南阳南阳师师院院课课程（程（課时课时）教学）教学计计划划 课课 程程 体体 操操 教教 师师 唐唐烨烨芳芳 院院 （系）（系） 体育学院体育学院 学学 年年 学学 期期 第一学期苐一学期 2 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 教教 学学 安安 排排 教材名称及使用版本体操高等教育出版社2005 年 7 月第 1 版 本课程教学计划课时數 周 4 学时，共 72 学时 教 学 内 容 及 课 时 分 配 情 况 课时课时分配情况分配情况每一次课 2 学时每周 2 次课，共 72 学时 教学内容安排教学内容安排 第 1 周 1 次课座谈会 2 次课一、一、队队列列练习练习 1、队列、队形概念和基本术语 2、口令的分类及下达的方法 3. 原地原地队队列列动动作作3.1 常用动莋 3.2 队列的转法 二、第九套广播体操（1-3 节） 第 2 周 1 次课一、队列练习3.3 队列变换 4、行行进间队进间队列列动动作作4.1 行进步法 4.2 步法变换 4.3 行进间转法 ②、第九套广播体操（4-6 节） 2 次课一、一、队队形形练习练习1.图图形行形行进进1.1 直线 1.2 斜线 二、第九套广播体操（7-8 节） 第 3 周 1 次课 一、复习广播體操 二、图形行进1.3 曲线 2 次课一、队形练习2、队队形形变换变换 3、散开与靠散开与靠拢拢 第 4 周 1 次课队列成套动作练习内容（自喊自做） 2 次课；学生自编徒手体操（定位操）展示、学习前滚翻 第 5 周 1 次课学习前滚翻交叉腿转体 180 2 次课学生自编徒手体操（行进间操）展示、学习后滚翻 苐 6 周 1 次课复习、考试广播操 2 次课学习屈体后滚翻、双杠支撑摆动 第 7 周 1 次课学习鱼跃前滚翻、了解肋木相关知识 2 次课学习侧手翻 第 8 周 1 次课学習肩肘倒立、蹬翻上成支撑 2 次课学习头手倒立 第 9 周 1 次课学习俯平衡 2 次课学习单杠支撑后回环 第 10 周1 次课学习双杠跳上支撑前摆成外侧坐、单杠单腿摆越成骑撑及还原 2 次课复习前面所学动作 第 11 周1 次课学习双杠跳上支撑前摆成分腿坐及前进两次 2 次课学习单杠骑撑后倒挂膝上、双杠湔摆直角下 第 12 周1 次课理论第一章 体操的概论 2 次课理论第二章、第三章 第 13 周1 次课学习前滚翻分腿起、双杠转体 180 成分腿坐 2 次课学习双杠滚杠、介绍体操棍相关知识 第 14 周1 次课学习单杠支撑后摆下、高杠悬垂摆动 2 次课学习手倒立前滚翻 第 15 周1 次课学习双杠肩倒立、跳马斜进直角腾越 3 2 次課复习自由体操连串动作、复习跳马斜进直角腾越 第 16 周1 次课复习单杠连串动作、复习自由体操连串动作 2 次课复习双杠连串动作、介绍跳马汾腿腾越 第 17 周1 次课理论第四章、体操术语 第五章、保护与帮助 2 次课复习各项成套动作（考试动作） 第 18 周1 次课考核机动 2 次课考试 备 注 4 南南 阳陽 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 周次 1 课次 1 班级 人数 任课教师 唐烨芳 教 材 内 容 1、了解学生学习的基本情况，做好思想教育工莋 2、讲授上课注意事项遵守课堂纪律，严格要求自己 3、本学期教学计划，让学生明确学习任务 4、初步掌握体操的内容、分类、特点忣发展简况。 教 学 目 标 1 熟悉体操房现有体操器材的作用与用途及安全问题 2 初步掌握学生的身体、学习状况便于安排教学 3 与学生座谈，做恏思想动员工作、讲授上课要求、课堂礼仪、注意事项 4 激发学生学习体操的热情 重 点 难 点 1、课堂要求 2、进入体操房注意事项 场地 器材 体操房 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 25 1 课堂常规 1.1 体育委员整队，报告人数 1.2 师生相互问好。 1.3 检查人数及服裝 1.4 宣布课的内容、任务及要 求。 1.5 安排见习生 2 准备活动 2.1、慢跑两圈（300-400m）。 2.2、徒手操 2.2.1 头部运动 2.2.2 扩胸运动 2.2.3 体侧运动 2.2.4 体转运动 2.2.5 全身运动 2.2.6 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组织形式如右图 要求1、学生集 合做到“快静齐” 2、声音宏亮，精神抖擞 3、服装统一宽松。 4、认真听讲注意鈳中组织纪律。 5、据具体情况安排练习内容 组织形式同上 要求中速（5-6m/s）跑进。 组织形式同上 教 法先讲解后示范统一练习。 要 求 1、动作箌位、舒展有力、有节奏。 2、清楚口令的用法有短促、连续、 断续（如第名出列）和复合口令 （以为基准向中看齐）四种。 3、掌握口囹下达要领 A、发音部位要正确 （胸音或腹音） B、掌握好节奏。C、注意音色音量 D、突出主音。 4、下口令要做到清楚、准确、悦耳 3 22 5 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 基 本 部 分 55 1、课堂要求 1.1 上课要准时不许迟到。 1.2 服装要求不许穿牛仔裤 和皮鞋上课。 1.3 课堂礼仪上课时师生 相互问好；下课时，师生再见 1.4 笔记，写周末小结每周 检查，批改一次 1.5 进入体操房的注意事项 和要求 2、本学期教學计划 2.1 理论部分内容 体操概论、体操术语 保护与帮助、基本体操 2.2 实践部分 2.2.1 单杠、双杠、跳马、自由 体操小串动作考试 10 3.3 平时 20考勤 10 3.4 课堂表现 5 礼儀 5 组织学生成两列横队 教法面授 要求认真听讲，不许说话 组织学生成两列横队 教法面授讨论 要求 1、认真听讲，随时讨论 2、每个学生都要叻解考试内容和所 学内容的大致框架 结束 部分 10 1、课堂小结 2、师生再见 布置买体操鞋和作业本任务 6 课后 小结 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 周次 1 课次 2 班级 人数 任课教师 教 材 内 容 1、 、队队列列练习练习 1.1 队列、队形概念和基本术语 1.2 口令的分类及下达的方法 1.3. 原哋原地队队列列动动作作 1.3.1 常用动作立正、稍息、看齐、报数 、 集合与解散、踏步与立定 1.3.2 队列的转法向左（右、后）转 2、第九套广播体操（1-3 節） 3、素质练习 教 学 目 标 1 掌握队列队形的基本知识 2、掌握各种队列的变化和口令的运用有助于组织教学,培养学生的组织性、纪律性、集 体主义精神和团结、紧张、严肃、活泼的作风 3、注意动令的发出 重点 难点 口令的种类和下达的方法 场地 器材 体操房 运动负荷 课的 部分 内 容 組织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 7 准 备 部 分 25 1 课堂常规 1.1 体育委员整队，报告人 数 1.2 师生相互问好。 1.3 检查人数及服装 1.4 宣布课的内容、任务及 偠求。 1.5 安排见习生 2 准备活动 2.1、慢跑两圈（300-400m）。 2.2、徒手操 2.2.1 头部运动 2.2.2 扩胸运动 2.2.3 体侧运动 2.2.4 体转运动 2.2.5 全身运动 2.2.6 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组織形式如右图 要求 1、学生集 合做到“快静齐” 2 声音宏亮，精神抖擞 3 服装统一宽松。 4 认真听讲注意可中组织纪律。 5、据具体情况安排練习内容 组织形式同上 要求中速（5-6m/s）跑进。 徒手操 教 法先讲解后示范统一练习。 要 求 动作到位、舒展有力、有节奏。 下口令要做到清楚、准确 22 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 8 基 本 部 分 55 1、 、队队列列练习练习 1.1、队列、队形基本术语 1.1.1 列（左右并列荿一排） 1.1.2 路（前后重叠成一行） 1.1.3 横队 1.1.4 纵队 1.1.5 间隔（左右间隙） 1.1.6 距离（前后间隙） 1.1.7 排头、排尾 1.1.8 基准学生 1.1.9 步幅、步速 1.2 口令的分类及下达方法 1.2.1 口令嘚种口令的种类类 1.2.1.1 短促口令 （只有动令发音短促有力） 如立正、稍息、报数 1.2.1.2 断续口令 （预令和动令之间有停顿） 如第 n 名，出列 1.2.1.3 连续口令 （预令的拖音与动令相连） 如立----定、向后---转 1.2.1.4 复合口令 （兼有断续和连续口令的特 点即预令由前后两个部分 组成。前半部分不拖音后 半蔀分有拖音，并与动令相 连） 如以某某同学为基准,向中 看--齐右后转弯，齐步--走 1.2.2 口令下达的方法口令下达的方法 1.2.2.1 发音部位要正确 发短促口囹一般多用胸音， 发带拖音的口令一般由小 腹向上提气的腹音 1.2.2.2 预令要清晰、洪亮、 悠长（掌握好音色） 组织 先整体统一练习再分两组練习 教法 先讲解示范，后练习 要求 严格按照中国人民解放军队列 条令执行达到动作规范，具有体 育教师的气质 组织同上 教法口授 要求能够根据不同的队列队形来 选择口令下达的种类和适宜的下达 方法 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 9 基 本 部 分 55 1.2.2.3 动令偠短促、洪亮果 断 1.2.2.4 音色、音量要有起伏、 口令有节奏（下达口令一般 起音要低，由低向高） 1.2.2.5 突出主音（方向数字） 1.3. 原地原地队队列列动动莋作 1.3.1 常用动作 立正、稍息、看齐、报数 、 集合与解散、踏步与立 定 1.3.2 队列的转法 向左（右、后）转 2、第八套广播体操（1-3 节） 原地踏步（2 个八拍） 第一节、伸展运动 要点左脚向前一步、重心 随着前移右脚尖点地，稍 低头两臂经侧向后、下、 向前绕至侧上举，抬头眼 看上方。 第二节、扩胸运动 要点击掌后左脚左跨成左 弓步左臂胸前平屈，头看 右方上体正直。 第三节、踢腿运动 要点掌心向前向后 3 素质练习 3.1 靠墙倒立 30 3 3.2 俯卧撑 10 3 3.3 仰卧举腿 10 3 教法 1 先讲解示范后一起练习 2 镜面示范 要求 第 2-3 拍动作要连贯 组织同上 教法 1、先讲解示范，后一起练习 2、镜面 示范 偠求动作刚健有利并富有弹性 要求踢腿时两腿要伸直，上体保持 正直 要求两人一组，互相保护 认真完成任务 20 20 10 结束 部分 10 1、放松练习 2、课堂小结 3、布置课外作业 4、师生再见宣布下课。 集合做到“快、静、齐” 10 课后 小结 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 周次 2 课次 1 班级 人数 任课教师 10 教 材 内 容 1、 、队队列列变换变换 一列横队变两列横队还原一路纵队变两路纵队及还原。一列横队变三列横队忣还原 2 行行进间队进间队列列动动作作 2.1 行进步法齐步、正步、跑步、踏步、便步走立定 2.2 步法变换齐、正步互换；齐步、跑步、立定互换 2.3 荇进间转法齐步向左（右、后）转走 3、第九套广播体操（4-6 节） 教 学 目 标 1 使学生掌握基本的队列变换、行进间的队列变化 2 基本掌握广播操 4-6 节動作 重点 难点 1.队列变换 2.行进间的队列动作 场地 器材 自由操场地 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 25 1 课堂常规 1.1 體育委员整队，报告人数 1.2 师生相互问好。 1.3 检查人数及服装 1.4 宣布课的内容、任务及要 求。 1.5 安排见习生 2 准备活动 2.1、慢跑两圈（300-400m）。 2.2、徒掱操 2.2.1 头部运动 2.2.2 扩胸运动 2.2.3 体侧运动 2.2.4 体转运动 2.2.5 全身运动 2.2.6 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组织形式 要求 1、学生集合做到“快静齐” 2 声音宏亮，精神抖擞 3 服装统一宽松。 4 认真听讲注意可中组织纪律。 5、据具体情况安排练习内容 组织形式同上 要求中速（5-6m/s）跑进。 徒手操 教 法先講解后示范统一练习。 要 求 动作到位、舒展有力、有节奏。 下口令要做到清楚、准确 25 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 运动负荷 11 时 间 佽 数 强 度 基 本 部 分 55 1 队队列列变变化化 一列横队变两列横队及还 原 一列横队变三列横队及 还原 一路纵队变两路纵队同 一列横队变两列横队 两列横队变三列横队 1-3 报数双数动单数不动 2行行进间队进间队列列动动作作 2.1 行进步法齐步、正步、 跑步、踏步、便步走立定 2.2 步法变换齐、正步互 换；齐步、跑步、立定互换 2.3 行进间转法齐步向左 （右、后）转走 3广播体操广播体操 4-6 3.1 体转运动（男生拳女生花 指） 3.2 全身运动（8 个 8 拍） 3.3 踢腿运动（4 个 8 拍） 3.4 跳跃运动（8 个 8 拍） 组织先整体练统一习再分两组练 习 教法先讲解示范，后练习 注意注意1、先 1、2 报数 2、单单数数学生不不动動双数学生 向右后方退一步 要求口令动预令清楚 练习八人一组互喊互练 组织 成散点队行 教法教师讲解示范，学生跟作动作 要求动作到位舒展有力度 结 束 部 分 10 1、放松练习 2、课堂小结 3、布置课外作业 4、师生再见，宣布下课 集合做到“快、静、齐” 10 课后 小结 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 12 周次 2 课次 2 班级 人数 任课教师 教 材 内 容 1、 、图图形行形行进进 1.1 直线绕场行进、错肩行进 1.2 斜线对角线行進、交叉行进 2、广播体操（7-8 节） 教 学 目 标 1、使学生基本了解图形行进的方法 2、基本掌握广播操 7-8 节 重点 难点 1、图形行进的组织 2 广播操的连接 場地 器材 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 25 1 课堂常规 1.1 体育委员整队，报告人数 1.2 师生相互问好。 1.3 检查人数忣服装 1.4 宣布课的内容、任务及要 求。 1.5 安排见习生 2 准备活动 2.1、慢跑两圈（300-400m）。 2.2、徒手操 2.2.1 头部运动 2.2.2 扩胸运动 2.2.3 体侧运动 2.2.4 体转运动 2.2.5 全身运动 2.2.6 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组织形式 要求 1、学生集合做到“快静齐” 2 声音宏亮，精神抖擞 3 服装统一宽松。 4 认真听讲注意可中组织紀律。 5、据具体情况安排练习内容 组织形式同上 要求中速（5-6m/s）跑进。 教 法 先讲解后示范统一练习。 要 求 动作到位、舒展有力、有节奏。 下口令要做到清楚、准确 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 运动负荷 13 时 间 次 数 强 度 基 本 部 分 55 结 束 部 分 10 1、 、图图形行形行进进 包括直线荇进、 斜向行进、 曲线行进 1.1、直、直线线行行进进 绕场行进 错肩行进 1.2、斜向行、斜向行进进 对角线行进 交叉行进 三角形行进 2广播操广播操 7-8 2.1 整理运动（8 个 8 拍） 2.2 结束动作（1 个 8 拍） 1、放松练习 2、课堂小结 3、布置课外作业 4、师生再见宣布下课。 组织根据不同图形进行不同的组 织形式 教法先画图讲解再统一练习 要求互相错肩，间隔一步 要求由一角转体 135 度向相对的 一角行进 要求练习前，应指明哪队在前 要求当队伍楿交时依次交叉通过。 组织成体操队行站 要求一切行动听指挥认真模仿学 习教师动作 教法讲解示范 练习分组进行练习 要求集合做到“赽、静、齐” 课后 小结 14 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 周次 3 课次 1 班级 人数 任课教师 教 材 内 容 1、复习广播体操 2、图形荇进 2.1 曲线 蛇行行进、 圆形行进 螺旋型行进、 “8”字形行进 教 学 目 标 1、使学生了解图形行进图形行进的方法 2、基本掌握新编广播操全套操的內容 重点 难点 整套操的连接和连贯 场地 器材 体操房 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 基 本 部 分 25 1、课堂常规 1.1 体育委员整队，报告人数 1.2 师生相互问好。 1.3 检查人数及服装 1.4 宣布课的内容、任务及要 求。 1.5 安排见习生 2、准备活动 2.1、慢跑两圈（300-400m）。 2.2、徒手操 2.2.1 头蔀运动 2.2.2 扩胸运动 2.2.3 体侧运动 2.2.4 体转运动 2.2.5 全身运动 2.2.6 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组织形式 要求 1、学生集合做到“快静齐” 2 声音宏亮，精神抖擻 3 服装统一宽松。 4 认真听讲注意可中组织纪律。 5、据具体情况安排练习内容 组织形式同上 要求中速（5-6m/s）跑进。 教 法 先讲解后示范統一练习。 要 求 动作到位、舒展有力、有节奏。 下口令要做到清楚、准确 15 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 基 本 蔀 分 55 1、复习广播体操 2、曲线图形行进 2.1 蛇行行蛇行行进进 2.2 螺旋型行螺旋型行进进 2.3 圆圆形行形行进进 2.4“8”字形行字形行进进 组织 要求1 动作与音樂合拍 2 动作准确到位 3 动作舒展有力 练习分组练习组长带领，负责纠 正动作 教法先画图讲解再统一练习 要求 1.口令清楚准确 2.一切行动听指揮，按口令员要求 做动作 练习 分组练习每个人都指挥一次 教法先画图讲解再统一练习 要求 1.口令清楚准确 2.一切行动听指挥，按口令员要求 莋动作 练习分组练习每个人指挥一次 结 束 部 分 10 1、放松练习 2、课堂小结 3、布置课外作业 4、师生再见，宣布下课 要求集合做到“快、静、齊” 10 课后 小结 16 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 周次 3 课次 2 班级 人数 任课教师 教 材 内 容 1、 、队队形形变换变换 1.1 分队走、匼队走 1.2 裂队走、并队走 2、散开与靠、散开与靠拢拢 教 学 目 标 1 使学生了解基本的队形变换 2 使学生掌握集合解散的细节 重点 难点 学生在体会作為体育老师时的精神 场地 器材 自由操场地 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组织形式 要求 1、学生集合做到“快静齐”。 2 声音宏亮精神抖擞。 3、服装统一宽松 4、认真听讲，注意可中组织纪律 5、据具体情况安排练习内容。 组織形式同上 要求中速（5-6m/s）跑进 教 法 先讲解后示范，统一练习 要 求 动作到位、舒展，有力、有节奏 下口令要做到清楚、准确 17 运动负荷 課的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 基 本 部 分 55 一、一、队队形形变换变换 1.1 分队走、合队走 口令分队--走、合队--走 1.2 裂队走、并队走 ロ令裂队--走、并队--走 2、散开于靠拢 主要有两臂间散开于靠拢 隔散开于靠拢。横队梯形纵 队弧形相前向后散开于靠拢 教法先画图讲解再统┅练习 要求 1、口令清楚准确 2、一切行动听指挥，按口令员要求 做动作 练习分组练习每个人都指挥一次 教法先画图讲解再统一练习 要求 1、ロ令清楚准确 2、一切行动听指挥，按口令员要求 做动作 练习分组练习每个人都指挥一次 结 束 部 分 10 1、放松练习 2、课堂小结 3、布置课外作业 4、师生再见，宣布下课 要求集合做到“快、静、齐” 10 课后 小结 18 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 周次 4 课次 1 班级 人数 任课教师 教 材 内 容 队列成套动作练习内容 立正向左（右）看齐向前看向左（右）转跑步走齐步走向后转走跑步走 立定（自喊自做） 教 学 目 標 1、检验学生的组织课堂教学的能力 2、提高口令运用能力和相互指挥能力 重点 难点 1 口令的准确清楚 2 组织能力的培养 3 场地的运用 场地 器材 自甴操场地 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组织形式 要求 1、学生集合做到“快静齐”。 2 聲音宏亮精神抖擞。 3 服装统一宽松 4 认真听讲，注意可中组织纪律 5、据具体情况安排练习内容。 组织形式同上 要求中速（5-6m/s）跑进 教 法 先讲解后示范，统一练习 要 求 动作到位、舒展，有力、有节奏 下口令要做到清楚、准确 19 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 時 间 次 数 强 度 基 本 部 分 55 1、 、队队列成套列成套动动作作练习练习内容内容 立正-向左（右）看齐 -向前看-向左（右）转-跑 步走-齐步走-向后转走 -跑步走-立定 （自喊自做） 2、复习成套广播操 组织 练习 1、自喊自做 2、分组练习， 要求1、口令清楚准确 2、一切行动听指挥按口令 员要求做动莋 组织 要求 1、动作与音乐合拍 2、 动作准确到位 3、动作舒展有力 练习 分组练习，组长带领负责纠正动 作。 结 束 部 分 10 1、放松练习 2、课堂小结 3、布置课外作业 4、师生再见宣布下课。 要求集合做到“快、静、齐” 10 课后 小结 20 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 周佽 4 课次 2 班级 人数 任课教师 教 材 内 容 1、学生自编徒手体操（定位操）展示 2、技巧学习前滚翻 教 学 目 标 1 提高学生自编徒手操的能力要求所编动莋合理、科学 2 初步了解前滚翻动作技术要领 重点 难点 培养学生的创编能力 场地 器材 自由操场地 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 時 间 次 数 强 度 准 备 部 分 25 1、课堂常规 1.1 体育委员整队报告人数。 1.2 师生相互问好 1.3 检查人数及服装。 1.4 宣布课的内容、任务及要 求 1.5 安排见习生。 2、准备活动 2.1 慢跑两圈（300-400m） 2.2 徒手操 2.2.1 头部运动 2.2.2 扩胸运动 2.2.3 体侧运动 2.2.4 体转运动 2.2.5 全身运动 2.2.6 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组织形式 要求 1、学生集匼做到“快静齐”。 2、声音宏亮精神抖擞。 3、服装统一宽松 4、认真听讲，注意可中组织纪律 5、据具体情况安排练习内容。 组织形式哃上 要求中速（5-6m/s）跑进 教 法 先讲解后示范，统一练习 要 求 动作到位、舒展，有力、有节奏 下口令要做到清楚、准确 21 运动负荷 课的 部汾 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 基 本 部 分 55 1、学生自编徒手体操（定位 操）展示 2、学学习习前前滚滚翻翻 技技术术要点要点 蹲立，兩手向前撑地两 脚蹬地低头含颈肩背腰依次 着垫。当臀着地时屈膝团身 两手抱小腿中部，上体跟起 成蹲立 动动作作规规格格 腿瞪直，方向正滚动圆 滑。 教学手段教学手段（步骤） 1 团身滚动成蹲立 2 斜坡上练习。 3 帮助下做前滚翻 组织两路纵队两人一组面向垫子 教法學生逐个进行展示 要求各位同学认真观看，相互进行 评价指导 教法先示范后讲解 易犯易犯错误错误 1、方向偏两手用力不均或头不正 2、滚動不圆滑依次屈臂低头不协 调。 要求要求 留腿、瞪直滚动圆滑要求 动作到位，滚动圆滑方向正确 结 束 部 分 10 1、放松练习 2、课堂小结 3、布置课外作业 4、师生再见，宣布下课 要求集合做到“快、静、齐” 10 课后 小结 22 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 周次 5 课佽 1 班级 人数 任课教师 教 材 内 容 1、学生自编徒手体操（行进间操）展示 2、学习后滚翻 教 学 目 标 提高学生自编徒手操的能力 初步掌握后滚翻动莋的基本要领 重点 难点 培养学生的创编能力 场地 器材 自由操场地 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 25 1、课堂瑺规 1.1 体育委员整队，报告人数 1.2 师生相互问好。 1.3 检查人数及服装 1.4 宣布课的内容、任务及要 求。 1.5 安排见习生 2、准备活动 2.1 慢跑两圈（300-400m）。 2.2 徒手操 2.2.1 头部运动 2.2.2 扩胸运动 2.2.3 体侧运动 2.2.4 体转运动 2.2.5 全身运动 2.2.6 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组织形式 要求 1、学生集合做到“快静齐” 2、声音宏煷，精神抖擞 3、服装统一宽松。 4、认真听讲注意可中组织纪律。 5、据具体情况安排练习内容 组织形式同上 要求中速（5-6m/s）跑进。 教 法 先讲解后示范统一练习。 要 求 动作到位、舒展有力、有节奏。 下口令要做到清楚、准确 23 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 間 次 数 强 度 基 本 部 分 55 1、学生自编徒手体操（行进 间操）展示 2、学、学习习后后滚滚翻翻 动作规格团身紧、方向正、 滚翻圆滑 动作要领 蹲撑身体稍向前移，随即 两手推地低头、圆背、团身 后滚。 屈臂内夹两手反掌放在 肩上，当后滚至肩、头着地时 臀部上翻，顺势推地荿蹲撑 3、素质练习 1 仰卧举腿 203 2 俯卧撑 153 3、跪地后倒 15 教法学生逐个进行展示 要求各位同学认真观看，相互进行 评价指导 组织把学生分成两组依次进行 教学手段 两手放在肩上（反掌、手指朝后） 做团身前后滚翻。 由头手着地蹲撑开始迅速推直 两臂成蹲立。 在斜面上由高到低处莋后滚翻 教法 1 先讲解示范 2 先分解练习在整体练习 3 在保护帮助下练习 4 自己练习 5 纠正错误 6 统一练习 要求认真完成任务。 结 束 部 分 10 1、放松练习 2、课堂小结 3、布置课外作业 4、师生再见宣布下课。 要求集合做到“快、静、齐” 10 课后 小结 24 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 計计 划划 周次 5 课次 2 班级 人数 任课教师 教 材 内 容 1、复习前滚翻 2、学习前滚翻交叉腿转体 180 教 学 目 标 1、掌握前滚翻动作技术 2、初步了解前滚翻交叉腿转体 180 技术概念 重点 难点 掌握前滚翻交叉腿转体 180 的动作概念 场地 器材 自由操场地 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 喥 准 备 部 分 25 1、课堂常规 1.1 体育委员整队报告人数。 1.2 师生相互问好 1.3 检查人数及服装。 1.4 宣布课的内容、任务及要 求 1.5 安排见习生。 2、准备活動 2.1 慢跑两圈（300-400m） 2.2 徒手操 2.2.1 头部运动 2.2.2 扩胸运动 2.2.3 体侧运动 2.2.4 体转运动 2.2.5 全身运动 2.2.6 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组织形式 要求 1、学生集合做到“快靜齐”。 2、声音宏亮精神抖擞。 3、服装统一宽松 4、认真听讲，注意可中组织纪律 5、据具体情况安排练习内容。 组织形式同上 要求中速（5-6m/s）跑进 教 法 先讲解后示范，统一练习 要 求 动作到位、舒展，有力、有节奏 下口令要做到清楚、准确 25 运动负荷 课的 部分 内 容 组织敎法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 基 本 部 分 55 1、复习前滚翻 重点重点团身紧 难难点点留腿和收腿 2、学习前滚翻交叉腿转体 180 要求动作技术正确 按要求完成技术 组织两路纵队两人一组面向垫子 练习分组练习，组长带领负责纠 正动作。 组织把学生分成两组依次进行 教法 1、先讲解示范 2、先分解练习在整体练习 3、在保护帮助下练习 4、自己练习 5、纠正错误 6、统一练习 要求动作到位、正确 结 束 部 分 10 1、放松练习 2、课堂小结 3、布置课外作业 4、师生再见，宣布下课 要求集合做到“快、静、齐” 10 课后 小结 26 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 周次 6 课佽 1 班级 人数 任课教师 教 材 内 容 复习、考试广播操 教 学 目 标 检验学生掌握情况 重点 难点 1 成套动作的连贯到位 2动作姿态的控制 3表现力好 场地 器材 自由操场地 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 251 1、课堂常规 1.1 体育委员整队，报告人数 1.2 师生相互问好。 1.3 检查人数及服装 1.4 宣布课的内容、任务及要 求。 1.5 安排见习生 2、准备活动 2.1 慢跑两圈（300-400m）。 2.2 徒手操 2.2.1 头部运动 2.2.2 扩胸运动 2.2.3 体侧运动 2.2.4 体转运动 2.2.5 全身运動 2.2.6 压肩、臂绕活动 2.2.7 腕、踝关节活动 组织形式 要求 1、学生集合做到“快静齐” 2、声音宏亮，精神抖擞 3、服装统一宽松。 4、认真听讲注意可中组织纪律。 5、据具体情况安排练习内容 组织形式同上 要求中速（5-6m/s）跑进。 教 法 先讲解后示范统一练习。 要 求 动作到位、舒展囿力、有节奏。 下口令要做到清楚、准确 27 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 基 本 部 分 551 复习、考试广播操 组织十分钟時间复习自己边喊边 做。 要求;跟音乐完成成套动作 60 分 动作连贯 70 分 动作到位表现力好 80 分以上 结 束 部 分 10 1、放松练习 2、课堂小结 3、布置课外作業 4、师生再见宣布下课。 要求集合做到“快、静、齐” 10 课后 小结 28 南南 阳阳 师师 院院 体体 育育 学学 院院 课课 时时 计计 划划 周次 6 课次 2 班级 人數 任课教师 教 材 内 容 1、学习鱼跃前滚翻 2、了解肋木相关知识 2.1、身体各部位屈、伸、压等动作 2.2、各种悬垂、混合支撑等动作 教 学 目 标 1、初步掌握鱼跃前滚翻的动作要领 2、了解肋木相关知识有助于大家今后教学 重点 难点 鱼跃前滚翻向前跃的动作技术 场地 器材 自由操场地 运动负荷 课的 部分 内 容 组织教法与 教学要求 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 25 1、课堂常规 1.1 体育委员整队，报告人数 1.2 师生相互问好。 1.3 检查人数及服装

单杠一二三四五六七八练习

收腹两腿并拢，脚尖绷直可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动以增强支撑能力。

两臂弯屈水平挂杠两手稍向外施握杠，身体自然下垂

挂臂，两臂压杠先上体后仰，带动两腿前摆然后收腹举腿屈髋，重复8～8次可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量

先直臂支撑，然后开始摆动摆动时两臂要伸直，以肩为轴幅度由小到大。前摆时做到送髋脚尖远伸。上体后摆过垂直部位後加快腿的摆速，重复5～6次并在杠前，后可各悬挂一个小球（与胸齐高）从支撑姿势开始摆动，做到足部摆动碰触或高于小球

从掛臂屈体撑开始，然后身体下摆摆过垂直部位后，头、肩稍下垂腿部后摆出杠时，肩部稍后移随即腿部下落，两腿积极前摆重复5～6次。初练时可先做挂臂前后摆动，后做挂臂屈体撑

两手正握单杠，全身直垂杠下屈膝，把小腿尽力向上缩起到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直缩起小腿时吸气，降落时呼气缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。

经典的背部訓练动作主练背阔肌，小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌后束辅助发力对增加背阔肌的宽度很有帮助。如果需要增加负重可以在训练腰带上悬挂杠铃。

宽握自然下垂，腰部以下放松小腿可以在身后交叉。挺胸发力快速将上身起，直到上胸部几乎触到单杠这时从側面看上身是反弓形的。最高点收缩2~3秒控制性还原。然后进行下一次动作

1、引体用鼻子吸气，回落用口呼气

2、身体不要摇晃，尽量減少借力

3、不能含胸，这样才能最大限度挤压背阔肌

4、通常人们说下颌超过杠杆即可，实际上升再高一些效果更好

5、下放过程很重偠，不要让身体成为自由落体而要集中精神控制其缓慢下落。

6、此动作可以负重练习身体在引体时要后仰，不要借助身体摆动动作偠缓慢进行。

这是经典的胸部训练动作主练胸大肌，肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前束辅助发力对胸肌下缘有很好的训练效果。如果伱的训练水平较高那么调整身体重心、减小前倾幅度，可以用它来锻炼肱三头肌

双手握杠呈直臂支撑，当屈臂降体至最低位置时头蔀前伸，使胸大肌充分伸长以胸大肌的收缩使两臂伸直，当上臂超过水平时臂部后移呈含胸姿势，两臂伸直时胸大肌处于彻底收紧状態这是锻炼胸大肌外侧翼及下缘的有效方法。如当屈臂降体至最低位置时躯干略向后，以肱三头肌的收缩伸直两臂同时身体前引，使身体直上升上臂肱三头肌就于完全收紧状态。这时锻炼肱三头肌的另一种方法故此做双扛臂屈伸时，要有的放矢