浅析38式陈式太极拳的教与学；步电东1；（焦作市实验中学）；摘要：2010年，陈式38式太极拳被正式纳入到焦；关键词：太极拳教学教师学生；太极拳发源于焦作市温县，温县也先后被国家体育总局；1内外兼修提高教师的整体素养；太极拳是一门关于身心的学问，它不仅具有强身健体、；1.1苦练内功提高太极拳专业素养；拳谚说：理不明而拳不精；经常听一些老师抱怨：太极拳动作不好
浅析38式陈式太极拳的教与学
（焦作市实验中学）
摘要：2010年，陈式38式太极拳被正式纳入到焦作市中招体育的加试序列，为太极拳的传播和传承起到了积极的推动作用，但同时在教学过程也出现了一些问题，影响了太极拳在中小学的普及和推广。因此，把握太极拳的运动规律，让学生学好太极拳并起到健身效果就尤为重要。本文从教学实践出发，具体分析影响太极拳教与学的各方面因素，对太极拳教与学的关系进行深入探讨，为太极拳真正走进中小校体育课提供借鉴。
关键词：太极拳
太极拳发源于焦作市温县，温县也先后被国家体育总局和中国武协命名为“太极圣地”、“中华武术太极拳发源地”。为了弘扬中国传统文化，提高青少年身体素质，落实中宣部、教育部提出的“体育课适量增加中国武术等内容”的要求，日，焦作市教育局颁发了《关于在全市中小学深入普及太极拳的决定》。决定于2010年起，太极拳列入中招考试项目，考试成绩计入中考成绩总分，并制定了详细的实施方案，确保太极拳在中小学的顺利开展。本决定实施两年以来，确实取得了一定的效果，提高了学生对太极拳的了解和认知，促进了太极拳练习的积极性，学生的基本健康指标也有所提高，但是，如何提高学生练习的主动性，切实发挥太极拳的功能和价值，还需从课堂教学的实际出发，从教与学的辩证关系出发，让太极拳成为学生生命的一部分，为终身体育打基础。
1 内外兼修提高教师的整体素养
太极拳是一门关于身心的学问，它不仅具有强身健体、防身自卫和修身养性的功能，更主要的是它的传承中国传统文化的教育功能。所以，作为太极拳教师，不仅要练好太极拳套路，把握太极拳的运动规律，还要具备一定的传统文化素养，只有这样，学生才能以老师为榜样学好太极拳。
1.1 苦练内功提高太极拳专业素养
拳谚说：理不明而拳不精。要想学好太极拳，首先必须明白拳理。太极拳不仅有套路练习、推手练习和功法练习，更主要的是它有完整系统的指导理论，这是太极拳300余年发展过程中先哲的经验总结和智慧结晶，作为太极拳教师，应该多读读这方面的书籍，了解太极拳最基本的理论、特点和教学方法。如陈式太极拳理中的“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松肩坠肘”、“刚柔相济”等怎样在练习过程中体现，教师不仅要讲出来，还要做出来。总之“要给人一碗水，自己必须有一桶水”。 作者简介：
焦作市实验中学
1993年参加工作
中学一级教师
经常听一些老师抱怨：太极拳动作不好做，教得费劲儿；内容枯燥，学生不愿学。是的，太极拳动作路线中几乎没有横平竖直的，全都是圆或曲线，这虽然给教学造成了一定的难度，但这正是太极拳在外形上区别于长拳的最大特点，也是此拳被命名为太极拳的一个主要原因，更是中国传统文化中“外圆内方”为人处世精神的体现。如果能理解到这一点，在教学过程中穿插传统文化的知识的讲解，太极拳教学何来费劲与枯燥，学生如何会不愿学或做不好！另外，太极拳套路中很多动作都是象形取意的，如揽擦衣、白鹤亮翅、撇身拳等等，作为教师，如果能理解其中的真实含义并能用形象，直观的语言来解释说明，才能切实提高自己的专业理论修养。
1.2 由内及外把握太极拳运动规律
教师除了要具备太极拳教学的专业理论知识和文化素养之外，还要具有把握太极拳运动规律、驾驭太极拳课堂教学、选择合理有效的教学手段等能力。太极拳不同于一般的体育运动项目，它是用身体语言来讲述和表现太极意蕴的一种运动形式。圆是构成太极拳套路动作的最基本元素，圆的不同运动形式形成了太极拳套路运动的变化方式，只要熟练地掌握了圆的变化方式，特别是双手圆运动的协调配合，就把握住了太极拳技术的关键，再经过反复练习形成动作定型，就能很好的把握太极拳的运动规律。
2 随屈就伸遵循学生身心特点
初中学生正处在身心快速发展的时期，有专家总结这一时期中学生的身心特点是：心理上是逆反期；生理上是青春期；思想上是迷茫期；学习上是分化期。在课堂上表现为活泼好动，注意力容易分散，自我控制能力较弱，有强烈的自尊心，对老师的评价比较敏感，好胜心强，勇于克服困难，喜欢对抗运动等。所以，教师要抓住这些特点，因材施教、因势利导，遵循中学生身心发展的规律随屈就伸，选择灵活多样的教学手段和方法提高课堂教学的效果。
2.1以身作则发挥榜样力量
兴趣是最好的老师，要想使学生对太极拳感兴趣，教师对太极拳动作的理解和表现就尤为重要。如果教师演练的动作舒展大方，轻柔圆活，刚柔相济则能给学生赏心悦目的视觉体验，就能集中学生的注意力，激发练习的热情。示范是体育教学最主要的方式，除了正面、侧面和背面的动作示范外，教师如果每个动作都能做到镜面示范，就更能树立教师在学生心中的高大形象，激发学生的求知欲。
2.2以点带面培养学生骨干
如何能有效地实现教学计划和目标，让大多数学生在课堂上把太极拳动作消化吸收，太极拳骨干的培养也是一个不错的选择。焦作地区有很好的习拳风气，几乎每个班级都有几个具有练拳经验的学生，教师在教学过程中要善于发现这些学生，更要利用这些学生的特长为同学服务，让其成为教师的助手。首先，教师要利用课中休息时间或课下时间对这些学生统一动作并树立他们自信心，然后在分组练习时将他们分到各个小组，让他们指导和带领同学
们练习，这样不仅能减轻教师的工作强度，便于教师个别辅导，还能弥补教师与学生之间的动作落差，融洽师生之间的关系，激发学生的集体荣誉。在实际教学中，教师还要根据不同教学对象的不同条件作全面分析、认真研究，才能合理把握诸多因素、灵活运用各种方法，收到良好的教学效果。
2.3攻防结合加深对太极拳的理解
了解太极拳动作的攻防含义，可以加深学生对太极拳动作的理解，提高学习的主动性。太极拳属于武术，武术的本质特征就是技击性，太极拳套路的编排不仅符合人体运动的规律，而且每个动作都符合攻防规律，具有攻防含义。讲解太极拳动作的攻防含义，有助于增加练习的趣味性，活跃课堂气氛，加深对太极拳“后发制人”思想的认识，提高对武德的理解。如起式动作的攻防含义：对手如果双手紧抓我双臂，我可直接双臂上抬将对方发出；对手如果稍用力抓我双臂，我则双手掌心相对，以肘关节为轴两手向上向后解脱对手，同时双手前伸，攻击对手的面部或胸部。如果每一式都能讲出攻防含义，不仅可以加深学生对拳意的理解，明白太极拳柔能克刚的道理，还能开发学生的形象思维，变被动接受为主动学习，提高动作的准确性与规范性。
2.4因材施教促进学生共同提高
青春期学生的性格、心理千差万别，身体素质也极度不平衡，特别是男女生之间的关系非常敏感和微妙，教师要充分考虑各方面因素，给学生创造一个宽松、和谐的课堂氛围。对掌握动作困难的学生要多表扬鼓励，少批评挖苦，避免伤害学生的自尊心。要尊重学生的好奇心和求知欲，鼓励学生多提问题，不管问题多幼稚，教师都要给予中肯的答复。练习方法的选择既要灵活又要有针对性，分组练习要切实考虑男女学生的实际情况。教学模式除了课堂教学外，还要充分发挥太极拳骨干的作用，利用课外时间或课间操时间进行辅导，互帮互助，共同提高。
太极拳是优秀的民族传统体育项目，深受世界人民的喜爱。如今太极拳已经成为世界第一大运动，推广普及太极拳对于弘扬民族文化，振奋民族精神，增强人民体质，加深世界对中国的了解和促进文化交流有着重要的意义和作用。焦作市教育局颁发的《关于在全市中小学深入普及太极拳的决定》，标志着太极拳已正式走进焦作市的中小学体育课，“传统武术进入中小学课堂”这一目标在焦作地区已经率先实现。对于实施“阳光体育工程”、建立和完善全民健身服务体系、构建和谐社会、继承和传播太极拳文化遗产都将具有重要的意义。 参考文献：
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[5]韩雪．陈式太极拳在现代发展过程中的思考[J]．搏击?武术科学，2006，(04)
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