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万格知识讲堂：一天吃几勺油最健康
& &食用油作为我们日常的调味剂，大多数人在炒菜的时候是不敢放油的，怕胖，也怕胆固醇高，但是也有一部分人在做饭的时候是能放多少油，就放多少油，因为觉得不放油的话炒出来的饭菜不香，那么在如此注重健康饮食的今天，我们一天到底要吃多少油，才算是最适合的呢? & &小编也是查询了很多资料，并且看到了熊苗老师（国家高级营养师）的访问，在这里来为大家解答一下。 & &中国营养学会推荐我们每个人每天平均吃25克到35克油是比较合适的，这并非是一顿饭或者是炒一个菜的量，而是每人每天包括烹饪所有食物的量。这三十克油里面是不包括脂肪的，而是根据人体每天需要的脂肪量，去掉了合理摄入的其他食物中的脂肪含量以后得出来的数字。 & &说到这里很多人就会思考：我们在炒菜倒油的时候是无法控制的，这要如何来衡量自己究竟倒了多少呢？其实，我们可以去超市买一个专门有刻度的油壶来计算和控制。以一家三口为例，我们可以把三口人75克油放在刻度油壶里面，而不是直接用油桶倒，这样很容易超标。 & &用油过量对于脂肪的摄入就会增多，一克脂肪就能产生九千卡的能量，脂肪摄入多了，久而久之储存在我们身体内，腹部和臀部就会变的越来越大，同时还很容易出现很多慢性疾病，所以我们平时一定要控制好油的摄入量。 & &如果不用刻度油壶的话，我们也可以粗略估计，二十五克油就相当于我们平时吃饭用的瓷勺子满满的两大勺，日常对于食用油的摄入量控制还可以通过炒菜方法来进行，比如能清蒸尽量不炒，能凉拌尽量不炸，做到真正的健康用油。 & &更多食用油和液压榨油机信息时刻关注我们：
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& & 食用油作为我们日常的调味剂，大多数人在炒菜的时候是不敢放油的，怕胖，也怕胆固醇高，但是也有一部分人在做饭的时候是能放多少油，就放多少油，因为觉得不放油的话炒出来的饭菜不香，那么在如此注重健康饮食的今天，我们一天到底要吃多少油，才算是最适合的呢?
& & 小编也是查询了很多资料，并且看到了熊苗老师（国家高级营养师）的访问，在这里来为大家解答一下。
& & 中国营养学会推荐我们每个人每天平均吃25克到35克油是比较合适的，这并非是一顿饭或者是炒一个菜的量，而是每人每天包括烹饪所有食物的量。这三十克油里面是不包括脂肪的，而是根据人体每天需要的脂肪量，去掉了合理摄入的其他食物中的脂肪含量以后得出来的数字。
& & 说到这里很多人就会思考：我们在炒菜倒油的时候是无法控制的，这要如何来衡量自己究竟倒了多少呢？其实，我们可以去超市买一个专门有刻度的油壶来计算和控制。以一家三口为例，我们可以把三口人75克油放在刻度油壶里面，而不是直接用油桶倒，这样很容易超标。
& & 用油过量对于脂肪的摄入就会增多，一克脂肪就能产生九千卡的能量，脂肪摄入多了，久而久之储存在我们身体内，腹部和臀部就会变的越来越大，同时还很容易出现很多慢性疾病，所以我们平时一定要控制好油的摄入量。
& & 如果不用刻度油壶的话，我们也可以粗略估计，二十五克油就相当于我们平时吃饭用的瓷勺子满满的两大勺，日常对于食用油的摄入量控制还可以通过炒菜方法来进行，比如能清蒸尽量不炒，能凉拌尽量不炸，做到真正的健康用油。
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