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四月想减肥的你 试试这10个不用流汗的运动
四月就代表夏天快来了，减肥是不是必须提上日程了！
四月来了，是不是必须提上日程了！但平常若是没时间上房又克制不住上班时想吃零食的欲望，这样还有可能变瘦吗？其实减肥没有想象中这么难，光是改变一些日常生活中的习惯就能少吃进好几百大卡了！今天编辑就告诉你10个不用的实用方法，在生活中实践它们你也会感觉到自己不仅变瘦也更健康了哦！瘦的健康，瘦的美！小S曾经说过，胖子没前途。但是那些你觉得苗条又性感的女生绝对不是干瘦，真正暴瘦那种。就拿糖糖来说，她表示自己从来不会刻意减肥，而是通过运动和好的生活习惯来让自己消耗热量。而放眼国内娱乐圈，像郑爽、张柏芝、郑秀文这几个典型的微肉超美、一瘦显老的案例就足以证明健康的瘦才是美的，所以下面10个瘦身方法就立于从生活小细节出发，让你瘦的健康，瘦的美！1. 每餐前都先喝一大杯水让身体保持水分的同时又能立刻有饱的感觉，用餐时就能避免过量进食的状况。2. 饮食时做点简单的改变吃色拉的时候选择油醋酱而不是由蛋黄酱，可以让你少吃进80大卡，选择新鲜水果而不是果干也能达到同样的效果。3. 拿黑巧克力当点心上班时间到休息室时，与其拿饼干吃不如选旁边的黑巧克力满足你对糖的渴望吧！一开始可能会觉得没那么有满足感，但几次之后就能帮助你降低对糖上瘾的症状，你也会很开心自己在瘦身的同时还能享受健康又美味的甜食选择。4. 控制餐点份量如果想瘦身，对于每一餐的份量斤斤计较是很重要的一环，即使是在吃零食时也可以试着在盘子倒出小份量，剩下的就放到远处避免自己一下就吃光一整包。5. 多动一些即使不上健身房，平常你也可以找机会让自己多动一点，好比餐后站起来在办公室走动、走楼梯不搭电梯、把车停在较远的地放让自己可以多走几步路。6. 小心喝进的热量那些从早上的果汁、下午的苏打饮料、晚上的酒精来的热量很可能因为是水分就让你忘了，但它们确实是热量来源，而且还不少！试着坚持喝水，如果想要增添风味就在水里放点柠檬、薄荷。7. 不要让自己饿太久一点饥饿感对你会是好的，但为了让自己晚上可以吃甜食而饿一整天不仅不健康还会破坏你的健康饮食习惯。在对的时间吃正餐和点心才能避免低血糖、使你之后想大量进食的状况。8. 选择高蛋白、高纤维的点心远离那些空有热量的洋芋片、饼干，挑些高蛋白、高纤维，尝起来好吃又能带给你饱足感的选择。9. 晚餐坚持轻食、早食原则试着让晚餐占一天热量的25%，在睡前至少2-3小时前进食完毕。吃太多或太晚吃都会影响消化和睡眠质量，让你更难保持健康的生活选择。
10. 睡多一点缺乏睡眠会让你吃进更多食物，如果有运动的计划也可能因此变得没精神去做。记得每晚让自己睡足7-9小时，使你保持在健康瘦身的正轨上。
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：郝纪闻_NQ1991
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一运动就出汗头皮就发痒，有没有什么可以起到改善的作用
病情描述：
头皮就发痒，就掉头发，请问这是怎么回事，是什么原因造成的
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答21499条
医生建议：因为你的头发很有，毛囊的话。就很容易掉。所以建议，适应症为用于治疗和预防多种真菌引起的感染，如（头皮屑）、脂溢性皮炎和花斑癣。
(不少于10个中文字符)
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多运动出汗对皮肤有好处吗
在日常生活中很多人都非常热爱运动，在运动的时候可以放松心情，同时还能够锻炼身体，长期坚持做运动会预防，消耗身体当中过多的脂肪等作用，对身体非常好，在运动过后身体就会大量的出汗，这些汗水渗在人体的皮肤上出现潮湿的感觉，那么多运动出汗对皮肤有好处吗？下面让我们一起来了解一下。
出汗对健康并没有什么特别的益处，出汗的时候，我们的毛孔会张开，师为了达到深层清洁的目的，也会用蒸汽让我们的毛孔张开，所以很多人相信出汗能够深层清洁皮肤。但如果让汗液长期停留在皮肤表面，却会导致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清洁和畅通，出汗后必须立即洗澡。皮肤敏感的人，最好在运动时带一件干净的衣服，出汗后能够立即更换。
潮湿的环境会让汗液难以蒸发，这样体温就下降得慢，自然需要出更多的汗来散热。但多出的汗并不会让你的运动效果更好，也不会让你减掉更多的脂肪，唯一带来的影响是，你必须要补充更多的水分，以防止自己因为出汗过多而脱水。如果在运动中感到口渴了，请停下来补充一些水分，否则出汗就会变得有害健康。
从医学角度说,汗腺有分泌汗液的作用，还能通过蒸发带走热量来调节体温，使体温保持在一个相对稳定的水平，让人处于较舒适的状态，从而保持充沛精力和健康体魄。人体通过出汗能够散发掉大量的热量，它在调节体温方面起着重要的作用。否则，这些热能会对体内的酶和结构造成巨大的伤害。同时，出汗还能使体内的部分代谢废物排出体外，汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，还能杀灭皮肤上的病菌。皮肤长时间不出汗还会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力。因此，出汗看似小事，却事关体温的恒定和生命的安危。
以上文章中所讲述的便是多运动出汗对皮肤有好处吗详细介绍，在人体运动的时候身体就会自然的产生一定的热量，而体内有一些水分，在热量和水分蒸发的情况下就会出现身体大量的出汗，汗水会渗在皮肤表面上，尤其是刚刚做完剧烈运动后，排汗量就会根据身体产生的热量增加很多，流在皮肤表面。
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