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跑跳健美操
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{description}跳健美操的孩子更自信(图)
（原标题：跳健美操的孩子更自信(图)）
　　在刚刚结束的九略体育北京市健美操和拉拉操锦标赛上，记者见到了一群天真的小朋友们。他们的动作并不完美，但他们热情洋溢，充满自信的精神面貌，感染了在场的每一个人。
　　孩子们的热情感染了现场每一个人，来自北京市海淀区羊坊店中心小学三年级和四年级组成的队伍格外引人注目。
　　她们的贺老师说：“学校里来了不少孩子参加比赛，这就是我们学校的校本课程。”一会儿，贺老师招呼孩子们：“过来，宝贝儿们。”孩子们很听话聚拢了过来，大大的眼睛瞅着老师。
　　“喜欢吗？”当你问孩子们时，她们异口同声地答道：“喜欢！”“为什么？”孩子们说：“这能带给我们兴奋和激情，我们学校周三和周五都有课程。”
　　9岁的马歆瑜说：“老师也有批评我们的时候，但都是为了我们好。遇到困难，我们就问更大的孩子，她们的动作比我们好，她们会教我们。”
　　当问孩子们这个和学习文化知识有何不同时，她们回答：“我们感到很有收获，比如能得到很多奖，为学校争光。而且，身体很好，爸爸妈妈很支持我们。”
　　贺老师说，一般孩子进校园会和老师打招呼，而学习健美操的孩子们打招呼眼睛都是亮的，热情洋溢，融合度非常好，大家一看就知道来自健美操队的。
　　孩子们说：“动作有时总学不会，但学会后，感到很骄傲，很有成就感。”贺老师感叹道：“训练完毕有时孩子们还不走，自己还在纠正动作。这一代以自我为中心，如今孩子知道集体比自己重要，这也是对孩子的教育，如今大家待人接物都不一样了。”
　　在充满女孩子气息的健美操比赛场，一对男孩子组合引人关注，这对来自中关村第一小学的男生双人组合给人留下深刻印象。
　　性格开朗一些的王浩轩上四年级，内向一些的李昊阳上三年级。王浩轩说：“刚开始觉得它和体操一样，就是难度小点。”李昊阳说：“我和他的回答一样。”王浩轩说：“现在我的体育成绩提高了很多。”此刻，李昊阳说道：“我也是，我以前50米跑步，得用10秒，现在只用8秒了，变化很大。”
　　还有一位独舞女孩表现非常抢眼，她叫姜紫涵，来自北京市朝阳外国语学校五年级。姜紫涵一个人掌控全场，表现得很自信。据悉，她在别处上课外健美操。她说：“我在课外学习的健美操，就在西城区少年儿童中心，现在地坛体育馆一家俱乐部学习。一开始，我和大家一起跳舞，后来改单人了。集体的话有各种队形，缺少人就跳不成，耽误大家时间。我也不是天天能参加，所以我就自己单独学习。”
　　她的妈妈梁女士说：“我们希望孩子有变化，希望孩子能坚持，体育运动可以增强孩子的品质，学会坚强，顽强，坚持，特别希望孩子在意志品质方面有收获，而不是非要名次。她能坚持下来，我们就很高兴了。体育运动可以跟随她一辈子，当时我们觉得这个项目适合她，如果只是舞蹈又过于柔美，纯粹体育又刚性了，于是让她学习健美操。”
　　其实，最热衷于带女儿学习健美操的并非是妈妈而是爸爸。姜紫涵说：“主要是爸爸平时带我去训练，妈妈比较忙碌。爸爸做的是后勤工作，而且很上心。”梁女士说：“我们得到课外学习健美操，有时我也有想法，但她爸爸说必须坚持，一定要坚持完成一件事情。”姜紫涵说：“我爱我的爸爸妈妈。”
　　大多数孩子都参加集体项目，团结协作成为了主旋律，孩子们那种认真投入的劲头儿很有感染力。
　　西罗园六小的孩子们就在学校校本课程上学习健美操。李美彤老师说：“我们的校本课程覆盖全校，还有其他课外活动班，主要是提高学生的审美，提高凝聚力，发挥学生各方面的特长。家长们都很支持，因为孩子各方面都有提高。以前孩子比较娇气，通过学习和运动，孩子们主动性增强了，刻苦自觉，拥有团队协作意识。”
　　四年级的孙依甜说：“我觉得自己变化很大，而且非常快乐，丰富了我的课余生活。如果我们做好了，都会兴高采烈，感觉自己很棒，自己很伟大，更有自信。”
　　要说整齐带劲，那么非北京亦庄实验小学莫属。贺新琦老师说：“我们队伍全是二年级学生，一共14个孩子，都在亦庄生活。我们的服装鲜亮，孩子们都很天真，动作整齐，而且热情动感。我们带着孩子强身健体，一周两次课程，已经搞了近两年的时间。大家都非常喜欢，因为阳光，开心，快乐。训练有时苦一些，但孩子能从中能感受到收获。孩子变得坚强独立了，更有团队意识了。”
　　孩子们童言无忌，徐鑫焱说：“我最大的感受就是高兴，因为我表现很好，还能得到高分，这都是贺老师和吕老师教的我们。”王佳欣说：“学会后感觉很酷，其实我们有人也哭过，但真的很有收获，至少我们明白了付出总有收获。最大的收获不是成绩，而是团队精神，感谢老师们的辛苦付出。”
　　本报记者 孔宁 J087
　　纪晨 摄 B128
　　作者：孔宁 J087 纪晨
本文来源：北京晚报
责任编辑：黄欢_NN1650
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告诉你健美操如何给下肢练习
来源：平安健康网
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　　久久健康网导读：告诉你健美操如何给下肢练习 脚步滚动和屈伸：进行滚动步时，两脚并立，两手叉腰，l拍左脚跟提起，膝关节稍屈并内扣，重心移到右腿上。2拍左脚跟放下，同时右脚跟提起，膝关节稍屈并内扣，重心移到左腿上。进行屈伸步时，两脚并立，两手叉腰。l拍左腿屈膝抬起，同时右腿稍下蹲。
　　当左脚向前伸直前掌触地时，右腿同时伸直0 2拍左腿抬起稍屈膝收回，全脚落地与右脚并立，与此同时右腿屈伸1次。3、4拍动作同1、2拍，换右脚前伸练习。5、6拍左脚向左侧做屈伸步。7、8拍右脚向右侧做屈伸步。第二个8拍做向后和向侧方的屈伸步。
　　(2)跑跳、跳踢腿：两脚并立，两手叉腰。跑跳时，l拍右脚原地小跳1次，同时左腿屈膝抬起，随即落地。2拍左脚原地小跳1次，同时右腿屈膝抬起，随即落地。然后做向前、向后、向侧方的跑跳练习。
　　放松颈部1分钟操
　　(1)坐下或站着，吸气。
　　(2)低下头，脖子伸向前尽量伸，伸时大口呼气、吸气，回到(1)。
　　(3)脸朝前，头向后仰，要尽量仰，仰时大口呼气、吸气，回到(1)。
　　(4)颈部向右肩倾，尽量伸，伸时大口呼气、吸气，回到(1)。
　　(5)颈部向左肩倾，尽量伸，伸时大口呼气、吸气，回到(1)。
&　　久久网温馨提示：跳踢腿时，l拍右腿原地小跳1次，左腿直膝向前大踢腿(脚超过肩高)。2拍右脚原地小跳1次，左腿落下，前掌于右脚内侧着地。3、4拍重复1、2拍动作。5～8拍动作同1～4拍，但换踢右腿。
　　(编辑：苗皓)
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云和县第三中学健美操队在全国比赛中屡获大奖
浙江在线04月21日讯
(浙江日报记者 金春华 县委报道组 郑琳健)4月20日下午，放学铃声响过许久，云和县第三中学体育馆内，十多个孩子还在训练。垂直劈腿，下腰，跳转360度接下叉&&动感十足的健美操伴乐中，孩子们的动作整齐、利落、舒展、漂亮。
　　&对视！对视！&跳混双的两名队员配合起来仍有些羞赧，教练钟华燕在边上大声提醒。
　　这支健美操队伍组建6年，已在省级以上比赛中拿到11金7银4铜。马上要代表丽水市参加全国学生运动会选拔赛了，钟华燕却越来越担心。因为，除了比赛成绩，健美操对这些孩子甚至这个学校来说，承载着很多。
　　学习练操两不误
　　&没想到这些孩子都来自农村；没想到这是他们第一次参加大型比赛；没想到在这么偏远的山区还能接受正规、系统的训练。&在健美操队近日参加的比赛&&全国全民健身操舞大赛(浙江分站赛)和第八届浙江省青少年健美操锦标赛上，钟华燕带着8名新队员获得了一个特等奖、两个一等奖、一个二等奖、两个第四名，一名裁判连说了3个&没想到&。
　　可是当年，钟华燕还差点因报名人数不够组不了队呢。
　　2010年，为了让学生有丰富的课余生活，云和三中鼓励教师组织学生兴趣小组，钟华燕在大学所学的健美操终于有用武之地了。
　　但钟华燕发现，孩子们无法自信地微笑&&健美操所表达的自信、热情还不符合农村孩子的习惯。&你们要多照镜子，要正视自己、正视美、正视青春。&钟华燕一遍遍要求队员，笑要露齿，走路要挺腰直背，姿态要端正自信。为此，她还使出了&撒手锏&&&比学习成绩。
　　&对农村孩子来说，读书成绩提高了，自信心就被激发出来了。&钟华燕说，健美操队以学业水平达到良好作为队员是否留队的条件，这也消除了有家长对孩子&抛头露面&&跳跳舞有啥用&以及&练体育的成绩都不好&等误解。
　　让人欣慰的是，8名队员开了很好的头。
　　&我喜欢跳舞。&队员刘昕怡说，以前她学习成绩不好，但为了达到钟华燕提出的条件，她像&变了个人一样&投入到学习和训练中，成为学习、练操两不误的典型。
　　勤学苦练不畏难
　　&健美操已成为三中的一张名片。&看着正在晨跑的健美操队，校长陈春伟告诉记者，学校正以课间操形式在初一学生中推广健美操，&我们要培养善礼守法、基础厚实、学有所长的&三中人&，特别是有健美操特长又有&健&&美&特色的美丽学子。&
　　1圈、3圈、7圈&&当其他学生结束课间操时，健美操队的队员们还在跑。&不怕吃苦、自律自强是我们的法宝。&钟华燕说，节假日她都要带队员们集中训练，在学校，或者在她家里。队员吴舒婷从家到学校要坐半小时船，走一个多小时山路。不管高温酷暑还是狂风暴雨，几乎没人迟到过。
　　为了准备比赛，本学期还没开学，队员们就已经开始训练了。每个队员只有一两套换洗衣服，练完出一身汗，晚上睡觉前就得把衣服洗好。有的队员衣服太小，做动作时经常绷线，就回到寝室自己缝缝补补。
　　803班有3名参加健美操队的学生，班主任陈海娥说：&除了学习，还要有全身心投入的爱好，这对农村孩子特别重要。&
　　心中梦想在开花
　　近日，云和县教育局拨出专款，在三中体育馆楼顶隔出了一个长约20米、宽约7米的空间，改造成健美操房。
　　健美操已不是简单的丰富学生课余的&兴趣活动&了。去年6月，18名队员登上了《中国梦想秀》的舞台。他们中间，有7名队员是第一次走出大山。他们的表现征服了在场的观众。
　　&健美操为我们打开了一扇窗户。&14岁的吴佳盈说，这段经历终身难忘。
　　确实，这些孩子练健美操，有的因为喜欢跳舞，如第一批队员中的王植；有的因为陪着同学一起报名，如混双女选手吴舒婷；也有不少人因为听说中考可以加分。但说起是否毕业后会继续跳下去，大家都选择了&是&。
　　去年6月底，领着同学们站在舞台上的队长赖王丽被查出患上了肿瘤。住院期间，赖王丽拍了不少自拍照。小姑娘说：&等病好了，我还要继续跳健美操。&她希望长大后像钟华燕一样，去教更多像自己一样爱美丽的孩子。
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