看到这样一句话：　　规律运动的时候，刚开始体重会有点上升。这是正常的。而这时往往还有肌肉酸痛的现象，也是上升的原因之一。坚持下去，越到后面效果越明显。　　运动还有个好处，就是让人变得积极。　　
　　刚开始运动的时候，不要硬撑，小心拉伤，我看到有个妹妹坚持跑步，结果听到“嗑”一声，就受伤了。　　我能想象那有多疼，根本不符合健康瘦身的原则。　　另外，运动完半小时以后再洗澡。　　因为，毛孔是打开的，如果洗澡水冷，淋到身上，会激出病的。　　如果热了，会增加身体的热度，反正也不好。　　很难保证就那么合适的水。所以，还是半小时以后，等毛孔闭合了，再洗。　　
以下是我从别的帖子里总结出来的：　　1.动感单车容易减肥，但是也容易把大小腿弄成很粗的肌肉型。　　2.跑步会减胸。　　3.惰性这个东西，你越害怕它，它越顽固，你越克服它，它越变小。　　4.开始运动的时候，不要强迫，要找到自己喜欢的方式，硬性的强迫会产生抵触心理，反而会有厌倦感。　　4.减肥不容易，保持更难。
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　　继续：　　5.不要戒主食，但是要少吃面条，因为是同等重量的米饭的热量的3倍。　　6.克制吃米饭，可以试着定量。　　7.不吃零食，买都不要买。　　8.远离各种垃圾食品。　　9.吃好正餐，不容易暴食。　　10.不要勉强自己吃自己不喜欢的东西，这样会越发让你想念你喜欢吃的一些东西。　　11.实在忍不住想吃零食或者垃圾食品时，小小的，慢慢的嚼，几口，然后停住，满足舌头和心理，尊重它们，为了让他们更听话。　　12.先减围，再减重，这是好事。　　（——--貌似我现在就是这样，哈哈。。。。）　　13.水果天黑以前吃。　　14.晚上11点——2点一定好睡好，这是造血的时间，女人要气血充足才健康。　　
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　　我发现同样胖瘦的人，如果腿的皮肤白的透亮，那么一定更漂亮，甚至比瘦一点的人更好看。　　看来美白也是个技术活啊。　　唉，女人一生真麻烦。
　　昨天和今天，来了两个外地的朋友，因为是发小，所以关系很好，我就放开了大吃大喝。　　其实根本原因是因为自己心理上有点疲倦了，今天还好点，昨天真的突然觉得很烦，觉得减肥这是一种煎熬。　　昨天吃了饺子、炒米饭，晚上还吃了一些猪蹄之类的卤菜，喝了小半罐可乐、小半罐啤酒。　　汗。。。。。　　今天，一顿火锅，一瓶半啤酒，也是狂吃。。。。　　爆了，彻底爆了。。。。　　运动，一点也没进行。　　我本来的目标是8月底前120，今天9号了，还有21天。我今天是122.　　相对于前几个月来说，反弹的趋势没有了，但是掉肉并不明显。　　不过，只要能保持前几天的饮食和运动，目标应该可以实现。　　唉。减得这么辛苦，照相的时候，大胳膊还是粗壮，真的很烦。　　　　　　
　　刚才心烦的要命，翻翻前面的记录，其实，从7月10号到今天8月9号，我差不多掉了4、5斤肉。　　一个月而已，其实已经很不错了。　　但是真的很心烦，我想自己为什么会暴食呢？　　一个是这几天过于着急了，每天每时都想着减肥，少吃点，弄得自己压力太大了。　　改进方法:转移注意力，没事干点别的，也许我应该同时学习业务，开个贴记录一下。　　另一个就是不吃好，容易有饿得感觉。我发现自己这几天不知不觉的控制饮食控制的有点过了。　　昨天下午之所以爆掉，就是因为中午吃的太少，下午饿得不行，所以冲进饭馆，大吃了一顿，还不满足，又去买了很多卤菜。　　买了就觉得不吃不行，然后大快朵颐。。。。　　如果我中午吃好了，饿得不会那么厉害，就不会爆掉了。　　改进方法：不要让自己太饿。正餐吃6分饱。然后，不等饿得时候，稍微吃点东西。如果等到饿得发慌，那不爆掉才怪。
　　忘掉昨天和今天，明天开始，继续，加油！
　　慢慢吃. 坐下来,放慢进食速度,每吃一口就把刀叉放下来.
　　别饿着逛食品商店. 吃饱了再去.　　清楚是什么引起了你的暴食,　　认清自己在暴食前的想法和感觉.　　看清对策.
　　哪些对付困难的方法对你有效呢?　　很多暴食的女性都犯了同样的错误,她们一整天都饿着自己,到晚上她们会觉得饿得受不了了，然后冲进厨房，大吃一顿。　　如果你也是这样的话,你必将导致自己暴食. 你的身体需要一定量的食物,你不能不给它营养. 　　预防即将到来的暴食的最有效措施就是 一日三餐正常进食 　　有什么其他的使你放松的方式吗?写下来并在暴食将要到来时去做它. 　　
　　今天早上吃了一碗蒸面。这是当地的小吃，很多人的大爱。　　中午不知怎的，冲到KFC大吃了一顿，2个蛋挞，一个汉堡，一个粟米棒，一杯可乐，不过可乐只喝了一半。　　吃完，我真想说：爽！　　哈哈，今天晚上要加紧锻炼了，消耗掉热量。
　　因为这几天吃的很饱，所以基本上，爆掉的感觉没有了。　　我会继续努力地。　　然后就是运动了。　　昨天下午运动了一会，我认为要运动，一定要先固定好时间。　　我是说：固定——时间！　　——就是说每天的某一个时间，你就在运动。　　这个时间，应该是安排好日常生活以后的空余时间。　　应该是不被孩子和家人打扰的时间。　　不因为天气或者别的因素干扰的时间。　　我选择在每天下午吃晚饭以后。孩子和下楼去小区花园里玩了，老公在上网或者也下楼了。　　我一个人，关起窗帘和门。　　放上DVD，开始了。
　　有时候也很烦，真的很烦，想减得的健康，所以减得慢。　　所以离目标体重，所需要的时间就长。　　我正在从一开始的新鲜感，慢慢变成有点煎熬。　　我知道，只有慢慢熬过去，一天一天。　　没有别的办法。　　然而，这个过程也就是改变饮食习惯和体质的过程。　　这样减下来，肯定不容易反弹。
　　又看到一些方法，记录下来，慢慢实践：　　吃肉不吃饭，吃饭不吃肉。也就是蛋白质和糖不同时摄入。　　饭前喝汤，可以降低食欲。　　学会与自己的身体沟通
　　不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸的种种食物。
　　减肥期间禁止喝汤！尤其是煲！因为所有食物的热量的炖到了汤里，卡路里相当地高，如果你不是喝清淡的豆腐青菜汤，那你就坚决不能喝汤！切记切记！　　
很多JM郁闷，现在单位的菜也好还是快餐也好，菜都很油，怎么办呢？　　　　当然啦，最好是在家自己做的菜最好了，清淡。实在需要出去吃，你就得准备叫一碗白开水，把菜都在水里过一遍，别小看了啊，过完以后，白开水都变成了油汤，很可怕的哦。
　　别人都说不吃早餐不好，很多人都说早餐要吃饱。　　但是我觉得也因人而异。我这几天试过吃早点，吃到饱。　　感觉很不利于减肥，体重这几天都在飘红。　　最好只是不饿就好。　　比如今天早晨，快十点（早晨起来我是一般是不饿的，强行吃的话，胃反而不舒服），我饿了，吃了十几颗花生吧，就不饿了。　　然后就住嘴了。　　我感觉这样很好，不要吃饱，只要不饿。
　　另外，KFC果然是长肉的帮手啊。　　吃同重量的米饭炒菜和面条都长肉的多。
　　今天我去商场逛，看见一件中士改良连身短旗袍，打半价，就试一下吧，只有170了。　　反正试试吧，穿上居然只是胸有点紧，如果不是颜色不合适，我立马掏钱买了。　　看好了，是170哦，以前我可是175穿上都紧的主。。。。　　哈哈，我真是仰天长笑。。　　我现在可以确定的是：本人体重没怎么减，但是穿衣服的尺寸明显减了。。。。　　这难道就是传说中的平台期。。。　　哈哈。。。　　平台也无所谓了，因为我觉得现在的身材已经离胖越来越远了。。。。　　绝对跟运动有关系。。。。。　　当然，今天穿了塑身裤，但是因为这个不是什么原因，因为这个裤子比较松，所以收紧的作用不大。　　反正就是离苗条越来越近了，哈哈。。。
　　最近体重保持到122.　　怎么都不掉秤了。　　吃的也不多，饿得时候，晚饭也吃，我说过了，我要健康，不要饿出胃病来。　　但是体重就是不掉。。。。　　算了，慢慢来吧。
　　我现在就是少吃加运动,虽然没轻多少,但脂肪明显少了.　　希望这次能真的减肥成功~!
　　总结一下：无非就是：　　控制饮食+运动+坚持+其它=成功减肥。　　1.控制饮食。前面说过了，不是节食，只是控制而已。　　2.运动：习惯了就好了，最开始一段时间很难，更难的是克服惰性，坚持下去。　　3.坚持：这个没啥好说的。　　4.其它：包括敲胆经，但是也贵在坚持。　　
还有穿塑身裤，我是断断续续穿的，而且我穿的那种比较松　　
一点，没有肋的感觉，所以效果不明显。　　
　　以后我可能不会天天来这篇帖子报道了，因为我又开了另外一个关于业务学习的帖子。　　但是我还是隔几天会把自己的进展报告上来。　　欢迎各位姐妹们监督！
　　。。。
　　应该叫楼主姐姐,好久没看到这么好的帖了,所以记号,以后坚持看...不过我一直找不到敲胆经的正确点和方法,下次用电脑上网再去看大力叔叔的帖子．．．
　　今天早上做了近一个钟头的瘦腿操。　　做完，又回了个帖子，现在不过才10：14。　　以前很爱睡懒觉，周末或者放假的话，晚上一熬就是1、2点。早上不睡到10点是不起来的。　　后来发现，这样很伤身体。熬夜伤身不用说了，早晨睡过头了，一天都不舒服，感觉懒洋洋的。　　还是按时睡觉，按时起床好。　　就是放假也11点前就睡觉，然后早晨8点自然就醒来了。　　这样除了对身体好，还有个好处就是可以安排一些重要的事情早晨完成。　　比如，今天我打算要做操和学业务。　　现在，我就已经完成了一项了。因为中午要给孩子做饭，还要上班。所以安排下午再看看业务，今天的任务就基本搞定。　　说白了，就是重要的事情要安排到早上完成，这样一天都轻松。　　因为完成以后，剩下的时间你就可以随便玩了。　　哈哈。任务休闲两不耽误。
　　我也来说说，我158cm，106斤，本来冬天还更胖的，现在夏天自然瘦了一点，在网上看到别人成功的帖子都好激动，哎~可是都无法实行　　
我是早上十点上班，六点下班，所有都没吃早餐，也没那个习惯，晚上下班回家，会提前一个站点走回去，可是到家也就差不多七点吧，我家里是做饮食的，别人吃饭我们就得为别人服务着，这样我们都是八点多才吃饭，我也知道晚上吃饭不好，可是没有办法呀，午餐在公司都是吃快餐，晚上回家又很饿，所以不得不吃啊，一边吃一边心里愧疚，再这样下次会胖死，还好每次只吃一点点，但爱喝汤，现在看了楼主说不要喝汤=-=
真沮丧，我还打算以后只喝汤不吃饭呢~　　
真纠结，晚上不吃饭又饿，而且一天的营养都在晚餐了，不吃嘴巴又痒痒~　　
要不尝试自己榨果汁喝好了，就怕坚持不了，家里的美食好多啊，汉堡，油炸的，刨冰，奶茶.....
　　不错，学习了~~
　　作者：风偶尔会呼吸　回复日期：　14:00:03　
　　　　 我也来说说，我158cm，106斤，本来冬天还更胖的，现在夏天自然瘦了一点，在网上看到别人成功的帖子都好激动，哎~可是都无法实行　　　　 我是早上十点上班，六点下班，所有都没吃早餐，也没那个习惯，晚上下班回家，会提前一个站点走回去，可是到家也就差不多七点吧，我家里是做饮食的，别人吃饭我们就得为别人服务着，这样我们都是八点多才吃饭，我也知道晚上吃饭不好，可是没有办法呀，午餐在公司都是吃快餐，晚上回家又很饿，所以不得不吃啊，一边吃一边心里愧疚，再这样下次会胖死，还好每次只吃一点点，但爱喝汤，现在看了楼主说不要喝汤=-= 真沮丧，我还打算以后只喝汤不吃饭呢~　　　　 真纠结，晚上不吃饭又饿，而且一天的营养都在晚餐了，不吃嘴巴又痒痒~　　　　 要不尝试自己榨果汁喝好了，就怕坚持不了，家里的美食好多啊，汉堡，油炸的，刨冰，奶茶.....　　　　你的情况有点特殊，既然没办法晚上不吃，那就少吃点。　　绝对不要喝肉汤，尤其是表面那层油花，豆腐青菜汤喝点没问题。　　汉堡，油炸的，刨冰，奶茶.....晕，减肥就不要碰这些，实在忍不住了，就吃几小口，慢慢嚼。看看我前面的帖子就知道了。
　　利用各种机会运动，上班时多走路（如去厕所我就会多走几步去个较远些的厕所）。
　　下面转载一个开心减肥法，为什么转载这个，因为认真看了一下之后，发现跟我的减肥方法本质是一样的，即健康又有效果：　　一。饿了就吃，饿了才吃。、　　二。想吃什么就吃什么想不吃就不吃。　　三。充分享受每一口失误，减慢吃东西的速度。　　四。不饿了饱了就不要吃了。（下面讲原理及操作）　　　　原则一：　　** 饿了就吃，饿了才吃 **　　原理：　　有饿的感觉，是因为身体需要补冲能量，如果不饿也吃，那就是馋，馋就会导致吃很多多余食物。　　　　操作参考：　　饿了一定要吃，说，人吃东西前的感觉有几个级别　　　　1 - - 没有饿的感觉　　2 - - 有点想吃东西　　3 - - 有一点点饿　　4 - - 饿了　　5 - - 饿得肚子咕咕响　　6 - - 饿得头昏眼花胃难受　　7 - - 饿到~~~~~~~~~~~~~~~　　　　最佳吃东西的时间是在第3、4级，身体供给大脑的信息现在应该补充食物啦（不好意思，福娃写大白话了），这时吃的东西是要被身体能量消耗掉的，不会发胖（发胖是多余的那些食物）　　　　绝对绝对不要等到5级以后再吃，因为人体是有自我保护系统功能的，如果它感应到的是警讯，能量消耗不能马上被补充，身体就会自动产生脂肪以作储备。这就是说为什么人一时半会儿不会被饿死，有脂肪在那里转换成能量呢，这样也是解释为什么短期节食减肥会严重反弹。　　　　原则二　　** 想吃什么就吃什么 不想吃的不吃 **　　原理：　　很多人看到这点会开心，也会担心。其实，美国那位教授做了大量实验证明，胖人不是单纯因为吃东西多而肥胖，而是下意识迫使自己吃了很多不该吃的东西（如高热量食品等）。他们做了大量实验，如果一个人每一次吃到嘴里的东西都是当时特别想吃的东西，其实吃着吃着，这个人自身大脑反映就会“听从”身体营养平衡的需求的。如，一个爱吃汉堡包的人，每顿都可以吃到可口的汉堡包，两三顿后，他自己就会找沙拉、蔬菜水果吃。　　　　但是，我们平时喊减肥的人，总是强迫自己去避免那些自己想吃的，越回避越想，越想越强化这个食品在大脑中的印象，结果可想而知。　　　　还有就是上班族，不可能在外面吃得顿顿可口，可是为了三餐正常，为了不饿，就要吃些自己不爱吃的东西，有些人还吃得特别多，之后又觉得没吃到自己爱吃的对不起自己，就跑去补偿自己更多食物，周而复始，恶性循环~~人一辈子能吃几顿饭？为什么不能稍微努力随自己心愿多吃点自己爱吃的东西呢。　　　　　　操作参考：　　如果上班是不得已，没条件什么的，不爱吃的就尽量少吃，或者带些自己爱吃的零食（后面会详述这个情况带来的好处及健康依据），有条件的人，这顿想吃什么就去吃，如果你说想顿顿吃油炸食物，照着后面的做，你就知道那是不可能的事了　　　　原则三　　** 充分享受每一口食物，减慢吃东西的速度 **　　原理：　　好吃的东西你只记住了它的好吃味道，不一定充分享受它的味道，很多胖的人吃东西就像猪八戒吃人参果，囫囵吞下，下顿还想吃，总是享受得不够彻底。那个教授做过无数实验，说，一个食物如果认真咀嚼，细细品尝，那么到多少次以上我们都会感到“腻”，而一般胖人吃什么都香，怎么吃都不腻，大多跟狼吞虎咽，没有细细品尝，下顿还想，，循环吃下去有直接关系。所以要减慢速度是关键。有人会说，那吃饭时间有限，如果现在一顿饭是20分钟，难不成要延长到80分钟？哈哈，原则四这个问题。　　　　操作参考：　　老人说得细嚼慢咽在这要充分发挥，每一口食物的速度是原来的4倍，如果你平时用5分钟吃完一个汉堡包，这里要增加到20分钟，如果每次用3秒咀嚼米饭，那么你要延长到12秒钟 ~ ~ 以此类推。这个原则要对应上原则二，每次吃的东西都是自己最爱吃的，吃的每一口都充分享受到了它的美妙，你绝对不会顿顿都还想吃这个。　　每一口咀嚼脑子都在想着这个食物，吃饭时尽量不要分散注意力，不要聊天、看电视什么的，这样会容易不知不觉多吃下很多食物。　　　　　　　　原则四　　** 不饿饱了就不要吃东西 **　　原理：　　原则一中说过饿了就吃，什么时候才是最佳吃东西的时间。这里要说，吃到没有饿的感觉时，请马上住嘴。中国传统习惯是不要浪费食物，大多数人会把碗里的全吃完。但是我们要养成真正不浪费，是学会就不买那么多。前边说吃东西时间会增加到4倍，这里正好吃东西的量应该是原来的1/4倍。　　操作参考：　　1 - - 没感觉　　2 - - 不饿了　　3 - - 饱感　　4 - - 有点胀　　5 - - 撑了　　6 - - 撑到站不起来了　　7 - - 撑到~~~~~~~~~~~　　　　一定要在第1、2级就住嘴。跟原则一搭配着来，这样会发生：有那么一点点饿，你就吃东西，吃了一点点，就没有饿的感觉。这时你才吃了一点点，过一会就又饿了，再吃一点点。这是一个良性循环，慢慢的，两次饿的时间距离就扩大了，吃得自然就少了。多餐少食就是这个道理。操作起来可能有点困难，尤其上班族不可能随时吃东西。可以根据自己的实际情况安排，如12点吃饭，安排在3-4点吃点水果零食，下班时可以在回家路上再吃点零食，晚饭吃少点，吃夜宵也不怕。其实零食并不可怕，没有营养学规定三餐一定是白饭蔬菜肉什么的。营养学只是告诉我们人一天需要摄取些什么，而主食蔬菜水果肉里又含些什么。其实很多小吃也很有营养，牛肉干、坚果什么的。白领可以两三个女生一起吃饭，控制好量。　　　　表姐说，美国这个方法很受推崇，身体健康心里也健康，不会让那些美食爱好者那么痛苦，它不是单一的一时减肥法，它是一个良好饮食习惯的养成，所以学会了怎么会反弹呢。　　而且这个方法根据每个人的实际情况不同，减肥效果的速度也不同。其实这个方法里说得很多东西都是减肥人士似曾相识的道理，这个教授就是做了实验与总结。让大家有个更明确的操作参考。　　　　福娃再总结一下　　1、 饿了才吃东西（又不是特别饿的时候）　　2、 就吃当时想吃的；遇上不爱吃的坚决不吃　　3、 吃东西的时间是以前的4倍　　4、 吃到没饿的感觉就住嘴，一般是自己的平时食量的1/4倍　　5、 感到饿了再吃　　6、 尽量每一次吃都满足馋欲，而不去吃凑合得那些东西，不想吃不喜欢吃不要勉强吃　　7、 细嚼慢咽增加咀嚼次数　　8、 没饿的感觉就立刻住嘴…………　　9、 ……………….良性循环下去　　切忌，饿时吃自己馋的东西，馋的时候不吃东西！　　　　　　
　　总是羡慕别人怎么就瘦了下来，痛恨自己为什么这么难瘦，怀疑自己是怎么都不会瘦的体质，抱怨自己的肥胖基因，你有没有想过每一个瘦下来的人背后都付出了巨大的艰辛与汗水，不要只看到了别人风光的表面。　　　　左岸可以负责任的告诉你，每一个人都可以瘦下来，所谓的体质，所谓的基因，即使有也是微不足道的，犹如螳臂当车，打个比方，用我们从小学过的数学例子：一个水池，有一个进水管，有一个排水管，如果排的多，进的少，水池肯定会排干的，减肥中进水管指的是摄入的热量，排水管不是说排泄，指的是消耗的热量，如果你每天消耗的热量总是大于吸收的热量，那么瘦身就是个大趋势，减肥成功是必然的，不存在万一；但饮食过分控制会导致代谢反而降低，还会导致MC的不准确，所以我的建议是维持最佳饮食热量，加大运动提高代谢，为你以后敢吃还能保持瘦打好基础，女的保持每天大卡，男的保持每天大卡。　　　　更多认为自己平台期太长的人，其实本质一是摄入过多自己认为只是有微不足道热量的垃圾食物，虽然重量并不大，二是在运动上不肯下大功夫，只是在应付，运动量不足以维持身体持续瘦身，只能打小仗，不能打攻坚战。　　　　要想真的快速减肥，在运动上就应该有一种破釜沉舟的精神，要有一种舍我其谁的霸气，不再给自己借口，寻找缝隙运动，开始不适应的也要硬着头皮坚持。　　　　“硬着头皮坚持”是所有成功者所必须经历的阶段，没人一开始愿意长时间运动，也没人一开始就真的爱上运动了，爱上运动是你硬着头皮坚持导致成功带来的巨大诱惑，一旦成功，尝到了甜头，没人愿意再回到从前，谁心里都清楚，一天一身好衣服，一天一套名牌化妆品也比不上一副好身材，我是不会再回到从前，现在身上的衣服，才真正成为展示自己工具，而不是让人取笑的广告。　　　　你不肯硬着头皮坚持，是因为总是从一个仅仅为了形体美的角度来减肥，你从未想过肥胖是身体众多器官和系统出现比较严重问题的外在表现，是严重的代谢综合症，是心脏病，高血压，糖尿病的前奏，你应该发现，肥胖总是伴随不少身体不适现象，只不过你还年轻，年轻的无知到了老的时候会得到惩罚，一直以来有个错误的说法就是，人体的脂肪是为了保护自己缺吃时不挨饿本能所储存的能量，好像肥胖的人都是善于保护自己的人，其实这些多余脂肪都是垃圾，是身体器官出现问题后缺少正常消耗热量的能力才积累了这些垃圾，明显的例子是很多动物多存脂肪能让它一个冬季不用吃东西，人，你可以试试能坚持饿多久，不见得你比瘦人更能挨饿，那这身多余的肥肉不是垃圾是很什么。　　　　看看几个例子，该怎么动好。　　　　1.左岸自己，减肥那段时间早上户外跑一个小时，下午室内跑45分钟，这是最基本的，每天还要抱孩子出去玩，走路，家务等，我不会定出一周4次的锻炼计划，因为这种计划是无知专家骗钱用的，不适合减肥，我的计划是一周七次，能跑天天跑，生病才是我休息的时间，代谢的大幅提高是靠连续运动达到的，我这次减肥的三个多月，基本上一个多月休息一天。　　　　别告诉我你没有时间，左岸早上7点发车走，5点10分就起床给孩子烧水，刷奶瓶，自己洗脸刷牙，还能出去跑45分钟，回来用5-10分钟洗澡，赶上上班的班车，只是吃饭在单位吃，7点钟坐车走，有几个上班比我早的，所以说没有时间只是借口，就看你运动有没有魄力。　　　　2.左岸大妹，大妹每天跑步三个小时以上，从170多斤到98斤，不要只看表面的数字，要看看背后付出的艰辛，开始也坚持不了这么久，开始也是跑20分钟走几分钟，但只要硬着头皮坚持，逐渐适应成为习惯，最终瘦身成功，运动真的成为小菜一碟。　　　　3.左岸小妹，小妹现在还在减，这次比较晚，因为孩子小，但一旦开始决不含糊，现在已经减到110多斤，以前胖的时候是170多斤，她告诉我下雨也在外面坚持跑，后面还跟了两个同事一起跑，雨真的下大外面不行就在室内跳绳，你的天气有多恶劣，是不是更多的是借口，看你有没有决心。　　　　4.宝宝，减肥经验区有她的专贴，坚持了一年，瘦了50斤，每天的运动任务也是坚决执行，不随意给自己放假，周宝宝的饮食控制不多，但运动足够，每天单跑步一项就接近一个钟头，还有几项其它的运动，不刻意控制饮食而是加大运动这样一年来MC总是很准，回头让宝宝总结一下自己一年来减肥成功还MC准确的新得。　　　　宝宝的减肥成功给我们的启示：　　1） 减肥也可以做到MC正常。　　2） 想几种运动的前提是要有一种核心运动时间做足，比如跑步。　　3） 虽然平均每个月减肥只有几斤，但一年50斤，没人敢说她不成功，要克服急功近利思想。　　　　5.刀刀，减肥经验区有他的专贴，最近一个月瘦了13.4斤，以前7个月瘦了100斤，这次其实超重不算多，即使现在是冬季，他能达到这个效果，靠的是什么，靠的是强大的执行力，不要羡慕表面的数字，看看人家背后付出的，每天骑车数个钟头。几乎一天。　　　　刀刀减肥成功给我们的启示：对待运动是要有决心，有信心，有狠心的精神，就是我说的破釜沉舟，舍我其谁的霸气。　　　　废话三千，只为引出一句话，“到底怎么运动减肥最有效”。总结下我们几个的情况：　　　　1） 运动种类不在多，而在精，就是我说的单一运动做足做透。我们三兄妹是跑步，宝宝主要也是跑步，刀刀是长时间骑车。　　　　选取其中一种核心运动：户外跑，跳绳，室内徒手跳绳，瘦身健美操，这种操最好连贯性强，心率达到110以上的。　　　　2） 单一核心运动就能让你全身瘦。大家看了我的照片，我现在是全身都瘦，我没有做形形色色的局部运动，基本都是跑步，只是跑步就可以让你全身都瘦下来，只是有些地方先瘦，有些地方后瘦，但最终都能瘦，不要以为肚子大，天天只做仰望起坐就能瘦下来，局部的作用只有在别处瘦无可瘦时才能发挥最大效用。　　　　3） 天天坚持，不要轻易给自己制定休息计划。每周运动四天的计划是可笑的，也是为什么那么多人也运动了还不能减肥成功的重要原因，女性尤其不要轻谈休息，因为你每个月本来就有几天MC，再万一生病，随意制定休息计划会让你运动时间更短，处处受挫。　　　　4）刚开始要学会“硬着头皮跑”。健康减肥成功后你尝到了众多甜头，没人劝你你也会主动坚持的，你不愿再回到以前，这就是进入良性循环。　　　　5)与其说我们的体质适合减肥，不如说我们是对运动的无条件执行。左岸也曾经屡战屡败，失败10年，不比任何人强，10年前从140开始闹着减肥，一直减到200多，代谢能力越减越低，越减越肥是拜传统方法所赐，是拜广告商虚假广告所赐，是拜所谓的专家所赐，现在想怎么瘦就怎么瘦，只不过是我真的参透到了减肥的本质。　　　　
　　上面都是转载的，我认为有用，所以贴到楼里看看。　　不论什么办法，都要自己试过了才知道效果怎么样。　　做了醋泡黄豆，第3天，我吃了几粒。　　味道比醋泡蛋好吃多了，除了很酸，别的没什么难喝的。　　不象有的MM说的那种很苦很涩。　　但是感觉有点伤胃，我放到饭后吃都能感觉得到。要是空腹喝，恐怕更受不了。　　除了减肥，听说还有祛斑的作用，我没有斑，我只想减肥。　　先试试一段时间再说吧。　　还有个MM说吃生苦瓜瘦了8斤。不节食不运动。　　但是味道很难吃。我估计自己吃不下去。　　
　　我几乎不怎么便秘，但是我发现，只要排便，就会秤上的数字就会掉一点。　　Why?不知道
　　我还想去卓越上买个那种前高后低的鞋，我认为它美腿是有科学原理的
　　。。。一口气看完，坚持哇坚持。决心哇决心。
　　现在我心情很不好。我听着张惠妹的 趁早。　　长得不错有什么用？减肥瘦下来又怎样？在男人眼里，不过还是个做爱和生育的工具？有哪个男人真正尊重、心疼过我？我减给谁？TMD!!!!!!!!!!!!!　　每天跟行尸走肉一样活着，只有上上网才可以跟自己说说话，我的青春都TMD得荒废了，真不如去给人家当二奶！　　
　　mark　　
　　记号　　MM加油！
　　必须马克
喵了个咪滴， 小广告, 关小黑屋!
-- shuibinyue26-- 操作时间: 01:36:25 -- 1074759
　　喜欢LZJJ对待减肥和对待生活的态度。包括对自己的反省，跟父母关系的缓和等等，我都看了。是个成熟的女性。而且应该是个业务高手。很值得我学习。不知道你的业务贴在哪里，想看。加油并祝福！
　　对了，推荐给LZ一个健康减肥网站，可以学到很多东西。是薄荷瘦身网
　　作者：I可乐戒指　回复日期：　15:45:59　
　　　　 喜欢LZJJ对待减肥和对待生活的态度。包括对自己的反省，跟父母关系的缓和等等，我都看了。是个成熟的女性。而且应该是个业务高手。很值得我学习。不知道你的业务贴在哪里，想看。加油并祝福！　　 　　　　作者：I可乐戒指　回复日期：　15:59:11　
　　　　对了，推荐给LZ一个健康减肥网站，可以学到很多东西。是薄荷瘦身网　　　　谢谢赞赏。　　希望我是你说的成熟女性吧，现在的成熟只是某些方面的，我还有很多需要学习的。　　业务帖子你搜索一下我的名字：穆穆的快乐生活，然后页面左边的我的帖子，就出来了。　　业务高手谈不上，其实我有点眼高手低。。。　　呵呵，总之，努力吧。
　　今天到了上次定目标的时间。　　我的体重是121。　　基本达标！　　下一步目标：元旦前110。　　现在瘦了很多，基数小了，所以我估计瘦的速度会慢下来。　　不要紧，慢慢来，健康不反弹。
　　*****小广告，关小黑屋*****-- hjweq-- 操作时间: 14:42:55 -- 444387
　　支持美女.　　我也在慢慢的运动.
　　终于买到了那个半截的五指美腿鞋，但是不好穿。　　鞋底有些滑，在厨房做饭穿，我真担心摔跤。　　减肥效果暂不知，这种东西，不坚持个两三个月是没有效果的。　　我使用以后会把效果报告上来的。　　
　　这个月体重不掉。　　今天还是122斤。唉。。。。　　但是大腿瘦了，我穿裤子明显感觉到了。　　今天高兴之余，就买了一条新牛仔裤。　　然后又逛到一家内衣店，看到一个不错的包臀美体裤在打折。　　买啊。　　穿了半天，感觉比以前那条无论舒适度和面料都好一些。弹性也不错。　　我会坚持穿，然后汇报效果的。
　　我的大腿和屁股啊，还有因为怀孕生孩子后才凸出来的大胃。。。。 　　唉，量了一下，根本没变：　　大腿根部：55.5　　膝盖上方：38　　小腿：37　　跟上个月完全一样。　　也就是说，这一个月，体重和尺寸都没变。。。　　
　　爪~~我要好好看看~~
　　楼主可以喝健怡或O度可乐，这个没什么热量。
　　作者：活力果　回复日期：　22:21:19　
　　　　楼主可以喝健怡或O度可乐，这个没什么热量。　　　　谢谢！下次想喝的时候我买来尝尝。
　　爪。　　运动减肥。
　　好好学习
　　大家好，我有来了。　　最近2个月因为忙于其它事情，减肥这件事就暂时停止了。　　从9月份停止减肥到今天，差不多3个月了，我的体重没有反弹，完全没有。虽然没有掉秤，也没有增胖，还是121斤。　　上个月，单位附近开了一家健身房，做活动，3个月只要200元，我很有兴趣，就去参加了，想减肥的同时也锻炼身体。　　刚去了一个周，效果不知。　　体能测试显示我的肉比较松，都集中在大腿和肚子还有大胳膊上。　　所以，要运动才可以收紧。　　同志们，我接受大家的监督，我们一起努力吧。
　　这个星期，我主要是快走加上跳舞，练跑步都很少，一开始不想弄得太累，慢慢适应吧，过2个周我在加上其它激烈点的运动，
　　很好的减肥帖子
　　看了楼主的介绍感觉和我的减肥历程是一样的，我现在对减肥也有了很好的心态，只要养成健康的生活习惯，身体就会慢慢瘦下去的。　　　　我就是戒掉了所有的零食，饮料，吃饭不要吃撑着，然后还有少的可怜的运动，3个月的时间就瘦了10斤，对我来说是很大的成绩了，主要是养成了不乱吃零食的习惯，这个习惯会让我受用终生的。　　　　我也希望大家通过减肥这个平台来养成良好的生活习惯，祝所有的姐妹们都能轻轻松松的苗条起来。
　　好帖子
楼主姐姐加油
我也在减肥呢
你的帖子给了我很大的信心
　　作者：小金猪快乐　回复日期：　14:33:18　
　　　　看了楼主的介绍感觉和我的减肥历程是一样的，我现在对减肥也有了很好的心态，只要养成健康的生活习惯，身体就会慢慢瘦下去的。　　　　　　　　我就是戒掉了所有的零食，饮料，吃饭不要吃撑着，然后还有少的可怜的运动，3个月的时间就瘦了10斤，对我来说是很大的成绩了，主要是养成了不乱吃零食的习惯，这个习惯会让我受用终生的。　　　　　　　　我也希望大家通过减肥这个平台来养成良好的生活习惯，祝所有的姐妹们都能轻轻松松的苗条起来。　　　　3个月10斤，你也很厉害的，呵呵，我们一起努力！
　　下周MC结束…我继续一轮减肥。。
　　以下是我在其它论坛上看到的，转载过来。　　我最近遇到很多问题，很痛苦，但是我知道只有自己扛着，没人能够体谅的时候，只有默默地忍受，慢慢就过去了。　　忍啊忍啊就习惯了。　　　　1.坚定信心。　　开始的时候很累，信心会动摇，只要是人都会这样。我是这么克服的：　　1.1想放弃的时候，想想那些曾经让你心灰意冷的目光；想想买衣服时候的尴尬，然后咬牙，告诉自己，在也不要经历这些！　　1.2早上不想去的时候，告诉自己：“就在今天再努力一下吧！！明天休息好了！”然后明天早上继续对自己说同样的话……　　　　　　2.找到乐趣。　　千万不要让你面前的景色再过短的时间内重复，心不疲劳视觉也疲劳了。（完全同意，我个人的体会是：在家里有事情和孩子干扰，就不可能完全集中注意力，也容易放弃。就是没人干扰，也容易因为视觉疲劳而丧失乐趣，还是去健身房，看着电视，40分钟很快就过去了，从跑步机上下来的时候还舍不得呢）　　　　曾经有本书上说：不用急于寻找，不必害怕失去，关键在于，当他/她出现的时候，你是不是已经足够好了……　　　　慢跑的后果是这样的：　　　　1.会养成习惯。别不信，我在周末的时候有一天没有去跑步，而是徒步走了两个钟头的路程办事。结果一天觉得别别扭扭的。　　　　2.减肥。这个就不用说了吧，我相信很多朋友也是像我这样，以为所有的运动都可以减肥。我原来也很郁闷，我这么球类全能，怎么就没瘦过呢？后来发现，自己一个人的时候，打球其实很没有兴致，也很难坚持几十分钟，当然不会起到消耗脂肪的作用。所以一个人的时候，慢跑吧！　　　　当然，如果你能每天打球40分钟以上，或者游泳什么的，也可以取代跑步。跑步只是一个达到减肥时间最简单易行的手段。　　　　这世界上只要目的正确，手段什么的其实并不用太较真。　　　　　　　　　　
　　拉伸！拉伸！ 　　反复强调啦！防疼，防长肌肉块儿，谁不拉伸，长肌肉块儿，别找我啊！ 　　　　3. 跑这么长时间，太无聊 　　看着电视，将跑步的兴奋点转移的缘故。我原来每次跑步的时候，都是身体在费力的跑着的同时，精神上还时时刻刻想着跑步，结果造成身体、精神双向的痛苦。我深深地记得原来的每次跑步，都是明明刚跑了几分钟，但是已经累得不行了，觉得喘不过来气，浑身累得要死。其实现在想想，这种累更多的是精神上的累，也就是思想上的惰性。 　　　　那怎样能克服思想上的惰性呢？我觉得与其说把它克服，不如说将它轻松合理的转移，看电视跑步就是一个很好的方法。我每次随着扣人心弦的电视剧情节，都可以顺利的将45分钟的痛苦跑步过程转变成一次美妙的视听享受，在享受的同时，自然而然的就跑完步了，而且也不觉得很累。 　　大家最好不要选择那种节奏很慢的影视剧，譬如我当时看过一阵子韩国电视剧跑步，结果就发现那一阵子的跑步出奇的累，后来我明白了，节奏慢的电视剧在跑步的时候，会使你感觉非常的累，而选择那种节奏快的影视作品，譬如枪战片，喜剧片就会对缓解跑步疲劳很有帮助　　　　　　　　4. 我坚持不下来怎么办？ 　　这种分两种情况： 　　a. 确实跑不到1h的，那就慢慢来，可以先从10分钟，20分种开始，跑总比不跑强，但别太放任自己，每天要有进步，减肥就不要找借口。慢慢地，跑到半小时以上，因为只有半小时后才开始燃烧脂肪！ 　　b. 还有10分钟，算了～50分钟也很好了。象这种的，就是一句话：没有什么不能坚持的！告诉自己这句话吧，放心，你肯定能做到！ 　　　　5. 多长时间能见效？ 　　各人情况不同，我感觉1个礼拜或更短，就可以了，自己就能摸出来瘦了，但这时候秤上可能没反应，别人可能也看不出来，坚持！！过些天就有大收获了！ 　　　　　　
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-- haohao-- 操作时间: 22:51:46 -- 1074759
　　转眼，我去健身房有半个月了，次数大概在2天一次左右，每次都是45分钟。　　开始的时候，快走半个钟头加慢跑15分钟，速度5、6，没有坡度，因为这个健身房的跑步机不能调整坡度，我也无所谓，因为这个量我已经有点吃力了。　　后来就是能跑走交替，跑半个钟头，走15分钟的样子。速度也是5、6，有时间还想练练器械和椭圆机。　　这样下来，心率一般都在120左右，合适。　　跑步时有氧运动，也容易坚持。练一练，不跑的时候，还不习惯，要知道，我以前在学校，科室超级不爱跑的女生，别的运动我都玩的转，就是跑步很头痛。一提，就头疼，能坚持下来，和科学的方法和一开始没有大量运动打击兴趣有绝对关系。　　我还试了试赵奕然原地跑步法，但是这个办法真的不适合我，一个事因为没有健身房的气氛，很难坚持，另一个就是家里人多，孩子也打扰，没法做。　　顺带说一句，健身房的气氛真是好呀，我喜欢人不怎么多的健身房，不用抢跑步机和器械，随便练，洗澡也方便。　　练了半个月，感觉精神好了点，瘦身嘛，据不准确称量，大概1斤左右吧，我认为有点慢，不过我本来就是不容易减下来的体质，化所这种体质一旦瘦了，也不容易胖回去。呵呵。　　最近几天，MC来了，暂休息。等过了，再继续。　　　　
　　为什么要减肥？我现在不去想这个问题了，反正知道自己再瘦个驶进就更好看，但是我不执著。因为觉得没有必要。　　我去健身房多了，看到很多女生，有人天生身材很好，练一练更好，但是那又怎么样呢？照样会老，也不当模特，身材好当不了饭吃。　　有人天生五短身材，再怎么练，也倒不回娘胎里重新长一次，穿衣服吃亏难免的，哪怕体重很标准。　　还有的身材倒是不错，科室体质很差，这疼那疼的，她更应该去养生，而不是练身材,当然，人家也许就是来锻炼身体的。　　我自己也是个典型的例子，我有轻微的X型腿，原来胖的时候，视觉上还不明显，现在瘦点了，穿打底裤就看的明显了，这也是没有办法的事情。　　所以，对于身材和相貌，我觉得只要不是干演员之类的工作，就不要太过于执着，非要弄得什么样，那就是执着。　　可我还是会去锻炼，因为要增强体质，也要再瘦点，更好看一点，虽然我永远纠正不了X型腿，但是起码我可以做到肉长紧点，体重下降点吧。这我能做到的。　　
　　对于生活，每天的生活都很无趣，真的，但是可以稍微改变一下，就会有很多改变。比如，从办张健身卡开始，养成锻炼身体的习惯，从跟孩子出门逛街一次，体验一下母子单独在一起出去玩的感觉。。。。　　每一次体验，都是一次发现，发现无趣的生活中有趣的事情。　　
　　以前我也挺胖的　　后来在网上购买了2个疗程的易青瘦身贴　　现在刚用完一个疗程的，就瘦了12斤了，我比较胖，140多斤，160的个子　　打算再用一个疗程，不过我的肚子小好多了哦
　　运动伤害的关键在于预防，不在于医疗。　　除非用于比赛，不要跑太快。“慢练入道”。跑太快，很多关节的动作滑过去了，只能锻炼到肌肉，而肌肉的能力一段时间不运动后，衰减很快。唯有跑得慢，才能滋润筋骨，锻炼关节、肌腱、骨骼的力量。这个力量很难随着衰老衰减。这样慢跑结束后，身体会有种通透的感觉，很爽的。所以跑步看似很难，其实很容易上瘾。每周跑三次，每次4公里以上，慢慢跑，争取跑完后身体有通透的感觉，只需要持续（我不用“坚持”二字，是因为很爽，无需坚持）1个月，就上瘾了。　　　　
　　膝 关 节 整 体 功 能 保 健 操　　1、 静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟；
　　2、 静力后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固顶物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动（腿后夹角不可低于90度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟。 　　　　重要提示 : 本操起到疏通调节整个膝关节的功能，并针对膝关节股四头肌锻炼，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。操作时精神集中，动作自然放松，准确到位。每天早、中、晚坚持各1组,日久自会看到它的益处。 　　
　　*****广告已删除by yoyolrm-- auska018-- 操作时间: 10:46:29 --
　　姐妹们，我又来了。　　去年下半年跟肥肉斗争了几个月，12月份以后，因为身体出现了一点问题（跟减肥没有关系，这个下面我会说到）。所以停止了。　　现在身体调理好些了，春暖花开的时候到了，为了夏天可以穿上漂漂的的衣服，减肥这件事又提到了计划中。　　我的体重一直没有掉，还是122斤，怀孕前的衣服全部都能穿上了，但是从去年9月份起，也一直没在往下掉。　　还有，小肚子、大胃、松弛的大腿——总之，肉松弛了很多。　　要减肥，还要收紧肉肉。　　大腿（我都是以大腿根部测量的，这是我最胖的地方）：56.5.　　唉。。。。
　　身体出现了什么问题呢？　　我去年写到，我的右膝关节老是隐隐作痛，因为不是持续性的，所以我也没在意。　　我办了健身卡以后，去了大概10次，就是说，差不多坚持了一个月，因为时间短，减肥效果也不明显，某天我回家，右膝的痛加剧了，而且持续了好几天。　　这次我不敢大意，赶快去看了医生，去了全国排名前十位的某一医院，检查结果是：既没有明显的运动障碍，也没有风湿之类的器质性病变，我也没到骨质增生退变的年龄。　　所以，大夫两手一摊，说西医看不了，你去找中医大夫吧。　　我其实心里也猜到了这个结果，因为我活动完全没问题，也不红，微肿，也不明显。　　但就是疼。　　中医看了半天，倒是说了几句话，但是也含含糊糊，开了点膏药和去痛药。还说，那个去痛药，痛很了再吃，不要多吃。　　妈呀，直接说毒副作用大就行了呗。　　我一听，干脆没买。　　回家了。　　虽然不是什么大毛病，但是老痛，也不是个事，而且，我很怕，拖成旧病难医。　　既然不是什么大问题，大夫也看不了，那我自己试着治疗可否？　　用些温和的治疗，应该不会出大问题吧。　　于是，我首先开始找病因。最初痛是生了孩子以后，所以有可能是月子病。　　那段时间去了健身房，所以有可能运动过多也是一个因素。　　还有，冬腊月天气，我为了省事，从健身房回家，只穿了一个运动裤，毛裤没穿。所以，冻着了，可能是一个原因。　　什么症状？　　就是疼，微肿，无它。　　那种风吹到骨头里面的疼，而且只有这一个关节是这样，别的关节都没事。别人都说，月子病就是这种风吹骨头缝疼。　　所以，应该是月子病，这是主因。　　然后，我开始想办法治疗月子病。　　网络真是个好东东啊。　　看看别人都是怎么治疗的。　　最后，我找到了艾灸这个办法。同时，注意保暖。这个月就去忙这个事情去了。　　现在，已经好多了，疼痛减轻了很多。　　我要再接再厉，尽早消灭病根，彻底治愈。　　——————————————————　　另外，我要说的是，不管你是未婚还是已婚的姐妹们，我真心劝一句：请别冬天穿的很单，千万不要只穿一条保暖裤就在5度以下的天气出门。　　请一定，一定穿上毛裤,一定要感觉暖和，而不是挨冻。　　这样的你，不会在40岁以后，莫名其妙患上肩周炎、关节炎，风湿等等虽不会死人，但是也很难治疗的病。　　不管你再爱美，请在不损伤健康，爱惜身体的情况下，显示你的美。　　相信我，你完全可以在健康的情况下，显示你的美。犯不着为了显瘦，在冬天穿的很薄。　　也请你，不要随便喝减肥药，不要整天节食，饿得MC都紊乱了。　　还要请你，不要大量吃苦瓜类的东西减肥，性苦寒，女人不能长期吃的。　　。。。。。　　————————————————　　唉，不知道有没有人听得进去我说的，如果你看到这个帖子，有所感悟，爱惜了身体，哪怕只有一个人，我也算做了好事，积了福分了。
　　马上到了3月份了，我的计划：到儿童节前，最起码再减掉5斤。　　5斤不算多，但是我现在处于平台期，很难减掉的那种。所以，5斤我就满足了。　　减肥跟很多事情一样：说难，越是觉得难，就真的觉得难。　　可是，心态、方法对了，再坚持住，也不是那么痛苦。　　剩下的，就是时间了。　　比如，忌口（看好，我可没叫你节食）。白天3餐吃好，但是晚上睡觉前3个钟头你总可以什么都不吃吧。这个方法就不错。　　还有，运动：你不喜欢跳健美操？没关系，那么试试跳绳吧，或者其他，总有一种你喜欢的吧，喜欢才能坚持，不是吗？　　还有其他小窍门，小方法：比如，竖腿、空中蹬自行车，只要你能坚持，总可以瘦下来的。　　呵呵，没有减不了的肥，只是，你需要在立长志的前提下，多试试几种方法。一旦找对了方法，就坚持住。一天又一天，慢慢就会瘦的啦。　　坚定目标，方法可以灵活。　　别试了一种方法不行，就泄气，然后就放弃，多一段时间，又受不了自己的肥肉，又开始立志，然后咬着牙，很着劲，试了几次，不行就又放弃了。。。。一次一次的失败，肥肉没减，信心却被一次又一次打击了。　　没有人会在一次又一次失败面前不被打击的。到时候，你看到减肥这两个字就害怕，又相减又怕减。这种纠结的心态我真的也经历过。　　所以，不要着急，放松心态，我们一起加油吧。
　　厉害！　　　　很佩服楼主的毅力啊！　　　　真所谓&有志者事竟成啊”！
　　作者：keendy88　回复日期：　11:33:41　
　　　　厉害！　　　　　　　　很佩服楼主的毅力啊！　　　　　　　　真所谓&有志者事竟成啊”！　　　　呵呵，其实我的毅力也不是很坚定的。。。　　说白了，就是坚持一天又一天，当自己不想运动的时候，就对自己说，坚持今天吧，然后今天过去了，　　到了第二天，以此类推。。　　有个半个月，就成习惯了，你不会觉得运动有多么难。　　
　　好像每个有关减肥的帖子都有记号，可惜就只是记号而已，泪奔
　　今天买了塑身内衣，因为上次买的那个塑身裤穿着很舒服，紧但不是太紧，所以还到那家店去买塑身衣。　　不太贵，但是没买到跟塑身裤的同牌子的货，是别的牌子，稍微紧了点。　　回家，顺手买了个能计数的跳绳，貌似不怎么好用。跳了差不多300个的样子，不怎么累。　　其实一开始跳，500个很厉害了。但是天天跳的话，会越跳越多的，一两千个不过一会就跳完了。　　
　　作者：风吹小兜兜　回复日期：　16:22:19　
　　　　好像每个有关减肥的帖子都有记号，可惜就只是记号而已，泪奔　　　　说明你行动不够。
　　人真的很奇怪，总想着要避免孤独，尤其我这种喜欢热闹的个性。　　但是人真的会变的，慢慢的，现在的我，反而喜欢一个人宅在家里，跳绳、减肥、做吃的、熬黑米粥、上网，好像时间还不够用似地。
　　祝愿lz早日减肥成功
　　lz可以看下减肥达人。。。。跑步锻炼不一定瘦胸，不要过度节食。。。
　　今天跳绳1000个，敲了一会胆经。　　晚上再做做剪刀脚、空中蹬自行车什么的。　　跳绳强烈推荐买个能计数的那种，这样每天做多少心理就有数了。　　设定目标，也容易达到。　　比如，我现在觉得跳1000个对于我来说，正合适。那么我就设定1000个。累了虽然会歇几分钟，但是不会歇很久，不会一屁股坐下去，不起来了。　　当我不想做的时候，我就对自己说：已经做了这么多了，坚持一下，1000个就做完了。　　然后，真的就做到了。　　呵呵，很好的避免了懒惰。
　　收起你的体重秤，不要摆在家里显眼的位置。　　因为你会忍不住想天天秤，而健康的减肥都是缓慢的，天天秤你会觉得自己根本没掉，这是打击信心和坚持心的最好办法。　　隔2个月拿出来看看就可以了。　　“你减一天就会感觉自己少一点，，其实可能根本没有少，但是，你心理安慰啊，你感觉付出有回服，就肯往前走。”　　——别的帖子看到了。　　对，我们要的就是这种“我在努力，离目标又近了一点”，这样的x心理感觉。而天天看秤，那是在打击自己这种感觉。
　　身为女人，能勾引男人的时候多勾引一下不算是坏事，不能勾引的季节让自己舒服，也不是坏事。。
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