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初学者｜真的不能去健身房练瑜伽吗？
摘自公众号：发布时间： 16:25:14
文/哥栏目/初学者 导语：观点固有对错，之前网友投稿的一篇文章《请不要把专业瑜伽馆和健身房混为一谈》，有的伽人说片面，其中有一个观点是这样子的“ 用心的健身房或工作室同样会有专业的老师编排课程，根据大家的进步更换保证质量，耐心指导提醒你循序渐进，即使有新面孔，仍初心不变对待每一位伽人。 而瑜伽馆也同样会有刚初学就去教课的，同样会有不负责任错误误导的所谓老师。 总之，跟在哪学习没大关系，跟老师有关，跟我们自身有关。”其实，就哥看来，两者各有对错，用心是一回事，老师的资质是一回事，就现阶段，我国瑜伽的教学主要就是这三大类形式组成：瑜伽馆，工作室，健身房。但，现在的瑜伽行业仍然鱼龙混杂，单单把责任推给老师，或者某一组成形式，都显得太过感性。其实，很多瑜伽老师是不建议大家去健身房练习是有原因的，至于观点的对错，希望大家自行判断。哥的观点仅供参考。
①论瑜伽所需的练习环境 凡资深一点的伽人对瑜伽所要求的环境应该都比较了解，瑜伽是一项科学运动，需要在特定的环境氛围里，让身体缓缓伸张，配合呼吸的节奏，从而使身体得到很好的放松，然后通过特定的体位动作，按摩身体的每一处，从而达到身心平衡的状态。目前，我国大部分的健身房装修的较为高档，但与此同时，却少了瑜伽的味道，普遍存在的情况是，健身房少有单独的瑜伽教室，甚至与其他运动区域连成一片，这种环境下，往往与瑜伽的理相违背。
②论老师的专业度 瑜伽的教学是需要循序渐进，每个体位动作都是要经过合理地编排的，讲究系统化和科学性。现在有许多实习的瑜伽老师在健身房里面教学，当然也会出现在一些专业的瑜伽馆，但据哥了解，真正对学生负责的瑜伽馆是对教学的老师有一定的考核的，也就是所谓获得一定资质才能够教学，因为关乎教学的质量，以及瑜伽教学的系统性和科学性，所以，往往聘请的一些老师都是经过很长一段时间地研习的，瑜伽这门课程不是1~2年就能够精通的了的。有老师透露了一个数据给哥，现在80%的健身房的瑜伽老师都是跳操，形体，舞蹈老师转行的，谈不上专业。
总结一下，就我国的瑜伽练习场所来看，更建议是去专业瑜伽馆，而以盈利将瑜伽作为赚钱工具的一些瑜伽馆或者健身房，也许并不适合瑜伽的学习。瑜伽是非常讲究的一门科学运动，每一个体位动作都有其的医疗功效，但不是作为主要治疗手段，而是辅助医疗，如果适当练习能够帮助你身心健康，但相反，对于许多人来说，练习了不合适的体位所造成的身体伤害更是无法估量的。所以，健身房到底合不合适练瑜伽，还得大家自行判断。 YOGA新品推荐 点击「阅读原文」进入购买专区
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瑜伽天天练习好吗 有能力自然是每天练更好
来源：七丽女性网
我们知道有些运动并不是每天练都好的，比如练习腹肌。那么，瑜伽天天练习好吗？还有，每天练习瑜伽练多久合适呢？
瑜伽天天练习好吗从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。还有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。（相关链接：)学会每天坚持练瑜伽如果我们有能力和精力天天练瑜伽，建议坚持天天练下去。瑜伽不管是对于人体的平衡能力，人体健康如提高免疫力、治疗失眠等，还有减肥瘦身等方面都有很大的帮助。（相关链接：）瑜伽每天练多久合适一般来说，瑜伽练习时间是根据每一位练习者的具体身体情况来定的，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，然后，随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间。但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。当然，如果我们的身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以。瑜伽练习关键是要坚持不懈，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。
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（吸收）不好练瑜伽能改善吗
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（吸收）不好练瑜伽能改善吗网友回答应该能吧 我就是吸收不好 希望通过练瑜伽得到改善【语音】小的白的兔白的又的白两的只的耳的朵的竖的起的来爱的吃的萝的卜的和的青的菜蹦的蹦的跳的跳的真的可的爱瑜伽，本来就是非常科学的健康的健身方法，能够延缓骨骼老化，正确科学的练习，经过了几千年实践的检验，相反，是不会造成骨骼老化的，防止骨质疏松症。造成骨骼老化和其他副作用，是因为练习方式不科学。比如盲目追求一些高难度的体式，使脊柱弯曲过度，违背了循序渐进的原则，导致脊柱不稳定，从而导致对椎柱体的损伤。如果遵循着循序渐进，量力而行的原则，就能避免这种不必的损伤。。练吧
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练瑜伽能把腿变直的吗
女人对瑜伽应该一点也不陌生，因为好多女人都在练习瑜伽。练瑜伽的好处特别的多，能够让身才变的更加、让胸部变的更加挺拔，最主要的是可以让我们的腿变的更直。这也是好多女人为什么在练习瑜伽的重要原因之一，难道练瑜伽真的能把腿变直吗？今天我们就说说练瑜伽能把腿变直吗？
能让腿变直的瑜伽动作：
半莲花脊柱扭转式
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
三角旋转式
1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。
YOGA体位在伸展拉升的同时，能够很好的美化肌肉线条，特别是纵向拉伸，使人看上去更修长。我也刚开始参加培训课，看到有基础的学员，体态都不错的。关键在坚持，实践证明这是一项美化身、心、灵的运动，当然过程也是漫漫，还要看各人的修行。我觉得最难掌握的是打坐调息，曾在书上看到这个过程就要三年，所以没有相当的耐力还是不行的。
朋友们都知道了吧，上面就是我为大家介绍的练瑜伽能把腿变直吗。看了上面的介绍我们可以明确的告诉大家练瑜伽是可以把腿变直的，其实想想练瑜伽的好处实在太多了，只是我们没有那么多的时间去练习瑜伽。不过我们为了有一条修长的腿和完美身材可以抽出时间来练瑜伽。
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