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各位道友是如何抹平大肚子
练出8块腹肌的？
每天做仰卧起坐么？
我有一块大的
你们家的道士长腹肌的 我家的道士都是修元婴的
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跑步加引体向上 重在每天坚持
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跑步加引体向上 重在每天坚持
平板支撑 加点力量训练吧 ，最好再配合无氧运动，不知道你的初始情况不好随便说
反正平板支撑&&就是条件再低也能让腹部变紧实一些
第二天10个
第三天15个
第四天20个
第五天开始 每天100个，可以每20个休息一段时间
不用多久 就可以拥有腹肌了。
多涨点姿势~
肚子大是肠子和肚子上肥肉太多了
我有两块，上下
增肌和减脂不同的锻炼方法，减脂就跑步，增肌就做腹肌撕裂者
之前一天35*10 没卵用 后来仰卧起坐 腹肌轮 哑铃 俯卧撑 3公里
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腹肌撕裂者
剁肉，还能卖钱，比羊毛好多了
卷腹就可以了
8块腹肌那要吃药的,不是练就有的
天天玩单杠
重要信息提醒 /1
如果你急需果果
挣果果最快的方式：做问卷调查
问卷完成后，三小时内自动返果果
每天更新，每天都有新问卷做
Powered by杜海涛曝照狂“炫腹” 要100天练出8块腹肌
来源：环球娱乐网
责任编辑：杨梓涵
　　自加入搞笑趣味运动综艺《香蕉打卡》后，杜海涛一直坚持运动瘦身。近日，网上再曝光一张杜海涛“炫腹”照，侧面站靠白墙而站的他，肚子上的八块腹肌虽然还未成形，但小腹已经摆脱赘肉平坦如镜，网友大呼“杜海涛都瘦了，简直太不可思议了”。
　　一个月前，《香蕉打卡》美人鱼篇中，杜海涛腹部大肚腩的“肿胀感”让人感觉他要减肥是个笑话，一个月后，杜海涛的腹部已经完全平坦，网曝其短短二十几天内减了近20斤，几乎是每天瘦一斤的节奏。
　　据悉，杜海涛为了自己的全新节目《香蕉打卡》疯狂瘦身减肥，在这档搞笑运动节目中，杜海涛不仅自创各式“杜嗨操”，更是邀请了范冰冰、林允儿、薛之谦、林更新等圈内好友，介绍减肥瘦身秘诀。在平日生活中，杜海涛每日坚持跑步、游泳、健身等，如此励志100天内练出八块腹肌也不是没有可能。
　　导读： 近日，网上再曝光一张杜海涛“炫腹”照，肚子上的八块腹肌虽然还未成形，但小腹已经摆脱赘肉平坦如镜，网友大呼“杜海涛都瘦了，简直太不可思议了”。
责任编辑：杨梓涵
来源：环球娱乐网
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为什么我只有6块腹肌?有的人有8块?
10:39 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　为什么我只有6块？有的人有8块？为什么怎么都练不出8块完美腹肌？为什么第八块腹肌那么难练？难道说是自己锻炼的方法不对？
　　你是不是也有这样的疑问？
　　清晰腹肌是迷人的！是人体最漂亮的纹路！
　　杂志一直在宣传完美的&8块腹肌&，可是真的每个人都有八块腹肌吗？
　　其实！每个人都只有一块腹肌！它就叫做&&！
　　很多同学要问了：&乱讲，我的腹肌就是一块一块的，有好几块呢？
　　好吧！一起来看！
　　腹直肌的外观常常给人一种误解。实际上腹直肌是一整块肌肉，由四条肌腱把它分隔又连在一起。但是这个肌肉有一种特殊结构叫键划
　　这种结构既可加强肌肉力量又可防止剧烈运动时被撕裂。
　　你有&几块腹肌&，这取决于腹直肌上的腱划，但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。
　　不同人键划数量每一边是3或4，是遗传决定的。
　　对于有的人来说，他们终其一生都没有办法练出8块腹肌。因为你天生上帝就只在你的肚子上划了6块，或者可能上帝手抖了一下只划出4块！
　　你可以去看看大量的腹肌图片，你会发现每个人的形态都不一样！
　　腹肌分化的位置由基因决定。
　　我们没法通过训练使腱划的数量增加或减少，同样也没法通过训练使腱划的位置发生改变。锻炼只能增大你的腹肌体积，减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰。
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