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感觉有些轻微抑郁症，请问该怎么处理较好
健康咨询描述：
替朋友咨询，他两年前治愈好的轻微抑郁症，最近感觉有犯了，不与人沟通，一般不出门，还是感觉有轻微的抑郁症，请问这种情需要吃药好，还是住院观察好？:
想得到的帮助：
是否为抑郁症
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擅长: 高血压,心律失常,冠心病,糖尿病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍，以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。抑郁症有三大主要症状&&&&&&指导意见：&&&&&&，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。多种抗抑郁药物、物理治疗（如镇痛安眠枕）、心理治疗都可以治疗抑郁症。
擅长: 擅长妇产科疾病，泌尿系统疾病，皮肤性病，消化疾病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素才能达到根治。
擅长: 擅长临床常见内科疾病的诊疗，比如冠心病、支气管炎、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，抑郁症是一种常见的心境障碍，主要表现为持久的心境低落，会反复发作。抑郁症的发病主要与遗传因素，生化因素以及心理因素有关。您要引起重视，以免加重病情。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您采取安非他酮，去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺再摄取的弱抑制剂，对单胺氧化酶没有抑制作用，适用于抑郁症以及双相抑郁，优势为对体重以及性功能影响小。常见的不良反应有：激动、口干、失眠、头痛或偏头痛，恶心、呕吐，便秘、震颤、多汗。平时要多做一些自己喜欢的事情，保持心情愉快。&&&&&&以上是对“感觉有些轻微抑郁症，请问该怎么处理较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 睡眠障碍，神经症、性心理障碍、儿童青少年情绪行为障
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！症状描述比较简单，难以做出确诊判断。&&&&&&指导意见：&&&&&&专科医院或精神心理专科就诊。视严重程度是否药物治疗。结合心理治疗效果更好。
平时少言寡语，一句话会重复几次说，喜爱喝酒，与其沟通时总是对不上号，我们说东他说西，有时还自言自语，走路邋遢，与街坊四邻不说话，甚至遇见就绕开走道，这是否是抑郁症呢
16:43医生回答：
这一系列症状看不出与抑郁的联系。长期饮酒，需要排除酒精依赖所致的大脑损伤。自言自语邋遢等症状如果是一贯的可能与性格相关，如果是突然的变化可能怀疑精神心理的障碍，建议专科就诊
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
好发人群：女性人群
是否医保：医保疾病
常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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本人27，女，脾气暴躁，得理不饶人，逞口舌之快，经常会让别人很生气。又任性、固执、没耐性，被人说不懂事。问题我都知道，就是改不掉，由此带来的后果，经常会让我情绪低落，消极悲观，思虑过度，刚做了一个测试，说是轻度抑郁，这个问题要如何解决呢？跪求方法！谢谢！
问答上篇：
问答下篇：
所有回答 ：
你测的是壹心理网专业测试里的抑郁自评量表（SDS）吧！虽然结果显示“轻度抑郁”（倾向），但并不等于抑郁症。在这份测试报告中，也明确写着：自测量表仅供参考，正式测试结果需要在心理医生的指导下完成。（在回答你的提问前，我也自测了一下，呵呵）针对自己的这种倾向，在我看来，当然可以自行调节。一般来说，脾气暴躁的人可能有以下几个原因：（一）跟气质类型有关。胆汁质的人精力旺盛，易于冲动，自制力差，情绪比较容易急躁；（二）跟小时候父母的养育方式有关。常常发怒的人往往具有自我中心的倾向，而自我中心与家庭养育方式有关。（三）跟个人的心性修养有关。如果一个人有较高的人文素养，吸收或浸染过传统文化，也常常有利于形成良好的情绪品质，比如耐性、从容、淡定等。精神分析理论认为，人的情绪也是遵循能量守恒定律的。当情绪以一种高强度的能量爆发之后，接下来就容易有一段时间的情绪低落；反之，如果我们的情绪通常是比较稳定的，心平而气和，较少发怒，那么，抑郁、消极、悲观的时间也将明显减少。从情绪心理学上说，当你发怒时，往往表示某一场景触动了你的“心理按钮”；其实，每个人都有不同的心理按钮，但如果不经过认真的自我省察，或者借助专门的心理咨询，我们难以真正觉察到它们。从这个意义上说，自己调节的效果会是很有限的。前面有热心网友（桔子O）已经提出了一些具体的改进措施，比如多看书、冥想，练书法，转移注意力，食物调理，等等。当然也有建议你去接受（精神动力学取向的）心理咨询的。我在这里也建议你至少读些心灵成长类书籍。如果你有足够的学习能力、悟性和改变的勇气，我相信，你的心理弹性一定会得到增强，心理健康水平也会得到提高。另外，正如测试报告中所说的那样：“如果你其实自感痛苦，且难以自控。请及时进行专业的心理咨询。抑郁障碍如同躯体疾病的发烧，是需要借助外力才能战胜的。”最后真诚的祝好！
您好，从你的描述中看，你的问题是由于你的脾气性格然后引发的，从而影响了你正常的工作和生活，你测的轻度抑郁，有可能是你这段时间才发生的，是因为自己的脾气性格影响生活，周围人也因此不满，更加剧了你的焦虑和不安，从人的性格来说，是从小到大养成的，有先天和后天的各种因素，也没有绝对的哪种性格好或者不好，首先你要接受你的性格和处事方式，然后想一下这样性格的优点和缺点，把它们都写下来，看一看哪些地方是你可以改进的，不可能很快就能有改变，你需要有耐心慢慢来。其次是，在生活中，当你觉得急躁和易怒的时候，避免与人接触，可以听听放松的音乐，或者做几个深呼吸等等。希望我的回答能对你有帮助，如果还有其他问题，可以给我发私信
当一个人的身体免疫能力下降，内有虚火外受寒冷时，就容易会感冒；当一个人的持续感受着负面情绪、内心压力无法释放，迫使内心防御焦虑的能力下降时，再有外界的风吹草动，就会出现抑郁情绪：一种对自己全面否定，充满自责、自罪的感觉，时刻体验着无奈、无力的痛苦感受。从你的描述中，我看到在你内心情绪出现问题后，引发了人际冲突、别人负面评价、乃至自我消极评价的结果。虽然你没说到内心遇到了怎样的冲突和困扰，但是我相信内心有意无意的冲突却难以解除，才是你出现“糟糕情绪——恶劣人际关系——负面自我评价”这个恶性循环的原因。学习人际交往策略，改变表达方式来缓和人际矛盾，或者压抑自我感受，不让自己爆发出来，都不是最好的办法。因为显然你主观上并不愿意如此，但是内心潜在地似乎有一股力，在推动着你做出一些自己都难以接受的事情，身不由己、难以自控。我建议你接受精神分析取向的咨询来走出这种困境。在咨询师协助下，将潜在影响你的冲突和情感，获得理解和领悟。当内心自在了、恢复了平静，我相信外界再遇到麻烦的事情，理性的力量也会发挥正常的功能，让你可以从容面对。而不是在情绪的侵袭之下，失去了自我调整的能力。祝好！
真难得，感觉一般这种脾气的人都很难认识到自己的这种特点，但你都认识得很清楚。既然这些特点给你带来了一些麻烦，而你又聪明地认识到了，着手改变它就是势在必行了。如另一位咨询师所言，花一些时间自省，考虑下自己有哪些需要改进的地方，针对它们一项项寻找方法去改变。比如逞口舌之快，那就多看看口才、做人方面的书，多受一些熏陶。也不必要刻意或着急去改，慢慢去领悟才是重要的。然后掌握一些实用的策略，比如下次再想脱口而出什么话时，一定要控制住自己，顿一顿，想一想。可以自己多对自己进行一些实验，观察自己什么时候能表现的好一些，什么时候会犯错误。另外可能跟身体也有关系，比如肝火旺之类的，多让自己吃些有助于舒缓和愉悦的食物，多做一些修身养心的事，比如冥想，写书法。再有就是转移自己的注意力吧，多给自己找点事做，把心思专注在事情上，就会好很多的。比如学一个新技能，或每天去锻炼身体之类。
你好，抑郁的必要特征是心情低落，主要表现有兴趣减退丧失，对前途悲观绝望，无助，精神疲惫，自我评价下降，感到生命无意义。如果抑郁的情绪持续两周以上，并造成心理功能下降或社会功能受损可以考虑作为抑郁症的诊断（不同于抑郁神经症）。 听楼主的描述还不能完全确诊为抑郁症。另外抑郁也分种类，比如内源性抑郁和抑郁神经症本质是不同的，前者需要接受药物治疗，后者只能通过心理治疗。 随便下诊断和贴标签是比较危险的事，如果你的情况不太好，建议到当地医院心理科看看。
以前有过一段时间，现在看来何止是轻度抑郁了，但是我从来没有放弃自我调节和治愈，日记本撕了多少本都忘了，莫名其妙的低落和情绪低沉，压抑的有时候自厌情绪很高，很讨厌自己无法控制，没有落脚点的消极悲观。有时候看到什么自怨自艾，什么自寻烦恼，这类的词就会逃开，因为就觉得自己就是。高中时最严重，后来大三时因为失恋的刺激又有一段时间，自闭，被孤立。。这些都真实的发生过，我要说的是现在。我觉得自己克服了，甚至基本不会轻易的陷入一种无法自控的状态了。我想，不要逃避和恐惧自己的这种情况，是你调节的前提。你得一遍遍的去找寻，引发你这种情绪模式的按钮在哪里，是你很讨厌的一段经历，还是很讨厌的某一种感受，还是什么，你要直视它。看清楚，当时到底是什么原因，是你自己的还是别人的，如果是自己的原因，要自己去原谅如果是别人的，比如最可能的是家庭教育方式，你甚至可以去和父母谈，把你当时无法发泄的东西找他们发泄出来，这样会好一点，我觉得会引发我暴躁的那个按钮就是父母的原因，特别是我的妈妈，她不止一次的落泪，后悔，说她那个时候也是不懂事的，太年轻了。我和她的关系在近几年才好转的，现在她不会再触动我的按钮基本上，很有耐心，能够体谅我，甚至在我婚姻出问题，提出离婚，都没有强加她的意见，甚至支持我，因为她知道我不幸福。还有，我有时候也会那样子，但我经常看心理学方面的东西来调整自己的认知，现在你描述的那种情况，基本没有了。其实你那样，我觉得很可能是自我保护过度了，下意识的用暴躁的情绪，用得理不饶人的姿态来保护你自己。事后你又会很懊恼和觉得根本没必要是么。。要改变首先就得找到导致你这样的原因，然后再去慢慢的调节自己。不要和真实的自己对立，那样很痛苦，要接受你真实的不好，然后把它一点点的缩小，你肯定还有其他的优点和让你的家人，同事，爱人喜欢的地方，所以要对自己有信心，一定不能自我放弃。心理医生是外力，必要的时候你要借助，但是最重要的，是你坚定，你是值得幸福，被爱的人，你也有创造爱，和爱人的能力，最重要的是，要坚持不懈的去坚持那种内心的改变，不要一下子失败了就放弃了，你要一次次的去累积那种胜利感和自信。也许有一天，你会突然自己轻松很多，加油哦
这种习惯性的反应，是与你潜意识中的情绪反应模式相关的，只要从心理动力学的角度找到了那个动力来源，就有可能打破这种周而复始的循环
感觉这样的你也没什么不好啊，从另一面来看这样的你就是一个活泼开朗直爽的女生，适当的控制一下自己不用过分就好啦，嬉笑怒骂都是自己，我们自己接纳自己就好了，如果真觉得是缺点，只需要好好的把这些好好的利用在生活工作中一定会很不错的。
看得出来，你很具有攻击性，而你的攻击性，是为了自我保护还是有伤人的快感，或是不能容允别人的愚蠢无知，这是有区别的。你总是能感到敌意，你不自然的就保护自已，说明你自已内在自我不是安全和满意的，如是有伤人的快感，则你的成长中，有关于力量和权势的文化导向是不健康的，如果不能容允别人的无知，则说明你自已怕体会无知的耻感和有令你不爽的记忆。了解了这些，对你是有帮助的。性格不是不可改变的，甚至不用特意去改，只要你改变了自我的认识，有一个较高的自我认识，安全而可爱，有正确的认识体系-自动分析的乐观结果。性格都会指向平和和积极。一个满意的自我，就一定会有良好的人际，他们是互为因果的，良性循环，如果有了这样的体验，有关于这件事的不良情绪就不存在了。愿与你同行
你好！根据你所描述你这顶多叫抑郁情绪。情绪没有好坏之分，它都是一种能量，如何转化情绪才是一个问题。允许自己有完整的情绪体验，喜、怒、哀、乐，不需要被控制，只需要被管理。想学习情绪管理请联系QQ：
抑郁测试SDS或其他专业量表，只能作为参考，并不能作为抑郁症的诊断依据。
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的 一：尽可能多和朋友交流 二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点 三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己 四：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多 五：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助六：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失
我觉得你可以思考这个问题：你每次争吵是想证明自己什么？如果是想证明自己的能力，因为一般爱争吵的人都觉得自己挺不错的。那我想劝解你用能影响他人的方式证明自己，不用争吵，用自己的能力为他人做些事情，这样无需言语，周围人就会支持你。很高兴你能反省自己。如果你想不思虑过多，情绪低落，就不要再跟别人争吵了，你做了惹人生气的事，自己也不开心，何苦？希望你能调节心态，做个积极向上，快乐爱助人的人
爱灵心理邓清溪回答：
我感觉到你有想改变自己的愿望，但现实又做不到。这让你有些苦恼，而测试结果似乎更证实了你的猜测。
我们每个人都有情绪，尤其是在脾气暴躁的时候，得理不饶人的时候，在逞口舌之快的时候。只是我们习惯停在事件上面，人物上面，往往忽视我们的情绪与感受。如果下次你再想发脾气的时候，不妨停下来，先关注一下自己的感受，问问自己，那是一种什么样的感觉？找到感觉，再呆一会儿，看看那种感觉里面让你觉得最糟的是什么？……
感觉里面，有我们想要的答案，只是我们要学会如何去觉察。学会觉察，就能够深入了解自己。
！把地址给我，让老夫也试试
放松是对付抑郁症很有效的方法。
简单的做法可以做一些舒缓的运动或者常听一些放松的音乐。
最近有没有发生过非常影响你心情的事情呢？如果没有，其实每个人都有情绪低落期，这种情况下不足以通过网络上的测试就定义为轻度抑郁，无须有太多心理负担。通过你的描述，考虑是否因性格因素引起的人际关系冲突，需要详细叙述咨询。
天哪！我的脾气也是这样！
你现在的状态是一种结果，原因来自于你的成长经历受到的影响，回看你的原生家庭，父母有没有这样的情况？如果有需要借助技术清理那些影响。QQ
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如何自我治疗轻度抑郁症？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：如何自我治疗轻度抑郁症？
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擅长：擅长婚姻感情与性障碍咨询治疗、性冷淡、性厌恶、性交恐惧症、性高潮缺乏、性快感缺乏、男子心因性功能障碍（阳痿、早泄）、夫妻生活咨询辅导、新婚生活辅导、性心理障碍咨询疏导等性障碍咨询治疗辅导。
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病情分析：轻度抑郁症治疗只要是改善自己看问题的观念。指导意见：抑郁症多是认足不足导致的，调整认知一般就可以改善。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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<span id="replyContent_,首先合理安排作息时间和饮食；2，和好朋友出去玩，散散心，按按摩放松放松，买自己想买的东西，度度假之类的；3，一宁要记得多和家人
谈心；4，多运动。
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你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。
抑郁症是因大脑五羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质系统功能失调所致的心理障碍，以情绪低落、兴趣或乐趣缺乏、持续性疲劳、生活原动力低下为主要特征，常伴随紧张不安、失眠、早醒、体重下降，周身不适等心身症状。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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抑郁症最好的办法就是要多和人交际，多出去散散心，不要经常闷住自己，这样会更加加重自己的心理负担，会胡思乱想的。其实抑郁症并不可怕，只要接受及时、正确的治疗，就会很快康复。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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<span id="replyContent_、治疗轻度抑郁症，首先要适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。2、轻度抑郁症的患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。3、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。4、轻度抑郁症的患者平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。5、患有轻度抑郁症的患者平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消。qc
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做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。cxx
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您好，轻度抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。lt
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　抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼　　特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。抑郁症自我治疗方法之二外出交际　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。抑郁症自我治疗方法之三观息法　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。　　心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。　　抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到―个小时。　抑郁症自我治疗方法之四冥想法　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。　　李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。
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抑郁症的自我治疗缓解抑郁的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！抑郁症的自我治疗抑郁症俗称忧郁症，同时也是一种常见的精神疾病。相信每个人在日常生活中都遇到过困难，都因为某事而烦恼过，那时你是不是情绪很低落、郁闷、忧郁、紧张呢?专家介绍，如果长期出现这样的情况，可能你就已经患上了抑郁症，需及时到医院进行治疗。抑郁症的自我治疗抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。6、抑郁症病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。抑郁症的自我治疗保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱。
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抑郁症的自我治疗您好，忧郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎百分之八十的忧郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。 以下是常用的治疗方法: 1.药物治疗∶用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗忧郁剂、安眠药、抗精神病药物。 2.心理治疗: 主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员 3.阳光及运动∶4.好的生活习惯∶规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快抑郁症的自我治疗抑郁症一般是由强烈精神刺激而导致的心理方面障碍它的病因一般是遗传因素、内分泌失调或者是外界重大的精神刺激不严重的话可以进行心理疏导严重的话要用药治疗或者去精神医院治疗抑郁症的自我治疗抑郁症是心境障碍。以情感低落、兴趣减退、思维活动减慢、自我评价低为主要特征。多种抗抑郁药物、物理治疗（如镇痛安眠枕）、心理治疗都可以治疗抑郁症。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。抑郁症的自我治疗抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗，若是不及时发现治疗，病情会恶化发展，若是症状比较严重，建议尽早找专业心理医生治疗处理为宜
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抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。抑郁症自我治疗方法之二外出交际抑郁症的自我治疗：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。抑郁症自我治疗方法之三观息法抑郁症的自我治疗：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到―个小时。抑郁症自我治疗方法之四冥想法抑郁症的自我治疗：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。抑郁症自我治疗方法之五整理感受抑郁症的自我治疗：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座：关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。特别提示如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
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抑郁症的自我治疗　　抑郁症的自我治疗(1)适当缓解生活的压力：现代社会，贫富差距大，工作压力大，心灵脆弱者往往不能承受这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好，避免抑郁症的更严重。　　抑郁症的自我治疗(2)多听些音乐：音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。　抑郁症的自我治疗　(3)配合心理治疗：如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。　抑郁症的自我治疗　(4)家人朋友的配合：作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。　　抑郁症的自我治疗方法?大家听了以上的内容一定都有所了解了吧，要是您的身边有这样的患者，您可以先带他去医院诊断，看看是否适合用自我治疗方法，这样对患者也是负责任的，最后提醒下抑郁症患者一定要做好抑郁症的护理
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坚持正常活动是抑郁症自我治疗方法中很重要的一点。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。定计划留有余地也是抑郁症自我治疗方法中效果显著的方法之一。每天晚上睡觉以前，考虑明天要干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以完成计划。抑郁症自我治疗方法中也包括及时肯定自己等等。抑郁症的自我治疗1、坚持锻炼身体　　每天坚持体育锻炼的抑郁症患者的精神状态要比没有进行体育锻炼的患者好很多，而且明显比较乐观与自信。运动，不仅是强身健体的妙法，而且对释放人的抑郁，紧张情绪也是很有帮助的，运动后给人的那种轻松自由的感觉，十分的美好，如果抑郁症患者能够每天都坚持体育锻炼的话，对抑郁症的缓解与控制是有很明显的帮助的。抑郁症的自我治疗2、注意保持自信　　一般抑郁症患者都比较消极，沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。做任何事情一定要有自信，如果自己对自己都没有自信的话，在事情还没有做的时候就已经输了，而且是输给了自己。忧郁症患者要养成容易满足的态度，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，就可以对自己重拾信心，从而激起生活的热情与欲望。抑郁症的自我治疗3、做喜欢做的事　　抑郁症患者会对生活失去信心，甚至觉得这样子活着没什么意思。所以，患者要培养自己的兴趣，做自己喜欢的事情。每天按照一定的时间起床，吃饭，工作，还有体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，是患者大脑神经方式，消除抑郁紧张的情绪。抑郁症的自我治疗4、适当简化生活　　不要把自己的生活搞得一团糟，不要把简单的事情复杂化。而且在适当的时候改变一下自己的生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。抑郁症的自我治疗5、多和朋友交流　　有交流才会有成长，如果总是闭门不出，或者是拒绝与朋友来往，这样的话只会使患者的病情加重。所以，抑郁症患者要多和朋友交流，多参加社交活动，感受大家在一起的那种温暖与快乐，在转移注意力的同时也可以扩大自己的交际圈子。
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　抑郁症的自我治疗　1.一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。　　2.一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。　　抑郁症的自我治疗　3.没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。　　4.失眠或者嗜睡，几乎每天如此。　　抑郁症的自我治疗　5.激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。 　　6.疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。　　抑郁症的自我治疗　7.感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。　　8.思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。　　抑郁症的自我治疗9.反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。
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上海中医药大学附属龙华医院 &&&全科
抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。抑郁症自我治疗方法之二外出交际：抑郁症的自我治疗把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。抑郁症自我治疗方法之三观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到―个小时。抑郁症的自我治疗冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。抑郁症自我治疗方法之五整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。抑郁症的自我治疗关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。抑郁症的自我治疗如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
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第二军医大学附属长海医院&&&全科
抑郁症的自我治疗体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;抑郁症的自我治疗营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让&#160;&#160;抑郁症的自我治疗患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;抑郁症的自我治疗精神疗法：抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。&#160;&#160;&#160;&#160; &#160;
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抑郁症真正由于大脑基因而引起的，其实是少数。大多数人的抑郁症的产生都是和成长经历有密切的关系的。而且说起来，不光是抑郁症，抑郁症的自我治疗所有心理问题的产生根源都是性格因素导致，是人格(性格)发展不够健全造成的。在咨询过程中，实在是看见太多的朋友当他们在很小的时候，在心灵上就已经是创伤累累，而它们构成了我们性格的各种成分。抑郁症的自我治疗尤其是束缚我们的生命，让我们的心灵不能自由的那些部分，这样，我们在某些时候就活在了过去，因此没有能力根据已经变化的环境选择更好的应对方式--即缺乏胜任感，对不同环境的胜任感。因而彻底的根治之道是重塑人格。至于说为什么在我国吃药的抑郁症朋友这么多，因为抑郁症和心理健康的知识不普及，而专门进行心理咨询的机构又很少，抑郁症的自我治疗有了抑郁症的朋友通常都是上医院看，所以吃药成为了治疗抑郁症的主要方式。另外，是通常抑郁症比较严重了人们才会想到去治疗，开始可能没引起注意，或压根就不知道。当严重了时，大脑的生化过程通常会发生变化，这是长期的负向情感在大脑里积累而导致的，在一个逐渐而且还在持续变化的过程。吃药对一些朋友而言，可以比较快的调整大脑的生化过程，使它们恢复正常。吃药治疗，只是治标不治本(完全是生理原因导致的除外)，如果不通过心理咨询或者是自我反思改变性格中导致抑郁症的那些因素，抑郁症的自我治疗抑郁症再次复发毫不奇怪。其他的心理问题也是一样的。以我个人的观点，要真正的走出抑郁症和其他的心理问题的困扰，心理咨询才是解决之道。太多的朋友吃药多年，不仅问题没有解决，症状反而严重的见得太多了，尤其是强迫症，那更是糟糕，导致症状的固着，对个体的影响更大。
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在日常生活当中，只要大家细心的留意自己的情绪变化，若真有异常的话是能够及早发现的，要想做抑郁症的诊断，先来了解下抑郁症的症状吧。抑郁症状的主要特征是情绪(心境)低落，它往往还可以出现许多伴随症状，抑郁症的自我治疗常见的有对日常活动丧失兴趣，无愉快感;精力明显减退，无原因的持续疲乏感;精神运动性迟滞或激越;抑郁症的自我治疗自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度。如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时，就可以确定病人存在抑郁症状了。另外，也不能只通过一出现抑郁症症状就被一定看作是患得了抑郁症，这是不全面的，因为在平日里正常的人群也是会遇到不高兴的事情将抑郁的情绪挂于脸上的，这并不就是病态啊。抑郁症的自我治疗一般来说，只有程度严重、旷日持久、抑郁症的自我治疗殃及日常社会或生理功能才算病态。这就是诊断抑郁症必须具备的时间标准和严重程度标准，即抑郁症状持续至少2周，以及由此造成病人社会功能受损，或者给病人造成痛苦或不良后果。最后，对于诊断一个人是否是患得了抑郁症还要排除一些疾病等方面的不良因素，这样进行的抑郁症诊断才更加科学和正确。抑郁症状在临床上可见于许多疾病，如脑器质性精神障碍、躯体疾病所致精神障碍、精神活性物质与非依赖性物质所致精神障碍、以及精神分裂症等。因此，在最后作出抑郁症的诊断之前，必须排除上述疾病。
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抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。(1)抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。(2抑郁症的自我治疗思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。(3)抑郁症的自我治疗意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。(4)抑郁症的自我治疗躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。(5)抑郁症的自我治疗其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会因素，如长期紧张、用脑过度等，情感以焦虑、脆弱为主，主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。自知力良好，症状被动性大，求治心切。而抑郁障碍以情绪低落为主，伴思维迟缓，自卑、自罪、想死，及生物学症状(如情绪昼夜轻重，食欲、性欲下降等)，自知力常丧失，不主动求治，可资鉴别。
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你好！建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
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能够治愈，前提就在于事件的影响消除，诱发的个性因素改变。当然，你也知道，要做到这两点，非一朝一夕可以完成。因此，你不能急于求成，要做好长期抗战的准备。
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每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。 老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。 而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。
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<span id="replyContent_、治疗轻度抑郁症，首先要适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。2、轻度抑郁症的患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。3、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。4、轻度抑郁症的患者平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。5、患有轻度抑郁症的患者平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消。
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治疗抑郁症，要调整自己的心态，多做一些积极的自己感兴趣的事情，或者参加一些有趣的社会活动，不要总是和亲朋好友谈论消极的东西或者新闻话题，及时的肯定自己，多参加一些参观，访问的活动，不要总是独来独往，多参加兴趣班，或者和朋友出去游玩。心情因素是至关重要的，所以一定要保持心态健康、积极。
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
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<span id="replyContent_、治疗轻度抑郁症，首先要适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。2、轻度抑郁症的患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。3、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。4、轻度抑郁症的患者平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。5、患有轻度抑郁症的患者平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
你好，在生活中无论是不是抑郁症患者，适当的锻炼都能起到强身健体的功效。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。需要注意的是，盲目的锻炼大多是起不到预期的效果的。锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到锻炼的目的。即使是抑郁症患者，经过锻炼也有助于身体的康复。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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在平时要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
您好，平时多注意调节自己的心情，注意睡眠时间，多注意休息，锻炼身体，可以找心理科实际的咨询一下，做一下心理疏导，如果没有效果的话，可以采用纯中医的方法来治疗一下的。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　抑郁症患者饮食也需要注意一下几点：　　1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。　　2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。　　3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多 ，所以患者应按自己 的体质有选择地选用适合自己的食物。抑郁症饮食餐单。 　　预防抑郁症，平时需注 意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础；另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不 良精神刺激。
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擅长：精神病
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上海新科医院&&&精神心理科
如何自我治疗轻度抑郁症？有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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<span id="replyContent_、合理的锻炼，锻炼不仅是治疗身体疾病的法宝，也能帮助治疗心理疾病。运动可以使人产生心理上的变化，能够改变血液中激素的水平和植物神经系统。运动也改善抑郁患者无能为力的心理感受，合理和持久的锻炼对治疗有很好的效果。
2、合理饮食，食物中的维生素和氨基酸对人们的情绪有着重要的影响。身体中营养元素的确实，也可能导致人的抑郁情绪。抑郁症患者应该多吃一些富含维生素B的食物,比如全谷类,鱼,鸡蛋和蔬菜，对改善人的抑郁情绪有很好的作用。
3、患者要主动的改变抑郁心理。抑郁症患者经常用有色眼镜观察周围环境和自己。要治疗抑郁症，首先自己心理上应该有意识地调整抑郁心理，不仅要注意自己情绪的变化，还要治愈自己的饮食和睡眠情况。
抑郁症患者也应该参加一些社会活动,研究表明更喜欢与他人联系的人，更容易拥有一个更好的精神状态，良好的交流是保持身心健康的良药，最后希望每个抑郁的病人可以摆脱抑郁和健康的生活。
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您好，抑郁症是一种很容易治疗的疾病,很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽可能早期识别，轻度抑郁症患者经过及时的专业治疗及日常调养很快便可痊愈并脱离制剂，而重度抑郁症的治疗，相较于轻度治疗，甚至阻碍其正常生活和社会交往。抑郁症是由于人体内黑胆汁过多，进入脑内而破坏它们活动的缘故。它是一种心理障碍，常伴有相应的思维和行为改变、没有信心，常常想不开，更想寻死。
有关的更多问题，
有关的健康经验
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疾病百科（别名：忧郁症）（别名：忧郁症）　　抑郁症抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃...　　抑郁症抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。就诊科室：精神病科 心理咨询典型症状： 多发人群：成人检查方法： 发病部位：心理疾病自测：常用药品：
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