网友实录：从160斤到126斤瘦身经验分享_新浪女性_新浪网
网友实录：从160斤到126斤瘦身经验分享
　　导语：来自香港的辣妈鱼小姐，09年6月生完孩子，由怀孕前115斤涨到165斤。生完孩子一年半里，身材都是在160斤左右，天天嘴里喊着要减肥，面对美食总是说吃完这餐后开始减肥，结果一直都没正式开始。2010年4月，看到自己抱着孩子照的相片，简直接受不了自己的猪样。于是由号开始了减肥的旅程，直到今天，我的减肥旅程还没停下来，在这两年里减减停停的，但也有小许成绩，由开始的160斤减到今天126斤。
网友减肥之前
　　所在地：香港
　　年龄：29
　　职业：家庭主妇
　　身高：168cm
　　瘦身前体重：160斤
　　瘦身后体重：126斤
　　爱好：网络游戏
　　减重宣言：远离肥婆一族，重拾自信！
网友减肥之后真实照片
　　真实减肥历程
　　我减肥的其中一个要点就是，每天都要喝很多的温开水。
　　早餐：起床先喝一大杯温水，在9：30分前要把早餐吃完。早餐可以随意吃到饱，吃完早餐再喝上一杯不加糖不加奶的黑咖啡。
　　早餐过后1小时要进行运动。运动时间一定要坚持在45分钟以上，至于选择那种运动最好，我认为随便一种运动都行，最重要不在于什么运动，而是运动了。
　　午餐：午餐前先喝一大杯温水，在13：00前把午餐吃完。一碗燕麦，可以吃青菜、瘦肉、鱼肉，但一定要注意量。
　　午餐半小时后，吃一个水果。苹果、梨、橙子等都行，有助消化。
　　下午会喝很多温水。
　　晚餐：在18:00前吃完，水煮菜是我晚餐的重点，炒青菜时必须少油，吃点瘦肉，再加一份水果，适量喝水就行。
　　晚上8点过后不喝水，其它食物也免除。
　　精彩减肥语录
　　“当大家看到镜子中的自己是一个胖子时，请大家拿出勇气面对自己那庞大的身躯，只要均衡饮食习惯，做适量的运动，就能变成一个拥有婀娜多姿身材的你。”
　　“不是把减肥挂在嘴边，每天叫喊着“我要减肥”，你的身体就能瘦下来，减肥是要实际行动，付出努力，才会有收获的结果。”
　　身上的肉是花钱吃出来，大家不要期望能花点钱买减肥产品就能减掉。如果减肥产品真的有这么神奇，这世上还会有这么多胖子吗？
　　减肥问答：
　　问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
　　答：每次减到一定的程度，就没能坚持住，自爆自弃，比减肥前吃的更多，然后就是反弹的比减肥前更胖。
　　问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
　　答：我很喜欢吃速食，特别是方便面，薯片之类的垃圾食品，更爱日式放题，每次总是觉得吃到饱吃到撑，才觉得自己花的钱没吃亏。如果可以回到很久以前，我一定会拒绝吃垃圾食品，饮食均衡，做适量的运动。
　　问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
　　答：如果没有减肥，我会变的懒惰，不管是在家里，还是外出，都会穿同一件衣服，只要有块布包住身体就行。不会梳妆换洗出门，因为我觉得胖人怎么打扮都是丑妇，买新衣服也是浪费钱财。
　　(更多精彩敬请关注：新浪女性；健尔摩斯侦探；如花减肥日记；可卡因小姐)
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本帖最后由 yoyo 于
11:29 编辑
09年6月生完孩子，由怀孩子前115斤升涨到165斤。生完孩子的一年半里，身材一直保持在160斤左右，天天嘴里喊着要减肥，但面对美食，总是说吃完这餐后开始减肥，结果一直都没正式开始。直到2010年4月，看到自己抱着孩子照的相片，简直接受不了自己的猪样。于是由号开始了减肥的旅程。今天是日，我的减肥旅程还没停下来，因为革命尚未成功！在这两年里减减停停的，但也有小许成绩。由开始的160斤减到今天130斤了。如今减肥还在进行中！希望大家加入我的减肥行列，跟我一起努力，做个瘦猴子！人家说美女不过百，我不是美女，所以没对自己要求这么高，我只希望自己能减到108斤就完工了！
恭喜笨鱼一条上了我们的减肥达人秀，大家来给她撒花吧：& &&&
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不够分发不了相片啊，大家帮顶一下，等分数够了，俺发减肥前跟减肥后的相片给大家瞧瞧
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终于有人回应我了！
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今天早餐是一碗粥加一块小蛋糕，中餐是水煮菜加燕麦一碗，晚餐吃了几块土豆加几块猪手。一天喝了一杯黑咖啡，加四大杯茶水。中午运动一小时。
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1今天早餐是一碗粥加一块小蛋糕，中餐是水煮菜加燕麦一碗，晚餐吃了几块土豆加几块猪手。一天喝了一杯黑咖啡，加四大杯茶水。中午运动一小时。
晚餐和午餐应该换下位，土豆淀粉含量太高，猪手太油腻不好消化都不适合晚餐食用。晚餐应食用些清淡易消化的。另外你应该增加些蛋白质含量高的食物，如：鸡蛋.大豆类食品.瘦肉等。
77kg73kg71.2kg
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猪手是晚上才焖的，没想过要吃，因为是自己下厨，所以偷吃的！
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3月30号的时候称了一下，是67.5KG，今天是4月4号，早上起来称了一下是65.5KG，加油，我一定要瘦下来！
63kg61kg63kg
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像你这样减肥真好，成为你的生活习惯了，向你学习。
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向你学习，只不过是控制不住嘴
61kg59kg61.5kg
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今天又称了一下，还是65.5跟昨天一样，可能是昨天不够努力，今天要加油啊！今天早餐吃了4粒牛肉丸4粒烧卖，一块小蛋糕，一大杯黑咖啡。一杯清水！午餐准备吃一碗红豆沙，晚餐打算水煮菜加点瘦肉就好！补充一下昨天，昨天中午吃了半碗米粉，晚餐吃了炒白菜一碗汤，啃了很多煲汤的猪骨，还吃了一个大苹果！
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1像你这样减肥真好，成为你的生活习惯了，向你学习。像我这样减太慢了，喊了两年减肥，但两年后还没成功！人家三五个月就成功了！
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1向你学习，只不过是控制不住嘴我要能控制住嘴，我想两年什么肥也减成功了吧！
期待你的对比照 哈 欢迎参加我们的真人秀哦
44.3kg42.3kg44.3kg
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1期待你的对比照 哈 欢迎参加我们的真人秀哦我也想发，但刚注册的号，不够分发，呵呵!
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今天中午吃了一碗红豆沙，三杯茶水，晚上吃了一个水煮蛋，一个大苹果，一口蛋糕！今天骑动感单车一小时，在会所里桑拿蒸了一身汗出来！希望明天会掉称吧！
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