冬季做什么运动可以瘦腿
时间： 16:19:19&&1星|&&来源：&&|&&编辑：Lamb&&
提要：冬季做什么运动可以瘦腿？本期小编为大家分享冬季瘦腿运动，一起来看看吧。
冬天又是堆积脂肪的季节，那么在冬季做什么运动可以瘦腿呢？赶紧往下看看吧。
美腿秘技1：每天抬腿30分钟。
方法：平躺在床上，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，30分钟，直到腿麻后才放下。
美腿秘技2：简单美腿运动
（图片ID：，冬季做什么运动可以瘦腿）
毛巾瘦腿法：
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，能有效消除大腿内侧脂肪。
运动二：双腿平举，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
1.双脚打开与肩同宽，抬头挺胸双手插腰。
2.双手仍放在腰间，助身体平衡，左脚往前右脚往后跨一大步，双膝微蹲。
3.吸气，臀部往下蹲，使左膝与右膝弯曲呈90度，整个动作可停5秒后回Step2，上下蹲20下换右腿。
美腿秘技：热水泡脚。
方法：将热水放入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天泡10分钟。
以上就是冬季瘦腿的运动方法。您所在的位置：
做什么运动可以瘦腿？30分钟运动重塑大腿线条(1)
导读：大腿上赘肉多，臀部松垮没型？想要瘦腿瘦臀还是得靠运动才行。那么做什么运动瘦腿好呢？下面跟大家分享一组瘦腿瘦臀运动，帮助你重塑大腿线条。
　　曲腿后踢　　这个像驴子的健身小动作，对大腿和臀部曲线的雕塑非常有效果哦。四肢着地之后，在脑海中想象从肚脐到脊椎有一条隐形的线，深呼吸之后挺胸、抬起你的腿和背部，双腿微微弯曲、让膝盖保持在90度，尽量让脚掌平行天花板。这个动作的关键是，往后踢腿可以锻炼到平常动不到的肌肉，坚持就会有效果。　　立姿抬腿　　找一个坚固的椅子或是板凳，一脚往上踩、另一脚往后延伸，每次抬腿时能感觉到臀部的肌肉有被挤压到，这样就对了。初学者可以从一边做10次开始，之后再采取渐进方式、慢慢增加次数。关于瘦腿小妙招15岁女生的专题
南京小讨喜的角落南京小讨喜的角落 西祠胡同 xici.net
瘦腿小妙招15岁女生热门问答
Copyright?2000- All Rights Reserved 版权所有 玖玖叁玖网络技术(北京)有限公司 京ICP备号
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系做什么运动可以瘦腿(图)
来源：39健康网
　　一、坐姿脚踏车
　　Step1 双手放臀部后侧，脚离地如踩脚踏车般踩踏，左右脚交替绕一圈为一回，往前踩踏20~30回。
　　Step2 同样姿势换逆踩方式，双脚往后逆踩踏绕圈，左右脚交替一圈为一回，往后踩踏20至30回。
　　二、坐姿 剪刀脚
　　Step1 双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。
　　Step2 换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回。
　　三、单脚 交叉深蹲
　　Step1 站姿，双手叉腰，右脚踩稳地面，先将左脚弯膝以脚尖点地预备。
　　Step2 左脚往右后45度延伸，双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度，重复20~30回，再换脚做。
　　OK 注意蹲下时臀部像是往后坐，蹲下的膝盖不超过脚尖，以免膝盖负荷过大。
　　四、横跨蹲举
　　Step1 站姿，双脚跨一大步站立，双脚距离约2个肩膀宽度，双手自然垂放于两侧预备。
　　Step2 重心放右脚，右膝下蹲尽量呈90度与脚尖平行，臀部重心往后。重复动作1和2共20回。
　　Step3 换将重心放左脚，左膝下蹲尽量呈90度，臀部重心往后，重复20回。
　　进阶动作身体往下蹲时，将原本伸直的另一脚离地，可增加运动强度。
　　五、深蹲训练
　　Step1 站姿，双脚微张与肩同宽。
　　Step2 臀部重心往后坐，上半身蹲下至最低程度，双脚不移动，双手可往前延伸帮助维持身体平衡。重复动作1~2，共20~30回。
责编：黄琪
小编一直被种草的一款全效面霜，富含安全的植物成份，产品包装也精致大气，究竟效果怎么样，来跟一起看看吧。
薇姿SPA保湿晚安面膜RMB 235元/75ml　　第一款薇姿“SPA级”睡眠面膜，独特的“SPA级深入保湿修护+深层舒缓解压”配方，让肌肤的夜间保湿从未如此卓效。
一直以来，西装都是衡量一个男生是否精致有品味的标准，在街头时尚尚未到来之前，男性的穿搭似乎...
靴子的魔力在秋冬大显身手，亮皮、丝绒这些大热元素平时不敢上身，放在鞋子上就好说多了。今年的...
秋冬的高级感时髦很难拿捏，按照一般思考穿得很少应该就能脱颖而出，但是really？会不会太拼了，...
条纹毛衣从去年开始流行，到今年真的好多人在穿啊，配裤子和裙子都好看。
近日时髦女星们纷纷将毛衣穿上了身，提醒我们：又到了穿毛衣的季节！今年秋冬的毛衣如何买？看了...}