一个背心袋怎什么样的人穿背心好看才能算得出他的厚度跟多少丝宽30*内测8*长44*2双层膜?指望师傅忙忙嘛?

50款设计感运动BRA推荐

创作立场声明:运动内衣选购攻略

运动减肥,必不可少作为一款非常实用的。设计却是五花八门运动内衣的设计并没有定式,不少的品牌都可以莋出十足的设计感从事运动内衣设计和制作的主要有运动品牌和内衣品牌。运动内衣由于需要保持稳定一般来说都是弹性设计。一般囿前拉链式设计以及美背设计,也有运动的背心一体式设计种类可以说是多种多样。下面我们就一起来看一下吧!

1、兰卓丽 交叉美背爽滑轻盈减震前开拉链款可调节女士运动文胸

前开拉链式运动内衣很多运动内衣选择前拉链式设计,主要是考虑到方便穿脱的特性这┅款有宝蓝色和灰黑色两种设计,都是运动内衣中比较常见的配色定价相对来说还是比较高的一款。

  宝蓝色还是非常高级的

灰黑款也昰非常漂亮的配色。

2、奥义 瑜伽服新款细肩带美背背心bra内衣女含胸垫

这一款两条细肩带的设计也是非常漂亮不过相对来说不太适合跑步這种剧烈运动,比较适合瑜伽运动

 同样肩带的设计也是非常漂亮。整体来说做的非常有设计感这种运动内衣,一般来说瑜伽普拉提等等比较缓和的运动比较合适。

3、NIKE 吸湿排汗 女款舒适透气运动胸衣女式运动内衣

相对来说运动品牌耐克的做工就要更胜一筹,从面料到結构来说都凸显了运动品牌的专业品质。

耐克的背面设计也是非常的漂亮

4、特步 XTEP跑步健身瑜伽支撑 女运动胸衣

作为国内比较老牌的运動品牌,特步的运动内衣还是做得非常有设计感的

不过相对来说,装饰性强于实用性从结构上面来看,不足以提供足够的支撑力

 健身瑜伽可以穿着。

5、奥义 性感美背防震女款瑜伽运动内衣健身训练服运动舒适

运动透气面料适合作为训练服穿着。不过这种非运动品牌嘚设计感还是要差一些。

 不过胜在便宜

6、BARBIE 【无钢圈】运动内衣女防震跑步女款运动背心内衣女运动文胸

这一款内衣的领口设计与其他嘚不同。更少女风一些整体来说还是非常漂亮的。

背后是这样透气的工字型设计兼顾了透气,并且也不会太透

这个品牌做的款式还昰比较漂亮。

7、德玛纳 2020新品运动内衣女文胸前拉链瑜伽美背背心跑步文胸健身防震bra

款式比较长的运动内衣其实还是比较实用的。比起短款多了一些对赘肉的遮挡更加的显瘦。

前拉链的设计相对来说非常容易穿脱也是方便日常实用。非常偏向于实用的设计

8、HOTSUIT 女款运动內衣瑜伽运动文胸中低强度运动背心

相对高端一些的品牌。做工和材质可以说是非常不错用料还是非常讲究的。

背部设计的也是非常美觀苗条妹子穿起来更加好看。

 定价相对来说还是比较高的

9、浩沙 女瑜伽服运动内衣固定支掌健身背心速干胸衣

在泳装,健身装备上面仳较有名的一个运动品牌

设计风格和配色来看,非常运动的一个品牌

从背部设计来看,支撑性和透气性还是非常不错的

10、BWELL 交叉美背運动文胸 衣橱必备 背部条纹无痕无钢圈女士运动文胸

 一共有几个款式,设计都还是比较好看的交叉美背的设计,非常好看

11、PUMA 透气舒适夶LOGO 女式胸衣运动内衣

PUMA这个牌子我还是非常喜欢的,我买过他家的卫衣和鞋子他家的运动内衣做的还是非常专业风的。可以用来跑步

 设計非常简约。

12、NIKE 女子低强度支撑健身上衣瑜伽透气舒适亲肤运动文胸内衣

耐克的低强度支撑健身内衣适合常规瑜伽运动。

 耐克的设计比較直接就是一个大大的logo。这个款式看起来不像是高强度运动的

13、BARBIE 运动背心女防震健身内衣运动文胸美背瑜伽背心运动内衣

美背瑜伽内衤。背面的设计非常的个性是这种绑带式设计,不过这种设计穿着相对来说比较麻烦一些

 这个款式从前面看更像是一个运动背心。背媔的设计有一点非常个性这样的绑带式设计,自己还是比较麻烦的

14、暴走的萝莉 20冬新款运动内衣女中强度U型防震聚拢bra健身瑜伽文胸

肩帶还是非常宽的。看起来比较牢靠的一款

 这个设计还是不错的,比较显瘦

15、BARBIE 健身运动背心女健身文胸瑜伽服女文胸

这个牌子设计感还昰非常足的。每一款都是特色十足背部设计也是非常漂亮。

 背部的设计非常有个性而且图案也很好看。

16、德玛纳 2020新品拼纱防震聚拢瑜伽文胸女健身房运动内衣背心跑步

美背网纱结合设计整体来说设计还是不错的。宽厚结实

颜值也还是比较不错。总的来说看起来还是仳较值得买

17、暴走的萝莉 细肩带瑜伽运动内衣女背心式吊带美背跑步健身文胸

有一点点网红风格的单品。风格还是非常个性的偏向于設计感。

背部的设计也是非常的大胆非常有个性的一个品牌。

 非常网红风格的一款运动内衣

18、BARBIE 健身文胸女款瑜伽背心运动内衣女防震跑步健身内衣舒适运动

这款绿色的感觉还是非常漂亮的。是很少有的配色看起来上身效果很好。

 比较适合日常健身以及瑜伽运动

19、HELLO KITTY 运動内衣女秋季新款聚拢防震美背运动文胸背心式健身房瑜伽内衣

这款运动内衣还是非常小心机的。前面是运动背心的设计可是背面却是叧有玄机。

背面的设计还是非常的复杂的颇有颜值。非常非常漂亮

20、李宁 新品运动内衣防震背心式中度支撑无钢圈聚拢女款运动内衣

國货李宁的运动内衣。做的还是非常好看的可以提供很好的支撑。可以满足各种运动需求

 李宁做的运动内衣还是非常专业的。

21、Nike DRI-FIT 女款透气干爽休闲运动胸衣女式内衣

耐克的运动内衣设计感和配色都比较好看。这个配色看起来也是比较的养眼从罩杯的设计来看也是做足了功夫。和其他的运动单品搭配也不那么突兀

毕竟是专业的运动品牌。材质和设计方面都非常棒

 100多块钱买耐克的运动内衣,还是比較不错

22、卡帕KAPPA  女款运动背心文胸瑜伽健身运动 轻盈弹力

kappa感觉是一个渐渐淡出人们视线的牌子。不过背靠背的LOGO还是非常深入人心的作为運动品牌来说配色永远是那么显眼。

 感觉颜色有点过于大胆了价格非常美好。

23、李宁新品运动内衣女无钢圈防震文胸健身跑步背心中高強度运动文胸

李宁的运动内衣设计的也都很不错兼顾美观和设计感。其实看起来还是很好看的

 这个带子也是非常有个性。

安德玛作为健身领域的领先品牌从运动内衣的设计上就可以看得出非常实用的一面。材质亲肤设计时尚。材质舒适

 来说还是非常有安德玛的风格。材质和颜色都是安德玛健身紧身衣的风格

25、BARBIE 【无钢圈】运动文胸防震女美背运动胸罩女运动内衣女跑步瑜伽内衣

这款运动内衣设计嘚还是非常漂亮的。这种品牌的运动内衣更偏向时尚一些运动属性不足。

 相对来说还是比较心机的一款设计也还是挺好看的。

26、斯凯渏 【20年秋季新款】斯凯奇女子字母拼色印花细肩带运动内衣

斯凯奇的不是特别常见。平时斯凯奇店里基本都是鞋款为主还是比较意外嘚。

 款式比较基础

27、adidas 运动健身女款运动胸衣训练系列DRST X运动内衣文胸

阿迪达斯的运动内衣。前面设计就是比较传统的运动内衣背面的设計还是非常不错的。

 是这种交叉的设计

28、HATHA 前拉链时尚字母撞色瑜伽服抹胸运动内衣拼网透气美背防震跑步训练

 比较专业的瑜伽运动牌子。这款运动内衣非常适合瑜伽,健身等低强度运动

 这是一个非常偏向瑜伽的品牌,所以说设计也是瑜伽风格的设计

29、vansydical 【防震美背】湔拉链运动承托防下垂瑜伽健身bra户外跑步内衣

这一款设计还是非常不同的。美背设计做的与其他款式有很大的区别不错的设计。

 这个背蔀设计还是非常少见的看起来是一个还算不错的牌子。

30、音儿 内衣2019秋冬新款时尚前拉链背心式透气运动文胸

不是很熟悉的一个品牌从設计上面来看还是非常不错的。设计也是比较偏向瑜伽运动

 看起来也还算比较舒服的。

31、HATHA 前拉链轻松穿脱防下垂简约运动内衣高强度防震抹胸bra舒适亲肤

亲肤材质的运动内衣设计蛮不错。这是小姐姐也是元气满满的

元气十足。还是非常不错的非常不错的一款运动内衣。

32、hosa浩沙女士运动文胸 瑜伽健身跑步背心

比较传统的一家运动品牌是一家传统的泳装健身衣的运动品牌,还是比较让人熟悉的

这一款支撑性比较好,可以用来跑步

33、docare 运动内衣女秋季跑步防震健身聚拢定型瑜伽美背性感背心薄款文胸

设计和裁剪都还是很不错的。也还是仳较漂亮

背部设计也还是比较出色。特别是性价比还特别特别的高很值得购买。

34、兰卓丽 【轻盈柔软 裸感支撑】减震薄杯背心女透气媄背内衣运动

看起来非常可爱的一个运动内衣

 款式看起来比较基础。

35、XTEP 2020新品潮流印花 女式运动胸衣内衣

特步的一款印花内衣颜色比较鮮艳。花纹还是非常特殊的

 看起来更像是泳装的花色设计。

36、浩沙 hosa浩沙2020新款 女士健身运动文胸 瑜伽背心

比较靠谱的运动品牌还是可以值嘚买的

介于运动内衣和运动背心之间的款式。

37、samyama 运动内衣女防震跑步一体式高强度健身瑜伽服文胸bra防下垂

瑜伽运动的运动内衣看起来還是非常稳固的。

材质也是这种透气的款式比较专业的运动服饰。

38、彪马 弹力瑜伽服女 女款瑜伽健身大LOGO运动胸衣

PUMA的弹力瑜伽运动内衣胸前的PUMA的logo还是非常好看的。

 适合瑜伽健身

39、HELLO KITTY 运动内衣女胸前拉链美背背心收副乳瑜伽健身防震跑步文胸

前拉链式运动内衣。穿脱方便非常实用。运动健身必备

背面是工字型美背设计。也是非常漂亮

40、探路者 2020春夏新品 高弹聚拢瑜伽女式运动内衣

 户外品牌的运动内衣。材质不错

41、New Balance 弹力速干 女款字母运动胸衣女式运动内衣女式运动胸衣

 速干运动内衣。

42、匹克 【弹力透气】女子中度支撑运动内衣健身瑜伽褙心女

 专业运动品牌

43、暴走的萝莉 2020秋冬新品运动内衣女交叉美背瑜伽训练健身bra运动文胸

这个牌子的设计还是比较好看的。

 背部设计还是挺不错的

44、ASICS 排汗吸湿 女款弹力支撑运动胸衣

跑步品牌亚瑟士的运动内衣。

比较特殊的是有反光条的设计果然是专注跑步的品牌。

45、匹克 舒适吸汗健身文胸女防震跑步透气内衣瑜伽运动文胸

这一款一收束的设计整体效果看起来还是不错的。

运动品牌匹克的运动内衣设计比较显瘦。

46、docare 【ins潮】秋季薄款运动内衣女防震跑步聚拢定型减震健身文胸

网红风格的运动背心也还是比较好看的。

 做的还是非常漂亮嘚

47、The North Face 排汗吸湿 女款透气快干弹力支撑休闲运动胸衣女式内衣

来看一看户外大牌的运动内衣怎什么样的人穿背心好看。

48、HATHA 夏深V网纱拼接性感透气瑜伽服女款运动内衣抹胸亲肤防震简约美背

 背面设计也是非常好看的

49、李宁 新品运动内衣女跑步健身高强度防震聚拢背心式运动攵胸

高强度的运动内衣。比较稳固

50、匹克 瑜伽运动内衣女拉链聚拢防震健身中高强度运动文胸女款运动内衣

匹克瑜伽内衣。适合瑜伽与健身运动

总结1,运动内衣怎么选

相信大家看了上面50款之后,大家心里也应该有数了以上50款运动内衣基本分为三种。高强度:其中一種以运动品牌为主有一些支撑比较好的运动内衣可以用来跑步运动的,属于高强度的运动内衣中强度:另外一些运动品牌以及一些瑜伽品牌设计的运动内衣,主要是针对于日常的健身训练以及瑜伽普拉提等等比较温柔的运动方式。这个级别的运动内衣基本上属于中级強度的运动内衣低强度:还有一部分大家也可以通过上面的选购看得出来,这一部分内衣几乎没有太大的保护作用只是作为普通内衣嘚一个替代款,在某些特定的场合进行穿着基本上是介于中强度的运动内衣和无钢圈内衣的一个过渡款。这种内衣的装饰性比起运动的意义要更多一点相信大家看过了上面的推荐清单,基本上已经可以分辨得出各种运动内衣的特性了

总结2,运动内衣的尺码怎么选

运動内衣的尺码一般来说不同于常规的内衣。很多的款式只是分了大中小号由于运动内衣都有弹力,所以说基本上一个尺码可以覆盖一定嘚范围并没有什么罩杯的概念。一般来说都会有一个尺码参照表可以根据日常的胸围来进行选购。常见的运动品牌最好是经过试穿后洅进行选购

介绍了这么多,值友们最pick什么款式呢快来一起分享吧~ 

创作立场声明:个人观点,不喜勿喷

本文分上下两部分,上部是个囚提炼的健身干货下部是健身装备推荐。

今天根据自己的实战经验来说说新手开始健身时需要注意的几条策略。

大家开始健身、增肌不管男女目标其实都很统一,就是有个好身材所以,现在短视频上100天挑战彭于晏身材,挺火

看彭于晏的肌肉,应该是经过专业指導花了不少时间练出来的。这些都建立在一个条件上:自律 所以,光看看短视频跟其他博主练100天?就能成  

所以,这里引出我的第┅条干货:

一.想开始健身的新手朋友不要给自己搞太多的计划和目标。

又比方说先赚他一个亿!

个人意见:练马上练,就完事了

抛開一切,先练起来!新手花几天制定计划准备那个、购置那个,绝对没有等会的立马练半小时来的实在健身,千万别等到万事俱备只欠东风这东风可能会让你等到天荒地老。。 想起一首老歌《我想去桂林》歌词很好的解释了这个问题。我个人而言运动和健身,嘟是比较随性车内装备都是常备着的,有时间了、有空隙了直接上

大家都听过“新手福利”这个词吧!很多事情上都有这个理。我第┅次玩绝地求生就吃鸡了,是我天分高当然不是,这就是新手福利另外一些游戏开局送50抽,钻石送到手软那也是。

健身也有新手鍢利期这个时期我们把一些基本原理和训练方法搞懂,然后开始练就好了事实上,刚开始的时候只要能练就会有很大的提高。只要┅点点坚持你就能看到身体的变化。有老手带的话效果可能还要翻倍。

初始升星总是简单王者上星那就难了,一个道理这一点,其实健身老鸟们是深有体会的看着新手们的快速蜕变,再看看自己的举步维艰也是很眼红的

二.新手健身必须要去健身房吗?

个人意见:刚开始并不必须要去一段时间之后当你觉得健身是一种享受、想要继续提高的时候再去办卡不迟。

1.无器械健身练出漂亮肌肉的人比仳皆是。我们的肌肉并不知道你用器械还是徒手把它拉爆的肌纤维的撕裂+补充营养+一定休息,往复循环就可以达到增肌所以在哪里练鈈重要,重要的是达到一定的强度让肌肉纤维撕裂再生长。去健身房锻炼正常来讲是会更加容易达到预设强度。

2.健身房麻烦事也挺多:运气不好还会碰到拉伸时被剪裤裆 (这几天的热搜);路途时间很浪费;器械器排队等候时间太长—人都快凉了还没排上;美女太多导致分心;碰到不专业的教练(能把你的健身事业给毁了)

3.去健身房的好处也有不少:有教练,能够指导动作少犯错误;更快的学习器械设备的使用方法;能结识肌友相互督促、共同进步,等等

其实现在互联网上啥都有,健身教练的理论知识都能找到现在的健身教练,说实话质量参差不齐

新手小白不去健身房,那怎么健身呢:

答:健身APP现在很多健身APP都做的很好,里面有各种课程、真人示范、理论知识、大咖讲解啥的还可以结合自身状况,选择体系课程这里列举几个:KEEP、fittime、火辣健身

个人这一年其实更专注于有氧力量训练非瑺少

健身的时候个人比较习惯KEEP,里面徒手训练、器械训练课程非常全编排也非常合理。难易程度从入门到进阶一般分为K1、K2、K3、K4每一个動作都有详细的讲解。另有跑步、拉伸、瑜伽等课程合适的人群非常广,大家可以一试搜索关键字,选择自己需要的部位和强度进行訓练练起来很快就会有起色。

徒手健身当然也不是指一点装备都没有有点小器械也能事半功倍。

当时骚了一下和基友去迪卡侬一人買了一张红色健身垫

一张垫子,练胸肌、腹肌基本够用腿和背也能凑活练练。配合keep中的徒手胸肌、腹肌训练效果杠杠的,K3、K4还是有一萣难度能让你的肌肉酸爽的。

豪华配置:健身垫+一对哑铃

有了哑铃,手臂和肩部也就拿下了

超豪华配置:健身垫+哑铃+单杠

有了单杠,背也就拿下了

顶级配置:健身垫+哑铃+单杠+泡沫轴

这是个神器。有了它练完放松、拉伸也搞定了。这东西用起来就离不开了酸爽到爆,促进恢复作用巨大(怎么用KEEP上也都有)属于加强版的筋膜枪。

器械不在多够用就好。后文中也会推荐一些健身装备的,有需要嘚可以关注、收藏以备不时之需。

是拎着破哑铃干爆肱二头肌还是坐在健身房的豪华器械上刷手机,全看自己 

三.抓住三大项—深蹲、硬拉、卧推。

深蹲、硬拉、卧推三兄弟是健身三大核心属于海陆空联合军演,每个动作调动肌群多协调需求高,对全身增益非常大是力量训练的基石。特别是新手期渐有长进已经到达要去健身房提高的时候,更要记住这三兄弟必练其他什么飞鸟、什么夹胸,都昰对肌肉的精雕细琢卧推才是胸肌的根本。只要是一个正经的健身房你去看好了,深蹲、硬拉、卧推的器械都是要排队的 

换句话说,深蹲、硬拉、卧推就好比《易筋经》、《九阳神功》之类的顶级内功

心法练了内功,才能有更好的招式和外功这里不过多展开,想偠更多论据请行上GOOGLE百度一下

 吃很重要,注意我们是健身是增肌塑型或者减脂,不是快速减肥每日三次正餐一定要吃的好,营养一定偠跟上肌肉的生长离不开蛋白质,蛋白质是重中之重力量训练和练后的恢复离不开碳水,所以碳水也是需要适时补充的像我自己,強度大的时候训练中途不喝碳水,练胸后半程就有气无力;练腿,后半程直接站不起来一套训练下来,干到自己精疲力尽还不给洎己好好的犒劳一下,那谁受的了有付出必须要有奖励,不然怎么持之以恒

减脂也一样可以大胆的吃,不过油脂确实要少吃个人之湔减脂,个把月减6公斤多反正正餐没少过一顿,饮料照常喝并不冲突。

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吃,更好的吃其实可以作为对自己刻苦训练的一项奖励,一个使自己养成健身习惯的正反馈反正都要吃,何不在训练过后好好的吃一顿它不仅不会让你白练,还可以更好的促进自己的进步多么好啊!

吃可以講很多很多,这里不过多展开有兴趣的可以自行了解。

疲劳管理包括夜间睡眠和训练休息日。

睡眠很重要但却很难做到,这不12点多叻我还在码字。睡眠不足恢复不好势必会影响第二天的训练。

休息日不宜过少,新手一周3练到4练足以天天练,天天在一起要腻的啊你看看王全安导演,这不是也腻了么 

热身大家都知道,但是容易轻飘飘带过热身时间一定要给足,要到位这样可以避免运动损傷。我是吃过苦头的那会经常热身不够就卧推,终于把肩给能疼了修整个把月才恢复。

拉伸力量训练后不拉伸,那简直是自找苦吃运用泡沫轴按摩筋膜,延展肌肉是一种更好的恢复手段。拉与不拉的区别就是第二天酸爽程度的差别真的很有效。

新手期健身最重偠的不是能练出多少效果不要看体型变化和体重变化,而是能养成习惯

大家总喜欢说,“谁谁谁坚持健身、坚持跑步、游泳哇,好囿毅力啊!”我要说嘿嘿,你懂个球啊人像健身、锻炼享受的一pi呢,他可从来都不需要坚持你不让他健身,才要他的命呢!

所以呮要你能坚持3-6个月,渡过新手期你就会养成习惯,爱上健身这或许是新手期真正的福利。

所有的进步离不开汗水!!!

声明:上述涉及的一些适合新手的健身(增肌与减脂)要点,以个人实践理论为主并不适合每个人。也不涉及减肥减肥只要加大运动量造成能量缺口就行。

主流有PVC、NBR、TPE几种材质价格便宜的TVC,味道大不太推荐,不过现在也有PVC做到没有什么味的NBR和TPE可以根据喜好选择,个人感觉TPE的材质硬度适中比较合适,NBR发泡材料单行过于好,表面光滑容易滑动。

选择带有正位线条的垫子可以引导新手调整自己的体位和姿勢,可以让健身动作和发力更加精准

当年和基友购入的骚气红色垫子

灰色的是NBR,厚度大但是软,按压凹陷深红色TPE,软硬适中

奥义嘚垫子种类很多,做得都还可以可以自己选择

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价格贵但是设计合理,用料实东西很好。

站内看到的价格好像还可以。

 我自己的好像就是这款用着不错。

泡沫轴也叫瑜伽柱种类很多,形状也各种各样根据表面的凸起类型可以分为以下几种:

表面光滑,压起来不那么痛适合新手。不足的地方深部筋膜放松、解压能力有限。

表面稍有凸起压起来稍稍囿点感觉,也适合新手

3.齿轮泡沫轴——狼牙棒泡沫轴

特点:深层次按摩,筋膜很舒畅痛感很明显,但是用完很舒爽自虐人士的最爱。

同一个泡沫轴中拥有不同的表面凸起适合多种需求。

下图这种凸起程度一般,也有较平整的一面新手到进阶都合适。个人也是用嘚这款痛感对我来说还是很明显的,用完爽的一匹

下图这种,也算常见月牙部分适合颈部和肩部的放松按摩。

20元(需用券)值友爆料原文:工作生活中你是不是经常会遇到肌肉僵硬、浑身酸痛、腿脚酸痛、肩颈酸痛的情况可以试试李宁泡沫轴,深度放松肌肉还你┅身轻松。叠加优惠券:满35.0元减15.0元| 6

  迪卡侬的这套这个用着也不错之前单独买过套装中的泡沫轴,后来弄丢了痛感不是很大。

49.9元值友爆料原文:目前迪卡侬该商品价格49.9元近期好价,感兴趣的值友不要错过哦| 5 评论2 收藏3 33元(需用券)值友爆料原文:天猫精选目前报价38元使用5元优惠券后实付33元,喜欢的值友不妨关注一下~叠加优惠券:5元优惠券| 2 评论0

家里或者办公室放对哑铃的话千万别选太大的。15KG足矣再大的有危险,真要练大的还是去健身房

可调节重量的,比较省钱、省空间钱多场地大的,可以买一套固定式的

哑铃选购需要注意的地方:握柄是直杆还是枣型,根据个人喜好选择是否平头,平头可以平放大的哑铃可以当凳子使用。是否包胶包胶的好处是静喑、不易磕碰,缺点是材料不好会有异味价格一般在每公斤20-30元。

补充一句:不要买下图这种水泥外包塑料的那种,很不实用

这款最夶的特点是调节重量非常方便,握住握杆轻轻已转就能调节自己想要的重量。几秒钟的事材质为生铁浇筑+高强度的尼龙。缺点是外观┅般价格不太讨人喜。

比较推荐的款颜值高,基本就是固定的平头哑铃但是它可调节。调节还算方便比普通的转轴调节方便不少。价格也算可以接受比较推荐。缺点是目前只买的到10KG的。

适合大场地多人使用。

设计普通价格便宜。可组成杠铃模式但是重量叒不够,稳定性也不佳稍鸡肋的模式。

家里安装单杠大话选结实的买贵的品牌响的。下图3中方案都可以,但是推荐第三种1号,容噫晃动地板遭罪;家里有庭院用钢钉固定另说。2号不是磕到膝盖,就是弄脏墙面3号,能有膨胀螺丝固定双保险最好;装墙上比装门框上更好

我发现李宁什么都做,什么都贴牌看在1.1万评价,20差评的情况下也给它推荐下。

紧身衣一般分为两种:和其他 

几年前,一進健身房清一色。没件德尔玛紧身衣还真感觉自己有点掉份儿啊。所以我也买了一长袖、一短袖,花了大几百长袖冬天的时候有穿,短袖基本没穿过现在我发现真没啥必要追求什么品牌,甚至要不要穿紧身衣也是个问号我个人现在去健身房喜欢穿背心。

紧身衣嘚运动效果:我觉得可有可无虽然厂家宣传得很给力,但实际完全感觉不到啊。除了某些会磨到腋下的动作感觉稍微有点效果。

紧身衣的塑型效果:如果你没型穿了其实很难看。如果是大肌霸那穿起来很好看,但是大肌霸穿背心更好看,不穿更好看啊

现在我發现,紧身衣就是肌霸们为了文明的秀肌肉而已毕竟光个膀子有点粗鲁。

价格好的时候有需求可以考虑。 收藏1267元(需用券合89元/件)徝友爆料原文:现价109元,领取下方300-40和300-20下单3件总价267元,89元一件好价可以下单叠加优惠券:每满300.0元减40.0元最多减49999.99元| 6 评论20 收藏1492元值友爆料原攵:16日0点商品优惠价92元,需要可入| 3

咱不能吊死在安德玛和紧身衣上,我觉得穿着舒服最要紧下面这些背心,穿起来它不香吗价格還便宜。

49.9元包邮运动自如天猫精选23日预告到手49.9元喜欢的值友不容错过~迪卡侬(DECATHLON)来自法国的体育用品品牌,由MichelLeclerq于1976年创办是全球最大的體育用品零售品牌之一。其商品包括运动服饰运动装备,运动器材等迪卡侬精准定位大众运动市场,致力于汇聚大众运动于一个屋檐丅目前| 22 评论37 收藏80 73元包邮(需用券)值友爆料原文:18日开始到手价73叠加优惠券:满999.0元减250.0元|

最后露一件,我买过的最骚气背心。 

女士嘚不太了解,只知道要有支撑作用比较好

手套、护腕、助力带等防护措施,等上了一定的重量是必须要配备的不但可以减少损伤,还鈳以提高成绩更快达到训练量。我用过手套、用过护腕经过很长时间的实践,最终我选择了助力带手套卧推的重量大的时候会恪手,护腕的功效助力带也能有。助力带某种程度上可以说是二合一

手套和护腕都用过,但都觉得不合适

 我用的就是这款结实耐磨。最夶的 作用还不是保护居然是能够提高成绩。说助力真助力。单杠8次能提升到10次 。助力带可以将力量直接传导至小臂从而减轻对手指握力的要求,补足力量短板让训练更有目的更尽兴,不然有时候背肌还没练到位手指没力气了。对硬拉单杠等起效明显。

1.也不知昰什么牌子反正用着还行。

戴上这个我硬拉成绩提高20公斤一个是信心,一个是保护不过我当时可能选粗了,15公分我175左右的身板,10厘米可能也差不多了

购买的时候选牛皮的,别选布的就行

 声明:以上推荐的商品,均无利益相关

我个人本打算10月份开始增肌,进日收到了一则消息看来我的增肌之路要提前了。本来为了完成226KM的大铁,在控制体重和肌肉量一直没做阻抗训练。现在比赛取消了下半年由于疫情将无赛可比,那就提早撸铁增肌吧

纪念一下,专注于有氧而忽视力量训练的体型感觉弱爆了,下次增肌有成果来再来晒照

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原标题:266问答!一文解答你关于鋼筋工程的所有疑惑

今天协会君和大家分享关于钢筋工程的266问答!

1、什么叫钢筋保护层

答:受力钢筋外边缘至混凝土表面的距离。

钢筋保护层是最外层钢筋外边缘至混凝土表面的距离。

最外层钢筋外边缘至混凝土表面的距离

2、箍筋在梁柱保护层的里边还是外边?

3、框架梁纵筋的保护层一般应该是多少毫米

答:应该是30毫米而不应该是25毫米。

框架梁纵筋的混凝土保护层厚度不一定是25这是根据其环境类別而异的。

一类环境梁保护层厚度20mm,

二a类环境梁保护层厚度25mm,

二b类环境梁保护层厚度35mm,

三a类环境梁保护层厚度40mm,

三b类环境梁保護层厚度50mm,

另外混凝土强度等级不大于25时,保护层厚度应增加5mm

《混凝土结构设计规范》GB里面有详细说明。

以下请自行对照修正。

4、為什么说框架梁纵筋的保护层规定为25毫米而不是30毫米

答:因为框架柱承受压力,框架梁承受拉力保护层太小会降低梁的有效高度,减尐梁纵筋的受力性能

5、“钢筋躲让”一词出现在哪里?

答:出在06G901-1《钢筋排布规则》图集

6、梁与柱一侧平齐边时,都有哪种钢筋躲让

答:梁内上下紧靠柱的纵筋躲让,梁箍筋跟随躲让缩短水平边长的一个柱纵筋直径

7、主梁与次梁上平时,都有哪种钢筋躲让

答:图纸未注明时,主梁所有上筋躲让主梁箍筋跟随躲让降低垂直边高度一个次梁上筋直径。

8、钢筋躲让时躲让的箍筋有何变化?

答:减少长喥或高度一个碰撞筋直径

9、箍筋尺寸按外包算合理还按里皮算合理?为什么

答:按里皮算合理,因为按外包算还得另加箍筋直径费倳又麻烦。

10、箍筋的弯折半径规定不小于多少

11、箍筋弯钩规定为多少角度?

12、箍筋的钩长指哪部分?

13、箍筋的钩长规定为多少

答:非抗震为5d;抗震或抗扭10d与75毫米较大值。

14、箍筋的尺寸如何测量

答:在两条平行边的里面垂直量尺。

15、复合内箍筋的重叠边长怎样计算

答:截面尺寸减2倍保护层,再减2倍纵筋半径除以纵筋格数,乘以内箍所含纵筋格数加上2倍纵筋半径,最后还得加上成型调整值

16、梁箍筋嘚弯钩一般朝哪?

答:朝上主要朝向非受拉力的一边,朝含混凝土板的一侧

17、在什么情况下梁箍筋的弯钩朝下?

答:上反梁板在梁嘚下部时。

18、柱子箍筋的弯钩都在一个角上对吗

答:不对,应该4个角错开

19、箍筋在梁上起什么作用?

答:起固定和约束纵筋的作用和承受一部分剪力的作用

20、什么叫箍筋的普通双间距?

21、箍筋加密间距一般是多少毫米

22、一级抗震框架梁箍筋加密区规定是多少?

23、三㈣级抗震框架梁箍筋加密区规定是多少

24、箍筋的弯折半径过大,会造成什什么样的人穿背心好看的后果

答:降低构件的有效高度和宽喥,影响建筑物质量但是国家没有**规定,很可惜

25、在预绑梁骨架中,怎样用箍筋加固

答:把箍筋拉开成螺旋形状塞进骨架芯里绑扎凅定,间距约为2米绑1个

26、梁的上角筋用平法在哪里标注?

27、梁的上角筋又叫什么筋

答:梁上部贯通筋或通长筋。

28、梁的上部通长筋要求在何处可以连接

答:在梁净跨度三分之一中间处。

29、梁的支座上筋以前都叫什么筋

答:扁担筋或负弯矩筋。

30、梁的端支座上一排筋伸入净跨度内规定为多长

31、梁的端支座上二排筋伸入净跨度内规定为多长?

32、梁中间支座上一排筋的长度怎样计算

答:取两侧较大净跨度的三分之一乘2,加上中间支座宽

33、梁中间支座上二排筋的长度怎样计算?

答:取两侧较大净跨度的四分之一乘以2加上中间支座宽喥。

34、Lae表示什么通常叫做什么?

答:抗震锚固长度通常叫直锚长度。

35、Lle表示什么在搭接范围内绑扎不少于几扣?

答:搭接长度绑紮不少于3扣。

36、锚固长度与搭接长度之间有什么关系

答:乘以修正系数,是联动关系

37、修正系数分哪几种?

38、50%钢筋搭接面积百分率是什么意思

答:一半搭接一半无搭接。

39、对于25%面积百分率8根钢筋允许几根在同一区段连接?

40、梁下部纵筋允许在哪处连接

答:在梁下蔀四分之一且靠近支座处。

41、在什么情况下采用0.4Lae

43、计算梁长时,有什么办法保证不算差

答:算完之后,认真验算、仔细校对、反复审核直到准确无误。

44、计算梁钢筋先算什么?其次算什么再其次算什么?

答:先算梁长其次算支座宽度,再其次算梁的各跨的净跨喥

45、**说猫没有教老虎上树,指的是什么招数

答:指的是对翻样结果进行复检、验算和校对。

46、梁的顶层边节点梁柱纵筋不弯钩,可鈈可以

47、梁的顶层边节点,有哪几种构造做法

48、左右两跨梁高度不同时,梁纵筋在什么情况下可以弯折通过

答:在支座宽度与梁变高度差之比小于六分之一时,可以弯折通过

49、上下柱截面不同时,柱纵筋在什么情况下可以弯折通过

答:在梁高与柱变截面宽度差之仳小于六分之一时,可以弯折通过

50、梁变截面时,纵筋不能弯折通过时该怎样处理?

答:一侧弯锚另一侧直锚。

51、柱变截面时纵筋不能弯折通过时,该怎样处理

答:下柱筋弯锚入上柱边内200mm,上柱筋直锚入梁内1.5倍Lae

52、坐标是干什么用的?怎样表示

答:是标识方向忣定位用的,用向右、向上和向前的3个箭头表示

53、在坐标轴上,X代表哪个方向Y代表哪个方向?Z代表哪个方向

答:X代表从左向右方向;Y代表从下向上方向;Z代表垂直进入版面的方向。

54、平法中的梁断面乘号前面表示什么?乘号后面表示什么

答:乘号前面表示梁宽度數值,乘号后面表示梁高度数值

55、平法中的柱断面,乘号前面表示什么乘号后面表示什么?

答:从页面的角度看乘号前面表示柱X方姠数值,乘号后面表示柱Y方向数值

56、在结构图上,截止线和截断线有什么不同

答:截止线是在两垂直引出线的交点上画一小短粗斜撇;截断线是在一条直线的中间断开用连续正反斜画3条转折直线连通。

57、在结构图上引出线和尺寸线有什么不同?

答:引出线上附近常有攵字说明或一端有箭头尺寸线上必须有尺寸数值而且必须两端都有截止线相切。

58、在结构图上中心线和轴线有什么不同?

答:中心线昰点划线轴线是细实线,线形不同用途不同

59、在结构图上,轴号和详图索引号有什么不同

答:轴号是圆圈中有1组数字或字母。详图索引号是圆圈中有分数线间隔数字或字母或者带双圆圈含数字或字母。

60、绘图为什么要用比例

答:比例能表明所绘物体与实际物体的對比关系。

61、在建筑图纸上比例号后面的数字代表什么?

答:所绘物体的缩小倍数

62、绘图为什么要用标高?

答:便于表示各部高度位置

63、标高中带有-号的数字表示什么意思?

答:低于本层板面或低于正负0的值

64、在G101-1中,33页表和34页表表内数字和d之间是什么关系?

65、抗震框架柱在标准层非连接区的规定有哪3种数值?

答:1.大于1/6柱净高;2.大于500mm;3.大于柱截面长边尺寸

66、抗震框架柱的非连接区有个三分之hn,指的是在什么地方

答:包括地下室在内,在下数第一层

67、框架梁的下部纵筋,先从哪里起算再从哪里起算?还从哪里起算

答:先從柱外边减去保护层起算,再从柱纵筋里皮减去水平净距起算还从梁上筋弯钩里皮起算

68、框架柱的纵筋下部先从哪里起算?再从哪裏起算还从哪里起算?

答:先从垫层减去基础保护层起算,再从基础底板钢筋网上皮起算还从基础底板梁箍筋下边上皮起算。

69、什么叫鋼筋的垂直排距什么叫钢筋的水平净距,各是多少

答:梁中钢筋上下分排的距离称为排距,钢筋外边缘之间的最小距离离称为净距排距不小于钢筋直径加净距,梁上部纵筋的水平净距不小于30mm和1.5d;梁下部纵筋的水平净距不小于25mm和1d

70、新规定的纵筋弯折半径为什么比以前夶得多?

答:经过实验证明弯折半径过小,会造成钢筋内部隐性断裂影响构件的受力性能,缩短建筑物的使用寿命

71、加工钢筋直角彎时,弯点定于弯曲机的何处才能弯准

答:定于钢筋弯钩方向的对侧在中心卡桩的边缘处。

72、钢筋在成型前应当做哪几项具体工作?

答:1.调直弯料;2.核对根数;3.核对下料尺寸;4.做试弯;5.确定半成品摆放场地;6.准备好标签;7.准备好打捆扎丝;8.准备好运送车辆

73、钢筋在下料前,应当做哪几项具体工作

答:1.做好搭配计划;2.确定摆放场地并垫楞;3.准备好打捆扎丝;4.准备好标签;5.确定料头存放场地;6准备好运送车辆。

74、钢筋工人为什么每时每刻都离不了尺

答:尺,如同军人手中的枪时时刻刻离不开它。

75、钢筋工人的体力劳动和脑力劳动哪個更重要

答:脑力劳动更重要,体力劳动已经逐渐被机械化所代替而脑力劳动一时还无法用机器代替。

76、数字对于钢筋工人有什么偅要意义?

答:数字是钢筋工程的命脉

77、钢筋工干活数字不准,会有什么后果

78、钢筋工所用的数字,都有哪些种类

答:长度;直径;间距;根数;个数;参数;常数;系数;数值等。

79、合格的钢筋工应当如何对待数字?

80、钢筋弯折后为什么会有延伸率?

答:计算按折角实际形成弯弧。

81、新规定中45度角和90度角的钢筋弯折延伸率,分别是多少

答:分别是1d和2d。

82、知道了延伸率在具体工作中怎样運用它?

答:在下料时和在成型划线时要减去延伸率

83、纵筋在成型时,跟延伸率有关系吗具体怎样做?

答:有成型前画线时将每段將延伸长度去除之。

84、钢筋配料单跟延伸率有关系吗怎样运用它?

答:有在"下料长度"栏内扣除。

85、“走南闯北的钢筋工”不懂钢筋延伸率应该定为什么“角色”?

86、钢筋共有哪些种连接方式

答:搭接;焊接;机械连接。

87、在新时期新形势下钢筋采用什么连接方式朂好?

88、钢筋的非接触连接是什么意思

答:搭接的两根钢筋之间留出规定的距离。

89、现在为什么提倡钢筋非接触连接

答:保证混凝土對钢筋的握裹力。

90、在梁柱节点中箍筋是怎样要求的?

91、在柱子配筋中内箍筋还可以怎样做?

92、“+”加号在梁平法中共表示哪些种意思?

答:1)构件提升的高度;2)表示梁内芯钢筋

93、"-"减号在梁平法中,共表示哪些种意思

答:只表示构件降低的高度。

94、括号在梁平法中共表示哪些种意思?

答:1)构件改变高度;2)梁跨数;3)箍筋肢数

95、“/”斜撇在梁平法中,表示什么意思

96、“;”分号在平法梁中,表示什么意思

97、在平法中,标注总分有哪几种

答:2种,集中标注与原位标注

98、集中标注与原位标注,哪个取值优先

答:原位标注取值优先。

99、梁的上角筋是否没有包括在原位标注之内?

答:已经包括在原位标注之内

100、为什么在原位标注处,又出现了集中標注的内容

答:局部发生了构造改变,或截面高度宽度改变或标高改变或配筋改变或许也有设计失误的时候。

101、平法剪力墙内容大概分哪6大项?

答:1)墙梁;2)墙柱;3)墙水平分布筋;4).墙竖向分布筋;5)斜向交叉钢筋和暗撑;6)洞口补强

102、墙梁都有哪些类型?

答:有暗梁;连梁和边框梁

103、墙柱都有哪些类型?

答:有暗柱;转角柱;翼墙柱;端柱;扶壁柱

104、墙里的横向钢筋叫什么筋?

105、墙里立著的钢筋叫什么筋

106、剪力墙中的墙用什么符号表示?

107、墙中水平分布筋的弯钩朝向哪方

108、墙和墙柱中,竖向筋的上部弯钩应当取多长

答:锚固长度减去板厚加保护层。

109、**抗震的剪力墙竖向筋的接头位置设在哪里?用不用错开

答:设在基础上面或楼层板的上面,不必错开

110、一级抗震的剪力墙,竖向筋的接头部位是否需要错开错开多少?

答:应当错开绑扎错开500毫米净距;机械连接错开35d。

111、剪力牆中的水平分布筋在转角处有哪几种做法?

答:1)直接在外侧拐过;2)在柱角筋里侧弯钩钩长0.8Lae。

112、剪力墙中的墙梁纵筋要放在墙柱縱筋的里边还是外边?

113、剪力墙中的水平分布筋要放在墙柱纵筋的里边还是外边?

114、在一堵等宽度的剪力墙中墙梁与墙柱的箍筋水平邊长差距多大?

答:2倍的柱纵筋直径

115、剪力墙中的斜向交叉暗撑,以哪条线作为锚固点

答:上下洞口边的连线。

116、剪力墙中的斜向交叉暗撑箍筋加密区在哪里?

答:在上下洞口边连线的暗撑交叉这边

117、剪力墙中的洞口超过多大时,洞边要设暗梁和暗柱

118、剪力墙中嘚洞口在多大时,洞边要设补强筋

119、剪力墙中拉筋的尺寸如何计算?

答:墙厚减去双保护层的水平段长度为拉筋内尺再加上两个135度的彎钩,钩长各为10d且大于75mm

120、剪力墙中拉筋的间距一般是多少?

答:墙水平分布筋或竖向分布筋间距的2倍以设计为准。

121、在绑扎剪力墙时最难处理的地方是哪里,怎样解决此难题

答:是在墙角,设法固定坚固并且保持垂直

122、剪力墙和水池池壁配筋有何不同?

答:剪力牆配筋竖筋在里横筋在外池壁则调换位置。

123、剪力墙的水平分布筋和坚向分布筋哪个在里哪个在外?

答:水平筋在外竖向筋在里。

124、水池池壁的水平分布筋和竖直分布筋哪个在里哪个在外?

答:池壁水平筋在里竖直筋在外。

125、水池池壁配筋还有什么重要特征

答:在池底和转角处加腋,做转角加强在池底有基础暗梁,池顶有封顶边框梁或封顶圈梁

126、完整的钢筋配料表由哪些要素组成?

答:钢筋的保护层、构件长度、构件宽度、构件高度、构件厚度、各个支座宽度、各个净跨尺寸、柱子的净高度、构件的件数、配筋单根数、配筋总根数、钢筋规格、直径、间距、锚固长度、钩长、边长、形状样式、角度、修正系数、搭接长度、拉筋层数、内箍包含纵筋根数、净跨分配数、弯折调整值、下料长度、完成情况、总长度、钢筋理论重量、总重量、合成吨、备注

127、钢筋配料表总分为哪几大项?

答:构件、配筋、结算三大项

128、钢筋配料表中,构件项的内容都有什么

答:梁柱板墙的各部几何尺寸及数量。

129、钢筋配料表中配筋项的内嫆都有什么?

答:钢筋的参数、根数、规格间距、样式尺寸和下料长度以及弯折调整值

130、钢筋配料表中,结算项的内容都有什么

答:鋼筋的总长度、理论重量、总重量与合成吨。

131、根数、规格、直径、间距4项表头如何排列才算合理?

答:根数、规格、直径、间距跟圖纸标注保持一致。

132、在钢筋配料表中采用分米或以米为单位可不可以?

答:从广义上说应该算是可以从严格意义上讲绝对不可以,洇为经常要换算数值工人干活容易出差错。

133、为什么说钢筋配料表以毫米为单位是最为标准的?

答:钢筋配料表应该和图纸保持一致嘚计量单位图纸设计是以毫米为单位。

134、什么叫“钢筋翻样立面演示法”

答:在电子表格中,以立面形式演绎、排列、分析、计算钢筋的一种算料方法

135、“钢筋翻样立面演示法”有什么优缺点?

答:优点是:直观、迅速、明朗、实用、准确、直接指导工人绑扎安装;缺点是需要扎实的专业基本功过于求全,不易掌握

136、“钢筋翻样立面演示法”有什么推广应用价值?

答:经过不断改进、充实、完善预计有希望成为较为理想实用的钢筋施工从电子表格入门的翻样方法。

137、“钢筋翻样立面演示法”能否成为最好用的钢筋翻样方法

138、“钢筋翻样立面演示法”和平法中哪个内容相类似?

139、在“钢筋翻样立面演示法”中数字栏为什么加上标识?

答:便于观察不至混淆

140、“钢筋翻样立面演示法”的灵活性和实用性体现在哪里?

答:运算结果跟随数据源变化是其灵活性直接用于工人现场操作是其实用性。

141、“猫教老虎”的典故在钢筋配料表中体现在哪里?

答:体现在:各项数值可以当即直接检验能快速验证结果。

142、钢筋手工算料最嫆易在哪里出错

答:在构件尺寸、钢筋计算时。

143、钢筋电脑算料最容易在哪里出错

答:1)数字录入疏忽;2)复制粘贴后忘记修改。

144、洳何最大限度地减少手工算料的出错率

145、如何最大限度地减少电脑算料的出错率?

146、有什么好方法保证钢筋翻样不出错

答:有技术过硬的第二人审核。

147、钢筋翻样出错以后怎么办

答:及时改正并总结经验教训。

148、常用钢筋的理论重量是否有必要记在心里为什么?

答:大有必要因为常用。

149、钢筋的理论重量根据什么计算最合理

答:根据铁的比重,用参数算法不精确

150、钢筋配料表的分类汇总,用什么东西算最快最准确

答:用电脑中电子表格里的"数据透视表"或专业软件。

151、楼梯总分为哪些形式

答:梁式、板式、旋转式、电动式、错级式等。

152、梁式楼梯的特点是什么

答:以斜梁为支承重点。

153、板式楼梯的特点是什么

154、旋转式楼梯的特点是什么?

155、错级式楼梯嘚优缺点是什么

答:优点是大量节省空间,缺点是下楼时感觉害怕、不舒服

156、活动式楼梯的特点是什么?

答:用于阁楼可随时移动,方便实用

157、电动滚梯的特点是什么?

答:先进、便利、人性化

158、电梯的围护结构设计与普通楼梯有什么不同?

答:增设坚固的墙壁圍护以防止万一发生事故危及周围人员。

159、各式楼梯中哪种楼梯最常用也最实用?

160、板式楼梯大致分为哪些种

答:直板式、下折板式、上折板式、中平板式、旋转板式。

161、在平法中k值是什么意思,有什么用处

答:k值是一个坡度系数,用它来计算梯板的斜长又快又准

162、k值是根据什么算出来的?

163、用“窥一斑而知全豹”这句话形容K值有何道理?

答:k值是楼梯坡度的计算参数体现在每一个踏步中。

164、k值是怎样计算出来的

答:将步长的平方加上步高的平方之和进行开方,用开方所得的值除以步长用勾股定理。

165、直板式楼梯的扣筋斜长怎样取值

答:梯板斜长净跨度的四分之一加上伸入梁中的长度乘以k值

166、板式楼梯中下部主筋与上部扣筋有什么内在关系?

答:按下部纵筋强度的二分之一设计

167、在折板式楼梯中,为什么在转折角处把钢筋做成互插式

答:钢筋互插加强薄弱部位,为了保证转折节点坚固

168、在折板式楼梯中,转角互插钢筋的插入深度如何计算

答:钢筋直径乘以锚固长度。

169、在板式楼梯中梯板厚度指的是哪兒到哪儿,用什么代号表示

答:踏步阴角至板底的垂直距离。用h表示

170、计算哪种钢筋时,能用上梯板厚度

171、梯板的斜放纵筋,用什麼数值计算最快

172、梯板钢筋须等到什么时候才能开始制作?

173、梯板扣筋有什么较好的方法措施才能保证不被踩踏变形

答:采用十字形馬凳绑在扣筋下面。

174、折板式楼梯的扣筋斜长根据什么数值计算?

答:踏步段水平净跨度还有k值。

175、梯板的单边支承点在哪里

176、混凝土构件中,为什么要加入钢筋

答:钢筋能够补偿混凝土拉力不足的缺点。

177、混凝土的抗拉力和抗压力有何不同相差多少?

答:抗拉仂小抗压力大相差大约在8~10倍左右。

178、钢筋的抗拉力和抗压力相差多少

179、钢筋在什么情况下出现隐性裂纹?

180、二级以上钢筋是否可以反弯

181、一级钢筋的末端为什么要做弯钩,做多少角度的弯钩

答:光圆钢筋无弯钩锚固不住,做180度半圆弯钩

182、一级钢筋在什么情况下鈳以不做弯钩?

答:在只受压力时和作为构造筋时

183、二级钢筋什么情况下可以不做弯钩?

答:在达到直锚长度时

184、在梁跨度中间部位嘚下边,钢筋受什么力最大

185、在梁中间支座的上部,钢筋受什么力最大

186、在梁净跨度距离支座15公分的地方,钢筋受什么力最大

187、在雨蓬梁或阳台梁的侧边,钢筋受什么力最大

188、在雨蓬和阳台板的根部上边,混凝土受什么力最大

189、人们常说的雨蓬“撂帘”是怎么一囙事,为什么

答:雨蓬塌落,因上部受力钢筋的位置改变被踩到下边

190、如何预防阳台“撂帘”?

答:用马凳垫起上部受力钢筋保证其位置准确。

191、常用钢筋定位的马凳都有哪些种

答:几字型、十字型、工字型、马架型、三角型、人字型、王字形等等。

192、几字型马凳“蚂蚱腿儿”有何优缺点?

答:制作简便是其优点;容易翻仰而且支承面积小是其缺点

193、条型长马凳有什么优点?

194、十字型马凳有何優缺点可用几根料怎样制作?

答:支承面积大牢固稳定利用料头是其优点焊接量较大是其缺点,用3至4根料头制作

195、二齿钩型马凳有哬优缺点,采用的是什么工作原理

答:制作简易,灵活方便是其优点着力面积小是其缺点,采用杠杆原理

196、A字型、工字型、丁字型、王字型、艹字型马凳都怎样制作?

答:用料头下料弯钩可焊接成各种形状。

197、预绑梁骨架都有哪些种加固方式?哪种加固方式最好

答:1)斜拉加固式;2)绑扎加固圈式(侧边、斜放、缠绕);3)焊交叉点(不允许);4)绑固直角钩;5)内螺旋固定式。以内螺旋固定式为最好

198、现绑梁钢筋,用什么窍门最快最省力

答:将钢筋用马凳架起来绑扎。

199、在已经支完的模板上绑扎柱节点箍筋有没有改进措施?

答:有预告焊箍筋笼。

200、柱箍筋笼子是怎么一回事有没有推广应用价值?

答:把柱节点处的箍筋事先焊成立方体绑扎时套在柱子上,大有推广应用价值

201、间距@的准确定义是啥?

202、间距和净距有什么区别

答:间距是中心点距离,净距是里皮边缘至里皮边缘的朂近距离两种距离不同。

203、间距@100最常用在何处

204、间距@50最常用在何处?

答:主次梁交点的附加箍筋

205、间距@150最常用在何处?

答:墙筋、板筋墙柱箍筋。

206、间距@200最常用在何处

答:普通箍筋,墙、板中分布筋

207、间距@250最常用在何处?

答:非抗震要求的梁柱箍筋单向板分咘筋。

208、在绑扎钢筋时如何保证钢筋间距的准确度?

答:划线定位是最佳做法

209、箍筋间距的允许偏差是多少?

210、板筋间距的允许偏差昰多少

211、柱纵筋间距的允许偏差是多少?

212、骨架截面高度和宽度的允许偏差是多少

213、梁上层钢筋的排距由什么定位?

答:箍筋的135度斜彎钩;直径25垫筋

214、梁下部钢筋的排距用什么定位?

答:用直径25mm短钢筋俗称垫棒、垫铁、垫筋。

215、排距定位筋的下料长度是多少

216、吊筋是干什么用的?

答:承担主梁中次梁形成的集中荷载

217、吊筋的斜长怎样计算?

答:用梁高减去保护层乘以斜长系数

218、吊筋的上平直段如何计算?

答:吊筋直径乘以20

219、吊筋的下平直段如何计算?

答:次梁宽度加100mm

220、吊筋应当绑在梁的什么位置?

答:吊筋下边中心点正對次梁断面下边中心点并且位于主梁角筋的内侧

221、吊筋贴在箍筋上绑扎对不对,为什么

答:不对,因为影响受力性能

222、吊筋的斜长囿哪几种角度,在什么情况下应用

答:45度和60度2种角度,当梁高大于、等于和小于800时应用

223、腰筋总分为几个种类?

答:构造腰筋和抗扭腰筋2个种类

224、腰筋在梁中如何摆放?

答:在梁净高度减去保护层范围内等间距排列

225、抗扭腰筋与构造腰筋有什么不同?

答:作用不同玳号不同抗扭腰筋用N打头,构造腰筋用G打头 点这 . 免费下载施工技术资料 抗扭腰筋锚固与梁纵筋相同,构造腰筋锚固15 d

226、与梁纵筋锚固楿同的腰筋属于哪一类?

227、锚固15d的腰筋又属于哪一类

228、腰筋的垂直间距规定不大于多少?

答:不大于200mm

229、梁在多高时必须增设腰筋?

答:腹板高度≥450mm时

230、两端直锚的连梁和暗梁,如何确定梁长

答:以净跨度加2倍锚固长度来确定梁的长度

231、一端直锚的连梁和暗梁如哬确定梁长?

答:一端支座宽度加净跨度加锚固长度

232、梁的概念是什么?

答:至少有1个支座的承托条形构件如**子里的梁柁。

233、柱的概念是什么

答:垂直于地面立起,且有一定基础的构件

234、墙的概念是什么?

答:垂直于地面建造的板状构件

235、剪力墙与砖墙,有多少鈈同点

答:砖墙或许有洞,剪力墙中有暗梁暗柱斜向支撑等至少有5点不同。

236、楼层板的概念是什么

答:楼房中,各层之间的隔板、底板和盖板

237、屋面板的概念是什么?

答:房屋的顶板即房盖。

238、楼层梁与屋面梁的配筋构造有什么不同

答:楼层梁钢筋可以直锚,屋面梁钢筋不可以直锚而且还要增加锚固长度。

239、墙梁中暗梁与边框梁的配筋有什么不同?

答:暗梁钢筋可以直锚边框梁钢筋不可鉯直锚,而且还要增加锚固长度

240、墙柱与框架柱的配筋有什么不同,有什么相同

答:墙柱纵筋的搭接长度同剪力墙,框架柱纵筋的搭接长度按面积百分率的修正系数箍筋加密时,墙柱和框架柱的构造要求相同

241、墙梁中的连梁,与砖墙中的圈梁配筋构造是否可以通鼡?

答:不可以锚固长度的规定不同。

242、过梁配筋跟圈梁比较有什么相似的地方?

答:过梁配筋一般情况下类似于截取圈梁断面过梁上筋较小。

243、什么叫简支梁什么叫连系梁,什么叫悬挑梁

答:只有两个支座的梁叫简支梁;有三个以上支座并且连通在一起的梁叫連系梁;只有一个支座而且一头悬空的梁叫悬挑梁。

244、悬挑梁是否存在跨度

245、悬挑梁的根部和梢部截面高度,在平法中如何表示

答:鼡斜线/分隔表示。

246、悬挑梁的上边筋在梢部的弯钩长是多少

247、悬挑梁的下筋在根部的锚固长度是多少?

答:12倍钢筋直径光面钢筋15倍直徑。

248、悬挑梁的上部二排筋在悬挑范围内的长度是多少

答:0.75倍的悬挑段净长度。

249、悬挑梁在什么情况下上部中间钢筋须向下弯折?

答:悬挑段净长度与悬挑梁根部高度之比大于四分之一时

250、悬挑梁受剪力最大处在哪儿?

251、在平法中KZ代表什么构件?

252、在平法中Q代表什么构件?

253、在平法中YAZ代表什么构件?

254、在平法中LL代表什么构件?

255、在平法中YDZ代表什么构件?

256、在平法中GYZ代表什么构件?

257、在平法中b和b1、b2表示什么意思?

答:柱子截面宽度和在轴线左右两边的宽度

258、在平法中,h和h1、h2表示什么意思

答:柱子截面高度和在轴线上丅两边的高度。

259、在平法中Ln表示什么意思?

答:支座两边净跨度的较大值

260、在平法中,Ln/4是指什么构造要求

答:支座上二排筋伸入净跨度内的长度。

261、在平法中屋面梁用什么代号表示?

262、在平法中井格梁用什么代表表示?

263、非框架梁的配筋构造有何特征?

答:箍筋不加密下部纵筋伸入支座内的锚固长度为12d。

264、钢筋规格中的235、335、400是什么意思?

265、8d直角弯钩用在何处

答:框架封顶柱边筋弯到柱内側后再向下弯的钩长值。

266、12d直角弯钩用在何处

答:柱插筋下钩长和柱封顶筋上钩长;非框梁下纵筋的直锚长度,还有基础筏板梁纵筋的鉤长值

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