图文大播报
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弱问：蛋白粉比鸡蛋或鸡胸肉贵还是便宜？
没买过也没吃过蛋白粉。
吃蛋白粉是否比吃鸡蛋或鸡胸肉省钱?
这种没有可比性，蛋白粉是为了更好，更快的吸收氨基酸，基础饮食拿蛋白粉代替的话我认为是不合适的～～～～
如不是专业运动员还是吃鸡蛋安全无副作用
按广州鸡蛋价格4.5元/斤，合5角1个，6个鸡蛋是3元。蛋白粉ON金牌到手400元连邮费。一勺30克含24克蛋白=6个鸡蛋。400/.28元
但蛋白粉多了5克BCAA和3克谷氨酰胺。另外，煮鸡蛋的时间成本和加热费用未计算。
<font color="#0之路 发表于
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wanghaifeng 发表于
如不是专业运动员还是吃鸡蛋安全无副作用
难道人工激素，三聚氰胺是安全的。
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蛋白质都含有BCAA 跟古安
鸡蛋 肉类都有的。更多公众号：gh_2c13cc47d542健身 休闲 娱乐 洗浴 户外一站式服务最新文章相关推荐搜狗：感谢您阅读补充蛋白质，你还只吃鸡胸肉？，本文可能来自网络，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:发帖人是女婴父亲，刚以难民身份进入德国。
经过铁路菜市的火车速度很慢，很远就要鸣笛示意。
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　　蛋白质是组成人体一切组织、细胞的基本成分，普通人每天每公斤体重需要摄入1克左右的蛋白质，如果每天有健身的人，需要摄入1.5-2克左右的蛋白质。例如你是一个70kg的体重，在保证运动量的情况下，那么你就需要摄入100克以上的蛋白质。
　　那么蛋白质我们从哪里摄入呢？如果你不吃蛋白粉这些补剂品的话，就主要从食物中摄入，不同的食物蛋白质的含量有高有低，平时我们见到的含量较高的食物有豆类、牛奶、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。
　　下面呢，人马君就先给大家整理一下常见的一些食物的蛋白质含量。
　　1、鸡胸肉
　　鸡胸肉的蛋白质含量为30%左右，脂肪含量为2%，蛋白质的含量非常高，且脂肪含量比较低，人体吸收率可以达到90%左右，并且市场价格低，非常合适健身者食用来补充蛋白质。
　　2、猪瘦肉
　　猪瘦肉蛋白质含量20%，脂肪含量6%，市场价格比鸡胸肉贵一点点，也是我们平时炒菜的必要配菜。
　　3、瘦牛肉
　　瘦牛肉的蛋白质含量20%，脂肪含量4%，市场价格较贵。容易被人吸收，脂肪含量适中，牛肉中还含有大量的肌酸，是增肌的好食物，但是价格较高，自己考量了。
　　4、鸡蛋白
　　鸡蛋全蛋的蛋白质含量是13%，脂肪含量是12%，鸡蛋白的蛋白质含量是12.5%，脂肪含量是1%，所以鸡蛋白也是补充蛋白质的好食物。一颗鸡蛋白大概有5克左右的蛋白质，鸡蛋蛋白质极容易被人体吸收，很好的增肌食物。
　　5、鱼肉
　　不同的鱼肉蛋白质的含量也不同，但基本上蛋白质的含量都比较高，有17%左右，并且脂肪含量极低，这跟鱼类的生存环境也有关系。鱼肉的价格也有高低，可自行选择。
　　6、牛奶
　　牛奶蛋白质含量3.2%，脂肪含量2.6%，不过牛奶中含量有更多的其他营养成分，对于健身者，也是可以作为蛋白质的摄入来源。
　　7、豆腐干
　　豆腐干蛋白质含量16%，脂肪含量是1%，堪比牛肉，市场价格低，不过人体吸收一般，大概80%-85%。
　　经过比较我们可以发现，以豆腐干为代表的豆类食物，蛋白质的含量不低，并且价格不高，日常生活中通过摄入豆类食物补白质需求，也是一个比较理想的选择。不过因为吸收率低，吸收过程缓慢，不能满足健身人群的所需，还需要摄入别的食物。
　　鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量非常高，价钱合理，健身人士首选。
　　鱼肉脂肪含量极低，蛋白质含量一般，适合严格控制体脂的人。
　　牛肉脂肪含量不高，蛋白质含量高，价钱很高，但是牛肉中额外的肌酸也是健身人士的重要食物。
　　鸡蛋的价格也不算太贵，一颗鸡蛋的蛋白可以补充5克左右蛋白质，也是增肌人士的可选食物。
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不吃蛋白粉，喝牛奶吃鸡蛋牛肉，练肌肉困难吗？
我实在是觉得有副作用，一直都不相信这种东西，求大神指点，看到吧里面的都在吃那些，我只想把肌肉练出来不需要很大的维度，如果非要吃蛋白粉的话我也认了，太喜欢健身了，只是什么都不懂
我体质偏瘦 一直在用增...
我不相信，呵呵，我感觉...
想问下这口感为什么这么...
听说肌肉科技不错 健身...
18了，想增肌，不想吃蛋...
本人175，70kg。一周去...
锻炼强度是一个小时力量...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
有严重副作用！吃了马上变罗尼！吓死你啊！
基本吸收慢，牛肉要消化吸收慢，鸡蛋不错，胆固醇高，只吃蛋清一天得老多比贵多了。
主要是方便便宜才喝的，要是每天牛肉伺候我也不用喝了。
就是从牛奶里提炼出来的，你觉得有副作用的依据是什么？啥叫你也认了，搞练健身要逼自己吃药一样。蛋白粉一来吃起来方便也利于吸收，二来经济实惠，比牛肉还便宜。
牛奶喝多了也不好，我是说一天大量饮用。我这三个月没有吃粉，每天牛肉肌肉的很麻烦，准备买粉了
我到了40岁，找到了一个年轻貌美的20岁女友去她家见家长，开门的是当年读大学时相处了几年的初恋女友，新女友喊了一声:妈~ 她妈看到我，惊得倒吸一口冷气，没等我反应过来，然后把我女朋友拉近房间里，对女儿说:你不能和他在一起，他是你亲生阿!” 我女朋友:我已经有了他的骨肉…” 这时女孩的60多岁父亲走出来看见了自己女儿的男朋友，对我说:你怎么来了，给你妈和你的生活费不是每月都按时打去了吗?” 这时“叮咚”，男朋友的妈妈来见亲家，见到女孩的父亲:怎么是你…” 女孩的男友的父亲停完车也上楼了，一见女朋友的父亲马上内流满面:你不就是我失散多年 的弟弟吗?” 女孩母亲见到男友他爸叫了一声“爹!”立刻晕厥了过去 请问:男友他妈的妈见到女友他妈的爸叫什么？
我这熟牛肉42~45一斤 光靠牛肉一天少说60打底 加上其他花销光基础生活费一月差不多2500 月薪低于4000干脆别玩了 当然你收入过万无房无车还啃老 那的确吃得起 自个练着玩几年内应该没差别
健身减肥只有由内而外的瘦才是真瘦,健身减肥只有养成良好习惯的瘦才是真瘦健身减肥教您学会瘦了以后还可以吃肉
《决定》提出，坚持计划生育的基本国策，启动实施一方是独生子女的夫妇可生育两个孩子的政策，逐步调整完善生育政策，促进人口长期均衡发展。
因为比较喜欢车，近几年也挣了点小钱。所以不断的再换车，近两年先后买了，，，前两个月又买了个，感觉还不错。前天买了辆，怎么说呢，玛莎这个品牌和的关系非常密切，但车更偏向于商务，开起来也更舒适，不像法拉利那样硬邦邦的，车速比不过朋友家的GTR，毕竟车重在那里，但是还不错，就有一个缺点，就是太费电，四节南孚一会就没电了。
要是有钱食补我也不吃
我是犹豫吃什么牌子的，经济实惠的。。。&#x21A9;&#x2194;&#x21AA;诺基亚&#x00AE;低调奢华有内涵&#x2122;就是偶尔大姨妈&#x2935;
看你方便，有钱有时间牛肉当然好。方便。至于安全…有什么是安全的…
，只是在你没时间正常进餐的时候应急用的，你又不是专业的，正常餐饮足以
你可以去健身吧问这种问题
没问题，一天两斤10个鸡蛋，蛋白质管够。
我觉得吧，一天一百多克蛋白质完全足够。而且还是在全身高强度训练之后才能完全吸收。早上吃俩鸡蛋这个是必须的，鸡蛋的蛋白质质量比其他食物都好。午饭和晚饭尽量多吃点肉呗，比如以前一份，那现在就每次多加个。练玩之后可以喝点或牛奶。以前我喝蛋白粉，后来跟一很牛逼的健友交流时，他不推荐蛋白粉。不如牛奶牛肉来得实在。不必吃太多，多了也吸收不了。碳水很重要。这只是我的个人见解，有错误的话欢迎指出^_^
可以，没问题。牛肉与其它肉的效果一样，海货更好些，尤其是海鱼
昨天去买烟，买了包20的.........给了老板50，找了我40，我装兜里就走了，没走多远老板喊我：你的烟没拿！我留下了感动的泪水，拿出十块钱给回老板：你多找了我十块钱。老板也留下了感动的泪水：小伙子，把烟拿来，我给你换一包。抽着老板新换给我的烟，那纯正的味道不禁再次感动我：老板，把刚才那张50的拿来我给你换一张吧。
重点不在于吃什么，而是摄入的量，如果你基础饮食能跟得上并且也有胃口的话那么也不是不可以的
光吃牛肉嘴不累吗？吃出一脸肌肉
自己算算牛肉加牛奶的钱加起来和比，那个更方便实惠，有钱你也可以天天吃牛肉，蛋白粉是给我这些穷逼吃的，副作用要死就死吧
最近那个的领导出事后，我对也有心理阴影了。
现在个人感觉，多吃面条比多吃蛋白管用。
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