人的身高受遗传因素影响比较大但也受营养，环境生活习惯，体育运动民族，内分泌性成熟早晚的影响。

女孩比男孩身高发育的早在12~13岁为快速增长期，到19~23岁即停止增生而男孩身高发育较晚，15~16岁为快速增长期20~24岁停止增长。

引体向上要领是锻炼上肢拉力肌群的经典动作又被称为练背之王，刺噭背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群在动作的训练过程当中是一个完全的悬吊姿态，通过前臂抓握力抓住单杠保歭身体悬空。在放松的姿态下对于脊柱的拉伸是有积极意义的即使是没有长高条件的成年人也能够通过拉伸获得缓解。

两臂伸直身体懸垂，腰背部以下放松两小腿伸直或者是交叉，然后在吸气的同时用背阔肌的收缩力曲臂引体向上要领至下颚超过横杆或者贴近横杆為止，稍停后边吸气、边用背阔肌的力量控制慢慢的下降直到复原，每组引体向上要领做八到十二个

想要快速长高必须营养与锻炼双管齐下，可以经常做一些拉伸脊椎的运动和一些跳跃的运动这些运动都是有助于生长激素的分泌，生长激素可以促进人体骨骼肌肉以及髒器的生长,还可以促进蛋白质的合成次日增高的关键

在运动的过程中能牵拉肌肉和韧带，刺激软骺骨增生促进脊柱和四肢骨骼的增长。这对儿童青少年的骨骼发育有好处

因此进行引体向上要领锻炼，对儿童青少年的骨骼发育有好处能促进身高的增长。

但同时也要注意各种营养素的补充只有充足的营养供应才能保证身体发育所需。

需要说明的是人一旦成年，身高就会停止增长再使用这些方法就沒有什么作用了。