您所在的位置：
六式瑜伽能瘦身美体提高气质(1)
导读：瑜伽的柔软度及轻柔的程度，是最适合女性美体塑身运动的方式。所以瑜伽为什么受广大女性喜爱的原因，它不仅能燃烧脂肪、美化线条，还能提高一个人的气质。但是在做瑜伽之前的热身很重要，希望瑜伽爱好者可不要忽略了这个步骤哦，那小编今天就跟大家一起来学六式瘦身美体瑜伽，常做不仅美化身线还能提高个人的修养及气质。
　　鸽子式：　　1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。　　2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。　　3、右手捉住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。　　4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。　　5、保持这个姿势1——2分钟，双腿交换。　　TIPS：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。　　效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理性能。练瑜伽能提升气质吗 白领应该怎么练瑜伽(2)_猫扑两性网
请使用"Ctrl+D"收藏!
当前位置： >
练瑜伽能提升气质吗 白领应该怎么练瑜伽(2)
来源： | 编辑：猫扑两性网 | 希望本文章可以对您有帮助！
分析我们的身体中有无数的经络，这些经络是一种输送能量的重要途径，我们将这些经络简单的分为，中脉，左脉和右脉。这两个动作都是针对根轮进行的训练，能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力。还可以放松腿部肌肉，消除水肿，让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别需要适合经常站立工作的教师。三日月式两臂向上伸直，拉伸侧腹。然后向右侧倾倒，恢复后再向左侧倾倒。恢复胸廓位置，同时舒缓肩部紧张。胃部上方积累赘肉的人可以多做这个练习。单腿前屈伸展式动作要领这个单腿前屈伸展式的变体非常有挑战性，特别是对小腿肌肉结实的人来说，因为他们有紧实的腿部、臀部和韧带，所以这个动作尤其适合他们。练习这一姿势还是要从侧身展式开始，所以，请我们先把上面的瑜伽动作重复一遍。然后，将我们的两手，放在右脚的两侧。轻轻地曲腿，将我们的左腿慢慢的往上提高，放松我们的身体。保持这个动作，或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸展左腿的大腿。保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚，尽量用左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上。保持这个动作，深呼吸5下。白领应该怎么练瑜伽鸵鸟式双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
本站如有转载或引用文章涉及版权问题,请速联系我们 ┊ 本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据
Copyright © 2017}