可以先把视频看一遍熟悉一下姿势之后再跟着练习，这样更容易将注意力关注在身体的感受上，以免发生受伤的情况。另一个需注意的就是安全原则了，推荐你可以跟着《简易系列三碟装》或是《中级系列三碟装》练习，需注意什么，在姿势开始之前都会有提示。
其他答案（共3个回答）
，一个一个动作慢慢练，开始一个月学的速度不用太快，以防拉伤，多练练呼吸和动作的协调。
一个星期2节就可以了。注意事项：㈠ 空腹练习（饭后3-4小时）㈡ 自带小毛巾一条，穿宽松透气衣服㈢ 可以带一些富含电解质和矿物质运动饮料
因为高温瑜伽练习时，...
不按照安全原则来练习当然会受伤啦。
有些人在练习瑜伽时存有强烈的竞争心态，强迫身体做一些超过自身级限的姿势，一味的只追求姿势的高难度，忽略了精神层面的需求...
瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了
呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身...
答: 日，中国著名的武术家、国家一级演员、编剧，《黄河大侠》主演于承惠先生与世长辞，“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回
答: 就是说怀了宝宝不能吃啊。我就只有看着他们吃。可怜
答: 第一个节目叫：生活八点半，这样既点明了主题，又告诉大家播出时间。朗朗上口。可以深入人心。
第二个节目叫：清晨流行风，清晨意味着新人新歌，而且清晨和流行风结...
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乐视视频（le.com）All rights reserved.瑜伽视频 在家就可以练习的简单入门瑜伽
责编：马苏鄂
发表时间： 10:46
　　现在来教大家几个简单的，即使在家也可以练习的，不用特地跑到瑜伽馆去练习，在家里也可以方便快捷的进行锻炼，下面和小编一起来看一下这几个瑜伽动作吧，轻轻松松的就可以学会，修养身心，锻炼身体。　　一、树式　　树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。　　1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。　　2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。　　3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。　　二、英雄式　　英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。　　1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。　　2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。　　3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。　　三、三角式　　1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧　　2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。　　3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。　　四、船式　　1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。　　2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。　　3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。　　五、鳄鱼式　　1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。　　2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。　　3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。　　上面的几个动作是不是很简单呢，我相信只要持之以恒的进行练习，即使只是简单的入门动作，你也可以很熟练的进行锻炼，从而达到锻炼身体的目的，瑜伽的动作和体式是非常多的，无论在练习什么姿势之前都要先学会这几个基本动作。　　瑜伽是一种既有益于身心健康又可以减肥瘦身的运动，只要你学会了一些初级动作，并且掌握好姿势的规范，即便就是在家也可以很方便的进行练习，随时随地的通过瑜伽锻炼到自己的身体，帮助身体变得越来越健康。　　任何动作都要注意坚持的练下去，只有这样才能达到最佳的效果，并且练得久了，还会形成一种习惯，瑜伽是一项非常好的运动，值得大家去练习。
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没有瑜伽基础的人最好不要自己在家练习
最近看到媒体对瑜伽的负面报道很多，其实很多都是因为很多不懂瑜伽的练习者们在没有教练指导的情况下，跟着视频练习，没有科学合理的方法练习，对自己的身体造成伤害，看到网上看到有很多自己跟着视频练瑜伽而受伤的例子，就在网上搜了下，大致总结整理一下转来给大家看看。“我刚开始就一直不建议大家自己在家练习瑜伽体式，因为看书，或者视频练习，如果您没有瑜伽基础的话，身体是很容易做一些对于您身体有些难度的体式时受伤的。视频毕竟是视频，她不知道您的身体状况是怎样的，而且您为了求做到视频上的样子肯定会用力做到那样，所以的确会容易受伤的。而吧里好多人是有了基础自己在家练习，所以回复新手时说可以在家练习，请大家帮助人的时候多问清楚别人是否有这方面的基础，不然容易让误导别人。帮人是可以，但是大家应该结合实际情况去帮助别人。这样帮助人才不会适得其反。我只希望更多的人先认识了解了瑜伽再正确练习，不希望在没了解的情况下练习瑜伽受伤而认为瑜伽不好什么的。练习瑜伽受伤的事情是有的，但都是不正确的方法练习而受伤的吧。您的性别是男或者女，一切人群皆可用这个词代替）在教会员做体式时，会让会员使劲地做某个体式，如果做不到他们会去帮忙，当然了，有些体式如果会员做的方式是正确的，教练的确可以用正确的方式帮助压的当教练去帮助的时候，他们首先会教你把体式先做正确，然后再让您放松身体，注意是在您呼气的时候他们才会去帮助您压，如果您是吸的时候他们压的话，那这个教练就不合格，所以大家要分分辨。当然如果他们不去纠正也是可以的，因为他们还没了解您身体的真正状况，纠正体式很重要，但是您的身体更重要，不能盲目的纠正或强压。”“没有基础在家自己练习，呼吸不对，肌肉走向不对，姿势体位也不对，持续错误的练习是对身体有害的，所以建议在没有基础的时候，找个专业的老师学习，学会了以后可以在家自己练习。”“所谓师傅领进门修行在个人！很多事情就怕一开始走弯路，自以为象模像样，其实只不过是照猫画虎、瞎子摸象罢了！” “前段时间看到新闻一个大学女生练瑜伽死亡，其实吧她是为了减肥节食过度，但是在练瑜伽过程中死亡，不免让一些开始就对瑜伽有意见的人把瑜伽推到了危险运动的风口浪尖上，然后搜索了一下发现还专门有一本书介绍瑜伽对人体的伤害，还有一些在练习瑜伽的时候受伤的事件真不少，我只是想说瑜伽不是健身操，舞蹈，可以比葫芦画瓢的去做动作，他的每一个动作骨骼所到达的位置都是一些很细微的东西，更何况瑜伽的真正含义不是在摆动作，自己在家练习只会增加受伤的风险，说不好最后还练出毛病，最后就怪瑜伽真的伤身体。” “如果你们自己练习的时候，各个关节不超伸，肌肉运动的方向上正确，体式上左右呼应，拉伸与收缩是平衡的，这个自己在家当然可以做。。。当然如果没有基础，自己在家里练习那还不如去跑跑步。。。。没基础，做个三角伸展式你试试，膝关节不超伸，骨盆端正，肩膀的力量端正。 ”}