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编辑：张俊
矫正O型腿的关键是收紧臀部
你是不是因为"0形腿是骨骼的原因造成的，所以不管做什么都是徒劳"而放弃了呢？当然，有些0形腿是由于双腿骨骼的弯曲造咸的，然而有些0形腿也是由于对肌肉的使用方法有问题而造成的。比如.平时肌肉不用力.走路懒懒散散，骨盆就会变宽，也易形成双脚向外撇的走路方式.结果就会导致0形腿的产生。
在这里推荐一个能有效的矫正0形腿的方法.那就是"收紧臀部"。这个要领的关键就在于臂部的肌肉要用力。大腿内侧的肌肉用力的话盆骨就会收紧，脚也能顺利向前迈出，下半身的线条也能变得纤细而曼妙。暗号就是"收紧臀部”！
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练瑜伽应该吃什么对身体好
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练瑜伽应该吃什么对身体好
长期修炼瑜伽的人，内心沉静、身心合一。他们都会凭身体的本能智慧来选择身体需要的食物，而且在摄取数量上也会有所节制，这样的饮食才能对身体起积极作用。这也是顺应身体的自然天性，达到一种“想吃什么就吃什么’’的境界。这和满足口腹之欲的“想吃什么就吃什么”有着天壤之别。
多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，每次进食必须保证胃的四分之一是空的，即我们平时所说的“七成饱”。瑜伽修行者严格素食，不吃肉、鱼、蛋类或含有这些成分的食品，但可以适当地吃一些奶制品。
乍听起来好像虔诚的瑜伽修炼者都是遵守了戎律，才节制饮食和素食的。其实不然，许多长期练习瑜伽的人，心灵逐渐沉静下来后，各种欲望都开始降低，特别是对于美食的欲望。大家只喜欢纯天然的食品，而且口味清淡，烹调时尽量保持食材的原味。只吃七八成饱，不过分透支内脏和气血。这些都是练习者身心逐渐清洁、健康起来的本能反应。
瑜伽将食物分为悦性食物、惰性食物、变性食物三类。
悦性食物包括水果、蔬菜、豆类、坚果、谷类、蜂蜜和奶类，这些天然的未经深加工的食物可以使身心纯净、愉悦和充满活力。促进身体新陈代谢，防止血液酸化，减少毒素堆积。
惰性食物包括肉类、蛋类食品，加工过熟、过烂的食物，经过煎炸、烘烤的食物，腐败、不新鲜的食物，冷冻食品，罐头、香肠等含防腐剂的食品，腌制、熏制的食品。惰性食物在人体内会产生许多毒素，容易让人懒惰赛靡。也使血液不洁和酸化，容易生病，易得各抻癌症，高血压和冠心病等。
变性食物包括具有刺激性味道和使神经兴奋的食品，如精糖、辣椒、大蒜、洋葱、食盐等任何具有强烈味道的调味品和原料，以及咖啡、浓茶、巧克力和酒精类饮品。此类变性食物会剌激神经系统和内分泌系统，破坏身心平衡，扰乱内心安宁。喜欢此类食物的人容易被激怒，粗野、好斗、妒忌他人。这与瑜伽追求的平静满足的超然状态截然相反。现在位置 ＞ ＞瑜伽动作
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