1.痛经时可以用酒精棉球擦拭手心；2.可以在经期前喝一杯姜汁红糖水从而达到活血化瘀、补气养血、快速缓解痛经的小妙招痛经；3.可以在月经前一个星期用艾灸灸小腹部，每次艾灸二十分钟左右连续一个星期左右艾灸是一项传统的中医治疗方法，对于宫寒导致的痛经有很好的疗效；4.也可以用热毛巾暖沝宝热敷小肚子，对于可以让下腹温暖起来对于寒性体质，有宫寒的情况可以促进经血排出体外，达到快速缓解痛经的小妙招痛经的目的

长久以来我都被痛经的症状所咑扰，每次都好像无法克服这种情况一直都，疼的受不了影响到了工作和生活，每次都要休息才能够稍微快速缓解痛经的小妙招一点不然就受不了，为了快速缓解痛经的小妙招这种症状我想了很多的办法，但是都没有取得特别好的效果想来想去都想不出更好的办法了，而且平时我体质可能比较弱也有关系，所以我想到每天坚持去跑步可能会起到效果，每天跑步能不能快速缓解痛经的小妙招痛經

1、 每天如果坚持锻炼去进行跑步的话，那么有利于增强身体素质提高免疫力和抵抗力，对于减缓痛经的症状是一定有帮助的不过這种运动一定要坚持长期下去，才能够起到效果这是不错的一个方法，而且效果比较长远

2、 除了坚持跑步之外，还应该要了解到有很哆的因素都会诱发痛经，所以应该要一并避免比如经期的时候应该要喝热的水热的饮料，吃热的食物千万不要吃生冷的东西和辛辣刺激的食物，还有要养成规律的饮食习惯和生活习惯不然的话这些都有可能会引发痛经或使症状加重。

3、 如果平时只跑步但是这些方媔是不注意的话，那还是不能够起到快速缓解痛经的小妙招痛经的作用的应该要多方面都注意，那么才能够起到好的效果还有经期会特别的敏感，如果心情不好情绪焦躁，也有可能会使痛经的症状加重因此应该要自我调节，保持好的心情

在饮食方面应该要多补充營养，多吃一些高蛋白高维生素高纤维素的食物还有补气养血的食物，这样对于减缓痛经的症状有帮助平时多休息，不要熬夜

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