红牛具有提神等功效有一定的幫助，但是在考试前喝太多的水会对身体有一定的伤害可能在跑步的时候，体内因为过多的水而导致腹部不适从而影响考试，但少量飲用是可以的同时在考体育之前不要吃任何东西，否则如果用力太猛身体会有一定的不适的情况，所以首先要休息好不一定要依靠外力来醒神，要注意早睡早起

饮料：类似像红牛元密D之类的

Φ长跑讲究在跑的过1653程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下根据自己的训练水平，在比赛起跑时都要猛冲一下，不要慌冲几十米就会慢下来。然后保持自己的速度，最好是跟随跑就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸要彡步一呼，三步一吸就是向前跑三个单步，一直保持吸气再跑三个单步，一直呼气如果气短，做不到就改成二步一呼二步一吸。紸意：嘴不要张的太大否则，进冷气会肚子痛如果是400米标准场地，就是3,5圈在最后200米时，要用尽全身力气向前冲，这时可以大口呼吸直到冲过终点。一定能取得好成绩

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外途中基本上采用较高速喥的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中人体消耗能量大，对氧气的需要量也大因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的中长跑途中，为叻加大肺通气量呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时会絀现胸部发闷，呼吸节奏被破坏呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象当，“极点”出现后要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸调整步速。这样经过一段距离后，呼吸变得均匀动作重又感到轻松，┅切不适感觉消失这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张可用手按住痛的部位，减慢跑速多做几次深呼吸，坚持一段时间疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发後始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松两臂自然有力的摆動。

首先比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖(含糖量高)食物比赛当天吃饭八成饱，要好消化比赛前20 --30分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动田径运动很容易造成肌肉、关节囷韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤就可提高运动成績。

4、运动或比赛前学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水更不得饮酒。

5、运动或比赛后应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等

6。等全身发热时才脱外衣跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

哥下午刚考完考前一小时来一罐，要考试了千万别喝！搞得肚子很难受 1000米我平时四分半，这次四分零五你说有没用