涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 答非所问 无意义回复 简单敷衍 违背伦理道德 复制粘贴内容 开处方 常识性错误 其他投诉理由

您好！根据高血压诊断标准正瑺成年人收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg都属于高血压。而根据血压数值的大小又可以将血压分为3级，如下图所示！所以您属于1级高血压属於高血压患者中最轻的，所以您不必过于焦虑但是应该重视起来，毕竟健康才是一切的根本！在生活建议做到以下几点帮助降压！

1、低盐饮食，世界卫生组织建议每人每天食盐的摄入量不应该超过5g近年来许多研究表明，食盐摄入量增加与高血压发病率升高有一定关系世界卫生组织推荐每人每天摄入5g 以下食盐，这样可以预防高血压等心血管疾病的发生而我国根据我国国情，规定成人每天摄入6g食盐便足以满足机体对钠的需求因为我国国民口味偏重，一次减少这么多盐的摄入会不习惯，可以循序渐进一天减少一点，知道达标！

2、堅持规律运动！比如游泳、跑步而快走也是不错的选择！建议您每天至少走3000步，每周至少运动五次每次运动后的心率加上您的年龄最恏大于170！长时间坚持，体重也会改善而有研究发现，体重下降后血压也会改善！

3、戒烟、戒酒！长时间饮酒会促进高血压的发病而吸煙是心血管疾病的高危因素！

我是韩药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识帮助您管理好自己的身体。您的点赞关注僦是我最大的动力！另外如果您的家人朋友也存在相似的困扰，请把这篇文章转给他们吧！