不吃晚饭一定会瘦吗？ - 知乎2201被浏览1738571分享邀请回答992631 条评论分享收藏感谢收起683146 条评论分享收藏感谢收起更多5 个回答被折叠（）体重一百二，身上的肉肉都是很软的那种 所以看上去比真实体重还要胖
坚持一个月不吃晚饭 或者是晚饭只喝一小杯麦片，大概可以瘦多少斤？
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　　太打击我了 　　　　　　JMS说句话吧
　　哦，不知道
　　大概5斤左右，我试过的，就是中餐后什么也不吃，除了水。
　　mm，别难过，因为这个问题很难回答　　看你的运动量和你白天吃饭的多少　　如果你白天吃超多，不吃晚饭也很难瘦　　　　如果白天一点不吃，吃晚饭也不会胖　　　　这个看综合的看　　　　但如果白天饮食均衡，不是很多，应该一个月会瘦5-10斤吧　　看个人体质以及你运动的多少
　　如果你是虚胖的话~~~~可以瘦很多斤~~~~　　一个月的时间起码15斤~~~~~~　　　　还是不要喝麦片了~~~　　　　你就坚持过午不食的原则好了~~~饿了就喝点开水~~~~　　　　
　　我只能坚持一个周不吃晚饭
　　好像瘦了两斤
　　　　　　作者：额滴大神呐　回复日期：　21:05:39　
　　　　如果你是虚胖的话~~~~可以瘦很多斤~~~~　　　　一个月的时间起码15斤~~~~~~　　　　　　　　还是不要喝麦片了~~~　　　　　　　　你就坚持过午不食的原则好了~~~饿了就喝点开水~~~~　　————————————————————————　　　　这位MM给了我很大信心，以后决定晚上能坚持不吃就尽量不吃，坚持不了，就吃点水煮青菜 或者麦片，　　　　马上大姨妈就要来了，听说大姨妈期间吃东西是不会胖的，但是一定不能松懈 ，还有就是，一定要抓住大姨妈过去的“黄金周”，少吃少吃再少吃....希望JMS支持我　　　　今天是第一天，这个开始还不错，加油哦
　　我之前10天不吃晚饭瘦了3斤　　这一次是从16号开始的不知道到月底可以瘦多少~　　　　不吃晚饭效果很好啊，对身体还没有影响　　我一般是5点喝一杯100G的酸奶　　
　　作者：一两荷叶　回复日期：　21:53:56　　　-----------------　　　　MM从16号到现在瘦了多少？
　　七八斤吧。至少我一个月不吃晚饭，受了这么多。楼主加油。
　　我也要和你一起 LZ~~~~~
　　不要晚上吃青菜或者麦片，过午不食就是虾米也不吃　　　　坚持一个月最少掉十斤吧
　　　　　　作者：媚乱　回复日期：　22:11:54　
　　　　我也要和你一起 LZ~~~~~ 　　　　　　——————————————————————————　　欢迎欢迎 热烈欢迎
　　　　互相监督 ，效果会更好哈 　　　　　　其实晚饭时候我一个人还好，最最担心有人请吃饭，我怕我会控制不了　　
　　我减了10斤，从110变100了，但是肉还有点软，没有运动减肥外观好，但是单纯运动减肥不太掉斤数
　　作者：涛涛恋爱　回复日期：　22:18:22　　　　　—————————————————————————————　　BS做广告的，一万遍啊一万遍
　　LZ加油,　　我半个月不吃饭了,是指米饭,　　早上用全麦面包和甜玉米代替,中午吃点菜外加甜玉米,晚上吃水果　　　　半个月下来少了5斤吧,加油~~
　　不过过午不食到三个星期左右的时候会有平台期，要做好心理准备额
　　小广告,删除并封杀2年-- 327dds-- 操作时间: 14:42:05 --
　　作者：保证是马甲　回复日期：　22:24:58　
　　　　不过过午不食到三个星期左右的时候会有平台期，要做好心理准备额　　----------------------------------------------------　　　　原谅我的孤陋寡闻，“平台期”是什么意思？大概持续多久？应该怎么办涅？
　　作者：327dds　回复日期：　22:27:26　　　---------------------------------------　　　　来减肥帖子里做零食的广告，真是没事找抽型的
　　一定要坚持啊~我当年运动减肥已经成功了但是沾沾自喜又迅速弹回去了　　运动是在太辛苦了，我宁愿不吃饭也不想每天去跑4000米了，但是一个月不吃晚饭现在真的也就不想吃了，当然刚开始比较痛苦，现在连饭量都小了，多吃一点就胃不舒服，天知道我以前食欲多好，什么都能吃一大碗饭
　　1个月不吃饭
我不知道　　　　但是有可能造成暂时的绝经
延迟经期　　　　
　　饭是要吃的，不吃不行，可以控制食量来减肥。一个月不吃饭会把身体的告跨的。
　　　　　　作者：小鬼的愤怒　回复日期：　22:34:56　
　　　　1个月不吃饭 减肥几斤 我不知道　　　　-----------------------------------　　　　不吃饭我估计坚持不到一个月....减肥期间我会注意营养，今天开始每天两片21金维他
　　我正好想问这个问题。。。　　从明天开始我也要加入~~~
　　作者：xix1_　回复日期：　22:41:33　　　--------------------------------　　　　哈哈，心有灵犀哦，MM记得每天来报道，要是能记录每天的饮食，就更好了，可以更好的监督自己，虽然这个办法有些麻烦，但是真的很管用的吧，有时候我们都会在不知不觉中放纵自己吃下去很多东西。夏天马上就要来了，加油哦，
　　躺床上睡觉去了，第一天开始不吃晚饭，是不适应的，还是早点睡的好，JMS也早点去睡美容觉了，晚安
　　过午不食一个月也瘦不了多少吧。　　　　你不如试试一个月只吃早饭吧。　　　　
　　其实不用一个月晚上都不吃饭,那样会很难.也许第二天中午你会吃更多．不如改成每个晚上都只吃粥（稀饭），五谷杂粮的，也会瘦很快，更重要的是，这样做对皮肤好．
　　原来一直以为自己是典型的胖的快 瘦的慢的　　但是看了楼上的
我发现好像我瘦的也不慢的　　我有试过10天不吃晚饭
每天掉半斤。掉了5斤之后我就没继续了。
　　小广告,删除并封杀2年-- didi18didi18-- 操作时间: 14:42:29 --
　　作者：流光暗火　回复日期：　22:04:30　
　　　　作者：一两荷叶　回复日期：　21:53:56　　　　　-----------------　　　　　　　　MM从16号到现在瘦了多少？　　 　　——————————————————　　我还没量~明天早上我量一下~　　效果很好的
　　作者：流光暗火　回复日期：　22:43:36　
　　　　作者：xix1_　回复日期：　22:41:33　　　　　--------------------------------　　　　　　　　哈哈，心有灵犀哦，MM记得每天来报道，要是能记录每天的饮食，就更好了，可以更好的监督自己，虽然这个办法有些麻烦，但是真的很管用的吧，有时候我们都会在不知不觉中放纵自己吃下去很多东西。夏天马上就要来了，加油哦，　　　　==============================　　　　恩 我会每天上来报道的 这次一定要成功啊一定要成功啊 减了几年都没成功过一次 5555.。。　　　　我也睡去了 晚安
　　其实我有时候真是不理解啊，你说哪里有长上去的肉一下掉下来还好看的嘛，一个月不好好吃饭弄得气色不好多不值啊。　　要好看嘛无非是体型好看，也没人看得到你得体重的　　好好锻炼是王道啊。你看哪里又什么人好看是饿出来的
　　我以前也试过,确实会瘦,但你不可能永远过午不食吧,以后吃了还是会胖回来.我觉得这个减肥法比较适合想在短期内达到瘦身效果的,长远的来说不现实.应该先找到自己胖的原因哦,盲目的节食是没用的.我以前也有120多斤,为了能瘦试过很多方法,吃饭吃7分饱,不吃肉,过午不食,周末两天不吃饭,胖还是胖,现在我不管了,什么都吃,肥肉都照吃,反而瘦了,现在就一百来斤.
　　我也要试试
　　　　　　你先一天晚上不吃，第二天早上醒来称称自己轻了多少　　　　然后，乘以30. 就得到答案了..　　　　嘿嘿...一般人我不告诉她
　　我都几年 不吃晚饭是 常态了　　　　吃了晚饭 叫堕落
　　大姨妈期间吃东西真的不会长胖么???????????我现在来大姨妈第三天了,那不是我白白饿了三天哦....^_^　　
　　瘦了十斤，过午不食。。　　可是平台差不多一个了。。
　　作者：_Lim_　回复日期：　22:45:03　
　　　　过午不食一个月也瘦不了多少吧。　　　　　　　　你不如试试一个月只吃早饭吧。　　　　　　　　　　我曾经试过一个星期，效果蛮好，不过会要人命的~
　　作者：揭掉面具的女人　回复日期：　11:55:01　
　　　　大姨妈期间吃东西真的不会长胖么???????????我现在来大姨妈第三天了,那不是我白白饿了三天哦....^_^　　　　　　　　　　MC期间大吃东西也会长胖的
　　这个要看个人体质吧，话说上大学时为了减肥晚上不吃饭，才一个星期就瘦了5斤，那叫一个惊喜啊，最后总共是瘦了12斤左右，而且没有反弹！这两年生活太安逸，体重狂涨，去年夏天我两个月没吃晚饭，结果才瘦了8斤！可能任何减肥方法都是第一次比较有用，第二次效果就差了吧！　　另外，饿得时候还是不要吃麦片吧，感觉热量也很高！
　　作者：额滴大神呐　回复日期：　21:05:39　 　　　　　　如果你是虚胖的话~~~~可以瘦很多斤~~~~　　　　　　一个月的时间起码15斤~~~~~~　　　　　　　　　　　　还是不要喝麦片了~~~　　　　　　　　　　　　你就坚持过午不食的原则好了~~~饿了就喝点开水~~~~　　========================================================　　　　这位是正解　　　　我过午不食4天就掉了4斤 当然此法不适用推算一个月的　　　　还有 既然过午不食 那晚上就不要吃麦片了 喝点水吧　　　　前几天很难熬 到后来就习惯了 中间会有起伏 想吃就偶尔吃点 但在6点前吃完　　　　
　　早饭：一个烧饼　　　　午饭：若干豆腐 若干粉丝 一份米　　　　晚饭：一点油麦菜水煮 就加了一点点盐
　　LZ我来报道了~~~　　　　早饭：睡觉　　午饭：半碗热干面，三小块油饼，若干薯条（高热量啊高热量，以后不会再吃了）　　下午3点前：一个苹果，两根香蕉。（吃这么多水过是因为今天觉得口干，嘴里没一点味，很难受）　　晚饭：没吃　　　　坚持住啊坚持住~~~
　　至少5斤。
　　LZ我来报道了~~~　　　　　　　　早饭：睡觉　　　　午饭：半碗热干面，三小块油饼，若干薯条（高热量啊高热量，以后不会再吃了）　　　　下午3点前：一个苹果，两根香蕉。（吃这么多水过是因为今天觉得口干，嘴里没一点味，很难受）　　　　晚饭：没吃　　　　　　　　坚持住啊坚持住~~~　　==============================　　我拜托你不要减肥了 热干面 油饼 薯条 香蕉
啥热量高你吃啥
这么减肥既遭罪又减不下去 何苦　　
　　我试过，确实是瘦了点，但是才几天没吃晚饭，就感冒了，以后就不敢再试
　　年轻的时候一般是一个星期一斤的样子，不过一个月差不多就瓶颈了。　　减肥就只少吃多运动，别无他法。　　不过还是要注意健康，不能乱来。
　　　　　　作者：xix1_　回复日期：　19:04:55　
　　　　LZ我来报道了~~~　　　　　　　　早饭：睡觉　　　　午饭：半碗热干面，三小块油饼，若干薯条（高热量啊高热量，以后不会再吃了）　　　　下午3点前：一个苹果，两根香蕉。（吃这么多水过是因为今天觉得口干，嘴里没一点味，很难受）　　　　晚饭：没吃　　　　---------------------------------　　　　亲耐滴XIXI
你吃的东西是不多，但是好多都是高热量的呀，以后表吃了哦 我们减肥已经这么辛苦了，不能毁在这些又不填肚子又巨增肥的东西上哦　　　　　　加油加油
　　可以挂了
　　唉，我命苦，不吃饭就胃疼，所以只能少食多餐制减肥了．．．．．
　　至少10斤
　　LZ，不是我打击你，瘦不了多少，大概一星期1-2斤吧，而且还是晚上啥都不吃的那种，水都喝不了2口。白天也是一般饮食。　　　　我记得当时我这么减肥的时候，瘦的没我同学快，她大概一星期至少2斤。我就纳闷，详细询问，才发现她白天也就只吃2个手指那么大小的面包，再喝一点茶，其他什么都不吃的。所以说，只有饿才是王道啊~~~~~~~　　　　另外，别因为来大姨妈什么的，就临时休息一星期，这一星期一吃，基本都能反弹回去的。减肥是相当难啊，贵在坚持！　　
　　我仰天长啸着宣布，我下午时候出去称了下体重，是绝对标准的称，原来原来，我是一百三十斤！！！！！多么残忍的数字啊，我简直绝望了，　　　　我对我自己太缺乏认识了，我一直以为我只有一百二十斤，天啊天啊
　　我一节食就会情绪低落，觉得自己特对不起自己，
　　一个月不吃饭。。吃其他东西的话。。体重不会有什么变化。
　　不管怎么样，不吃总比吃好，要是怕没效果看到别人没效果，自己也不坚持了，那减肥就永远不会成功，没个人效果肯定也不一样，我也开始过午不吃，中午七分饱，下午好饿，喝了一杯牛奶，现在一点都不饿，我誓死都要减下来，加油，姐妹们，要知道我一直有暴食症，现在真的很考验我
　　大概有半个月没吃晚饭了，瘦了6斤吧。。。结果今天职称外语考试没考好，太沮丧了。。。。。暴实...菜N多。。。饭N多。。。巧克力N多。。。。。。现在后悔死了
　　晚上不吃饭觉得受不了。。。喝点粥吧~
　　我正好MC刚过去。。坚持一个星期不吃晚饭。等结果。
　　至少两顿不吃才有明显效果。　　一顿不吃只能保持吧。
　　3.29号　　　　早饭：起晚了 没吃　　　　午饭：一碗小面 两个小面包　　　　晚饭：一杯燕麦片　　-------------------------------　　　　今天查了一下食物热量表 发现燕麦片的热量还是很高的，决定以后少吃，或者晚饭吃一个苹果
　　食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)　　　　方便面
472/100　　油饼
399/100　　油条
386/100　　莜麦面
385/100　　燕麦片
　　米饭(蒸,粳米)
117/100　　米饭(蒸, 籼米)
114/100　　面条(煮,富强粉)
109/100　　小米粥
46/100　　
　　yi ge yue
　　我也MC刚过，MC中间的时候还掉了1J。昨天一天没吃米饭，掉了1J，今天也没吃，看看明天早上的体重了，打算好好利用这一个黄金周了，MARK一下，现在体重112.4J，明天来回复~~
　　嗯，我的切身经历。　　三个星期（到目前为止），尽量不吃晚饭，有时吃个水果。如果加班什么的会少吃一点。　　三个星期，7斤。
　　作者：水之狂想曲　回复日期：　19:45:34　
　　　　大概有半个月没吃晚饭了，瘦了6斤吧。。。结果今天职称外语考试没考好，太沮丧了。。。。。暴实...菜N多。。。饭N多。。。巧克力N多。。。。。。现在后悔死了　　————————————————————————————　　哈哈，抱抱。我今天也考职称英语了。　　晚上吃了个土豆饼，很油。不过由于是MC期间，所以内疚少了点。
　　不活了吗?晚饭不吃.　　　　鲁预的方法就是饭后站半小时.我试了一个月,瘦了三斤,还可以啊　　　　金融危机啊,赚点伙食费,请来支持支持吧　　http://xinyun328328./　　　　　　
　　作者：青青子衿AA　回复日期：　20:51:40　
　　　　我也MC刚过，MC中间的时候还掉了1J。昨天一天没吃米饭，掉了1J，今天也没吃，看看明天早上的体重了，打算好好利用这一个黄金周了，MARK一下，现在体重112.4J，明天来回复~　　------------------------------------------　　黄金周一定要好好把握哦，我看好你哦
　　呼唤xix1_　TX　　　　今天来记录时候记得留下你现在的身高体重 还有目标体重哦
　　我又来报道了~~~哈哈~~~　　　　今天出去逛了一天街，刚回来，累死了~~~　　　　早上：一个包子，一个茶叶蛋，一袋豆浆。　　上午：一根香肠。　　中午：两个烧麦，五个煎包，半碗鸭血粉丝，一杯红豆沙。　　晚上：没吃啊没吃，回到寝室还小打扫下卫生，接着去洗了个澡~　　　　我吃的是好杂啊，这样才能满足我的胃啊，如果只吃单一的一样，我会忍不住暴的~嘿嘿~我打算坚持三个月以上不吃晚饭~如果不难受就继续坚持~~！！！
　　作者：流光暗火　回复日期：　21:55:10　
　　　　呼唤xix1_　TX　　　　　　　　今天来记录时候记得留下你现在的身高体重 还有目标体重哦　　　　=======================================　　　　我称体重不方便的，我在寝室住，但我最近一次在健身房称的是104，大概十几天前吧，变化不会大的，这一个月能下100我就满足了~~~　　PS：我身高160.。。
　　。。。
　　亲爱的LZ，我睡觉了，你也早点休息哦，养好皮肤，晚安咯~~~
　　不是我想打击你嗷 你这样怎么可能瘦呢，想瘦就要享受自虐！我是只吃晚饭！当然吃的不多 一份素菜二两饭 也就3天5天吧 直接90斤以下了 之前大概95斤吧 其实这个体重不大容易减的因为我是167的个应该算比较瘦的了 所以吗 饿的走不动路了。。现在一直保持的很好，呵呵 要有代价的！习惯就好了 就喜欢那种什么衣服都能上身的感觉！
　　早上起来称体重111J，哈，比昨天少了1J又，今天继续，早餐一个鸡蛋，四分之一个馒头（因为今天要上班），午餐一个西红柿。
　　为虾米楼上滴mm这么容易瘦的？　　我基本上是不吃米饭的，只是吃菜跟肉　　但是体重一直在90－92J左右（身高153cm）
　　过午不食　　最近吃了不少,一定要坚持住
　　我也是为了想瘦用了试过不少方法。。每天运动一个小时。。但好像也不怎么瘦。。到时我失恋的时候瘦了不少。。没心情吃饭。。好像一天吃不到一碗饭，结果没几天瘦了大概4，5斤吧。。但也试过减肥药。。好像效果也不怎么明显，因为我很爱吃糖，面粉累东西。我打算等我MC来完后，我也要减肥了，运动加不吃晚饭。
　　来报道　　　　早上：一包香肠。　　中午：一包泡面，一个小包子。　　下午：一个小包子。　　晚上：一碗绿豆大米粥，一个鸡蛋。　　　　今天MC，肚子很痛，所以吃的有点多，本来晚上不应该吃的，哎，就今天一天，明天不痛就可以不吃了，加油~~~　　　　我觉得只要晚上不吃，中午吃多点没关系的，只要不多的夸张。。。
　　 点击这里开始聊天
　　作者：流光暗火 提交日期： 20:25:00 访问：8173 回复：85
　　　　??体重一百二，身上的肉肉都是很软的那种 所以看上去比真实体重还要胖 坚持一个月不吃晚饭 或者是晚饭只喝一小杯麦片，大概可以瘦多少斤？　　=============================================================　　要是我的话 坚持一个月　　起码十斤 或许更多
　　早饭：一个煎鸡蛋 一片面包　　午饭：一小份米 一小份冬瓜 一小份海带 俩个甜甜圈　　晚饭：一碗老鸭粉丝汤
半个香酥饼　　　　　　今天真的是迫不得已，晚上时候有一个很久没见的好朋友从外地回来，准备来办公室找我要去吃老鸭粉丝汤 她说她在外地时候一直想着这个，我实在是不好意思说我不吃，结果我俩一人吃了一小碗，还分了半个香酥饼，我错了，我检讨，我这会就转呼啦圈去......
　　作者：xix1_　回复日期：　19:33:11　
　　　　来报道　　　　　　　　早上：一包香肠。　　　　中午：一包泡面，一个小包子。　　　　下午：一个小包子。　　　　晚上：一碗绿豆大米粥，一个鸡蛋。　　　　　　　　今天MC，肚子很痛，所以吃的有点多，本来晚上不应该吃的，哎，就今天一天，明天不痛就可以不吃了，加油~~~　　　　　　　　我觉得只要晚上不吃，中午吃多点没关系的，只要不多的夸张。。。　　======================================================================　　吃太多了啊　　泡面 香肠 　　靠~~~　　你是减肥吗~~　　mc就可以吃这些了吗？？？？？
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　　作者：一道光芒射过来　回复日期：　19:43:45　
　　　　作者：xix1_　回复日期：　19:33:11　 　　　　　　来报道　　　　　　　　　　　　早上：一包香肠。　　　　　　中午：一包泡面，一个小包子。　　　　　　下午：一个小包子。　　　　　　晚上：一碗绿豆大米粥，一个鸡蛋。　　　　　　　　　　　　今天MC，肚子很痛，所以吃的有点多，本来晚上不应该吃的，哎，就今天一天，明天不痛就可以不吃了，加油~~~　　　　　　　　　　　　我觉得只要晚上不吃，中午吃多点没关系的，只要不多的夸张。。。　　　　======================================================================　　　　吃太多了啊　　　　泡面 香肠 　　　　靠~~~　　　　你是减肥吗~~　　　　mc就可以吃这些了吗？？？？？　　　　=================================　　　　深刻深刻深刻的检讨。。。自责。。。
　　20斤　　不过MC肯定要有段时间不正常了　　
　　xix1_TX
你现在的体重就是我的目标啊，真羡慕你，其实你完全可以用安全一点的办法慢慢来，毕竟身体最重要，跟我不一样，我是“重症”，必须得用“猛药”才行，　　　　我昨天跟今天这俩天坚持的不好，明天开始要注意了，也要加上一些适当的运动了，其实前俩天早上起来肚子扁扁的，感觉还不错，哈哈
　　作者：xix1_　回复日期：　19:57:32　　　深刻深刻深刻的检讨。。。自责。。。 　　=======================================================　　抱抱
吃了就吃了 　　以后要管住自己哦　　要吃也要有选择的吃　　那些能适当吃那些要杜绝　　不用我说了吧　　一起加油吧
　　身体的肉松松的光减食量有什么用啊,减下来也不好看肉还是松的,锻炼才是最好的,把肉收紧,有点重量看上去也好看啊.
　　作者：流光暗火　回复日期：　20:11:40　
　　　　xix1_TX 你现在的体重就是我的目标啊，真羡慕你，其实你完全可以用安全一点的办法慢慢来，毕竟身体最重要，跟我不一样，我是“重症”，必须得用“猛药”才行，　　　　　　　　我昨天跟今天这俩天坚持的不好，明天开始要注意了，也要加上一些适当的运动了，其实前俩天早上起来肚子扁扁的，感觉还不错，哈哈　　　　=======================================　　　　我个字很低的，而且骨架小，所以看起来很肉~~我也要对自己狠一些~~~这几天只想着晚上不吃，早上中午吃的都是高热量，可是我又怕中午不吃饱，晚上会很痛苦以至于暴食。。。哎。。。
　　作者：一道光芒射过来　回复日期：　20:15:06　
　　　　作者：xix1_　回复日期：　19:57:32　　　　　深刻深刻深刻的检讨。。。自责。。。 　　　　=======================================================　　　　抱抱 吃了就吃了 　　　　以后要管住自己哦　　　　要吃也要有选择的吃　　　　那些能适当吃那些要杜绝　　　　不用我说了吧　　　　一起加油吧　　=======================================　　　　我们要互相监督啊~~谁吃得多就使劲拍使劲刺激没关系啊，能瘦下来就好，挖哈哈~~~
　　吃一点吧　　　　我3顿都吃 2个月下来15
　　我一节食情绪就会很低落，觉得自己特别的可怜，什么都不能吃，有时候我的暴食绝对是跟心情有关，不管自己饿不饿，把食物吞下去，就会觉得有种满足感，会觉得安全，我虽然胖，但是血糖比较低，所以不敢彻底断食，希望这次节食能成功。
　　作者：流光暗火　回复日期：　21:14:08　
　　　　我一节食情绪就会很低落，觉得自己特别的可怜，什么都不能吃，有时候我的暴食绝对是跟心情有关，不管自己饿不饿，把食物吞下去，就会觉得有种满足感，会觉得安全，我虽然胖，但是血糖比较低，所以不敢彻底断食，希望这次节食能成功。　　　　======================================　　　　我原来也是这样的，但是前段时间调了以下内分泌就好多了，现在晚饭不吃到没有影响心情，就是我体寒，超级寒，不吃东西就很冷，只希望天气快点转晴吧~~~~
　　我目前一天只吃一顿　　也没感觉瘦了　　可能是我那一顿顶人家3顿的量吧= =　　泪奔　　我觉得还是每顿少吃点　　不吃晚饭太难捱了
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)　　楼主之前很忙，出差回老家出去旅游，三个月不到胖了十斤，现在准备不吃晚饭减肥，初步目标一个月，随时更新状态。　　作为注重享受与美食的金牛座，这是我最大的让步。。。　　今天是第二天，虽然只有昨天晚上没吃饭，但感觉很清爽，也不会很困倦，果然古人说的过午不食是养生之道啊。　　楼主是属于不吃就瘦型的，大学的时候有半个月只吃早饭，吃撑死那种，鸡柳卷饼+一屉小笼包+粥什么的，中午晚上都不吃，曾经饿到胃抽搐，晚上出去跑1公里，结果半个月瘦了15斤。　　可是胃也搞坏了，后来再吃多就会反酸水，很难受，以前去吃的好伦哥之类的自助餐也已经好几年没去了。　　所以减肥真的要适度啊。。。　　姐妹们有分享的血泪史吗？　　打卡+1
楼主发言：34次 发图：0张 | 更多
　　有一个月没吃晚饭，但是吃的代餐粉，瘦了5斤吧，产后妈妈真不容易，楼主加油，一起啊　　
　　@看帖用的elf
14:32:42　　有一个月没吃晚饭，但是吃的代餐粉，瘦了5斤吧，产后妈妈真不容易，楼主加油，一起啊　　-----------------------------　　恩恩，我也吃过代餐类产品，感觉自己的味觉都被带走了。。淡而无味啊
　　两天没吃了 不过有喝酸奶吃一点虾肉和水果 不知道会不会有效果
　　我觉得控制热量少吃多餐效果很好，这几天在家吃柚子吃红薯效果也不错，每天食物热量都控制在200大卡，真的是一点点，饿的不行就吃一小口，睡前保证肚子是空的，效果巨好，一个月瘦十七八斤，我还没运动，每天最多走路一小时
　　关注楼主，及时反馈啊　　
　　少看了个晚字，被吓进来的。我也在不吃晚饭减肥中，现在胃口小了点，进展很慢，十天了才两斤，不过我没有严格执行，经常是吃菜不吃主食。汗颜。　　
　　我坚持了半年了，一开始效果显著，现在平台期很久了，有时候饿的半死，反倒胖了……　　
　　你在北京吗 我们这好伦哥关门了啊啊啊我很喜欢他家啊　　
　　@青桔柠檬茶
14:49:23　　我觉得控制热量少吃多餐效果很好，这几天在家吃柚子吃红薯效果也不错，每天食物热量都控制在200大卡，真的是一点点，饿的不行就吃一小口，睡前保证肚子是空的，效果巨好，一个月瘦十七八斤，我还没运动，每天最多走路一小时　　-----------------------------　　我也尝试过，早餐偶尔吃，中餐正常吃。晚餐不吃或者吃极少，这种情况下上厕所就不正常了，男友说不吃当然不拉。不知道有没影响！
　　我一个月胖了十几斤，哭死　　
　　@索尔女王sol
14:44:56　　两天没吃了 不过有喝酸奶吃一点虾肉和水果 不知道会不会有效果　　-----------------------------　　勇士加油↖(^ω^)↗
　　@青桔柠檬茶
14:49:23　　我觉得控制热量少吃多餐效果很好，这几天在家吃柚子吃红薯效果也不错，每天食物热量都控制在200大卡，真的是一点点，饿的不行就吃一小口，睡前保证肚子是空的，效果巨好，一个月瘦十七八斤，我还没运动，每天最多走路一小时　　-----------------------------　　之后又感觉到胃不舒服之类的吗？我也尝试过吃很低热量的东西，但是会晕啊。。。
　　@妞妞小樱桃
15:16:45　　你在北京吗 我们这好伦哥关门了啊啊啊我很喜欢他家啊　　-----------------------------　　还有很多好伦哥啊，你查查大众点评，我知道爱琴海那边有一家
　　@青桔柠檬茶
14:49:23　　我觉得控制热量少吃多餐效果很好，这几天在家吃柚子吃红薯效果也不错，每天食物热量都控制在200大卡，真的是一点点，饿的不行就吃一小口，睡前保证肚子是空的，效果巨好，一个月瘦十七八斤，我还没运动，每天最多走路一小时　　-----------------------------　　@这是一个瓜
15:22:21　　我也尝试过，早餐偶尔吃，中餐正常吃。晚餐不吃或者吃极少，这种情况下上厕所就不正常了，男友说不吃当然不拉。不知道有没影响！　　-----------------------------　　我也是我也是，而且低血糖
　　@那年那月叁叁九
15:32:02　　我一个月胖了十几斤，哭死　　-----------------------------　　一起减呀
　　@八千年湘湖
15:09:57　　关注楼主，及时反馈啊　　-----------------------------　　好嘞
　　@B162星球
15:10:12　　少看了个晚字，被吓进来的。我也在不吃晚饭减肥中，现在胃口小了点，进展很慢，十天了才两斤，不过我没有严格执行，经常是吃菜不吃主食。汗颜。　　-----------------------------　　坚持就是胜利~~
　　@HOMOVAC
15:11:44　　我坚持了半年了，一开始效果显著，现在平台期很久了，有时候饿的半死，反倒胖了……　　-----------------------------　　这。。。其实锻炼也蛮好的，我是想着等不吃晚饭到一定阶段就开始锻炼啦，要不试试锻炼？
　　楼主我和你一起坚持！
　　@恕我起不来了
17:06:00.21　　勇士加油↖(^ω^)↗　　—————————————　　加个p……今晚就被叫出来吃晚饭了　　
　　@恕我起不来了
17:13:02.243　　一起减呀　　—————————————　　最近身体不好，不敢瞎减啊　　
　　@少年猜拳吗
17:22:31　　楼主我和你一起坚持！　　-----------------------------　　坚不了了，楼主滚去吃拉面了。。。　　不过一个月里就吃一天也没事的吼～
　　@索尔女王sol
17:22:41　　@恕我起不来了
17:06:00.21　　勇士加油↖(^ω^)↗　　—————————————　　加个p……今晚就被叫出来吃晚饭了　　-----------------------------　　已吃，扇我脸吧，使劲扇！
　　@那年那月叁叁九
17:45:13　　@恕我起不来了
17:13:02.243　　一起减呀　　—————————————　　最近身体不好，不敢瞎减啊　　-----------------------------　　我已经吃了今天晚上，不过还有三十天不吃可以期待。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　@恕我起不来了
20:09:21.323　　我已经吃了今天晚上，不过还有三十天不吃可以期待。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　—————————————　　23333贵在坚持啊，医生交代我要正常饮食，我很忧伤啊，我之前十天瘦了十三斤　　
　　@那年那月叁叁九
20:20:50　　@恕我起不来了
20:09:21.323　　我已经吃了今天晚上，不过还有三十天不吃可以期待。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　—————————————　　23333贵在坚持啊，医生交代我要正常饮食，我很忧伤啊，我之前十天瘦了十三斤　　-----------------------------　　听医生的！先养好了身体再减肥！
　　@少年猜拳吗
17:22:31　　楼主我和你一起坚持！　　-----------------------------　　@恕我起不来了
20:06:51　　坚不了了，楼主滚去吃拉面了。。。　　不过一个月里就吃一天也没事的吼～　　-----------------------------　　嗯嗯，偶尔放纵一下嘛，减肥不能太痛苦
　　楼主求带，我也要减肥。
　　@恕我起不来了
17:11:18.477　　还有很多好伦哥啊，你查查大众点评，我知道爱琴海那边有一家　　—————————————　　可是我不在北京π_π 毕业了就没的吃了 　　
　　从四月开始减肥到现在，中间断断续续没减，大概瘦了快四十斤吧.最近趁姨妈刚走，又开始了。觉得晚饭不吃是有效果的～　　
　　@索尔女王sol 3楼
14:44　　两天没吃了 不过有喝酸奶吃一点虾肉和水果 不知道会不会有效果　　-----------------------------　　晕　　
　　曾经半年没吃一粒米以及面食。早上无糖豆浆加一个鸡蛋。中午吃水煮素菜。晚上一个苹果。半年后上厕所蹲下去得扶着东西，起来时得晕站一两分钟。后来经受不住老妈诱惑开始吃饭吃肉。那滋味赛过神仙。。。。后来肠胃接受不了大病一场。。。。唉╯▂╰。。。。选择运动减肥吧！　　
　　半年内也不吃任何肉类。。。。。。那种走在地上如同踩棉花的日子已经享受不来。。。。。开始初期，五天喝三瓶芦荟饮料什么都不吃，瘦了五斤。。。。一天尽吃水煮海带可以瘦两斤（会拉肚子）。。。　　
　　@恕我起不来了
17:19:00　　@HOMOVAC
15:11:44 　　我坚持了半年了，一开始效果显著，现在平台期很久了，有时候饿的半死，反倒胖了…… 　　----------------------------- 　　这。。。其实锻炼也蛮好的，我是想着等不吃晚饭到一定阶段就开始锻炼啦，要不试试锻炼？　　—————————————————　　提到锻炼也是我的伤心事。我一锻炼就胖，可是我并没有多吃，也不知道是为什么。　　
　　我已经过午不食一个多月了，过午不食这一个多月，大概瘦了8斤左右。之前运动加少吃，现在过午不食就把运动放松掉了。　　
　　尽量不吃肉。。吃地瓜玉米或者小碗米饭配蔬菜 不吃饼啊面啊馒头啊 配合健身房运动。。一天一斤！！　　
　　今天姨妈第一天 也是第一天开始不吃晚饭 　　
　　@穿靴子的大花猫
23:13:38　　楼主求带，我也要减肥。　　-----------------------------　　早啊~一起一起~
　　我回来了~　　早上吃了一屉小笼包 =，=　　中午吃饭前准备先喝两杯水！这样会吃的少一点吧？。。
　　我一个月不吃中午饭了，早晨就一个鸡蛋，晚上也吃的很少，坚持几天就习惯感觉不到饿了，瘦了好多，肚子一圈游泳圈基本没了　　
　　@水雅月逸
00:03:03　　曾经半年没吃一粒米以及面食。早上无糖豆浆加一个鸡蛋。中午吃水煮素菜。晚上一个苹果。半年后上厕所蹲下去得扶着东西，起来时得晕站一两分钟。后来经受不住老妈诱惑开始吃饭吃肉。那滋味赛过神仙。。。。后来肠胃接受不了大病一场。。。。唉╯▂╰。。。。选择运动减肥吧！　　-----------------------------　　一定要吃米饭啊亲！我们大学是有个姑娘也是不吃米饭，结果走路走着就直接晕掉了
　　@麻小烦ABC
02:15:07　　今天姨妈第一天 也是第一天开始不吃晚饭　　-----------------------------　　我也是想趁姨妈走的东风来一发！
　　不吃晚饭真的能瘦，在我一两个月没运动的情况下，体重一直在减少，就是因为我不吃晚饭。瘦是瘦了，但是有坏处，不吃饭心慌嘴苦，饿得时间长了，胃会难受，前一阵胃隐隐的疼，还是吃晚饭了，一吃饭胃就不疼。
　　@会飞飞的小马哥
01:13:16　　我已经过午不食一个多月了，过午不食这一个多月，大概瘦了8斤左右。之前运动加少吃，现在过午不食就把运动放松掉了。　　-----------------------------　　活生生的前辈出现了，我一定要在剩下的29天里抵住诱惑！
　　@爱吃肠粉粉
02:04:01　　尽量不吃肉。。吃地瓜玉米或者小碗米饭配蔬菜 不吃饼啊面啊馒头啊 配合健身房运动。。一天一斤！！　　-----------------------------　　不能不吃肉。。。。喜欢肉。。特喜欢。。
　　@等排骨的肉
23:53:05　　从四月开始减肥到现在，中间断断续续没减，大概瘦了快四十斤吧.最近趁姨妈刚走，又开始了。觉得晚饭不吃是有效果的～　　-----------------------------　　前辈前辈~。~
　　会不会伤胃？楼主你觉得胃有没有什么不妥？
　　@HOMOVAC
00:46:27.767　　提到锻炼也是我的伤心事。我一锻炼就胖，可是我并没有多吃，也不知道是为什么。 　　—————————————　　我跟你一样……运动期间还戒了零食，饭量没增，整个人粗了一圈。然后不运动了，还开始吃零食了，居然瘦了= =　　
　　以前大学那阵112，就开始减肥。　　早饭吃很多，中午喝一瓶乳制品，晚上五六点就上床睡觉。　　大概两个月不到学校检查身体，93。　　不过那段时间，是人看到我都说脸色很差，蜡黄。。　　我现在就是每天早饭午饭吃丰盛点，晚上只吃菜和汤，七八分饱解解馋。　　目前维持98左右，感觉也差不多了。。　　腿粗屁股大也是没辙了。。
　　不知道晚饭真能减肥吗，最近都是早餐正常吃 午餐偶尔吃晚餐也是偶尔的状态，目前体重90左右想减到85因为个子比较矮
　　你们真的不打算了解一下什么叫基础代谢吗？如今你们饿下去的肌肉和水分 到时候长回来的是肥肉啊。。。
　　我老妈晚上很少吃东西，据老爸讲，老妈年轻的时候超瘦，175的个子不到100斤。现在中年发福了，体重一直徘徊在140-150.我老妈的饭量很小，晚上虽然不吃饭但还是会给家里人做的。　　我上大学有一段时间，早上喝点酸奶什么的，中午吃一顿饭，晚上不吃饭。然后一周竟然瘦了10斤，但是代价就是低血糖，在公交车上就晕了。然后自己就恢复正常饮食。前几天感觉自己体重有点上升趋势，就又开启了作死模式，早饭和中饭吃饱吃好，晚上不吃饭，顺便从单位走回家，也不坐电梯（我家在12楼），不到一周就感觉不对劲了，低血糖再次来袭。所以我还是好好吃饭吧。
　　我觉得还是要根据自己的身体来调节吧，晚上可以适当的吃一点水果或者是热量不高的食物，锻炼是一定要坚持的。。
　　我这段时间就在这样减肥来说说我的情况吧，一开始也是吃完中午饭后不吃东西，任何东西都不吃，一开始的几天挺饿的，每天瘦一斤！瘦了一个星期之后，肚子开始不怎么饿了，不吃东西都没什么特别的感觉了，然后接下来的一个多星期就一两都没瘦过了，而且后面上厕所也不那么勤快了！（我觉得再这样下去会养成便秘的习惯），更重要的是，虽然瘦了好几斤可是体型是一点都没觉得瘦，只是掉体重而已，我的大腿比较粗我每天量，一毫米都没少过。。所以我也觉得好迷茫啊，准备开始慢慢的恢复饮食了！！！
　　三年前开始减肥，早饭一定吃，午饭尽量吃菜，晚饭4点吃，然后一定少吃米饭，我到现在吃米饭也是数着颗粒的。。。瘦了20斤吧，也从来没反弹，不过胃也被饿小了很多，敞开吃也吃不了多少了。。
　　@恕我起不来了
09:11:26.837　　我也是想趁姨妈走的东风来一发！　　—————————————　　姨妈开始不吃晚饭我的体重掉的很快 一起加油啊lz　　
　　@哎呦呦别瞎想了
09:11:45　　不吃晚饭真的能瘦，在我一两个月没运动的情况下，体重一直在减少，就是因为我不吃晚饭。瘦是瘦了，但是有坏处，不吃饭心慌嘴苦，饿得时间长了，胃会难受，前一阵胃隐隐的疼，还是吃晚饭了，一吃饭胃就不疼。　　--------------------------　　还是有副作用啊。。。
　　@这里的夏天有点热
11:27:15　　我这段时间就在这样减肥来说说我的情况吧，一开始也是吃完中午饭后不吃东西，任何东西都不吃，一开始的几天挺饿的，每天瘦一斤！瘦了一个星期之后，肚子开始不怎么饿了，不吃东西都没什么特别的感觉了，然后接下来的一个多星期就一两都没瘦过了，而且后面上厕所也不那么勤快了！（我觉得再这样下去会养成便秘的习惯），更重要的是，虽然瘦了好几斤可是体型是一点都没觉得瘦，只是掉体重而已，我的大腿比较粗我每天量，一毫米......　　-----------------------------　　第一阶段瘦的是水啦，后面再瘦就是脂肪了，不要放弃啊！
　　@Tomatcookie
12:13:14　　三年前开始减肥，早饭一定吃，午饭尽量吃菜，晚饭4点吃，然后一定少吃米饭，我到现在吃米饭也是数着颗粒的。。。瘦了20斤吧，也从来没反弹，不过胃也被饿小了很多，敞开吃也吃不了多少了。。　　-----------------------------　　你一定是个特有毅力的女纸！向你看齐！
　　我曾过午6个月……从114到96……后来正常吃开了也没怎么胖，偶尔102了，稍微控制下就又瘦了……楼主坚持！　　
　　@刘家二千金
15:14:06.073　　我曾过午6个月……从114到96……后来正常吃开了也没怎么胖，偶尔102了，稍微控制下就又瘦了……楼主坚持！ 　　—————————————　　虽然瘦的不多，但关键在于稳定，基本上也快成吃不胖的了……　　
　　坚持不下来，胃会疼
　　为什么晚上不吃？　　10月6日开始减肥，到现在43天，已经瘦了11.8斤。（每天早晨起来同一时间称体重的准确数据）　　减肥前提：层主买了三文鱼，放公司冰箱。　　早饭：2个鸡蛋+豆浆　　10点左右：吃点西梅+营养棒（楼主买的），营养棒不好吃，所以我大部分时间不吃，吃几片三文鱼，保证不饿。　　11点30吃午饭：只吃菜，不吃饭（营养师让我按照食谱吃，去他的食谱，中午吃食堂的人，怎么按照食谱吃那些草鱼，河虾，三文鱼啊）　　下午3点：再吃点三文鱼　　晚上：牛肉，鱼，还有这段时间的大闸蟹，鸡肉。都会吃一点。要保证不饿。　　运动：一周有3-4天，晚上快走5公里（四十几分钟吧），不费力，就是要坚持　　========================　　上上周，出现了瓶颈期，晚餐减少了用量，运动继续，还是一点不变。于是有点放肆的等了几天之后，开始吃了点粉丝（淀粉），居然神奇的冲过的瓶颈期。　　现在开始，每天早上不开车，变骑自行车30分钟上班，下班也是。　　我的感受：　　1.千万不能饿肚子！！！全都是水分！等你恢复吃的，会很快体重上来　　2.淀粉类，少吃。营养师说减肥到目标体重才可以吃水果和牛奶。牛奶我是不碰，水果忍不住，但是是过了一个月之后，也就是这两个星期才开始吃点水果。　　3.一定要运动。层主以前是个超级大懒虫，宁可放弃曾经的好身材，也要躺着，坐着，吃吃吃。自从开始减肥之后，看着体重慢慢掉落，自信增强，运动也很主动自觉了。　　在冬天能减肥下来，就 不怕明年春天，夏天发胖啦。　　大喊一句：减肥的感觉，真好。
　　好多年不吃晚饭了
有应酬就吃
　　@高清电影一元一部
15:36:13.443　　好多年不吃晚饭了 有应酬就吃 不少吃还　　—————————————　　多年不吃晚饭有啥感觉没有 好佩服这个毅力　　
　　@会飞飞的小马哥
01:13:16　　我已经过午不食一个多月了，过午不食这一个多月，大概瘦了8斤左右。之前运动加少吃，现在过午不食就把运动放松掉了。　　-----------------------------　　我过午不食半个月
午休起床的时候天地一片黑，晕倒了几分钟。。。。哭死
　　@麻小烦ABC
15:39:06　　@高清电影一元一部
15:36:13.443　　好多年不吃晚饭了 有应酬就吃 不少吃还　　—————————————　　多年不吃晚饭有啥感觉没有 好佩服这个毅力　　-----------------------------　　说实话
不会说饿的睡不着
一般对食物有攻略心人的节食比较难
我是不大爱吃东西
不饿不乱吃
即使吃也是吃水果和牛奶 还有 我爱吃甜品
零食一点都不吃
　　我是半年减掉25J,基本就是肉吃的少,平时鱼虾,蔬菜吃的多,晚上吃的少,清淡,有时吃点水果,基本上是吃饭菜的,但是肉晚上是不吃的,平时一周三次,每次一小时快走,坚持下来,肯定会瘦的,要减肥,一定要控制住嘴巴,一定要运动,光饿是减不下来的,我10月有20天没吃晚饭,一开始配合了快走加跑步,瘦了4J,没卵用,晚上一吃体重就上来了,所以啊,光节食无用,脸色还特别难看,头晕心慌的要死,所以还是吃吧
　　只有晚饭吃的少点，其他时间正常吃饭，慢慢也瘦了，不要吃零食油炸食品，这个最关键了。　　
　　连续3个月不吃晚饭减肥的人跟你说我从107瘦到95
有时候会爆一下，但是基本很少，回我妈妈家就不能不吃。现在已经恢复吃晚饭一个多月了，现在97斤，昨天开始接着不吃晚饭，准备瘦到90斤。生完娃感觉97也很胖啊，以前也有98斤但是感觉很瘦很瘦，可能是肉松了吧！哎，天气冷不想运动　　
　　楼主我好好和你讲讲，我一年前就是这么减的，头三个月减掉十斤，刚开始的头几天晚上不吃饭肚子饿的心慌，忍过了，忍到一个周以后，晚上不吃饭不会再有饥饿感，相反的吃一点就觉得肚子胀，不舒服，那段时间好高兴，觉得终于找到相对来说不是那么折磨人，副作用也比较小的减肥法，但是过了半年以后，就慢慢的体重不再往下掉，我以为只是要经历过这个平台期，这段时间过后会继续减轻，可是过了几个月还是体重一直不减，我后来悟出了一点，是不是身体已经习惯了这个节奏，就像以前身体习惯三餐，现在随着时间的推移，也渐渐习惯一天两餐，后来我还是改成三餐，每顿也吃得不多，每天都出去运动，但是这两个月体重一下就回来了，反而比减肥前还重，你不知道我当时有多悲催，后来无意中看微信上说，节食减肥会打乱身体的新陈代谢，以后不管吃什么都会发胖，就是喝水都会胖的那种，所以我用自己的经验劝楼主别节食减肥了　　
　　@一宸麻麻
21:38:31.31　　连续3个月不吃晚饭减肥的人跟你说我从107瘦到95 有时候会爆一下，但是基本很少，回我妈妈家就不能不吃。现在已经恢复吃晚饭一个多月了，现在97斤，昨天开始接着不吃晚饭，准备瘦到90斤。生完娃感觉97也很胖啊，以前也有98斤但是感觉很瘦很瘦，可能是肉松了吧！哎，天气冷不想运动 　　—————————————　　你是一到晚饭点就一点都不吃呢还是会吃点水果小零食之类的　　
　　你们这是用生命在减肥还洋洋得意！　　
　　我刚开始半个月，晚上饿的眼睛快冒绿光了...　　
　　@公孙山
15:44:19.367　　我过午不食半个月 午休起床的时候天地一片黑，晕倒了几分钟。。。。哭死　　—————————————　　早上和中午一定要吃，而且搭配要合理，多喝水，你这应该是低血糖了。　　
　　@青桔柠檬茶
14:49:23.353　　我觉得控制热量少吃多餐效果很好，这几天在家吃柚子吃红薯效果也不错，每天食物热量都控制在200大卡，真的是一点点，饿的不行就吃一小口，睡前保证肚子是空的，效果巨好，一个月瘦十七八斤，我还没运动，每天最多走路一小时　　—————————————　　你好厉害，200大卡就是一个白馒头的热量啊，苹果个头大点也有200，这样会饿吗？　　
　　我已经一年半不吃晚饭了 去年一直坚持夜跑 一年减掉40斤 今年跑的少了 但是晚饭一直坚持不吃 　　
　　我坚持不了几天就不行了，越不能吃越感觉饿
　　我坚持了大半年从120多瘦到98。讲真，真的要靠犀利，非常强大的 决心
　　今天第三天，坚持。早饭吃，午饭只吃菜，晚饭不吃。有饥饿感时就喝水，不知道会不会有效果。
　　楼主建个微信群打卡好不好！　　
　　我的血泪史就是节食减肥了，然后出现了后遗症……基础代谢受损，体重每天反弹一下，就算吃的再少也是每天在反弹……那段时间真是郁闷死我了。后来干脆花了点钱找了个专业减肥老师手把手指导健康减肥，通过一段时间的高强度运动才把受损的基础代谢恢复到正常水平……然后就是管住嘴迈开腿的三个月减肥之路……哎痛苦啊！不过我最后还是成功减了30斤，后来又听了老师的建议巩固了三个月继续管住嘴迈开腿，然后发现现在体质完全改变了，体重反倒变得容易管理了，如果连续几天吃多了体重回升了点后面两天少吃点体重又恢复了，很容易保持（我155，体重现在88到90）　　
　　楼主开个微信群大家每天相互监督减肥吧，每天报三餐和热量　　
　　反正一句话：千万不要节食！女性每天饮食的热量一定要吃够卡才不会损害基础代谢。管住嘴不是不吃而是告别垃圾食品告别高热量零食，多吃蔬菜水果少吃肉，还有多喝水。还有运动，每天运动超过45分钟才会真正燃烧脂肪，低于这个时间都是白运动，运动前后记得做一下拉伸，可以防止受伤。记得买个好一点的运动内衣，不然等你减完肥你的罩杯也会跟着小，还有一定要备一双好一点的运动鞋，鞋底防震要好！　　
　　我也要减肥！不过作为一个奶妈，不吃晚饭是不可能的…只能不吃零食还靠谱点　　
　　@lhccls
17:53:00　　@青桔柠檬茶
14:49:23.353 　　我觉得控制热量少吃多餐效果很好，这几天在家吃柚子吃红薯效果也不错，每天食物热量都控制在200大卡，真的是一点点，饿的不行就吃一小口，睡前保证肚子是空的，效果巨好，一个月瘦十七八斤，我还没运动，每天最多走路一小时 　　————————————— 　　你好厉害，200大卡就是一个白馒头的热量啊，苹果个头大点也有200，这样会饿吗？　　—————————————————　　当然饿啦，忍哎，吃一个鸡蛋忍两小时再吃个小橘子，反正两小时吃一次，效果特别好　　
　　砀园黄桃从果园采摘后第一时间运到工厂加工，从采摘到整瓶出厂确保24小时内完成，我们只做最新鲜无公害的桃子！一箱12罐*425克。欢迎订购！微信号qiu1210　　
　　@麻小烦ABC
23:01:32.12　　你是一到晚饭点就一点都不吃呢还是会吃点水果小零食之类的 　　—————————————　　晚饭什么都不吃，刚刚开始前几天会先吃一个苹果过度一下　　
　　@恕我起不来了
20:07:42　　@索尔女王sol
17:22:41　　@恕我起不来了
17:06:00.21　　勇士加油↖(^ω^)↗　　—————————————　　加个p……今晚...　　-----------------------　　吐血。。。
　　去年我坚持两个月没吃晚餐瘦了十几斤脸都凹进去了然后又增了几斤　　
　　减肥微信群 　　我们一起加油　　　　
　　我觉得。。减肥的前提。。。还是健康重要。。。因此默默选择运动减肥的路过　　
　　@媛媛女马女马
20:50:45.843　　我的血泪史就是节食减肥了，然后出现了后遗症……基础代谢受损，体重每天反弹一下，就算吃的再少也是每天在反弹……那段时间真是郁闷死我了。后来干脆花了点钱找了个专业减肥老师手把手指导健康减肥，通过一段时间的高强度运动才把受损的基础代谢恢复到正常水平……然后就是管住嘴迈开腿的三个月减肥之路……哎痛苦啊！不过我最后还是成功减了30斤，后来又听了老师的建议巩固了三个月继续管住嘴迈开腿，然后发现现在体质......　　—————————————　　我也155 快上100了 今天第四天 没吃晚饭 也是姨妈刚走 轻了两斤　　
　　我不吃晚饭
今天是第六天了。。。。。
　　我去，不能光靠饿肚子减肥啊！这样胃会坏，身体会跨的，一旦恢复饮食肉会长回来，多吃低热量的蔬菜糙米饭，少量吃肉，糖分高的水果少吃，饮料零食统统戒掉……看下中医排除有没有宫寒，痰湿，体虚等等之类的，再决定如何正确饮食加运动才是正确的瘦身方式。
　　我也 要加入减肥大军。
　　@青稞未青
13:04:52.017　　我不吃晚饭 今天是第六天了。。。。。　　—————————————　　体重下了吗　　
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