该如何判断是否驼背呀？谢谢啊
该如何判断是否驼背呀？谢谢啊
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：感觉自己有时候背很陀有时却没有陀，坐的时候感觉背部很弯而且时间坐长腰腹要伸直一会才舒服
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擅长：内科
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中西医结合医院&&&内科
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下： （1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 （2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 （3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 （4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 （5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。 （6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。 （7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
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贴数:11&分页:橙子发信人: orangelanlan (橙子), 信区: LoseFat
标&&题: 怎么判断是不是圆肩驼背
发信站: 水木社区 (Wed Jan 27 15:48:06 2016), 站内 && 双肩向前，向内收，上半身形成的一个半圆的弧线形，因此被称为圆肩,一个简单的判断方法，站立时，肩膀在耳朵前方，就是圆肩
-- && ※ 修改:·orangelanlan 于 Jan 27 15:48:34 2016 修改本文·[FROM: 60.247.125.*]
※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.247.125.*]
橙子发信人: orangelanlan (橙子), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 怎么判断是不是圆肩驼背
发信站: 水木社区 (Wed Jan 27 17:17:46 2016), 站内 && 矫正， 练呗
【 在 Eidos (Interactive) 的大作中提到: 】
: 判断完了以后呢？
: 断方法，站立时，肩膀在耳朵前方，就是圆肩
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.247.125.*]
橙子发信人: orangelanlan (橙子), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 怎么判断是不是圆肩驼背
发信站: 水木社区 (Wed Jan 27 17:18:39 2016), 站内 && 【 在 Eidos 的大作中提到: 】
: 判断完了以后呢？
: 【 在 orangelanlan (橙子) 的大作中提到: 】
: ....................
-- && ※ 来源:·水木社区 官方应用·[FROM: 117.136.38.*] && 橙子发信人: orangelanlan (橙子), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 怎么判断是不是圆肩驼背
发信站: 水木社区 (Thu Jan 28 10:59:03 2016), 站内 && keep
【 在 sunday1010 的大作中提到: 】
: 这是什么app
: 【 在 orangelanlan 的大作中提到: 】
: ....................
-- && ※ 来源:·水木社区 官方应用·[FROM: 117.136.0.*]
橙子发信人: orangelanlan (橙子), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 怎么判断是不是圆肩驼背
发信站: 水木社区 (Thu Jan 28 11:03:27 2016), 站内 && 圆肩主要原因是身体的前后力量不均匀，1:胸肌过于紧张，拉扯上身靠前 (有的妹子胸太大，背肌又不发达，也会导致圆肩驼背)。2:背肌过于松弛 && 所以要改善圆肩1:多拉伸胸肌 2:多练背 && 会有效果的。平时注意站姿坐姿，挺胸收腹
【 在 Eidos 的大作中提到: 】
: 对照了您发的图，我可能就属于这种圆肩驼背的胖子。
: ....................
-- && ※ 修改:·orangelanlan 于 Jan 28 11:10:27 2016 修改本文·[FROM: 60.247.125.*]
※ 来源:·水木社区 官方应用·[FROM: 117.136.0.*]
橙子发信人: orangelanlan (橙子), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 怎么判断是不是圆肩驼背
发信站: 水木社区 (Thu Jan 28 11:12:06 2016), 站内 && 坚持锻炼背肌，多拉升胸肌，几个月效果就会很明显 && 每周2,3次背肌训练，平时注意姿势，没事做图上的拉伸胸部 && 【 在 Eidos (Interactive) 的大作中提到: 】
: 对照了您发的图，我可能就属于这种圆肩驼背的胖子。
: 几十年的体质、走路方式，好改吗？！&&(/ □ \)
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.247.125.*] && 橙子发信人: orangelanlan (橙子), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 怎么判断是不是圆肩驼背
发信站: 水木社区 (Thu Jan 28 11:30:49 2016), 站内 && 是啊，背部感觉很难找发力点，刚开始练真的太虐了，但必须要坚持， 虐完很爽很舒服。我每次上完背部课程，身体都会不自觉的往后打开，整个人看着会更挺。 &&
摘个网上搜的话：
有句行话：新手练胸，老手练背，练胸不练背，迟早要残废。大多数健身小白一开始容易忽略背部，因为练胸的效果比练背明显很多，练出胸了，胸背肌肉的肌拉力开始不对称了，于是出现圆肩驼背，才发现练背的好。
【 在 pbobo (站在岸上的鱼) 的大作中提到: 】
: 二十多年形成的圆肩要改变没那么容易
: 上私教课，教练花了不少时间去纠正我的圆肩，有一些动作看着简单，做得我想哭
&& -- && ※ 修改:·orangelanlan 于 Jan 28 11:32:22 2016 修改本文·[FROM: 60.247.125.*]
※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.247.125.*]
橙子发信人: orangelanlan (橙子), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 怎么判断是不是圆肩驼背
发信站: 水木社区 (Thu Jan 28 16:04:34 2016), 站内 && 这个，要求太高了 。。。 && 【 在 aquarion (小日向光 新之闪光) 的大作中提到: 】
: 男的这么拉也就算了
: 女的怎么也得骆驼 桥才像样嘛
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.247.125.*]
橙子发信人: orangelanlan (橙子), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 怎么判断是不是圆肩驼背
发信站: 水木社区 (Fri Jan 29 10:20:30 2016), 站内 && 老胳膊老腿的，哎，我就是做keep的胸部拉伸，和背肌训练，感觉挺有效果的呢
【 在 aquarion 的大作中提到: 】
: 骆驼要求根本就不高
: 摸不到脚面子可以先掐腰
: 然后掐腰后仰 慢慢过渡到摸脚面子
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.247.125.*]
橙子发信人: orangelanlan (橙子), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 怎么判断是不是圆肩驼背
发信站: 水木社区 (Mon Feb&&1 13:41:24 2016), 站内 && 他说的应该是这个，扩展胸部，&&伸展脊椎和肩部
【 在 xiaomihu (饭团) 的大作中提到: 】
: 你是说这个动作练肩吗？我觉得是练腰腹和背吧。难道我的动作做的不对？
: 军训的时候站军姿我觉得也挺开肩的。
&& -- && ※ 修改:·orangelanlan 于 Feb&&1 13:43:00 2016 修改本文·[FROM: 60.247.125.*]
※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.247.125.*]
文章数:11&分页:已经驼背怎么办，教你有针对性的锻炼
编辑：ouyang
　　正常姿势　　完美的姿势应该是：整个躯干呈哑铃型曲线。下巴微微收紧，背柱伸直，挺胸部，腰凹陷。　　具体来说(见上图)：　　从背后看：脊柱的中心线呈直线。　　从侧面看：脖子部位()略向前弯。　　从侧面看：从肩膀至脊柱中部向后弯。腰部向前弯。　　脊柱的构成：颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶骨、尾骨各一块。　　肩部驼背型点击图片进入下一页　　特征：
脊柱的肩膀附近有驼背顶点;肩膀周边呈园弧状;从脖子到肩部上方的肌肉，比起周边的肌肉稍微隆起的话，证明肩部驼背。正常的脊柱从肩膀至背部有自然的向后弯曲。　　原因：
常坐在办公桌前低头办事，或者常用的人士，操作时往往双肩垂下，脖子往前，这种姿势使脊柱不单要支撑头部，还要支撑脖子，靠近肩膀部位的脊柱比正常状态大大向后弯曲。　　工作一段时间，伸直脊柱活动活动的话就不会变成驼背。但若在弯曲脊柱的状态下长时间持续工作，或是在使用电脑间中不是伸直脊柱，只是抬抬头吧了，这种习惯长期下去就会逐渐形成驼背。　　后果： 驼背患者双肩下垂，必需要把脸往上提，下巴向上的姿势持续下去的结果会增加颈椎的负担。　　颈椎有伸向手臂的神经，当颈椎的神经受压迫时，从肩膀到手臂会感到麻痛，这就是所谓&颈肩臂症候群&，手、手指痛疼的&腱鞘炎&、脖子痛、五十肩等。　　脊柱的肩膀部位变成园弧状，大胸肌收缩，胸廓(有心脏、肺的空间)受内压，心肺机能衰退，呼吸变浅，容易引起心跳、喘气，结果影响肺、心脏的健康。　　矫正肩部驼背型的方法：　　●经常对着办公桌办事、学习或者使用电脑的人，最好每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5～10次。　　●晚上淋浴后，卧伏地上，作背部体操5～10次。　　后果： 三种类型的驼背中，脊柱中段驼背型对健康的影响最大。原因是胸部和腹部向内陷，胸廓内的心肺，腹腔内的、被压迫而降低其机能。
24小时关注
一周内关注不知道是不是原来胖有些驼背的原因，
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我身高162cm,打篮球减肥后有1.65米了，做了拉伸，当然也会有些不准，我是用卷尺量的，发自手机虎扑
我26岁，原来75公斤最胖的时候现在62公斤左右量了有1.65cm了发自手机虎扑
我是测裸足的原来以为自己只有162现在知道有1.65还是有些开心，虽然还是矮发自手机虎扑
我语文不好…
I‘m gonna make him an offer he can't refuse.
原来一直以为自己只有162CM，中学测的后来感觉一直没长今年用尺子量了下有1.65cm以前有些驼背发自手机虎扑
自己驼背就别怪胖，我胖可是腰背直直的，比大部分瘦子都直发自手机虎扑
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