连续吃了两周早饭，我胖了2-3公斤，谁说吃早饭不增肥？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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几乎所有人都跟我说，吃早饭不会增肥，因为早上吃饱了，中午晚上自然吃得少了。可是我的实际经历告诉我，根本不是那么回事啊。先简单介绍一下，楼主以前常年不吃早饭，一来是因为早上胃口不好，二是起床太晚来不及吃。最近老听人说不吃早饭会长结石，有点怕了，于是决定开始吃。吃的东西也并不是什么特别高热量的东西，一般是1个饭团+1杯豆浆，有的时候饭团会换成油条。然后楼主是蹲办公室的，每天吃完早饭自然是直接坐办公室上班。中饭晚饭照常吃，完全没有因为吃了早饭而胃口变差，该吃多少还是多少。这样两周下来，在其他饮食作息没有任何变化的情况下，体重爆增了近3公斤，就算排除掉体重测量时的一些起伏，净增2公斤是绝对有的。所以求人辟谣，吃早饭真的不会增肥？我自己的想法，因为在全天体力消耗没有变的情况下，单纯地增加了早饭的能量摄入，会胖才是理所当然的吧？===因为下面有人说了运动的问题，所以解释一下，楼主也不是完全不运动啊，一般晚上会坐几组卷腹运动+出去散步半小时。………………这不是重点啦…………我的意思就是在其他作息运动饮食习惯完全不变的情况，只多了吃早饭这个变量，到底对体重有好处还是坏处啊。===请大家把重点放在“早饭“上好么，我的重点不是减肥啊。有氧运动才减肥我也知道啊。
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不运动的人不要奢谈减肥
果壳视频编辑，实验党
日消耗总热量不变，摄入热量增加，当然会胖。。。哪个说的吃早饭能减肥？原话是什么？
不运动的人不要奢谈减肥
引用 的话：不运动的人不要奢谈减肥楼主也不是完全不运动啊，一般晚上会坐几组卷腹运动+出去散步半小时。现在只是单纯多了“吃早饭”这个变量，两周胖了3公斤。
不有氧运动的人不要奢谈减肥
引用 的话：楼主也不是完全不运动啊，一般晚上会坐几组卷腹运动+出去散步半小时。现在只是单纯多了“吃早饭”这个变量，两周胖了3公斤。就这哪够~
果壳视频编辑，实验党
日消耗总热量不变，摄入热量增加，当然会胖。。。哪个说的吃早饭能减肥？原话是什么？
取决于总量，而不是哪一顿的量。你一天二十顿早饭，午饭晚饭不吃也减不了啊
不有氧运动到满身都是汗水的人不要奢谈减肥
好吧……我们现在就不谈减肥了……我是不是应该把题目改成“吃早饭会不会增肥”……
为什么你的标题跟内容不搭。。。"会坐几组卷腹运动+出去散步半小时"个人觉得达不到减肥的量吧。有氧运动一般要坚持超过30-45分钟才开始消耗脂肪。。出去散步就不要归为运动了另外，，不吃早餐的坏处比吃早餐增重的坏处多，，不要因为减肥而不吃早餐
营养学专业
撇开总热量不谈吃什么怎么吃吃多少都是耍流氓
不吃早饭长5斤，所以楼主赚了
引用 的话：不吃早饭长5斤，所以楼主赚了错了，是5公斤
引用 的话：错了，是5公斤没有啊……楼主以前常年不吃早饭，体重一直维持在恒定的数值上啊……最近连续吃了两周才胖的。
就算是这说法的本身也是让你早饭多吃点，中饭晚饭减下来。大致意思是让你饮食规律化，减少摄入量，因为早餐一般比较简单。哪有多吃了还会减的道理的。
你吃饭团和油条这种高热量食物当然会增肥很快啊换成麦片之类低热量的，然后在午饭晚饭的量里减掉一些热量，应该就不会胖了
引用 的话：撇开总热量不谈吃什么怎么吃吃多少都是耍流氓大仙我也不知道我吃的那些热量怎么算啊。只知道楼主以前体重一直非常稳定，起伏不超过0.5公斤，最近连续吃两周早饭，增肥效果太显著了。
忽然改变饮食习惯造成的体重变化很正常隔一段时间你的身体适应了这部分多出来的能量就稳定了
引用 的话：你吃饭团和油条这种高热量食物当然会增肥很快啊 换成麦片之类低热量的，然后在午饭晚饭的量里减掉一些热量，应该就不会胖了我还以为饭团热量低呢……那我换成麦片试试看哦……
引用 的话：忽然改变饮食习惯造成的体重变化很正常 隔一段时间你的身体适应了这部分多出来的能量就稳定了哦哦…终于看到了一个比较不一样的回答…也许我应该再坚持一阵子…
引用 的话：就算是这说法的本身也是让你早饭多吃点，中饭晚饭减下来。 大致意思是让你饮食规律化，减少摄入量，因为早餐一般比较简单。 哪有多吃了还会减的道理的。其实这涉及到另外一个问题，楼主以前不吃早饭的时候，到了中午也不会特别饿；吃了早饭后，不知道是不是因为胃撑大了还是怎样，中午胃口更好…至少是不会影响中午晚上的食欲…
引用 的话：哦哦…终于看到了一个比较不一样的回答…也许我应该再坚持一阵子…总的来说吃早餐是个好习惯至于体重——吃货一本正经的停下筷子：体重是什么？能吃吗？
通信工程、计算机硕士
关键是比之前吃得多了肯定会胖啊。如果吃早饭就要在午饭减少相应的数量啊。
引用 的话：日消耗总热量不变，摄入热量增加，当然会胖。。。 哪个说的吃早饭能减肥？原话是什么？ 嗯……说能减肥不太恰当……不过大部分查到的文章都说，”不吃早饭更容易胖“，意思也就是吃早饭相对不容易胖吧？但是我的实际经历告诉我吃早饭才更容易胖。
引用 的话：其实这涉及到另外一个问题，楼主以前不吃早饭的时候，到了中午也不会特别饿；吃了早饭后，不知道是不是因为胃撑大了还是怎样，中午胃口更好…至少是不会影响中午晚上的食欲…汗，不是常说早饭饱，午饭好，晚饭少么？早饭吃了就该把午饭、晚饭的摄入减少啊。又不是不饿午饭的量就自己会减下来，具体的减量还是要楼主你自己控制的。
空间信息与数字技术专业
引用 的话：撇开总热量不谈吃什么怎么吃吃多少都是耍流氓这些加起来就可以算出总热量了吧用了 网页从此没广告
楼主晚上吃的太多了吧……
我减肥期间基本上只吃早午饭，而且早饭热量又高数量又多……这个应该还是因为你的身体不适应吧~先适应一阵看看。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话： 嗯……说能减肥不太恰当……不过大部分查到的文章都说，”不吃早饭更容易胖“，意思也就是吃早饭相对不容易胖吧？但是我的实际经历告诉我吃早饭才更容易胖。 如果我没理解错，这两篇文章表达的共同观点都是“不吃早饭会导致午饭和晚饭吃的更多”吧？如果你已经长期保持的不吃早饭的习惯，并且热量收支——或者简单粗暴的说——体重已经保持在了稳定状态，就不再存在“不吃早饭导致体重增加”的问题了。但是在午饭晚饭运动都保持不变的情况下，额外增加早饭的摄入，体重增加是理所当然的。
引用 的话：如果我没理解错，这两篇文章表达的共同观点都是“不吃早饭会导致午饭和晚饭吃的更多”吧？ 如果你已经长期保持的不吃早饭的习惯，并且热量收支——或者简单粗暴的说——体重已经保持在了稳定状态，就不再存在“不吃...谢谢解答！
看了楼上诸位大侠的解答，感觉颇有收获！楼主我就不一一回复了，谢谢大家！总儿言之，楼主决定还是坚持吃早餐吧！换成更低热量的东西。另外尽量地控制一下中午晚上的饮食吧、虽然有点难……（楼主是真的不管早上吃没吃，中午晚上胃口都一样好……）
引用 的话：看了楼上诸位大侠的解答，感觉颇有收获！楼主我就不一一回复了，谢谢大家！ 总儿言之，楼主决定还是坚持吃早餐吧！换成更低热量的东西。另外尽量地控制一下中午晚上的饮食吧、虽然有点难……（楼主是真的不管早上吃...那是因为早晨吃的少试试早晨一个白水煮蛋+半斤杂粮窝头+一碗麦片粥，看你中午还有没有胃口
引用 的话：那是因为早晨吃的少 试试早晨一个白水煮蛋+半斤杂粮窝头+一碗麦片粥，看你中午还有没有胃口又有新答案了啊……周末来试试看：）：）
一天5餐的路过……来自
不吃晚饭试试看
2公斤除以14天，每天增加140克脂肪。楼主你的早饭“1个饭团+1杯豆浆”有这么大热量吗？不要冤枉早饭了，还是多排查其他情况吧。最近新鲜花生上市，生吃鲜嫩，我偷嘴吃了一俩星期，结果长了1公斤多体重，全在肚子上。花生的脂肪含量很高，所以这个是可能的。楼主你怪罪饭团子就不对了，饭团子是无辜的。
我的老太连吃90多年早饭，最后不幸去世
1. 不吃早饭易导致结石，这是对的。2. 增肥还是减肥，跟摄入的热量和消耗有关。每天摄入大于消耗，增肥；摄入小于消耗，减肥。3. 早饭的意义在于避免身体在消耗了一晚上加一上午之后感到过饿于是在午饭摄入了更多的热量。所以在其他两餐饮食习惯不变，运动习惯不变的情况下，加了早饭，实际上每天的摄入量是增加的。4. 饭团和油条都是高热量食物。5. 要减肥，每天少食，多餐，坚持有氧运动
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早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥在加
0岁 09:39:09
病情描述：
早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥
早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥在加上每天跑步一小时长期坚持能瘦吗？？这样的方法健康吗？
患者年龄:20患者性别:女病情描述:早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥在加上每天跑步一小时长期坚持能瘦吗？？这样的方法健康吗？会不会对身体照成伤害，对身体不好呢？麻烦给说说，要是没伤害，我打算减肥了，都160斤了。当前健康困惑或病情描述:早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥在加上每天跑步一小时长期坚持能瘦吗？？这样的方法健康吗？会不会对身体照成伤害，对身体不好呢？麻烦给说说，要是没伤害，我打算减肥了，都160斤了。治疗情况及预期治疗效果:早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥在加上每天跑步一小时长期坚持能瘦吗？？这样的方法健康吗？会不会对身体照成伤害，对身体不好呢？麻烦给说说，要是没伤害，我打算减肥了，都160斤了。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
病情分析：减肥最好不要通过节食来控制，对身体的损伤较大，建议你通过运动减肥，但需要长时间的坚持指导意见：平日多吃蔬菜，适当的补充粗粮，加上运动，也可以适当的吃些防风通圣丸有助于减肥。医生询问：
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
病情分析： 您好，建议早饭可以正常吃，午饭可以稍减三分之一的量，晚上可以再吃个水果。跑步应该慢跑，一小时足够了，如果条件允许，可以再增加点时间。指导意见： 如果不放心，现在医院有专门的减肥门诊，可以到那里去咨询一下。医生询问：
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擅长:内科护理综合
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