如何成为一名合格的健身教练_职位百科
如何成为一名合格的健身教练
　　体育锻炼有点儿象巧克力，很容易使人上隐;不过与巧克力不同的是，它能让人拥有积极的生活态度。通过运动你将得到巨大的回报，特别是当你作为一名引导学生的健身教师时更能深有体会。当你站在整班的学生面前时，你将帮助他们实现自己的目标，并且在这个过程中也能享受到乐趣。 　　六年前我成为了一名健身教练。虽然从很年轻的时候就非常热爱健身，可除了大学英语外就没交过其它课程;作为一名有氧健身运动的教练，在学生们面前我无法发挥出自己的最佳状态，我该做些什么呢? 幸运的是，健身教练不必顾虑在学生面前应如何做健身操;相反，作为一名教练只要求做到两点：有责任心及对人诚恳。如果具备了这些，你不必担心做不好这项工作，实际上只是时间的问题。 　　掌握知识是健身教练工作中很重要的一部分，这不仅指要掌握最时尚的健身知识而且意味着你必须拥有一些资格证书。有几个专业的健身组织可为你提供这一类型的证书(详情请见各专业健身协会)，从中选择一个最适合自己的。 由于以下几点原因你必须拥有健身教练的资格证。首先，有资格证书更容易进入健身俱乐部;因为一些俱乐部不允许无证教练员授课。学生也更加相信拥有资格证的健身教师。另外，它还能为你增添更多的自信。作为一名健身教练员，你将会遇见各种不同的人;其中包括一些肥胖的、缺乏自信的人。对于这一类人你必须敏锐的观察他们的需求，你应该对他们表示出关心，慢慢的引导他们进入状态。这项工作不适合于喜欢发号施令和轻视别人的人。另一方面，在教课过程中你不必象啦啦队队长那样高声叫喊。如果你很善于言辞，那么不要让自己失败在这一点上，许多学生更喜欢安静从容的教师。 　　同时，你还要问问自己为什么愿意做健身教练。如果你仅仅是为了挣钱，这个理由就不够充分。健身教师不只是在课堂上教课，他们还要花一些业余时间来阅读、编排动作和学习。 在你走进一个健身俱乐部预备授课之前，还有一些准备工作要做。 　　初学者会注意观察健身教练的一举一动，结合电视录像的内容，把对健身教师及训练课程的一些满意或不足之处记录下来。比如，在训练过程中教练有没有给学生足够的提示?教练是否给予学生热心的帮助?是否喜欢教练员的教学风格? 现在假设你是健身教师。在家中的地下室腾出一块空地，完成一套由32个或64个动作组成的健身操。每小节包括4个动作，两小节由八个动作组成。如果你觉得将这些动作连起来做有困难，那么试着做以下一些训练。 把某项动作的几个步骤分别写在几张小纸片上。例如，你要教学生踏步运动，那么将转身、向右、向左、向上等动作写下来。如果做运动时你不能集中注意力，那么尝试着放一些有节奏的曲调，比如进行曲、曼博音乐(源于古巴黑人音乐)等。将这些小纸片折叠起来，把它们放入一个袋子中，摇动袋子;然后拿出其中的两张纸片，将这两张纸片上记录的动作结合起来做;为了让这两个动作之间的衔接自然一些，你可在袋中再抽出一张纸片，将写在这张纸片上的动作作为前两个动作的过渡动作。依此类推接着做下去，直到把32个或64个动作全部做完。 进行这些运动时，你应该边做边喊，就象真的在带领学生们做运动一样。如果你觉得一个人做这些运动有些傻，可以叫一个朋友加入你的行列。同时可以让朋友对你的表演做一些评价。 　　为了配合健身班的运动课程，你还需要去买一些专门的音乐磁带。 现在介绍一些有关健身俱乐部的工作情况。向你所在的俱乐部中负责健身的工作人员咨询有哪些健身俱乐部，然后可以给附近的健身俱乐部打电话询问一些具体的情况。打电话咨询时应考虑到以下几个方面： 　　俱乐部提供哪几项健身课程? 　　目前俱乐部有多少健身教练? 　　俱乐部健身课程的安排与你教课的时间日程表是否有冲突? 　　俱乐部是否为新的健身教练提供训练机会? 　　俱乐部是否提供继续学习的机会? 　　俱乐部能提供更高级的健身教练资格证书吗? 　　你是否会被接受一些考核?如果有，谁来考核?多久考核一次? 　　在健身房里是否装有扩音器? 　　俱乐部会允许教练员使用健身设备，除此之外你是否还能有其它收益? 当你的技术变得纯熟后，是否有机会深造? 　　你是否会被要求签署一份非竞争性合同?这意味着你将被禁止在其它俱乐部任教。在签署合同前，请权衡一下利弊。 　　除了上课时间，还需要占用多少额外时间?俱乐部会经常召开教职员工会议吗? 　　俱乐部会付给你多少报酬? 　　健身教师是一项充满挑战性的职业，当然你也会从中得到回报。付给你的薪水只是蛋糕上附着的那层糖，真正让你感到兴慰的是，看到学生从健身运动中得到乐趣，学到知识，并且能将他们的生活引向更加健康的方向。
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　　有这样一种职业，他们不用对着电脑，每天能见到各种型男美女，他们做着自己喜欢的事情，得心应手。他们自己美，也能让别人更美更健康，在获得巨大成就感，并且开心工作的同时，还能有不菲的收入！
　　无需太高的学历，只要你想，你就可以成为他们――私人健身教练。
　　当今，越来越多的都市人关注自身健康锻炼、保持良好体型这些问题，从而把大量的业余时间花在健身房、瑜伽课里。君不见，在很多大城市甚至三线城市，新开的健身房如雨后春笋。因此，拥有国家资质证书的私人教练也变得极其吃香，几乎到了供不应求的地步……
　　新人怎样成为一名健身教练？不少人有个误区：认为自己身体健壮，胸肌发达，小腹有八块腹肌，就可以做健身教练了。的确，出众的身体素质确实是成为一名健身教练的优势所在，但健身教练毕竟不是运动员。在未来，健身教练这个职业就和教师、护士一样，需要你获得国家认证的健身教练资格证方可上岗！所以首先要经过非常专业的培训，接受基础理论知识和技能培训。
　　新人怎样成为一名健身教练？选
　　择创体健身学校。
　　作为西北最大最专业的健身教练培训基地，无论你是想成为哪个方面的教练，在这里都可以获得极大的提升。在创体健身学校，我们不仅能让你学到专业的健身教学知识，将您打造成为一个优秀的教育者，还将为您报考国家健身教练资格考试，并且安排到全国各地的知名大型健身房，从此逆袭高富帅，迎娶白富美，走上人生巅峰。
　　怎样成为一名健身教练？对于没有基础的新人，想要成为健身教练，也不是一件难事，创体健身学校这几年来培训出上千名健身教练，基本上都是从零开始，最后成为很专业的健身教练，但是在这个过程中一定要坚持，很多人只是看到健身教练很风光，但没有看到它背后付出的辛苦和努力，所以只有坚持才能胜利。想要成为一名优秀的健身教练来创体健身学院！
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客服邮箱：正文把你的热情投入到事业的思考？走正确的路，通过以下7个步骤成为一个认证的私人教练！热衷于健身和生活健康的生活方式本身就是一个了不起的成就。对于一些人来说，然而，这是不够的！如果你想要激情到一个新的水平，帮助他人健康生活，你可能会考虑成为一个私人教练把你爱成一个全职的职业。一个认证的私人教练生活是不仅是充实的，而且它有一个大的发展潜力。私人教练有灵活的工作时间，做自己喜欢做的事情，去帮助个人实现他们的健身目标和感觉自己是最好的。一旦你决定追求个人培训事业，记住，你必须投入大量的时间和金钱，是真实生活中的大多数事情。客户希望与培训师的知识和他们的工作经验的相关，所以这是非常重要的要获得认证的必要步骤。这七个步骤将帮助你得到你的个人培训事业开始的右脚！步骤1选择一个认证各种不同的组织和认可的程序提供在健身行业认证。你选择你的职业目标正确的认证很重要。作为开始，我建议使用以下两个个认证机构：国家体育总局，、等。中国健美协会，、中国健美协会国际私人健身教练证书等。这些认证机构都是可以在一些培训学校考取到的，如果想考的话，可以联系健身教练学习网，给你一些建议和指导，潘教练QQ/微信：。所有这些程序都是有信誉的，所以选择的过程是主观的。如果你的脑海中已经有一个健身房，你想工作作为一个私人教练，检查以确保健身房接受你追求的认证。步骤2选择一个专业你想在健身房的客户一对一的工作？一个认证的私人教练和操课教练认证之间的差异是很明显的。两者都是很好的职业选择，在健身行业中，和你的选择取决于个人偏好。要知道，有成本，还有每个职业不同的认证。一定要选择一个最适合你的目标。步骤3投资认证程序并不便宜。大多数的范围从4000元至20000元，这取决于你所选择的健身教练培训学校，你必须看它作为一种投资。为了获得认证，所以你可以学习的技能，合法和安全培训很重要的，同时赚取可观的收入。如果你对钱紧，找个健身房赞助你。有些人在登机程序可能有一个认证程序包括。如果你找到了正确的情况下，你可以降落在健身房工作，报销你的认证费用。步骤4学习，学习，学习我必须非常强调这个学习。你的考试日期会在拐角处你知道它之前，你不想成为这样一个重要的考试准备。制定了一个计划，并坚持下去！研究了一下每一天，这样，当测试一天，你会轻松知道材料要了如指掌。在学习的时候，请与您的认证机构的门户网站来帮助你做好准备。你也可以想咨询其他培训师最近的考试。他们可以帮助你，步骤5找个健身房或工作室一旦你成为一个有证书的私人教练，那祝贺你！你需要找到一个工作的地方，如果你不想找工作。你可以选择创业，可能不会有很多的创业资金，建立你自己的健身房或者。你有两个选择：一个公司，例如国内一兆韦德、加州健身、宝力豪健身、浩沙健身俱乐部等等。作为一个独立的老板，可以选择开健身房或者私教工作室。“当你加入一个健身房的员工，它会有一个客户积累的过程。如果你选择为自己工作，宣传也是非常重要的。”一定要读你的合同！你可以在健身房开始，然后在你自己，但要清楚的认识到，如果你的合同将允许运动。你可能会发现一个健身房或工作室，允许独立的承包商，你的“租金”时使用的设备。在这种情况下，您将需要网络，市场，并建立你自己的客户。建立你自己的公司的弱点是缺乏早期稳定和福利：健康保险，退休，和稳定的收入。但是，在这种情况下，你可以创建你自己的时间安排的能力，做自己的老板，与职业成长的无限潜能的工作。步骤6实践你所说的保持活跃当追求事业在健身行业，是健康是很重要的。你的客户会尊重你，把你作为一个合适的榜样，你会身体能够引领个人通过训练。如果你能完成一个方案对自己没有困难，你的代表将支持。它尝试一切也很重要。不要做健美就回避CrossFit或自旋教练做瑜伽！成为全面发展的以健身圈的每一个新的方向。提高自己的身体素质参数，你可以帮助他人尽你最大的能力。但要记住，你是一个新的教练。不要觉得你什么都懂了，很了不起，得开放学习和继续教育，同事们获得了新的信息，并在健身行业的其他专业人士。追求更多的证书在特定领域如TRX，壶铃，力量训练，瑜伽。的可能性几乎是无止境的健身继续进化的新方法。跟有经验的私人教练。不同的私人教练请教。问问题！尝试许多不同的东西，你可以学到很多，在早期，你最终会发现你的专长，和风格，空间，和细微差别，最适合自己的培训，加油吧。如果想考的话，可以联系健身教练学习网，给你一些建议和指导，潘教练QQ/微信：。
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&[ 主题管理员: 淡然而对 ]
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健身一段时间，感觉网上观点，教程太多，自己摸索着练也有效果，但对不对心里没底，健身房教练的水平也感觉就那样，有些身材比俺还不如，于是报了个国家体育总局搞的职业资格培训，名堂最大应该质量有保障，辛苦8天，果然收获不错
刚健身时写的：
关于蛋白粉：
这要看你去健身房的目的，维持原有状态吃不吃无所谓；要想增加肌肉改变体型就需要考虑了，这要从肌肉增长的原理说起：
健身可以增加肌肉是因为健身时用力到极致时肌肉纤维被拉撕裂，然后由摄入的蛋白质进行修补，相应部分增生，撕裂-修补-撕裂-修补，肌肉就不断粗壮起来。
这样我们就找到了肌肉生长的两个关键因素：
撕裂：健身时每一部位做3组，由轻到重，最后一组一定要做到拼了老命也只能做6-8个，并且肌肉有明显的酸痛感，这才是有效的撕裂，肌肉才会裂开准备接受蛋白质进行补充。
修补：健身后2小时内是肌肉最佳吸收时间，这时必须提供充足的蛋白质给肌肉，所以要想不白费劲，健身后半小时内需摄入大量蛋白质，才能让肌肉生长起来。
如果是全速增肌还需考虑身体本身容易对肌肉进行吸收分解的2个时间段，睡觉和早上空腹，这两个时间也需要补充蛋白质。
所以现在我是每天健身45分钟-1小时，练5休1，蛋白粉早上1勺，锻炼后1勺，睡前1勺，蛋白质总量72g左右，当然每天一斤牛肉不变，这样基本可以提供充足的蛋白质让肌肉生长。
1965年第一届奥林匹克先生拉里斯科特说过：“健美百分之九十来自营养”，没这么夸张饮食也至少占7-8成吧，现在在练Body Beast的Build阶段，每天摄入卡路里是基本代谢的1.5倍，实在是吃食物吃不进去，所以买了蛋白粉，增肌粉，省事很多。
根据Bodybeast说明书，分为Build/Bulk和Beast三个阶段，每个阶段的饮食摄入都是不同的。Build/Bulk是增肌阶段，需要摄入多余的热量，因为是合成代谢，肌肉和脂肪一定会同时生长。Beast阶段是减脂阶段，饮食需要缺口，力量训练只是维持肌体职能，掉脂肪的同时少掉些肌肉。
你需要多少热量呢？参照这个网址的计算器：
只需要填3项：
Select Body Beast Phase：选择你现在Bodybeast的阶段
Weight in Pounds：你的体重，单位磅，1KG = 2.2磅
Body Fat Percent：你的体脂百分比
然后点击Calculate计算
Calorie Target就是你在这个阶段所需的热量；下面 蛋白质-碳水化合物-脂肪
给懒得研究又想减肥人士个贴士：
Body Beast的beast阶段是cut阶段，减脂！蛋白质50/碳水化合物25/脂肪25，这就是传说中的生酮饮食，再比平时吃少些，脂肪很快就离你而去了。
生酮饮食:&&高脂肪高蛋白低碳水，模拟缺糖饥饿，强迫人体燃烧脂肪做主要供能而非使用体内糖份，脂肪供能后会产生酮体，所以叫生酮饮食。
Body Beast全套视频+文档+训练表格& && && &
减脂者要多吃肉的原因---------------食物特殊动力作用
& && &食物特殊动力作用又称食物热效应（TEF），是人体在摄食过程中，由于要对食物中营养素进行消化、吸收、代谢转化等，需要额外消耗的能量。
& && &食物热效应的最高点通常出现在进食后的2h。
& && &食物的不同营养成分其热效应不同。脂肪的食物热效应约消耗本身产生能量的4％，碳水化合物为6％，而蛋白质特别高，可达30％。
& && &混合性食物其食物热效应一般为基础代谢的10％，人活着不可能不吃东西，所以一般计算人的静代谢是（基础代谢）x（1+10%)
& && &100g大米热量是347 大卡，我们常见电饭煲配的米筒一筒基本是150g，如果全部吃进去再消化，人体实际摄入热量：347x1.5x（1-6%）=489.27大卡
& && &100g牛腱热量是125大卡，一斤如果全部吃进去再消化，人体实际摄入热量：125x5x（1-30%）=437.5大卡
& && &也就是说，吃一斤牛肉能使人发胖的热量比三两米饭还少，午餐晚餐各半斤牛肉搞定，加上早餐一天也才吃800-1000大卡热量，一个70公斤人基础代谢按1500大卡算，每天不用运动就有500大卡的缺口，运动学里消耗1公斤脂肪是7700大卡，这样食谱吃八天就少一斤肉，一般人不可能不动，实际一个月减4-5斤没问题
& && & 所以总结就是：想减肥，多吃肉！
本帖最后由 淡然而对 于
20:07 编辑
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烧健身教练的也有了！
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就想着找人教就要找最好的，国字头总不会差吧
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我猜楼主是前排右一
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果然这事儿门槛低，良莠不齐。
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李洛克 发表于
果然这事儿门槛低，良莠不齐。你说了我想说的话
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这，穿着衣服看不出来水平啊，你们得脱了来一张
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这要通晓运动，营养，解剖，医学的玩意比剪头发还容易拿证
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YeBanLuanTan 发表于
这要通晓运动，营养，解剖，医学的玩意比剪头发还容易拿证就会吹牛，有本事你去考个试试看
营养和医学不用，那是健身营养师的事；运动和解剖，肌肉构成，力学是必须的
问问你周围的健身教练，十个里估计有2个能考过算不错了
本帖最后由 淡然而对 于
20:40 编辑
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cn009 发表于
这，穿着衣服看不出来水平啊，你们得脱了来一张猜猜这是哪个
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后排中间？
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canon350i 发表于
你说了我想说的话健身教练国家职业资格认证和其他认证的区别：
随着我国健身市场近些年的迅猛发展，人们对健身教练的需求也不断增大，各种健身教练培训机构也应运而生，有国内各种机构的，也有国外的各种证书，主要有以下几种：
1、健身教练国家职业资格认证
目前最正规、最权威和最具法律效应的健身教练必备的上岗证，由国家体育总局职业技能鉴定中心综合管理。该证的培训由被授权的体育行业特有职业培训基地（有正式编号）实施，体育行业特有工种职业技能鉴定站组织鉴定，严格实施执行培训与考核分离的制度，考核通过后颁发的证书上有国家劳动和社会保障部、国家体育总局人事司、体育行业特有工种职业技能鉴定站的印章。
无知可以，但不要乱说
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八天就能有的资格证啊？离最好差很远了
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我还有最正规的卫生管理员证，最正规网络信息管理员证，都是为了办理别的资质，花了好多天读的，还要考试。
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图杨土纳伊夫 发表于
八天就能有的资格证啊？离最好差很远了初级-2年-中级-3年-高级-5年-指导师；和其他职业认证差不多，考级有工龄限制
喔，一级运动员和体育专业本科毕业，可以直接考中级健身教练
参加全国性职业技能比赛得前十名可以直接跳一级，否则就只能按部就班，10年最快
体育专业的大学生可以8天搞定，文化水平高的2年以上健身教练估计也可以，一般人没戏；
俺如果不是理科生，文化比较高又练了几个月健身，中间都在研究健身方面的东西，才勉强过关，否则也是搞不定
本帖最后由 淡然而对 于
21:04 编辑
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7天时间背下杠铃，哑铃，自重，器械各13块肌肉，总计52种锻炼方法和标准动作，动作原理&动作易发缺陷；相应的主动拉伸和被动拉伸方法，关键点；运动保护；
喔，还要动作做得对，别光会背书，动作不标准一样挂
普通人基本没戏
本帖最后由 淡然而对 于
21:13 编辑
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赶快借光请教一下：
请问楼主：我在两年半以前呢，腰右后侧不慎跌伤，当时痛到爬不起来，后来慢慢静养，有转好，但还是不敢负重，吃劲，最近因为总是不见好拍了核磁，医生也说没事儿（报告上是轻微腰间盘突出，轻微膨大）。。
那么问题来了：仰卧起坐还可以做么？悬挂抬腿可以么？（我问过医生，医生说做没关系，但如果觉得腰痛加重就停）
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tom24 发表于
赶快借光请教一下：
请问楼主：我在两年半以前呢，腰右后侧不慎跌伤，当时痛到爬不起来，后来慢慢静养，有转好，但还是不敢负重，吃劲，最近因为总是不见好拍了核磁，医生也说没事儿（报告上是轻微腰间盘突出，轻微膨大）。。
那么问题来了：仰卧起坐还可以做么？悬挂抬腿可以么？（我问过医生，医生说做没关系，但如果觉得腰痛加重就停）抱歉，还没学那么深，这是运动康复范畴了；仰卧起坐不是好的动作，想练腹直肌做仰卧卷腹；练臀和股四头做下自重深蹲就行
竖脊肌弱也会腰痛，可以试试在床上做俯卧挺身，慢慢锻炼
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淡然而对 发表于
抱歉，还没学那么深，这是运动康复范畴了；仰卧起坐不是好的动作，想练腹直肌做仰卧卷腹；练臀和股四头做下自重深蹲就行
竖脊肌弱也会腰痛，可以试试在床上做俯卧挺身，慢慢锻炼感谢楼主解惑，谢谢指教~~ 本帖最后由 tom24 于
21:28 编辑
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淡然而对 发表于
健身教练国家职业资格认证和其他认证的区别：
随着我国健身市场近些年的迅猛发展，人们对健身教练的需求也不断增大，各种健身教练培训...抱歉哈，不但无知，还在你帖子里乱说了。
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canon350i 发表于
抱歉哈，不但无知，还在你帖子里乱说了。俺也是口气不好，见谅
可能被无良媒体误导了，实际健身教练是尽量避免和客户身体接触的，要接触也是用手指按骨头，骚扰客户被投诉是很丢脸的事情，这说明自己吸引不了别人还特别饥渴；
他们一般烦恼的是被客户骚扰，大部分时候也还好，婉拒就可以了，大不了换个地方做
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staryang01 发表于
我猜楼主是前排右一中间的吧,看楼主的一些帖子，应该年纪不少。
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注册: 2003年09月
前排这妹妹猴似的，也好意思当健身教练？
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要有扣女职业资格证书我一定去考一个。
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注册: 2011年06月
大哥教材可以发一个给我吗
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注册: 2014年03月
radius 发表于
前排这妹妹猴似的，也好意思当健身教练？全班40人，一半健身教练，10个大一学生，开学就大二，体育学院运动康复本科专业，毕业去医院或运动指导师的，身材无所谓；班里还有几个是想从事健身教练的，剩下5-6个和我一样来打酱油的了；
课上俺放了首“一生所爱”，个个纷纷表示大话西游太搞笑了，呵呵呵，严重代沟
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注册: 2014年03月
wangjunabc 发表于
大哥教材可以发一个给我吗书就是“健身教练”
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注册: 2014年03月
李洛克 发表于
我还有最正规的卫生管理员证，最正规网络信息管理员证，都是为了办理别的资质，花了好多天读的，还要考试。你连上岗证和职业资格证都分不清楚么？
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这证没什么用，大把健身房教练连这个证都不去考，健身房也不严格要求有这个证，我见过体院学生去考的，还没看过谁考不过的。当然自己学学没坏处，省了私教钱。
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淡然而对 发表于
猜猜这是哪个
楼主身材不错。
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