每天坚持做5个俯卧撑，多久能练出胸肌和肱二头肌啊？？？_利物浦吧_百度贴吧
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每天坚持做5个俯卧撑，多久能练出胸肌和肱二头肌啊？？？
求各位壮士解析
做完之后，摸摸自己的胸...
俯卧撑一个多月了胸肌还...
如何把胸肌下面推出一道...
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到死的那一天
每天150个还有可能
要看你有多少肉了
我以亲身经历告诉撸主 每天5个和没做一样 每天起码20个 见效倒很快 一下子就有了雏形
用哑铃效果很快也很好
能练出胸肌，跟后背，肱二头肌还是靠哑铃吧。还有，一天五个。。。。坑爹呢，慢慢来，一个月能到一口气50个就行了。
去年暑假三个月我坚持每天做40个40个仰卧起坐 腹肌和二头肌有明显效果 胸肌只是能看出来一点点 光凭俯卧撑就想做出胸肌 是很难得
不是做多少个的问题，是到了你的极限你要再坚持做很多个，直到累趴了
五个都受不了楼主卖萌啊
这个经验被骗得。。。楼主去当兵估计得逃兵！
5个都做不了。。。。先把目标定位做6个吧，然后慢慢增加。
不是一天做几个 而是得看做几个回合 建议第一次先20做了休息5分钟再往上加做30个 以此类推。做完后起身 以最快的速度挥拳 能够提升你出拳的速度
同问如何改善消化吸收能力啊
我现在每天100...有时候200...效果都出的很慢...
十五个。。5个月应该有小有成就
先争取多做几个吧 不要考虑练出多少鸡肌肉的问题了
5个不等于没做？。。。
我也五个诶，手臂就受不了了，太瘦了我，手臂还没女生的大……谁有能力就教我怎么改善一下，我每顿也吃两碗饭的
5个的话...你可以这样...由手臂伸直状态 到手臂弯曲90度状态 匀速缓慢进行 用时30秒完成...然后立刻再由手臂弯曲90度状态 到手臂伸直状态 匀速缓慢进行 用时30秒完成...中间不能停下来休息...这样你做完5个一组 用时约5分钟...早晚各一组...效果应该不次于 每天早晚各一组 正常速率的 100次...
先吃吧。我每天200个，8分钟就做完了
明年的今天告诉我状况
可以连续做一小时俯卧撑的路过
30年到50年，说不定一辈子都没戏
就你这个运动量都不如你多撸几次，说不定还能练就一个黄金右手～
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锻炼手臂的肌肉,使用哑铃,一天最好锻炼多久
来源：互联网 发表时间： 6:02:40 责任编辑：王亮字体：
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锻炼几组，我14岁，哑铃一个15磅
，具体解决方案如下：解决方案1：每组间隔2分钟每天练不同部位、肩部：小臂、三头、二头，练10组10个一组
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