背部肌肉、颈椎和腰椎天气一冷就会非常的痛，有没有什么日常可以自己做的，简易缓解疼痛的方法？
如题，目前已定期找权威骨科医生做按摩与复位，因此治疗方面不用担心。
简单科普下答案中提到的正骨后出现脑血栓的症状。正如答主所说，正骨是有一定风险的，那位小提琴老师长期偏头可能是造成脊椎测弯，在没有形成症状的情况下脊柱处于代偿状态，在这种情况下贸然调整椎体的位置是会又发症状的出现。正骨把脊椎分为正常、代偿和失常，正骨所真对的就是处于失常下的椎体位移这块。。以下回答题主的问题日常自己可以做的，最有效的方法艾灸。
找个靠谱师傅练习内家拳，推荐太极拳。杨氏太极拳在缓解长期的颈肩疼痛上的作用已经发表在新英格兰医学杂志上，所以说还是有一定的可行性的。=================Update ===============PS: 评论中有同学要我给出具体的证据。那我就帖一些文章的链接好了，有一些文章是OA的，可以免费获取并下载。1. 2.
（这个是其他学者对于此研究的提问，以及原作者的回复）3. 4.
（同样是一些讨论）5.
（ 老外研究气功，感觉萌萌哒~）PPS: 关于NEJM的这篇文章，有人写了一个很有意思的评论，也贴在下面供大家讨论：
缓解的方法：可以试试推拿，然后走罐，留罐半小时左右，其后当天不要洗澡，每周一次的频率。日常的有：灌满了粗盐的布袋加热后敷在痛的地方，另外如果经常用电脑的话，能有个支撑架保证屏幕跟眼睛水平平齐，坐的位子上加一个腰枕。坐了一段时间后，跪立的方式可以缓解腰椎的痛感。睡觉的时候，要选一个合适高度的枕头，侧卧时两膝之间能加一个小枕头，仰卧时腰部加以小枕头，硬板床，俯卧最缓解腰椎疼痛。以上是有腰椎间盘突出的朋友亲测有效的。
1.首先说一下正骨的问题，有时正骨是个很危险的治疗方法，因人而异。讲个真事，我的音乐老师年轻时是拉小提琴的，大家都知道拉小提琴脖子是歪向一边的，所以脊柱就长歪了。她45+（记不清年龄了）那年去正骨按摩，医生把她脊柱正回来了，之后就出现了类似于脑血栓的症状，拍片又没有血栓，她的一个医生朋友研究了一下告诉她可能是正回来的骨头压到神经了。没办法，她又去按摩给弄回来了。之后就没有血栓症状了。所以如果很长时间骨头是歪的，正骨还是要慎重，很可能会有后遗症。2.我不知道您的年龄，大概能猜到是35左右，还是年轻人，就不用太担心自己的身体。但也不要用命去换钱，换理想，有时候想爆发小宇宙什么的，也要量力而行。3.非常建议题主去看中医，我知道的很好的老中医是在北京的，我去那看过病，在石景山区玉泉路65号院，张丽华诊所，是非常和蔼可亲，鹤发童颜的老奶奶，去看之前得预约，12年的时候是提前三天预约，电话。4.如果受不了吃中药的时候的各种忌口，早睡早起(我觉得Sandman大忙人一定受不了的，工作不允许啊)，可以每天a.泡脚疏通经络b.练习瑜伽的拉伸体位c.每天喝点黄酒，最好是热的，最好是煮姜，喝酒不要过量。d.练气功(经我妈证明有点效果，她是腿疼)e.保持心情愉快（我老妈实践证明这个最管用）f.伏案时间不要过长PS：可以查一下是否是之前某些运动的损伤，肌肉是否纤维化？每天坚持腰背肌的训练，手臂肌肉的训练，力量训练，可以避免再次拉伤，生成的肌肉也可以保护受损的纤维。年轻人坚持运动就好啦,~·~骨头什么的还会长的~`~保持心情愉快~~~
注意保暖 不是不冷就是暖 而是再穿一件就热才可以游泳烤电拔罐开车 久坐 长途飞机的时候腰后面垫垫子 支撑起腰椎 对我管用信的话看看中医
毛病都那么多了，怎么可能有简易的？……我说两个基本治好的例子，我就知道这两个方法。1.我舅，亲舅。严重的时候手都抬不起来，后来天天打乒乓球，好了。。。中间大概是有过治疗的。2.找个靠谱的国术师傅，要形意的。去站桩，三体式或混元桩都行，或者师傅教你别的桩也行，每天一个小时。不要幻想能成高手，就是锻炼身体的。我身边很多人都是颈椎痛才来练功。重点是师傅一定要靠谱。。。没了。…………其实每天抽出一两个小时进行锻炼就能好啊。。。。
两年前不锻炼的我，有一堆的毛病。特别是颈椎，肩膀，和肘关节。因为我曾经右肘严重粉碎性骨折，留下后遗症，然后导致右肘屈曲只能90度。 被骨科医生预言，将来左右右肩膀，肘都会出现严重且慢性问题。（因为右肘关节出问题，经常只能靠右肩带动。然后久而久之，身体的其他骨骼也容易姿势不正确，使用过度出现问题）。果不其然，如医生预料，我后来肩膀越来越痛，带动背痛，高低肩，颈椎病，接踵而至。之后在国外，我爱上了运动，特别是阻抗运动。最享受在健身房里一点一点塑形肌肉的感觉。如今我肩背部肌肉是最强壮的。过去的酸痛问题一点都没有了。形体很正。昨天,长期给我按摩的按摩师对我说，第一次给我按摩的时候，我左右肩胛骨有高低，现在已经完全平衡了。另外，我观察过从不运动的朋友，也把她们带去健身房，想帮助她们训练一下。结果，我发现，她们因为长期不运动，坐姿也不正确，导致含胸。竟然，训练一开始完完全全无法做到用正确的挺胸姿势进行阻抗训练。因为她们的肌肉都是僵硬的。可能现在还年轻，但是长此以往，她们肌肉长期无力，随着年龄增长，含胸驼背问题一定会越来越严重的。所以建议题主。你找个好的健身教练吧。当你肌肉强健的时候。形体各方面都会好的。而且，强壮的肌肉是保护各个关节的。因为，肌肉没有力量，自然所有的力全在关节上，肌肉力量大。关节的受力就少。就是这样，阻抗训练，练肌肉吧。一周训练两到三次，持续半年一年。问题肯定好转的。
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靠，学到很多你的东西。必须来回答个。热敷，三斤红豆装入布袋封好用微波炉叮热。学几个瑜伽开肩和伸展背的体式，长久坐了后就稍动下。爱喝酒，如果再来点冰的，真是够呛，又寒又湿啊。汗蒸时酸疼的肌肉也会舒服点儿。最后一句：身体是自己的啦，别拿这个开玩笑。
火罐不错，在家可以做，刮痧也不错，我颈椎不舒服就我老婆帮我刮。
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