转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　经典瘦身瑜伽所达到的不仅仅只有减肥的效果，于此同时还能治病缓解颈椎疼痛，还可以塑造女性的优雅气质，这样一举三得减肥方法，肥胖的朋友怎能放过!经典瘦身瑜伽中的坐姿侧展式减肥瘦身效果出奇的好!
　　经典瘦身瑜伽 坐姿侧展式
　　经典瘦身瑜伽――坐姿侧展式练习步骤：
　　1.按基本坐姿;
　　2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;
　　3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;
　　4.每侧重复3次。
　　经典瘦身瑜伽――坐姿侧展式练习重点：
　　闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。
　　经典减肥瑜伽动作――坐姿侧展式功效：
　　1.消除腰两侧多余脂肪，达到瘦腰的效果;
　　2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;
　　3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪，轻松瘦腿;
　　4.加强身体的平衡感。
　　经典瘦身瑜伽动作――坐姿侧展式，对于瘦腰超有效果!所以腰部肥胖的美眉们千万不能错过!
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐姿前弯式
时间： 18:04:01  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&【跟我学】每日一个瑜伽动作-坐姿前弯式&这动作其实和站姿前弯式是一样的，重点都在於延展腿后腱肌群和腿部线条，但由於坐姿前弯式是褡丝梢栽偾炕笸燃∪猓痛碳じ巍⑸雠K，改善肠胃不适，另外脊椎侧弯的人做此动作效果也不错，这动作是在我课堂上必纳入的~&坐姿前弯式(塑造腿部曲线)&&如何做呢:&1.坐骨坐於地垫上，双脚懵Ｉ熘保巢勘３种绷~&
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15:50:12 本文行家：
坐姿伸展式减肥瑜伽 坐着就瘦身坐姿伸展式减肥瑜伽　　1、双腿盘膝而坐。　　2、双手臂往头顶上方伸直举高，掌心朝前方。　　3、肩膀尽量往两边打开，上身慢慢往前倾，背部保持伸直。　　4、休息一会，然后重复几次。　　坐姿伸展改良式　　1、坐在椅子上，腰背挺直，双腿张开与肩同宽，脚跟踮起，脚趾往上翘。　　2、双手往头顶方向举起伸直，掌心朝前方。　　3、腰背保持挺直，上身慢慢往前倾。重复做几次。
参考资料：
[1] 39健康网
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