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膝关节炎如何进行锻炼保养
健康咨询描述：
膝关节炎如何进行锻炼保养
想得到怎样的帮助：膝关节炎如何进行锻炼保养。需要一些实际可行的！谢谢
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擅长: 风湿类风湿关节炎、强直性脊柱炎、关节疾病、股骨头坏
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&&&&&&您好对于你的病情建议你采用介入治疗介入高薪养治疗高新氧化消融术的原理为：高浓度介质具有极强的氧化能力，同时还有抗炎和镇痛的作用。将它注射入病变的骨组织内，可以瞬时氧化骨组织内的蛋白多糖及破坏病变细胞，使蛋白多糖的功能丧失，细胞产生蛋白多糖减少，病变组织的渗透压不能维持，导致水分丧失而萎缩，从而使症状得以消除，达到治疗的目的。&&&&&&1、安全系数高，局麻下细针穿刺，对其他组织无影响。&&&&&&2、风险小，无痛苦，免除开刀之苦。&&&&&&3、准确定位，在X光下进行，无偏差。&&&&&&4、起效快，疗效高，一般只需注射一次。&&&&&&5、无并发症，本身的消毒抗炎作用，使感染机会大大降低。
副主任医师
擅长: 偏方治大病.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方咨询.临床合理用药...
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&&&&&&你好，膝关节炎关键是采用正确的治疗方法治疗，治愈后和正常人一样锻炼即可。中医认为本病乃本虚而标实，主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治，一定要正确治疗才能彻底根治不复发。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、骨碎补、制川乌、制附子、香附、郁金、正晋芪、鹿含草治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀、消肿定痛，大量临床实践证明这些药物配合使用对膝关节炎效果非常好，可以快速康复。另外需要注意以下几点：一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症；二是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些方法是暂时的缓解疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重；三是建议采用以上传统中药配方治疗，完全无副作用，治愈后不复发，只需单服中药即可，不需要其它治疗方法，而且服药期间可正常工作和生活。希望正确治疗，早日康复！
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疾病百科| 关节炎（别名：胯关节骨磨损有旋窝）
挂号科室：骨科
温馨提示：患者平时可以进行正确、适当的锻炼，居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。...
好发人群：老年人群
常见症状：关节疼痛、关节肿大变形、活动受限
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、推拿治疗、物理治疗
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膝骨关节炎也就是大家常说的膝关节退行性病或膝关节骨质增生，这种病的发病率非常高，在我国40岁以上的患病率为60%，60岁以上的患病率几乎为100%，在没有得到正规有效地治疗的情况下，20年就可以致残，所以对于这个疾病应该要有足够的重视。
这个病在治疗的同时，功能锻炼是非常重要的，在各种锻炼方式中最有效的锻炼方式是游泳、适度散步、仰卧位直腿抬高或抗阻力训练及不负重的关节屈伸活动。
不正确的或过度的锻炼会增加关节扭力或关节面的负荷，从而加重病情。有资料报道，几乎所有的自主锻炼方式，如大量散步、慢跑、爬山、爬楼梯、下蹲起立等都会增加关节面的磨损，都会不同程度的加重病情。
正确的的锻炼方式是在不负重的的前提下，进行适量有序的系统运动，以增进关节周围的肌力，增加固定关节韧带的韧性，改善关节血液循环，改善关节面的局部供氧，增加关节腔润滑液的分泌，从而使损伤的关节面局部得到修复。
锻炼的方法如下：
1、患者仰卧位，下肢直腿抬高45°左右，抬起来之后保持抬高的状态坚持3~6秒，再慢慢放下，休息2秒钟再抬起，反复训练，每次做5-10个，根据自身的体力循序渐进增加强度，左右腿交替进行。
2、患者仰卧位，下肢屈膝屈髋，脚跟尽量靠近臀部，然后慢慢伸直膝关节，做屈曲与伸直时，脚底要离开床面，伸直膝关节时要用脚跟用力向下蹬。
3、患者俯卧位，屈曲膝关节，尽量使脚跟触及臀部，然后慢慢伸直膝关节。
以上动作以患者的体能为度，循序渐进，持之以恒，在肌力明显增加的状态下，再用器械做一些增加关节灵活度的锻炼，譬如原地脚踏车的锻炼，这些锻炼都可以有效地防治膝关节的退行性疾病。
在行走时，关节面的负重约为自身体重的3.02倍，上楼梯时约为自身体重的4.25倍，跑步时随着步伐的短促与剧烈而增加，膝关节屈曲30°-70°时负荷最大。膝关节十分脆弱，锻炼时动作要缓慢柔和，不要过度伸展，在日常生活中也要注意保护膝关节。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。适当的锻炼是必要的，但治疗更加关键：
1.“三风”酒治关节炎：“三风”即中药店售的海风藤、青风藤和地风，各20克，用500克二锅头白酒泡7天后服。一般是每天早晚2次，每次不超过40克。 500克酒服用7到10天为宜。1000克药酒为一个疗程。如不愈，隔35天再继续服用。酒量大的患者，7天前饮完，可用原药渣再泡500克二锅头白酒服用。
2.姜棉花可治风湿性关节炎：在夏天入伏前，将棉花和250克生姜（洗净切片）放入锅内冷水中（漫过棉花即可），加热煮沸直到水干为止。捞出棉花不要拧，使姜汁全部吸附在棉花上，然后晾晒在阳光下，晒干为止。从入伏的第一天开始到伏天结束为止，每晚把姜棉花包在关节上，第二天早晨将棉花拿下，放在阳光下晾晒，晒干待用。
3.“五辣”治全身关节痛肿：五辣有鲜姜（一小块切片）、大葱根（3个洗净）、前于棵和辣椒棵（切成段各一把）、透骨草（中药店有售）一把，放人锅里加一大盆水，烧开煮十几分钟后把“五辣”捞出，将煮的水倒入大盆内趁热用毛巾沾水给患者擦全身，擦到全身冒汗为止。擦时要关严门窗，保持室内不透风。
4.二锅头酒可治骨刺：二锅头酒少许，烧开后用棉球蘸酒在长有骨刺部位的腿上擦十几下，早晚各擦一次。每次都要将酒烧开后再擦，两周后，疼痛可消失。 白酒烧开极易起火，须注意防火。
5.荞麦面和醋治骨刺：用老陈醋和荞麦面敷于患处，早、晚各一次，半个月为一疗程。
6.腿功治坐骨神经痛：取站立姿势，两腿叉开同肩宽，挺胸直腰，头尽量后仰，双臂同时垂直上举向后震颤。同时双腿挺直，交替向后踢。也可在床上练，俯卧在硬板床上，双手臂置于胯侧，手背紧贴硬板，躺平后双腿伸直往上翘，头部也随胸部抬起。
7.醋搓治骨刺：一瓶山西老陈醋，用醋搓患处，搓热后（越热越好）用一光滑平坦的东西（瓶底也行）慢慢拍打骨刺处。
8.治骨髓炎一方：双花50克、地丁15克、赤芍15克、当归10克，水煎服，一日三次，连服2O剂。
辣椒陈皮治老年关节炎，用小尖红辣椒10克、陈皮（橘皮）10克，用白酒500毫升浸泡7天，过滤后，每天服2一3次，每次2毫升，可有效缓解或制止痛疼。不能饮酒者，用此药涂于痛疼处来回擦，而后用麝香止疼膏贴于患处。
9.治关节炎一方：红糖三两，鲜姜半斤，老黄酒一斤（质量好的）。将鲜姜切成小块，然后榨碎，取其汁（用消毒纱布包起来，将姜汁挤出来），与红糖、老黄酒搅拌一起，放锅内烧开，约两大碗，分两次在晚上睡觉前喝下。喝完第一碗后，躺床上盖上被子发汗，出汗越多越好。约两小时，汗不大出了，再热第二碗喝下，接着出汗，待不大出汗了，慢慢掀开被子，不要着凉感冒，换好衣服，就可睡觉了。炎症较轻的，一次就好了，炎症较重的，需两次。
10.草药泡白酒治风湿性关节炎：青风藤、海风藤、小防风、钻地风各10克泡二锅头酒内，三天后每晚睡前服一汤匙，效果较为明显。特别注意的是，青风藤有毒性，患者应根据病情轻重、身体强弱、年龄大小等情况酌情用药。
11.辣椒陈皮治老年关节炎：小尖红辣椒10克、陈皮（橘皮）10克，用白酒500毫升浸泡7天，过滤后，每天服2一3次，每次2毫升，可有效缓解或制止痛疼。不能饮酒者，用此药涂于痛疼处来回擦，而后用麝香止疼膏贴于患处。
12.治关节炎一方：红糖三两，鲜姜半斤，老黄酒一斤（质量好的）。将鲜姜切成小块，然后榨碎，取其汁（用消毒纱布包起来，将姜汁挤出来）与红糖、老黄酒搅拌一起，放锅内烧开，约两大碗，分两次在晚上睡觉前喝下。喝完第一碗后，躺床上盖上被子发汗，出汗越多越好。约两小时，汗不大出了，再热第二碗喝下，接着出汗，待不大出汗了，慢慢掀开被子，不要着凉感冒，换好衣服，就可睡觉了。炎症较轻的，一次就好了，炎症较重的，需两次。
13.醋蛋液治失眠症及膝盖骨刺症：其做法是将一只红皮鸡蛋洗净用150一180毫升米醋（须用酸度8一10度米醋）泡在广口瓶里，置于20一25C处48小时后搅碎鸡蛋，再泡36小时即可，每天早晨喝一次。
用保鲜膜保暧治疗关节炎：在内、外裤之间夹一层塑料保鲜膜，由于它很柔软，附着性好，不需固定即可，宽度半尺左右，穿着无任何不便，膝部温度明显增高。
14.治寒腿一法：中药千年觅、追地风各25克用500毫升二锅头酒泡7天后服用，每天喝三四次，每次50克。共服4剂，即4瓶药酒，药酒尽力在短期内全部喝完（2—4天为好）。
揉膝盖去酸痛：每晚睡觉前用双手的手心贴着两膝盖，左手贴左膝盖，右手贴右膝盖，稍用力、顺时针揉32下，逆时针揉32下，转的幅度越大效果越好。坚持3个月，便可见成效。
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