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微量元素含量较高的食物
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补充微量元素的食物排行榜
&&&& 我们都知道微量元素对自身健康的重要性，那么平常该怎样进行食补呢，下面是欣易康达微量元素专家给大家调查研究的食物排行榜：
&&&& 含硒元素的食物
　　动物的肝，肾，心，海产品，蘑菇，洋葱，大蒜，果仁类食品（花生、核桃、葵花子、栗子），麻栎等硒含量丰富。
　　含碘元素的食物
　　含碘的食物有海带，紫菜，鳝鱼，黄豆，红豆，绿豆，虾米，红枣，花生米，豆油，乌贼鱼，豆芽，豆腐干，百叶，菜油，鸭蛋。
从食物中可以得到人体所需要的碘。
　　含钒元素的食物
　　大豆，沙丁鱼，芝麻，牛奶，鸡蛋，菠菜，贝类。
　　含钙元素的食物
　　牛奶含钙最多，其他含钙的食物有蛋类，豆类，及豆制品，花生，芝麻酱，虾皮，海带，山楂，榛子仁，各种瓜子，马铃薯，绿叶蔬菜。石膏点的豆腐比卤水点的豆腐含钙量高。炸用面粉糊裹着鱼、虾获钙较多。
　　含铬元素的食物
　　动物肝，肉。
　　含锂元素的食物
　　糙米，谷类，芝麻。
　　含磷元素的食物
　　大豆，酵母，谷类，花生，李子，葡萄，南瓜子，虾，鸡，栗子，大豆，蛋黄含磷高。
　　含镁元素的食物
　　谷类有荞麦面，小麦，玉米，高粱面；豆类有黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆，豇豆，豆腐皮，含镁多。 蔬菜水果有雪里红，冬菜，芥菜，芥蓝，干辣椒，干蘑菇，冬菇，紫菜，洋桃，桂圆，花生，虾米，芝麻酱。紫菜含镁最多，每100克中含460毫克。
含锰元素的食物
　　茶叶含锰最多。其他含锰的食品有大米，小米，面粉；薯豆类中有大豆及豆制品，绿豆，豌豆，红薯；水果中有苹果，橘子，杏，梨；蔬菜中有菠菜，大白菜，芹菜，菜花，胡萝卜，西红柿，雪里红，圆白菜。
　　含钼元素的食物
　　芝麻，小麦，菠菜，贝类，糙米。
　　含镍元素的食物
　　大豆，芝麻，小麦，菠菜，贝类。
　　含铜元素的食物
　　动物肝脏，肉类（尤其是家禽的肉），水果汁，硬壳果，番茄，青豌豆，马铃薯，贝类，紫菜，可可，巧克力都富含铜。
欣易康达& 保健天下！
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&>>&&&&&正文
日常补充微量元素吃什么 低价养生食物大盘点
　　补充微量元素吃什么好?在我们的生活周围其实就有些微不足道的小食品，能补足我们体内的各种微量元素，这些食品的价值绝对不亚于市面上的那些昂贵的这或那得养生益品，是值得我们珍惜和发掘的!去看看生活中补充微量元素吃什么好吧。
日常补充微量元素吃什么好 低价养生食物大盘点
　　补充微量元素吃什么1.葵花子，养颜。
　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
　　补充微量元素吃什么2.花生，能防皮肤病。
　　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
　　补充微量元素吃什么3.核桃，可秀甲。
　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
　　补充微量元素吃什么4.大枣，预防坏血病。
　　枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
　　补充微量元素吃什么5.奶酪，固齿。
　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
　　补充微量元素吃什么6.无花果，促进血液循环。
　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
　　补充微量元素吃什么7.南瓜子和开心果，健脑。
　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
责任编辑：张娟
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哪些食物可以补充微量元素？
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&&&&&&您现在还是缺乏维生素B引起的，您还是可以多吃苹果、萝卜补充的，祝您身体健康！
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