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根据你的情况首先养成三餐定时定量摄入习惯，如果运动后饿可以适量吃点食物，饮食上多吃些蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品，改变饮食习惯你的情况自然就没事了
谢谢我还想在问您一下昨天有去医院检查他们说我血压偏低请问低血压是会有这种症状是由于不合理减肥引起的低血压吗
中医讲气血不足会出现低血压的，也就是身体营养缺乏会引起低血压的，血压低会出现你这样情况的，饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜
最后问您一个不好意思，请问早上起来天旋地转这个症状多久能改善呀
一般正常饮食的话2-3天就可以，每次早上建议喝点姜红糖水
我第二天就没有晕但是今天第三天起来又有点天旋地转，这是有改善的特征吗
如果比以前天旋地转少了就属于好转，饮食上多吃好消化食物如粥类
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我应该怎样对待这种情况才正确呢?
健身后特别能睡觉是一种正常现象，健身后体力需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼的恢复和增强。但感觉很饿却不是一种好的现象，这说明健身者在健身时血糖下降较多，出现这种情况可能是因为运动前就空腹了。遇到这一问题可以用运动前少量加餐的办法来解决，比如吃一个苹果，几块饼干。
健身锻炼不要操之过急，运动量不宜太大。可以适当减小运动量，让身体慢慢适应。
正餐增加蛋白质食物，如红肉（牛羊肉）等。
经过一段时间的调整，会发现健身反而会降低食欲，坚持下来体重也会下降或保持理想水平。
其他答案（共6个回答）
或者能量棒饼干之类的方便食品。别担心奶粉有毒，比这毒的东西多了，香烟有害大家还抢着抽呢。
你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运...
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我给你个建议！
一日三餐定量；
早餐吃好。就是注意营养。我自己的搭配是：
1、水果+面食+鸡蛋2个（煮鸡蛋，或者荷包蛋，有时候，直接生吃）
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区晚上运动&健身后，好饿！到底吃还是不吃？
大部分人都会选择在晚上进行健身训练，可是每次大汗淋漓以后，都会饿得发慌。▼可是，晚上吃东西会很胖怎么办！！！▼吃or不吃？这是一个问题。吃过晚饭去健身，健身完之后又饥肠辘辘，究竟应该怎么办？?其实吧，这个问题实际上应该拆分成两个问题1.晚上健身后可以吃东西吗？2.晚上健身后吃什么？先回答第一个：晚上健身后可以吃东西吗？可以吃东西。坊间传言总说晚上8点以后绝对不能再进食，甚至还有过午不食的说法，可是这个结论大概只对没有运动的普通上班族有效。如果每天无法保持一段时间的有氧或无氧的运动，下了班就直接回家吃饭看电视睡觉，这种情况下，确实过了8点最好不要再进食。正确的方式是以一天的总摄入量为标准，如果白天饮食规律且晚上有健身，那么运动完就需要适当补充一些能量。第二个问题：晚上健身后吃什么？这个吃什么就大有讲究了，早餐哥哥将它按照健身目的分为三种情况：1、以增肌为目的2、以减脂为目的3、无所谓增肌还是减脂，只是为了保持健康这三种情况的区别主要是蛋白质的摄入量有所不同。 ▲以增肌为目的的健身原则：摄入一定量能够快速吸收的碳水化合物和优质蛋白。快速吸收、高GI值的碳水化合物：如面条、米饭、面包片，可以辅以枣、葡萄干。摄入量不要多，大致你的手掌大小就可以了。
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