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健身私教工作室运营浅析
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3秒自动关闭窗口假如你从未走进过健身房 篇一：你到底为什么要健身，如何选择一家合适的健身房_生活记录_什么值得买
假如你从未走进过健身房 篇一：你到底为什么要健身，如何选择一家合适的健身房
虽然在张大妈是个剁手网站，但依旧从大家对健身文章的热情发现了大家对自己的身体也是很关注哒。看了几篇文章感觉还是对新手不太友好，关键在于上来就介绍动作。盲目训练有可能增加受伤风险。这里凭借我浅薄的知识，引导没有基础的新手了解这个项目。我知道在zdm里高手如云，如有不同意见，我们可以理智探讨&这个系列暂时准备分成五篇1你到底为什么要健身，如何选择一家合适的健身房2介绍各种基础的健身动作&&3根据自己的情况，制定出适合自己的健身方案4补剂的基础知识&&&&5如何突破瓶颈期你到底为什么要健身？想要去健身房之前，大家应该想清楚自己为什么想要牺牲自己的业余时间走进健身房。以下给出几种常见理由1身体情况恶化：被医生诊断出三高啊，过渡肥胖啊，某方面能力下降啊&2对自己的形体有更高的追求：减重增肌等，包括练出六块腹肌3打发时间：对一些拥有稳定工作的单身人士，可能对其他活动没太多兴趣，觉得健身是个积极向上的爱好，希望在健身房有更多社交活动4我也不知道为啥去：这种情况看似奇怪其实占了非常多的人群。朋友让我和他一起去，朋友在那办卡了，大家都去好时髦我也要去。宁泽涛腹肌好帅我也要练&思考过上一个问题后，你才能知道为达成你去健身房的目标，每周你应该抽出多少时间去健身房。这对你选择健身房至关重要！思考过上一个问题后，你才能知道为达成你去健身房的目标，每周你应该抽出多少时间去健身房。这对你选择健身房至关重要！如何选择一个合适的健身房这几年，各种健身房如野草一样开遍各地，但如何选择一家适合自己的健身房呢。一下有几点参考1健身房的位置：这一点一定是重中之重，非常多的人在买了健身卡后会因为去健身房不方便而放弃。选择健身房其实不一定要离你家很近，也可以离你公司很近。有些白领身处核心地段下班时正好赶上高峰，这时候与其在车上被堵住，不如到公司附近的健身房锻炼一下。等过了高峰在回家不论怎么说，在挑选健身房时，一定要考虑距离！（开车的考虑好停车方不方便）2健身房的定位：每个健身房的定位各不一样，有各种针对高收入群体的连锁店，也有社区健身房。装修环境选址都代表着健身房对自己的定位（也就决定了价钱啦）对此我们量力而行，选择适合自己消费能力的即可。对跳操瑜伽等无需求的男士，其实可以选择一些小健身房。不但是价格上，在深蹲架和卧推架的数量上也会优于那些大而全的健身房3健身房的配置：我们经常可以看到各种连锁店是一应俱全，不论力量区，瑜伽区，搏击区，淋浴和游泳。但事实上哪怕是同一家连锁店旗下的不同门店，也会在侧重点上有差别。这里着重说一下力量区，可能有些门店会有很多的力量器械。但是最实用的几个依旧是：深蹲架，卧推架（史密斯），哑铃凳深蹲架：卧推架：哑铃凳如果这三个器械配置较少，那在高峰期你可能会常常处于等待别人下来的状态中&其他诸如瑜伽游泳淋浴，我觉得大家在张大妈浸淫多年，肯定是一看便知&总结：对于一个健身小白，切勿盲目跟风。一定要想好自己的目标，自己能付出多少时间，不然往往容易受伤或是办了卡就去几次&最后说一下是否要请私教我是比较推崇应该对专业知识付费的，但是国内的私教更像是销售人员而不是专业人员。大家一定要擦亮眼睛，比较简单的方法是看私教自己练的怎么样。如果他自己练的很差，你觉得你能信他么&（当然好的教练经常忙着上课，可能身材也不会是最顶级的，但一定会对自己有要求）如果是小白的话，不妨请教一下健身房里练的好的，虽说不能给钱，但请瓶水请吃饭什么的还是可以的吗。（什么你要捡肥皂&）大家有什么疑问的话可以留言&
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健身房也要小而美
文/记者 钟赟 摄影/金轲 大健身房到了旺季用人潮人海来形容都不过，高峰时间走进去说一片热气腾腾的肉味也不为过，而且大而全的器械和大赶场的集体课也让一些追求特色服务的人觉得不够满意。在美国大型健身房经营滑坡伴随的却是特色健身房和工作室的蓬勃发展，国内这种趋势也在兴起。这期就来介绍两家身在市中心，服务和环境都具有特色的健身工作室。上班族如果有午休训练计划尤其值得关注。 V Fitness微·健身工作室 V Fitness微·健身工作室是本刊曾经介绍过的徐志刚教练凝普拉提工作室的升级版，“现在是一个以小为美的微时代，我想推行微时代的一种健康新理念。就做了这样一个小而精致的工作室，从装修和课程编排都以女性和儿童为对象。” V Fitness位于朝晖路182号国都发展大厦22楼，整体以粉色为主题，粉色的运动地胶对应灰色的天花板，里面的一些训练小器械也都是特别定制的粉红版，比如说波速球就是从美国购买的特别版。“之前看到美国有一家特别针对女性的健身工作室，整个粉红主题，我看了印象深刻，而且我太太也非常喜欢，我当时就有设想要开这样一家女性健身工作室。”虽然面积不大，但是在细节上徐教练希望尽可能地体现对女性的绅士精神，每一位会员都可以享受免费提供的净化水，健康水果零食，室内的空气净化器也体现了呵护健康的理念。工作室将每月组织会员健康家庭日，免费为学员亲属朋友同事提供健康公开课程。还每月组织会员户外活动，接触自然，提供亲子交流交际平台。“我喜欢能够让健身融入整个家庭生活，特别是有孩子的妈妈们，让她们觉得得到更多体恤。” V Fitness目前推出的主打课程是一对六小团体课，主要课程包括—— V-Massage肩颈小球按摩课程 课程通过对全身的肌肉筋膜扳机点进行系统全面的按摩放松，让平时办公人士久坐电脑驾驶带来的肩颈腰腿酸痛得以改善。 V-Bosu 波速球塑形课程 波速球是来自美国的一种半球训练，激活人体的深层肌肉，提高核心稳定，对腿臀腰腹均有快速改善的效果，并对习惯性崴脚，膝关节、腰部颈部问题有康复作用。 V-Stretching全身伸展课程 本伸展课程融合了瑜伽的伸展、康复理疗的平衡分析后的拉伸，并且增加互动的双人配合伸展，改善紧张肌肉、体态不平衡，缓解肩颈腰酸痛立竿见影。 V-TRX 悬吊极速瘦身课程 美国trx悬吊课程风靡全球和明星圈，歌手王力宏、李建在电视节目中也力推此神器。包括trx重力伸展，全身肌力训练，核心训练，能够让人体多空间同时运动，消耗热量多，塑形效果极佳。 V-Pilates普拉提课程 经典而时尚的普拉提课程始终是区别于瑜伽的经典训练。普拉提对人体脊柱健康整体体态的效果是最棒的。 V-Kids body show 少儿形体优化 此课程是针对儿童少年平时的不良坐姿站姿专门量身定制研发的。通过伸展练习、筋膜按压、核心训练、体能提高等板块结合，利用各种最新小工具，训练趣味而针对性强，是微健身的主打课程。 V-Supper Mother 超级辣妈训练营 针对产后恢复的妈妈，科学运动、体重管理、饮食管理、形体训练相结合。为期大约三个月集中训练，恢复形体并提高辣妈气质。 扫二维码添加微信公众号“晕动流”，获得更多健康运动资讯，参与版面互动。 深蓝广场健身会所 深蓝广场是市中心标志性的商住房产，以简洁大气的设计闻名。而深蓝广场下沉式健身会所的环境也是一脉相承，格局清晰，而且配备器械精选合理。任祺教练与绿城物业合作的工作室就在这里。任祺教练看起来是典型健身教练的模样，块状分明的肌肉线条，其实却是大学本科金融学毕业的。“我大概属于骨子里特别热爱运动的人，曾热衷于田径、篮球、英式橄榄球运动，于是毕业后毅然选择了健身行业。”任教练从2007年至今,从业已逾7年,先后取得了IFBB国际健联高级私人教练,公共营养师,美国北极星普拉提垫上训练等资质认证,并于近期完成了Foundations of Anatomy for Movement的所有课程。 也许是学习金融专业的原因，任教练给人感觉特别理性利落。“我对于健身问题非常爱钻研，喜欢从解剖原理上去考量动作解决问题。而现在很多会员来参加锻炼，他们需要的也不再只是把肌肉块变大，身材变好，他们会希望改善自己身体的一些问题，比如说颈肩腰腿不适。我自己也是这样一路转变而来的，所以在这方面有很深的感受和认识。”已经有着8000小时以上授课经历的任祺相信通过坚持不懈的科学训练,不仅可以改善身体健康状况,更能让生活充满激情。在他的工作室里主要提供私人教练服务和精选小班课程。课程主要包括身体塑型、身体素质改善、体态改善、运动损伤改善。 对于训练精益求精的任祺,目前正在开发学习普拉提床课程。这种新型的普拉提床课程，保留了普拉提床训练能有效避免错误的肌肉代偿行为的优势，还能让整个身体链接起来做动作，实现锻炼和康复运动。在日常生活中，人是不会单独用某一块肌肉的，所以整个身体力量协调运作才是治愈功能失常，让身体肌肉保持活力的良方。
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