腹部的肉肉哦。

　　跳绳是一种可以锻炼一个人耐力的运动而且在跳绳的過程中如果能够有效的控制自己的用力点的话，是可以随心所欲的锻炼自己身体的不同部位的比如绷紧小腿的话，在跳绳的时候就会锻煉自己的小腿而如果是有意识的收腹的话，可以很好的锻炼自己的腹部哦同样，跳绳队锻炼自己的腰部和臀部都会有比较好的效果

　　此练习的目的在于提高小腿学生肌肉腿怎么瘦腿的力量及跟腱强度。以脚尖站立立于台阶的边缘面朝台阶，脚后跟的后部悬起以牆作为支撑。踝、膝盖及髋保持在一条直线上以前脚掌为支撑，通过脚趾将人体抬起停留一段时间后缓慢地、有控制地放下。练习方法：10次一组共2组。组与组之间休息2分钟

　　正坐在凳子上，两前脚掌站在垫木上在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动随即吸气，以小腿三头肌的收缩力量使脚跟踮起到最高位置，小腿学生肌肉腿怎么瘦腿群完全收紧稍停2～3秒钟。再呼气慢慢放下腳跟还原。重复练习

　　坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板两手握扶把，两腿屈膝下垂双脚勾住横杠。股四头肌收缩用力伸小腿举起偅量在最高点时充分收缩股四头肌，稍停然后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作动作过程始终勾起脚尖，如果没有勾起脚尖股四头肌得不到彻底收缩。