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女性月经期能不能运动锻炼
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身体健康、月经正常的女性，在经期一般不会出现特殊的症状，有些妇女可出现下腹部及腰骶部不适和下坠感等，但并不严重，不影响妇女正常的工作和学习。月经期间可以进行一些适当的健身锻炼，不要完全停止运动。因为月经期进行一些适当的健身锻炼，能促进体内新陈代谢，改善盆腔的血液循环，有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛等不适感觉。同时月经期适当的健身锻炼，能增加心理上的愉悦感，有助于调节经期心情，使之保持良好的情绪，减轻焦虑烦躁等。
当然，经期健身锻炼与平时的锻炼要有所区别，月经期应避免各种剧烈的体育活动，因为剧烈的运动会加重盆腔负担，可导致经血过多、月经期延长等。月经期一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼，如做健美操、打太极拳、散步等。不宜做剧烈的、容易使腹压增高及影响经期卫生的项目，如快跑、跳跃、负重练习、游泳等。此外，健身锻炼的时间也要比平时短一些，活动量要小一些，避免出现疲劳。
有些女孩子在来月经时一步也不敢走动，整天待在房间里，有时都不去上学，情绪也变得异常烦躁易怒，不愿参加、也不敢参加适当的运动。其实这样做是不利于身心健康的。整天坐着不动，使腹部受到挤压，血液不能正常流动畅行，时间长了便使血液阻塞瘀滞，稍微一动，就会使血液流动骤然加快，经血量也会增多，反而会对身体造成更大的不适，而且也使情绪更加烦躁。一般的痛经不应停止健身锻炼，有资料表明医疗体操等健身锻炼对痛经有一定的缓解作用。
当然，并不是所有的月经期女性都适合进行健身锻炼，下列情况就应停止经期健身锻炼：月经期间有明显腰痛、背痛、下腹痛及全身不适者;月经周期过频、经血量过多者;有生殖器官疾病者。
总之，妇女在月经期间，应该以适当休息为主，也可进行适当的健身锻炼，但不宜参加各种剧烈的运动，以免发生月经不调，或引发其他疾病。
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女生经期能否运动？
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王鲁文提醒，女性在来例假期间不能剧烈运动和长时间运动，不要吃辛辣和生冷食物，对于习惯在经期适量运动的女性，如果在运动中出现月经量不正常，下腹严重不适等症状，应立即停止运动。
原标题：女生经期能否运动？□记者李晓敏实习生秦艺轩近日，湖南一个初三女生在上体育课慢跑时，突然倒地猝死，报道称，这是因为该学生当时处于月经期，忍痛跑步导致惨剧。报道一出，很多女士特别关心的是，经期到底能否运动？“例假是女生的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。”对此，省妇幼保健院主任医师王鲁文说，通常来讲，慢跑是不会引起猝死的，当然，首先要确定自身是否有心脏、头颅、颈椎等方面的病史，如果身体有这些问题，即使是慢跑，也可能会有生命危险。有痛经史的女性也应该特别注意，慢跑可能会加重痛经或引起肠痉挛并导致休克。王鲁文提醒，女性在来例假期间不能剧烈运动和长时间运动，不要吃辛辣和生冷食物，对于习惯在经期适量运动的女性，如果在运动中出现月经量不正常，下腹严重不适等症状，应立即停止运动。
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