男，26岁，一千米2分55，在吧里什么水平_跑步吧_百度贴吧
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男，26岁，一千米2分55，在吧里什么水平
男，26岁，一千米2分55，在吧里什么水平
有谁看过美国电影《虐童...
好久没玩你啦 对不起 抱...
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没什么水平，我16岁时3分整，现在35岁，明确告诉你，2’55肯定跑得到，如果你能把马拉松跑进2小时55分，再来这吧里问什么水平吧。1公里跑在这吧里真的没人会在意的，太短了。如果你觉得可以的，报一下你5公里和10公里的成绩。或许会有人来和你比比。昨天看到一个说法，马拉松跑不进3小时，万米进不了35分的跑者都叫屌丝跑者，这吧里都是。因为没人进3小时和35分。
啊，高中时开跑的，没什么目标和训练指导，纯粹锻炼身体，最长一次跑过三千米，
你这段是复制另外一个帖子的，请尊重跑友，虽然他跑的很短。短跑选手与长跑选手的区别是~~~长跑者，一般不问自己什么水平，对自己的水平高低，既无羞耻感也无骄傲感。
我这么跟你说吧，如果你5公里进20，10公里进40，在这吧里算高手，但是不算跑者中的高手，我身边有进3小时的朋友，他的10公里也进不了35 。我想过了，我现在万米最快37'56，进35是没戏了，所以3小时马拉松要好好练。如果你真想成为高手，一起来吧里打卡，练万米或马拉松吧。如果只是健身，那就别问什么水平，自己跑着玩吧。
我很尊重他的，不然我根本不会回复他。他是个好苗子，要刺激他一下的。26岁开始练马的话，以后能进234.
不敢跑这么长，一方面工作加班挺多，二者我所在地方空气不太好，在南京下关，怕跑时间太长吸入灰尘太多，所以只敢跑短距离
看到这个，我第一想到，当头一炮，第二是，如法炮制，当头一炮，如能催生一个跑马高手，功德又一大件！短跑者，一般注重速度，当然也没法不注重速度，长跑跑者，对速度注重程度少了许多
分人的我这种养生跑才不计较速度的~~~~~再送一你跑，不管你跑得有多快，最后都会慢下来的
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首先支持楼主：我正想说，在跑吧里人才济济，但大家的真正目的都是寻找快乐和健康！！
我们学校最高记录都是2分48
不一定都要练成大神吧，健康和快乐比较重要啊。如果楼主有兴趣当然是个好材料，大神胚胎，要是没兴趣，养生跑跑也就得啦
呵呵，过奖了，说实话，一直对自己的跑步时间没什么概念，当初就是想为了有个好的身体准备两年后的高考，才逼着自己每天坚持跑步的，纯瞎跑玩，没任何专业指导，就自己网上找了些跑步呼吸节奏的说法，我养成两呼两吐的习惯，没什么科学依据，就自己感觉好，在之前我的体质也就一般吧，偏瘦，170,60公斤，但两年跑下来后，发现体质增强很明显，身高也蹿了5公分，体重现在保持在62,3这样。大学时报名参加1000米，拿了第二名，时间是3分整，呵呵，看来那还不是我巅峰，工作以后发现这个习惯想保持下来比以前难多了，工作休息时间不可控，但只要有合适的时间，我还会换上我最爱的NB鞋，甩掉外套，在南京的大街小巷里飞奔，从没有顾忌过路边的人群，只徜徉在自己向前奔跑的那种惬意，快感当中，仿佛还身在高中大学那段快乐而又充实的日子里，肆意流淌着自己的精力和感情，我爱跑步，发自内心的爱。发现我们跑步只是前两天的事，我当时很激动，这么多与我有相同经历的人相聚在一起，相互鼓励，相互扶持，我也为这么晚才遇见你们感到些许惋惜，但一切还不晚，不是吗，一切才刚开始，我会坚守这里，与你们一起在跑步的道路和人生的道路上一起奋勇向前！我爱这里，我爱跑步，不要管自己能跑多长时间，能跑就是一种莫大的幸福！
吧里气氛不错，都以健康和快乐为目的，竞技的想法放在内心里，自己默默加油就好了
待会用咕咚软件跑一下，看看今天能跑多少，可惜我在女朋友家这，我的NB鞋不在身边，穿将就跑下试试
同意根红苗正的好苗子是不怕刺激的
练400米间歇也是可以提高短跑成绩的，特别是年轻人。
求专业人士解释 一下什么叫间歇跑?
说的有道理，俺从没在意过自己跑的多快。测一次5千米还是来这里看到很多跑友说自己跑多少后才想到自测一次。健身长跑，没必要在意快慢。
百度一下你就知道了，呵呵
其实我们业余的万米跟400米什么的没有太大关系，跑400米我要1分10，万米也是37分多。但万米要想跑得很好，成绩必须得上去。
恍然大悟！
最后这一炮比较狠
回复18楼:1000米许久不测了，跑完扬马就去测一个，如果脚没事的话。
回复18楼:其实我现在想想1000米3’我如果好好练一个月肯定破了。
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专家：如果40分钟跑不完10公里 就不适合跑马拉松
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目前，世界马拉松的纪录是2小时2分57秒。“如果能跑进2小时10分是件非常厉害的事情，那些能跑进3小时的选手，也是通过长期锻炼练出的，不是想跑就能跑的。”章教练说，他经常对身边的人说，想跑马拉松，先练个两年再说，如果40分钟内连10公里都跑不完，那就放弃吧，生命只有一次，来不得半点马虎。
两天两起跑步猝死！ 马拉松周日开跑 终点前最危险选手不要冲刺观众不要喊加油 本报讯10月24日下午，仙林大学城一名大三男生在1000米体测过程中突然倒地，经抢救无效去世。 10月25日上午，合肥国际马拉松比赛中，一名跑半马的30岁小伙在终点前突然倒下，经抢救无效死亡。 连续两天两起跑步猝死事件，让人心痛。 现在跑步锻炼的人很多，怎么防止意外发生？我们采访了浙江大学附属第一医院心内科主任朱建华教授、浙江省人民医院心内科丁亚辉副主任医师，以及原浙江省省队中长跑高级教练章顺康。 专家提醒：如果有家族心脏病史或者心脑血管方面问题的遗传，就要格外小心，跑步猝死者绝大多数都有心脏和心血管的问题。就算是身体没问题，一般人也不要贸然进行高强度运动。运动是一个循序渐进的过程，如果没有运动基础，运动过度对身体也是有伤害的。 大三男生倒下时已跑完700米30岁小伙是第一次跑马拉松 据报道，南京那名大三男生体型偏胖，平时运动较少。体测当天，他和同学一起跑步，跑到700米左右的时候，他突然晕倒在地，并出现抽搐症状。当时，值班医生立即对他实施了胸外心脏按压，当时他已经失去意识，也没有脉搏和自主呼吸，立即送当地医院。当晚，该学生因抢救无效去世，医院称可能是&心源性猝死&。 在合肥国际马拉松比赛中倒下的小伙姓李，是半程马拉松组业余选手，从事保安工作，当他的家人听到他在马拉松比赛中出事的消息时，非常意外，因为在他们心目中，他身体非常好，很喜欢健身，特别是跑步。虽这是他第一次参加马拉松赛，但他以前参加过不少的业余长跑活动，最近一次参加的是11公里越野跑。 有目击者称：&当时在大约21公里的地方，他忽然倒地，当时就神志不清了，医护人员立即对他进行抢救，一边做心肺复苏，一边做人工呼吸。&在现场经过救助后，李先生被120救护车紧急送往医院。当天下午两点，李先生经抢救无效死亡。据了解，李先生的妻子刚怀孕不久。 私企老板打球时突发心梗 剧烈运动增加发病风险 距今年的杭州马拉松开赛还有5天。浙大一院朱建华教授说，他以前在&杭马&医疗服务站值过班，他觉得跑马拉松确实是件让人兴奋的事情，但要完成比赛还真是挑战，特别是对没有运动基础的人来说。值班时，因体力透支，身体不适的选手，他接诊过多例。有些选手一上救护车，基本连话都说不出来了。 临床上，因运动诱发心梗的人也并不少见。有个患者，朱教授印象非常深刻。 他，四十岁不到，是个私企老板。一年前，体检中查出血压偏高，但因为只超出一点点，想着自己还很年轻，就想通过运动、饮食来控制血压，于是，他开始打网球。那天，他约了几个朋友去打网球，和以前不一样的是，那天还约了个专业选手一起打比赛。 一个多小时后，他突然发觉手臂有点酸，球拍挥得有些吃力，紧接着就是一阵胸闷、胸痛。开始，他还以为是一下子打太猛引起的，觉得下场休息一下就好了。几分钟后，胸闷、胸痛的症状不仅没有缓解，还开始冒冷汗。一旁的朋友觉得情况不对，马上把他送到医院。朱教授说：&他到医院时，心跳还正常，但血压已经偏低，话也说不出来了。心电图显示，他心脏前降支近端完全堵塞，这是人体心脏最重要的一支血管，一旦堵塞，极易诱发猝死。& 幸亏送医院及时，经过抢救，他脱离了生命危险。结合他的症状，朱教授建议他按时服用降压药，因为这次急性心肌梗死与长期高血压有一定关系，突然剧烈地运动大大增加了风险。 如果40分钟不能跑完10公里就不适合跑马拉松 松达人吴文江说，一般来说，马拉松终点前最容易发生意外，体力消耗到极点了，心情一放松就往前冲，容易使心脏瞬间超负荷。所以他建议： 1.避免最后几百米冲刺。就算是专业运动员也不会最后加速，他们往往提前2-3公里就开始提速，而且是逐步往上加，最后才冲过终点。 2.等候在终点处的观众不要喊&加油&，运动员容易受环境影响一兴奋就冲，但实际上体能已到极限，容易发生意外。 3.冲线后不要过量补水。一旦水量太大，血液里钾离子会快速流失，容易昏厥。沿途都有补给点，水、运动饮料以及香蕉都不要错过，每个点都补充一小口，切忌过量。 吴文江和李永生都强调，跑马拉松最重要的是选手们对自己的身体要有科学评估，尤其是心脏，而且要在有训练的基础上去跑，根据自身能力跑，别为了十几秒的成绩盲目去冲，科学训练，科学比赛。 系统的心肺功能检查非常必要 建议赛前每天喝300毫升蜂蜜水 &很多心脏疾病，平时可能不表现出任何症状，尤其是年轻人的心脏病，而这些问题往往会在极端的情况下诱发。&丁亚辉医师说，赛前对自己的身体做个系统检查，特别是心肺功能，是很有必要的。 &血压、心率、心电图，是检查心肺功能基础的项目，如果参加马拉松比赛这样高强度的运动，光这三项是不够的。&朱建华教授说，有条件的人，应该再加做心脏彩超，以发现心肌肥大、心脏瓣膜等问题；平板运动试验，可筛选有无隐性冠心病；必要的话，可能还需要做个冠脉CT，具体的检查项目，可咨询专科医生。 丁医师还提醒，那些有心脑血管病家族史（如，冠心病、心肌病、不明原因猝死），或者曾有过心肌炎的人，都属于猝死的高危人群，不建议参加马拉松。如果非要参加，应先请专科医生评估后再决定。 身体过关了，并不代表就万无一失了。章顺康教练说，平日里的锻炼也很重要，在马拉松过程中，人会随着赛事的进程兴奋起来，如果平时没有训练的基础，节奏容易被打乱，也自然容易出问题。 赛前饮食方面，章教练建议，赛前八九天要多吃些高蛋白的东西，高蛋白容易合成肌肉纤维，有助于增加肌力，但这类食物不易消化，所以，要放在一个星期前吃；赛前四五天可适当多吃点含糖量高的食物，如，蜂蜜水（水加蜂蜜300毫升+一片维C泡腾片，每天一杯）。赛前两天要清淡饮食，高脂高盐高油的东西尽量不要吃，否则，会增加肠胃负担。 最后，专家提醒，跑步过程中一旦出现胸闷、胸痛，一定要及时寻求帮助，不要硬撑，哪怕终点已经近在咫尺了，也不要奋不顾身地冲过去。 近年，关于跑步猝死的新闻常有报道，且大都是年轻人。很多人在惋惜之余，也开始疑惑，照理说，年轻人身体大都不错，为什么会发生猝死？ 原浙江省省队中长跑高级教练章顺康，60多岁，从事体育运动几十年，对于马拉松运动有着自己的看法。他说，跑马拉松对身体素质的要求很高，不是所有人都能适应的。有人计算过，正常情况下，一个人跑完全程马拉松需要消耗2500大卡的热量。据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》，一个健康的成年女性每天需要摄取热量为大卡，男性为大卡。换句话说，跑一次&全马&，消耗一个成年人一天摄入的热量还不够。 目前，世界马拉松的纪录是2小时2分57秒。&如果能跑进2小时10分是件非常厉害的事情，那些能跑进3小时的选手，也是通过长期锻炼练出的，不是想跑就能跑的。&章教练说，他经常对身边的人说，想跑马拉松，先练个两年再说，如果40分钟内连10公里都跑不完，那就放弃吧，生命只有一次，来不得半点马虎。 章教练还说，跑马拉松在二十公里左右的地方，会出现身体的&极点&，而年轻选手在比赛过程中往往会仗着自己身体好，咬牙硬撑，加上比赛过程中，人难免会兴奋，如果恰巧又是个不经常跑马拉松的，容易在这时发生意外。 马拉松终点前最容易发生意外 等在那里的观众请不要喊&加油& 2015杭州马拉松周日将鸣枪开跑，今年有67000多人参赛。本届杭马报名被称为&史上最严&，因为组委会要求报名者提供半年内详细的体检证明，需要附上心脏彩超。为什么要这样严格呢？ &有些人身体有隐疾，参加马拉松这样大强度的比赛，有可能促使隐疾暴发，发生意外。&杭州马拉松医疗专家团队成员、美国心脏协会AHA心血管急救培训导师李永生说，运动性猝死95%以上都是心脏疾病造成的，而评估心脏疾病风险的指标是变化的、动态的，半年前的体检报告往往不能真实反映选手目前的心脏健康状况，因此要求参加半程以上马拉松选手提供半年内的体检报告，尤其是心脏方面的体检。 现在，杭州马拉松的医疗保障团队及措施已全部就位。赛道每5公里就有一个医疗点，沿途跟随的急救车配备了60台AED（心脏除颤仪）设备，每1公里设立移动AED医疗救援服务。 据了解，跑马拉松最容易发生心脏骤停的跑速在每小时9-12公里的范围内，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的&业余高手&，而52%的悲剧发生在最后10公里。 杭州马拉松&十届元老&、资深马拉 记者葛丹娣 殷佩琴 通讯员陈旭东 宋黎胜
[责任编辑：陈铖]
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