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内容来源：红网问答
不会练出肌肉的那种。。
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健身房项目比较多，有跑步，健美操，瑜伽，舞蹈，游泳等。女孩子建议前期进行有氧锻炼，也就是持续时间比较长的项目，比如跑步或健美操等，把整个体能改善后再进行塑形。
身体是一个整体，局部减下去的同时其他部位也会减，后期一定要加强器械的锻炼，这样减下去了拉紧皮肤，让其更有弹性，才能秀出完美身材。
先可以做一些简单的运动，比如说慢跑、仰卧起坐啊，还可以借助健身房内的仪器做些其他部位的运动。在慢慢适应运动的强度后再慢慢的加大运动的量。也可以找你们健身房的教练做一个详细的锻炼计划。
我觉得只要是有氧运动都挺好的，跑步、瑜伽、跳操。主要还是坚持，有氧运动不坚持就会反弹！
还有踏板操、杠铃操、最传统的游泳和大概四十分钟的跑步，选取节奏明快，这样才能让身体处于不断变化的强度刺激，燃脂效果会好。
另外必不可少的要用器械锻炼来进行互补锻炼，保证肌肉的弹性和皮肤的张力，塑形。
女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。
一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强，以免损害听力！
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健身运动项目有哪些呢？
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核心提示：相信大家都听说过极限运动，这是一种高难度的运动方式，挑战性特别大。这些运动主要是追求惊险和刺激来作为乐趣，使运动者得到身心的满足。那么到底极限运动里面包含哪些运动项目呢？
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相信大家都听说过极限运动，这是一种高难度的运动方式，挑战性特别大。这些运动主要是追求惊险和刺激来作为乐趣，使运动者得到身心的满足。那么到底极限运动里面包含哪些运动项目呢?接下来我们就一起来了解几种运动吧。
攀岩是一种人们非常喜爱的运动项目，它充分的讲竞技和健身以及娱乐结合到一起。要想进行攀岩运动，运动员一定要知道自己的身体素质是否全面，同时运动者还需要具有顽强和勇敢以及坚韧不拔的精神，能够在不同的角度和高度上面的岩壁进行准确和完整的转身和跳跃以及引体等比较危险的动作。所以，这种运动能够给人们带来惊险和优美的享受。
其次，冲浪也是极限运动之一。它的玩法和大部分的装备一样，通过竞技的速度和技巧来展示。而花式和浪区的玩法却完全不一样，花式冲浪是在平水比较大或者是碎浪区来做动作，比如跳跃和空翻以及空中转向等。这种冲浪的难度和危险系数都特别的高，必须要有一定的冲浪基础才能够学习，而且在学习的过程中，最好有专人能够进行指导。
蹦极也是极限运动的一种。这种运动借助现代高科技的手段，来最大限度的发挥自我身心的潜力，并且跟自身来进行挑战。在参与这项运动的过程中，强调了参与之中的勇敢精神。而且通过蹦极，能够很好的释放自己内心的压力和恐惧。
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曾经一度有人认为极限运动者大多是一些有心理障碍的人，其实，这些“冒险家”不仅没有心理障碍，而且大多心理素质极好。比如，他们定向能力很高，外倾性格特征明显，抽象思维能力高，思维缜密，智商较高等等。他还观察到，他们都热爱生活，珍惜生命，在从事极限运动时，并不是漫不经心或轻率、鲁莽。【 liuxue86.com - 生活百科 】
　　现在很多家长都让自己的孩子在儿童时期就做一些健身运动。下面，为您详细介绍“儿童健身项目有哪些”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。　　一、儿童健身项目　　1、跑跳类的练习　　这类练习能较全面影响身体各器官机能，促进生长发育，但跑时要注意强度不要太大，也就是速度不要过快，因为儿童少年对缺氧的耐受能力较差.因此短跑时距离可短些.长跑时速度宜慢些，主要为了活动身体和发展奔跑能力，跳跃类的练习既有兴味，又是发展下肢力量及灵巧协调的好手段。　　2、球类运动　　这是儿童少年喜爱的运动项目，儿童少年时期，是发展灵巧协调的良好时期，球类运动正是有益于发展灵巧协调反应。在球类运动中不要追求正规训练的运动量，而主要是通过大量的各种基本动作技术及配合等基本技能练习，发展协调灵巧能力。像足球、篮球、棒球、乒乓球、羽毛球等球类运动都可以充分锻炼孩子的各项能力及团队协作　　3、和体操　　游戏是发展儿童判断反应和灵巧的好手段，也有益儿童智力的发展，可将各种运动基本动作编进游戏中去，让孩子在欢快的游戏中发展各项素质及各种运动能力。例如现在已经非常流行的X-Box360、WII等体感类游戏机既可以把运动融入游戏带进家庭,让孩子足不出户就可以得到锻炼;又可以让爸妈陪着孩子一起享受游戏和运动带来的双重快感。体操也是儿童少年锻炼的好项目，各种徒手操、圈操、棍棒操、团体操以及垫上运动、单双杠等器械体操，都对孩子的身体发展很有益处。　　4、游泳与滑冰　　南方的游泳，北国的滑冰、滑雪其作用类似跑步，而且练者兴趣高，对身体影响全面，如游泳的锻炼效果比跑步还要大。　　5、发展柔韧聚质的练习　　儿童少年时期是发展柔韧素质最好的时期，生理学研究表明，14岁前，柔韧素质发展较快，保持在较好水平，进入青年期后，发展就较困难，因此可通过武术基本功、跆拳道、柔道及各种体操、球类、游泳等的辅助练习发展儿童少年柔韧素质　　二、儿童练健身操的好处：　　1.运动身体，提高体能素质　　⑴ 促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。　　⑵ 促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。　　⑶ 促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。　　2.刺激感官，促进智能发达　　⑴
活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。　　⑵ 养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。　　⑶
促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。　　3.调节生理，培养良好习惯　　⑴ 培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。　　⑵ 养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。　　⑶ 提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。
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（共有1个回答）
时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜珈(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等;而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器;力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。
健身房腹肌板大概500-2000元。腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。
1.找一家装修公司，首先确定健身房装修的大体风格，按照格局将每个区间区别开并确认它的功能。
2.根据以上的要求设计出健身房效果图，将尺寸以及摆放器材的位置都规划
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题主好，健身房装修时可以在室内安装落地窗，保证空气自然充足流通，这样还可以保证健身房光源的充足。在健身房装修的时候可以适当的在健身房内摆放些盆栽，或者是一些攀藤
手握哑铃侧倾这是一个几乎没有任何可取之处的动作，不要对借此锻炼腰部抱有幻想，实际上受力的是脊椎周围的软组织，会带来很大的椎间盘错位风险
位于国光超市左侧的咏春健身中心希望能帮助到你，麻烦点击“有用”，谢谢！
你好,如果去健身房办卡的话,每个月需要花三四百块钱的。怀孕期间做一些有氧运动就可以了瑜伽是比较适合的,不要做,高难度的运动,高热量的运动
你好：要作以下几个方面的预算
一：场地的预算，建议场地租金，控制在每天每平米1元以下。
二：装修的预算，建议每平米装修费控制在50-80元。
装修最重要
平坦腹部1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。2）平躺在地上，
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