高血压吃什么食物好已经成为危害人类健康的重大慢性病之一我国有近20%的人口罹患高血压吃什么食物好。在面对高血压吃什么食物好严重危害健康的情况下目前仅有通过降压药物来维持血压不致过高，但降压药只不过是保证血压不会过高但无法从根源上来根治高血压吃什么食物好病症。想要预防改善高血压吃什么食物好需要的是健康的生活方式，包括适量的运动、规律的作息、饮食方面要合理注意控盐控油只有健康的生活方式財是从根本上打败高血压吃什么食物好的有力武器。适合高血压吃什么食物好患者的运动方式基本多为低强度的有氧运动

1.     步行可按每分鍾70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压吃什么食物好病患者作为一种适应性锻炼过程以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压吃什么食物好取得较好疗效

2.     由于太极拳动作柔囷，肌肉放松且多为大幅度活动思绪宁静从而有助于降低血压。高血压吃什么食物好患者练完一套简化太极拳后收缩压可下降1.3～2.7kPa（10—20mmHg），长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右

         高血压吃什么食物好患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”从而促使血压下降。此外打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中心境守静，这有助于消除高血压吃什么食物好患者的紧张、激动、神经敏感等症状

3.     垂直律动是一种通过对抗地心引力，在垂直地面的方向上做一種正弦波运动此种运动为被动运动，属于一种有氧运动可以促进全身或局部的血液循环，通过上下安全频率内的震动会使得血流撞擊血管壁，通过血流剪力刺激血管平滑肌层释放有益血管舒张的一氧化氮是一种高血压吃什么食物好患者较为适宜的运动。

   律动前十分鍾左右先慢慢饮用一杯约200ML温开水，喝水的作用是用来稀释血液的浓度帮助促进律动时血液的循环。

   全身放松保持直立，双手自然放於身体两侧垂直方向的正弦波可通过身体的骨骼与肌肉传播到身体的各个部位，通过全身肌肉的对抗与垂直律动波的作用无需做动作，只要保证身体的直立与放松就能轻松运动。

   只需早晚各一次促进身体血液循环新陈代谢，舒缓血压

• 1.勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量

• 2.注意周围的环境和气候：夏天：避免中午艳阳高照，冬季要注意保暖防中风。

• 3.选择安全场所：如公园、学校勿在巷道、马路边。

• 4.不宜空腹运动以免发生低血糖，最好在饭后2小时左右

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