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【原创】6个月时间185斤的胖子瘦到136斤的故事...收藏
本屌去年8月为止都是185斤的大胖子。。。。至于不知道发了什么疯就狠下心减肥到了现在136斤。以下会贴出图以及建议大家的减肥方法。这是去年暑假拍摄的有木有，当时最重的时候有185斤甚至以上，本屌身高176cm。嗯继续往下看。这啤酒肚...无力吐槽...像个泳圈。脖子都看不见了有木有！这是和一般mm的对比。PS：mm为本屌的亲姐姐。还有本屌只有16岁。97年的嗯。生长速度比较着急没办法。庞大的背影像只熊。。。导致人家每次叫我熊孩子。熊你妹啊次奥。然后就决心减肥了，以下进入正片。这是瘦身一个月的成果 瘦了15斤左右。这时候体重170斤，唯一给人点区别就是脸瘦了点！于是觉得不够啊！还得更励志啊有木有！PS：这是暑假在玉龙雪山玩拍的所以穿着冬装。mm还是姐姐大人。可以看出体形略有一丁点儿变化。TAT。主要还是脸瘦了有木有。到这里为止都是170斤的时候，接下来直接放本屌140斤—现在136斤状态的照片，嗯，也就是现在的体形。什么你说你不相信这是我？不好意思这就是本屌。终于体会到了一把什么叫做逆袭什么叫做励志。 原来的大啤酒肚也没有了，欣慰。脸也瘦尖了有木有？还看得出来是原来那个胖子麽。。mm还是姐姐大人嗯。回想下原来最胖的时候有185斤甚至还不止。现在和原来比起来真的是天壤之别···自从瘦下来后下巴变尖了脖子也长了。到这里为止本屌用了5个个多月的时间瘦了50斤左右。还算是挺快的。期间也没有任何不适。主要是靠毅力坚持过来的。如何？看到一个97年的后辈都瘦下来了你们还不准备减肥麽。！！！再不瘦就赶不上夏季了！！！ 以下是我给大家的一点建议：食谱方面——早餐：起床后喝一杯淡蜂蜜水，或者淡盐水清理肠毒。早上不能吃油炸食品，比如面窝油条汉堡等等，面食比如热干面什么的也尽量避免，早餐尽量以粗纤维食品代替，如：全麦面包、麦片、搭配牛奶和苹果最好。可以加一个煮鸡蛋，切记不能煎着吃。中餐：米饭减量，饱感6—7成饱就行。少吃大荤多吃素。不是说不能吃肉，我提倡科学健康减肥方法，所以肉是要吃的，只是比平常减半少吃就行。毕竟不是不吃肉就不行，人的体力是需要碳水化合物来补充的，说白了就是大米~所以肉可以少吃。炒菜时少放油，油摄入过多不好消化会转化为多余的脂肪，多吃吸油的食物，可以帮助吸出排出肠道内多余的毒素以及油脂。比如土豆，茄子，冬瓜，黄瓜，西红柿等等都非常好。但是土豆一定要注意做法，切记不能红烧油炸，土豆原本有很好的膳食纤维可以有助于肠道蠕动，但是很多人做法不对使人长胖。导致了大家对土豆的偏见。土豆可以清蒸，或者做成土豆泥。中午饭后半个小时可以泡一杯淡茶叶。记住不能吃完饭就坐下或者睡觉。那样活该你长胖。晚餐：晚餐为最为重要的一餐，晚餐根据个人需求来选择，你可以不吃饭用苹果来代替，想吃多少都行。或者以稀饭【不加糖】来代替。多吃蔬菜。饭后别坐着多走动走动可以饭后半个小时喝杯淡茶出去散散步。[再补充最重要也是最为关键的一点！！！！！减肥期间千万千万不能喝任何饮料！！！以及零食！！！糖也少吃！当然只要你不想瘦的话吃多少也没问题，这是根据你个人决心的嗯。运动方面———— 其实只要按照以上食谱方面来做的话不需要特别运动也能瘦下来。看的就是毅力，你能坚持下来肯定能瘦。你要是期间嘴馋了以“就这一次下不为例”这种话来安慰自己偷吃零食的话我劝你还是别减肥了，折磨自己何必呢。极度求瘦的朋友们可以搭配适量运动来调节自己体重。运动方面根据个人时间来定，没必要说早起跑步啥的，没那种说法。周末空闲时间或者下班空闲时间打打羽毛球网球这种休闲运动不仅能放松身心还能有很好的消耗热量的效果。当然没有条件的话就是晚饭后1个小时出去慢跑1—2小时，一定要出汗。或者在家做仰卧起坐或者健身操。这些自己网上百度，有很多可以在室内就能做的减肥运动。很有效。最后祝大家减肥成功！！！！！
去年9月差不多开始减的，直到今年3月初体形才定型决定不减肥了。保持就好。
我会说我赶上直播了吗
来顶个，同岁！！！我要继续努力了！！！
嗨，早上总是没脸吃鸡蛋灌饼，中午在公司吃外卖，吃什么好呢，还有工作一直在电脑旁怎么破呢？
有图有真相，屌丝逆袭成功，瘦身典范！后生可畏！
的确是后生可畏啊，佩服，学习
哇哇哇，好励志，你是跑步吗？多久了
怎么我看不到
太励志了！！
熊孩子，还不赖啊，大叔要向你学习啊，等大叔到了160，介绍姐姐给我认识可否？木哈哈哈！！
啊啊啊！天呐！，比我还小一岁啊我去，！太励志了！瘦下来果断帅锅啊有木有！我顿时觉得世界充满爱啊有木有！
真有毅力，我一直嚷着减肥，可是一斤都木有瘦姐姐很漂亮哦
屌丝逆袭成功了、、、、、、热，你这光节食不运动减肥效果还这么好，真心恭喜了
在此说下楼楼减肥初期的运动量很大，跆拳道+跑步+仰卧起坐。后期稳定下来后慢慢减的就没那么运动了。基本注意饮食自己就瘦下来了
哇，小兄弟你牛逼。这应该给精。。。
哈哈，真正喜欢本吧，可以点击本吧“我喜欢”，成为本吧会员（注：非会员的帖子及记录内容较少且多日无人维护的帖子今后将被删除），并签到支持本吧。~~~哈哈，他们说此贴应该加精，我也认可！
牛男啊！向你学习 我也要逆袭！
楼主厉害，楼主姐姐漂亮。
其实这没什么，毕竟才16岁，发育的高峰期，新陈代谢那岂是一个快字能形容。我年轻的时候稍微控制下饭量几天就见瘦，那时吃得很多却很难胖起来，如今一上了岁数感觉各项身体机能都大大减慢了，即使平时吃饭很注意仍是体重稳如山，丝毫不见减
楼主超级厉害啊，求经验
楼主发型是怎么叫理发师减的~我现在还处于减肥阶段~所以基本都是平头方便运动~以后不减肥了~想搞个楼主这样的发型~
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或185斤极端减肥成功后130斤，脸上皮肤松弛，怎么办？！！！
因为是电脑工作者，所以不经常运动，　　今年3月份时体重达到了180多斤　　所以决定减肥
　　买了些药和自我遏制　　现在我130斤
　　因为本身就180的个子，所以觉得这个体重就OK了，不用再减了　　但是新的问题又出现了　　不知道是不是，我极端减肥的原因，发现脸上的皮肤特别松弛，以前是胖所以很有肉感圆圆的，　　现在特别松弛垂着
　　所以想问问大家看有没有解决这个问题的方法？
　　不够200字不让发........　　！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！凑 字 ！！！
13-03-13 &
多吃水果和蔬菜
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