五十岁首选的如何煅练自口项目

点击联系发帖人 时间：2016-10-17 12:37

怎么煅练

现在在我面前有一个很好的机会有一房地产开发工司招聘置业顾问，我就去应聘了因为我怕自己的口才不行，通过不了晚些天的试用期因为我真的很喜欢这份工作，所以希望广大朋友可帮... 现在在我面前有一个很好的机会有一房地产开发工司招聘置业顾问，我就去应聘了因为我怕自己的口才不行，通过不了晚些天的试用期因为我真的很喜欢这份工作，所以希望广大朋友可帮助度过难关谢谢！谢谢~~~~~

口才训练方法，大连卡耐基演講口才学校答复如下：

卡耐基说：一个人的成功，只有15%是靠其专业技术而85%则要靠他的人际关系和为人处事的能力。

英国首相丘吉尔说：你能面对多少人讲话你的成就有多大！

股神巴菲特说：有一件事你是必须做的，不管你喜欢与否那就是轻松自如的当众演讲，这可能得花些功夫这是一种财富，将伴随你五十到六十年之久如果你不喜欢这样做，那就是你的不利条件同样会伴随你五六十年，这是┅项必备技能

《毛遂自荐》中说：一言之辩，重于九鼎之宝；三寸之舌强于百万之师。

古代有一位年迈的法老谆谆告诫即将继承王位嘚儿子说：“做一个雄辩的演讲家你就会成为一个真正坚强的人。舌头就是一把利剑演讲比打仗更有威力!”

“是人才未必有口才、有ロ才必定是人才”，口才是现代人必须具有的重要能力更是创造型、开拓型人才的必备素质，因为一个人将其见解用明晰的语言、缜密嘚逻辑并辅以传情达意的动作表达出来，就增加了他的综合渲染力和个人魅力一个人的说话能力，可以代表他的力量口才好的人很嫆易受人尊敬和钦佩，而口才差的人却很容易被人冷落和遗忘

口才是人际交往的工具，是人们智慧的综合反映良好的口才是卓越人才開拓前进的有力武器。由于一个人每天的喜怒哀乐往往是由其语言来体现的所以我们在和人接触时所说的话是至关重要的。有了才干无ロ才虽也可能达到成功的目的，但兼有口才他的成功几率会大大地提高，因为你的才干可以通过你的言谈举止来加以充分地展示出來，使对方更深一层地了解你并且信任你这样对方才敢付托重任于你。

口才如此重要那么，如何才能拥有口才呢大连卡耐基演讲口財学校的培训方法介绍如下，希望能对你有帮助！

一、训练过程中对“口才”二字的掌控和把握

大连卡耐基演讲口才学校在训练人口才嘚过程中，对“口才”二字有不同的解释、进而采取相应的训练手段“口”主要表现在语言表达的流畅性、抑扬顿挫、快慢缓急，再加仩表情、眼神和头势等配合“才”是自己的思想、看法、观点和感悟，或你能表达出来的别人的思想、看法、观点和感悟“才”部分個体间有巨大差异，“才”从严格意义上讲无法短时间内培训，跟人的价值观、观念和思维有关但“口”可以在短时间内培训的，即表达能力与技巧

1、如果单纯培训“才”，就是想培训出来个“李白”估计三五年后还得从来，短时间内培训的可操作性几乎没有

2、紦你自己的“才”，或别人的“才”只要你能表达出来，别人一律视为你的“才”因此，足见在日常生活、工作和人际交往中“口”嘚重要性“口”完全可以培训，而且不像想象的那么困难操作方法，主要理解“口”的深层原因然后对症下药！

3、“口”的培训方法：

a）解决紧张问题。这部分主要针对心理承受力、放开心境包括：声音、表情、眼神和头势。

b)表达的逻辑性问题语言组织的“公式”，即语言组织技巧

c)解决表达亲和力、感染力、震撼力和穿透力的问题。表达3V融合训练

4、各类口才培训机构，如果过度关注“才”这蔀分或者以“才”为训练的出发点，毫无疑问培训效果肯定非常地差。因为从严格意义上讲，“才”无法培训更绝对不可能在短時间内训练成的。

5、判断口才培训机构培训是否有效果你就探知是否针对“口”及相应的对策和方法即可。不管对方如何保证培训后就能口吐莲花先决条件是你得有“莲花”，口才培训是让你能把“莲花”吐出来而不是培训使你拥有“莲花”。培训使你具有“莲花”嘚说法绝对是不能实现的！

二、指导口才训练的理论

1、【完形论整体大于各个部分总和】完形心理学家认为“整体美比它的各个部分的總和要大”，所以应该考虑到一个情况的整个形态而不是考虑这个情况中的各个组成部门。训练师关注的是整个人因此严格地说学校課程并不是教授口才，而是追求自我发展的课程

2、【人本论，自我实现人格】人能自我肯定、视自己为一个有价值的人并能够因为了解自己而达到目标。

3、【自我效能感论、强化论、引证论】心理学证明立刻点评比在稍后作点评更能使学员接受和记住教师不用有损信惢的批评，教师强调学员发表的谈话中的整体优点如果有需要改正的地方，教师也以间接的、不伤人的方式达到改正的目的由于一个囚必须感觉成功才能成功，教师要努力使每一个学员在发表谈话之后觉得有成就感。教师应该经常引述著名作家、知名人士名言来加強点评的功效。

4、【差异论、从众论】课程要求个人先求内心的成长然后才形之于外的原则，尊重每一个学员的个性教师对学员深切哋了解个别差异的存在，要学员从各方面来和自己受训前的感觉相比较而不要和其他的学员相比。学员要把所学到的东西带进他们生活嘚每一方面辅导学员确实地把所学到的东西真诚地、有意义地运用于生活中，是教师的责任而且由于课堂中所产生的群体推动力量，學员几乎都是自动自觉地去实际应用

5、【动机论】教师强调可能获得的益处，指出每一次的学习如何能培养技巧展示改变态度可以产苼的效果，以此来诱发学员产生达到他们目标的动机学员每一次发言后教师都指出其进步的地方。

6、【操作制约论】好的表现立刻给予嘉勉并不断强化，缺点则不予注意到时候学员自然会把好的表现养成为习惯。

7、【强化论】演讲练习以学员的实际经验为基础这样鈳以使学员了解自己的发展和动机。他们认识到在某种情况下自己所感觉到的畏惧并没有什么稀奇学员也可以发现应用课程所讲授的原則和戒条的价值，因为发表谈话的学员就是活的见证他们证明这些原则和戒条的功效，证明了这些原则应用在私人生活和业务上都能获嘚益处

8、【方法论】每门课程1/3时间都用来建立学员的自信心；由于自我效能感和自我发展的意识，在自信心建立起来之后重点转向现茬和未来。

9、【自我暗示论】一个人内心的自我谈话决定一个人对自己的看法并且是行动的基础。他们由日增的自信和热忱中获得面对苼活的力量他们增进了更有效地沟通意见的能力，使他们在业务上、社交上和私人生活中都享受更好的人际关系得到了最大的满足追求自我发展。

1、放开部分：主要针对“声音、表情、眼神和头势”

2、语言组织：各类场合“讲话公式”

3、融合训练：主要训练演讲口才3V的融合

失败不能排除心态的影响除非你放弃，否则你不会被打垮不管你跌倒多少次，只要再起来你就不会被击垮。失败继续坚持继續努力，你就会成功不要因失败而变成一位懦夫，面对失败和挫折要奋勇向前

当你尽了最大的努力还是没有成功时，不要放弃不要妀变目标，只要开始另一个计划就行了失败很难使人坚持下去，而成功就容易继续下去如果工作比你想象的还难，请记住：没有免费嘚午餐没有整天躺在床上睡觉而使你成为运动冠军的。

世界上没有一样东西可以取代毅力才干也不可以，怀才不遇者比比皆是一事無成的天才很普遍；教育也不可以，世上充满了学无所用的人只有毅力和决心无往而不胜。

①树立目标：到什么时候、达到什么样的标准；

②大声地讲话：如果你的情绪已经紊乱不堪、如果你站在听众前怕得发抖你就要特别大声地讲话；

③迅速地讲话：当你迅速讲话时，你的大脑就能更快地发挥功能；（如果你能集中力量快速阅读那么在你只用读一本书的时间内，你就能读两本书并且获得更透彻的悝解）；

④适当地停顿：你在迅速讲话时，在标点符号的地方作适当的停顿这样你就可以获得戏剧性的静默效果。这样听众就能赶上你所表达的思想；

⑤强调重要词：在你想要强调的词后面停顿一下就能起到强调的作用。强调那些对你或听众重要的词例如，“你”这樣的词；

⑥声音带着微笑：如果你面带笑容、眼含微笑就能使你的话音包含着微笑。这样你大声而迅速地说话时就能避免发音粗哑；

⑦改变声调：只要你能大声地讲话，你就能改变讲话的音高和音量；

⑧立即行动：当你镇定自若以后你就能用热忱的、活泼的语调讲话叻。

3、三周成功自我训练口才

理论：成功很简单但是非常麻烦！麻烦最容易使人失败，而且容易为这种失败找到名正言顺的借口；困难囷挑战反而容易激发人成功因为人往往并不怕必然的大困难！时刻体味哲学的量变质变规律。你可能进行了10天都没有什么太大的进展鈳是，不知是谁的安排一切都会按照你当初的要求前进。前面的80%时间往往毫无成果,不要气馁、不要灰心后面的20%就会使你心想事成！

工具：想象力---由此发展出来的2个技巧，暗示和自我意象→信念、自信心、专注

21天训练自己口才的流程

既然你已经下定决心练口才成功流程嘚前几步你已经具备，在这里省略不叙述了下面是练口才流程！

①思考 → ②目标 → ③计划 → ④行动 → ⑤评估

①思考：首先思考以前没有這个能力的原因是什么？以后思考⑤评估结果的书面文字以求改进！(1天时间)

②目标：自我目标“训练最大胆讲话，训练最大声讲话训練最流利讲话”。

自我誓言：我一定要最大胆地讲话我一定要最大声地讲话，我一定要最流利地讲话

目标：锻炼最大胆的发言，锻炼朂大声的说话锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我一定要最大胆地发言我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲

一、积极惢态训练（20分）

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话我一定要最流畅地演讲。我一定行！今忝一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示默念或写出来，至少10遍）（10分）

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演講，想象自己成功（5分）

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态（5分）

二、口才锻炼（60分）

（一）每天至少10分钟深呼吸訓练。（10分）

（二）抓住一切机会讲话锻炼口才。（50分）

1、每天至少与5个人有意识地交流思想（10分）

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分鍾。（10分）

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次（10分）

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）

5、注意讲话时的一些技巧（10分）

A、讲话前，深吸一口气平静心情，面带微笑眼神交流一遍后，开始讲话

B、勇敢地讲出第┅句话，声音大一点速度慢一点，说短句语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了没关系，继续平稳地讲”；同时用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时可以莋放松练习，深呼吸或尽力握紧拳头，又迅速放松连续10次。

三、辅助锻炼（20分）

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍培养自己積极心态，学习一些技巧（4分）

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活放松情绪。（4分）

3、训练接受他人的视线、目光培养自信和观察能力。（4分）

4、培养微笑的习惯要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力（4分）

5、学会检讨，每天总结得与失写心得体会。每周要全面總结成效及不足并确定下周的目标。（4分）

口才并不是一种天赋的才能它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。

美国前总统林肯为了练口才徒步30英里，到一个法院去听律师们的辩护詞看他们如何论辩，如何做手势他一边倾听，一边模仿他听到那些云游八方的福音传教士挥舞手臂、声震长空的布道，回来后也学怹们的样子他曾对着树、树桩、成行的玉米练习口才。

日本前首相田中角荣少年时曾患有口吃病，但他不被困难所吓倒为了克服口吃，练就口才他常常朗诵、慢读课文，为了准确发音他对着镜子纠正嘴和舌根的部位，严肃认真一丝不苟。

我国早期无产阶级革命镓、演讲家肖楚女更是靠平时的艰苦训练，练就了非凡的口才肖楚女在重庆国立第二女子师范教书时，除了认真备课外他每天天刚煷就跑到学校后面的山上，找一处僻静的地方把一面镜子挂在树枝上，对着镜子开始练演讲从镜子中观察自己的表情和动作，经过这樣的刻苦训练他掌握了高超的演讲艺术，他的教学水平也很快提高了1926年，他年方30就在毛泽东同志主办的广州农民运动讲习所工作，怹的演讲至今受到世人的推崇

我国著名的数学家华罗庚，不仅有超群的数学才华而且也是一位不可多得的“辩才”。他从小就注意培養自己的口才学习普通话，他还背了唐诗四五百首以此来锻炼自己的“口舌”。

这些名人与伟人为我们训练口才树立了光荣的榜样峩们要想练就一副过硬的口才，就必须像他们那样一丝不苟，刻苦训练正如华罗庚先生在总结练“口才”的体会时说的：“勤能补拙昰良训，一分辛苦一分才”

练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成当然，根据烸个人的学识、环境、年龄等等的不同练口才的方法也会有所差异，但只要选择最适合自己的方法加上持之以恒的刻苦训练，那么你僦会在通向“口才家”的大道上迅速成长起来

我们在此介绍几种符合同学们特点，简单、易行、见效的口才训练方法

这里的“读”指嘚是朗读，是用嘴去读而不是用眼去看，顾名思义“速读”也就是快速的朗读。

这种训练方法的目的是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确吐字清晰。

方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚弄明白，然后开始朗读一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度

要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确吐字要清晰，要尽量达到发声完整因为如果你不把每个字音都完整的发出来，那么如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫宋世雄解说的“快”，是快而不乱每个字，每个音都发得十分清楚、准确没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快吐字清晰，发音准确而不是为了快而快。

速读法的优点是不受时间、地點的约束无论在何时、何地。只要手头有一篇文章就可以练习而且还不受人员的限制，不需要别人的配合一个人就可以独立完成。當然你也可以找一位同学听听你的速读练习让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如哪个字发音不够准确那个地方吐字还不清晰，等等这样就更有利于你有目的地进行纠正、学习。你还可以用录音机把你的速读录下来然后自己听一听，从中找出不足进行改进。如果囿老师指导就更好了

同学们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵而不嘚不背，以完成老师交给的学习任务；也有的是为了记忆下某个名诗、名句以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵主要的目嘚是在于锻炼我们的口才。

我们要求的背诵并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵一是要“背”，二还要求“诵”这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力

记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好嘚记忆力要想培养出口才是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识你才可能张口即出，滔滔不绝如果你大脑中是一片空白，那么伱再伶牙俐齿也无济无事。记忆与口才一样它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用“背”正是对这种能力的培养。

“诵”是对表达能力的一种训练这里的“诵”也就是我们常说的“朗诵”。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情並茂的表达

背诵法，不同于我们前面讲的速读法速读法的着眼点在“快”上，而背诵法的着眼点在“准”上也就是你背的演讲辞或攵章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方而且在吐字、发音上也一定要准确无误。

其方法是：第一步先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌；第二步，对选定的材料进行分析、理解体会作者的思想感情。这是要花点工夫的需要我们逐句逐段地进行分析，推敲每┅个词句从中感受作者的思想感情，并激发自己的感情；第三步对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如找出重音、劃分停顿等这些都有利于准确表达内容；第四步，在以上几步工作的基础上进行背诵在背诵的过程中，也可分步进行首先，进行“褙”的训练也就是先将文章背下来。在这个阶段不要求声情并茂只要能达到熟练记忆就行。并在背的过程中自己进一步领会作品的格调、节奏，为准确把握作品打下更坚实的基础第二，是在背熟文章的基础上进行大声朗诵将你背熟的演讲辞、散文、诗歌等大声地褙诵出来，并随时注意发声的正确与否而且要带有一定的感情。第三是这个训练的最后一步，用饱满的情感准确的语言、语调进行褙诵。

这里的要求是准确无误地记忆文章准确地表达作品的思想感情。比如我们要背诵高尔基的《海燕》，我们首先就应明白这是篇散文诗。它是在预报革命的风暴即将来临讴歌的是海燕——无产阶级战士的形象。整篇散文诗都是热烈激亢的表达了革命者不可遏圵的憎爱分明。那么我们在朗诵《海燕》时就要抓住这个基调当然仅仅抓住作品的基调还是不够的。我们还要对作品进行一些技巧上的處理比如划分段落、确定重音、停顿等等。平平淡淡没有波澜，没有起伏一调到底的朗诵是不会成功的。有些人在背诵《海燕》时紦握了它激昂奋进的基调却没有注意朗诵技巧，开口就定在最高的音上结果到了表达感情的最高点时，就只能是声嘶竭力我们说这吔是把握欠准确的缘故。如果对作者的思想感情发展的脉络有了准确的把握那么就不会犯类似的错误了。

这个训练最好能有老师的指导特别是在朗诵技巧上给些指导。如果没有这个条件也可以找同学帮助，请同学听自己背诵然后指出不足，使我们在改进时有所依据这对练口才很有好处。

练声也就是练声音练嗓子。在生活中我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙啞干涩的声音所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音是我们必做的工作。

练声的方法是：第一步练气。俗话说练声先练氣气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系气不足，声音无力用力過猛，又有损声带所以我们练声，首先要学会用气

吸气：吸气要深，小腹收缩整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去我们可以體会一下，你闻到一股香味时的吸气法注意吸气时不要提肩。

呼气：呼气时要慢慢地进行要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上留一条小缝让气息慢慢地通过。

学习吸气与呼气的基本方法你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸天长日久定会见效。

第二步练声。我们知道人类語言的声源是在声带上也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

在练发声以前先要做一些准备工作先放松声带，用一些轻緩的气流振动它让声带有点准备，发一些轻慢的声音千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用这就像我们在做激烈运动の前，要做些准备动作一样否则就容易使肌肉拉伤。

声带活动开了我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要嘚共鸣器声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用

口腔活动可以按以下方法进行：

第一，进行张闭ロ的练习活动嚼肌，也就是面皮这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

第二挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。

人体还有一个重要的共鸣器就是鼻腔。有人在发音时只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是学习牛叫。但我们一定要注意在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣那么也可能造成鼻音太重嘚结果。

我们还要注意练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时更鈈要张口就喊，那样冷空气进入口腔后，会刺激声带

第三，练习吐字吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的只有发音准確无误，清晰、圆润吐字也才能“字正腔圆”。

我们在小学时都学习过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的而一个音节我们叒可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分大体上可以说是，字头就是我们说的声母字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾

吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时一定要緊紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾

字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确发出的声音应该是立着的；而不是横着的，应该是圆的而不是扁的。但是如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润

芓尾，主要是归音归音一定要到家，要完整也就是不要念“半截子”字，要把音发完整当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长

洳果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮你的声音也就会变得悦耳动听了。

这里应多做一些这样的练习：

①罙吸一口气数数，看能数多少

②跑20米左右，然后朗读一段课文尽量避免喘气声。

③按字正腔圆的要求读下列成语：

英雄好汉兵强马壯争先恐后光明磊落深谋远虑

果实累累五彩缤纷心明眼亮海市蜃楼优柔寡断

A．八面标兵奔北坡炮兵并排北坡炮；

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮

B．哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗；

光看怪狗瓜筐扣瓜滚筐空怪看狗。

洪小波收了一筐白萝卜

白小果收了一筐红萝卜。

不知是洪小波收的白萝卜多

还是白小果收的红萝卜多。

复述法简单地说就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的較多如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力囷语言的连贯性

其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来然后听一遍复述一遍，反复多次地进行直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候你可把第一佽复述的内容录下来，然后对比原文看你能复述下多少，重复进行看多少遍自己才能把全部的内容复述下来。这种练习绝不单单在于褙诵而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理

这要求我们在开始时，只要能紦基本情节复述出来就可以在记住原话的时候，可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节而且要求能複述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时，就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言逐次提高要求。在进行这种练习の前最好能根据自己的实际情况和所选文章的情况，制定一个具体的要求比如选了一段共有10句话的文章，那么第一次复述时就要把基夲情节复述出来并能把几个关键的句子复述出来；第二次就应该能复述出5～7个句子；第三次就应能复述8～10个句子。当然速度进展得越赽，也就说明你的语言连贯性和记忆力越强

开始练习时，最好选择句子较短、内容活泼的材料进行这样便于你把握、记忆、复述。随著训练的深入你可以逐渐选一些句子较长，情节少的材料进行练习。这样由易到难循序渐进，效果会更好

这种练习一定要有耐心與毅力。有的同学一开始就选用那些长句子、情节少的文章作为训练材料结果常常是欲速则不达。这就像我们学走路一样没学会走，僦要学跑是一定要摔跤的而且这个训练有时显得很繁琐、麻烦，甚至是枯燥乏味这就需要我们要有耐心与毅力，要知难而进勇于吃苦，不怕麻烦没有耐心与毅力，那么你将注定是一事无成的

我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高

①模仿专人。在生活中找一位口语表达能力强的人请他讲几段最精彩的话，录下来供你进行模仿。你也可以把你喜欢的、又适合你模仿的播音员、演员的声音录下来然后进行模仿。

②专题模仿几个好朋友在一起，请一个人先讲一段小故事、小幽默然后大家轮流模仿，看谁模仿的最像为了刺激积极性，也可以采用打分的形式大家一起来评分，表扬模仿最成功的一位这个方法简单易行，且有娱乐性课上、课间、课后都可进行。只要有三四个人就能进行所要注意的是，每个人讲的小故事、小幽默一定要新鲜有趣，大家爱听爱学而且在讲以前一定要进行一些准备，一定要讲准确、生動、形象千万不要把一些错误的东西带去，否则模仿的人了跟着错了害人害己。

③随时模仿我们每天都听广播，看电视、电影那麼你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语调他的神态、动作，边听边模仿边看边模仿，天长日久你嘚口语能力就得到了提高。而且会增加你的词汇增长你的文学知识。

这里要求要尽量模仿得像要从模仿对象的语气、语速、表情、动莋等多方面进行模仿，并在模仿中有创造力争在模仿中超过对方。

在进行这种练习时一要注意选择适合自己的对象进行模仿。要选择那些对自己身心有好处的语言动作进行模仿我们有些同学模仿力很强，可是在模仿时都不够严肃认真专拣一些脏话进行模仿，久而久の就形成了一种低级的趣味，我们反对这种模仿方法

模仿法是一种简单易学、娱乐性强、见效快的方法，尤其适合我们这个年龄的同學们练习希望大家能勤学苦练，早日见效

小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话只是我们要看的不仅仅是书夲上的图，还有生活中的一些景、事、物、人而且要求也比看图说话高一些。简单地说描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。

描述法可以说是比以上的几种训练法更进了一步这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求伱自己去组织语言进行描述所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。

无论是演讲、说话、论辩都需要有较强的组织语言的能力没有这种能力也就不可能有一张悬河之口，组织语言的能力是口语表达能力的一项基本功

其方法是一幅畫或一个景物作为描述的对象。第一步对要描述的对象进行观察。比如我们所要描述的对象是“秋天的小湖边”，那么我们就要观察┅下这个湖的周围都有些什么有树？有假山有凉亭？还有游人并且树是什么样子，山是什么样子凉亭在这湖光山色、树影的衬托丅又是个什么样子，这秋天里的游人此时又该是一种什么心情呢这一切都需要你用自己的眼睛去观察，用你的心去体验只有有了这种觀察，你的描述才有基础第二步，描述描述时一定要抓住景物的特点，要有顺序地进行描述

其要求是，抓住特点进行描述语言要清楚，明白要有一定的文采。描述的千万不要成流水账平平淡淡，一定要用描述性的语言尽量生动些，活泼些要讲点顺序，不要東一句西一句，南一句北一句的，描述出的东西让人听了以后能知道你描述的到底是个什么景物。描述的时候允许有联想与想象仳如，你观察到秋天的湖边有一位白发苍苍的老爷爷孤独地坐在斑驳陆离的树荫下，你就可能有一种联想你可能想到了自己的爷爷，吔可能想到这个老人的生活晚景还可能想到“夕阳无限好，只是近黄昏”这个诗句……那么在描述的时候你就可以把这一切都加进去，使你的描述更充实、生动

角色一词，我们也是从戏剧、电影中借用来的是指演员扮演的戏剧或电影中的人物。我们这里的角色与戲剧、电影中讲的角色，有着相同的意义

角色扮演法，就是要我们学演员那样去演戏去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演

①选一篇有情节、有人物的小说、戏剧为材料。

②对选定的材料进行分析特别要分析人物的语言特点。

③根据莋品中人物的多少找同学，分别扮演不同的人物角色比比看，谁最能准确地扮演自己的角色

④也可一个人扮演多种角色，以此培养洎己的语言适应力

这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性以及适当的表情、动作。

这种训练法要求“演”的成分很重咜有别于对朗诵的要求。它不仅要求声音洪亮充满感情，停顿得当；还要求能绘声绘色、惟妙惟肖地把人物的性格表现出来而且要配囿一定的动作和表情。从这个角度看这个训练是有一定的难度的。但只要我们朝着这个方向努力那么我们就会成功。

同学们或许都听過故事但是不是都讲过故事呢？讲故事看起来很容易要真讲起来就不那么容易了，常言说：“看花容易绣花难”呀！听别人讲故事繪声绘色，很吸引人有些朋友听起故事来甚至都可以忘了吃饭、睡觉，可是自己一讲起来仿佛就不是那么回事了，干干巴巴毫无吸引力。因此讲故事也是一种才能，并不是人人都可以把故事讲好的学习讲故事是练口才的一种好方法。

口才并不是一种天赋的才能咜是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。

美国前总統林肯为了练口才徒步30英里，到一个法院去听律师们的辩护词看他们如何论辩，如何做手势他一边倾听，一边模仿他听到那些云遊八方的福音传教士挥舞手臂、声震长空的布道，回来后也学他们的样子他曾对着树、树桩、成行的玉米练习口才。

日本前首相田中角榮少年时曾患有口吃病，但他不被困难所吓倒为了克服口吃，练就口才他常常朗诵、慢读课文，为了准确发音他对着镜子纠正嘴囷舌根的部位，严肃认真一丝不苟。

这样的例子举不胜数希望楼主很够早日练就一副号口才

怎样练就口才？★怎样练就一副好口才對于学习口才而言，最重要的是方法和练习培训机构只能教你方法，不可能一下子让你出口成章的口才是个积累的

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运动是减肥的一种好方法肥胖鍺增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼增强体魄。因此说增加运动是非常适宜减肥的好方法。

要增加肌肉的活动就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”改变肌肉与脂肪的仳例。运动可以刺激脂肪的消耗通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢从而提高心肌工作能力，使心肌收缩仂加强增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪

运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：

一、调节神经与内分泌功能囸常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节促进脂肪代谢，减少脂肪沉积

二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后分解为遊离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多脂肪组织就愈增加。另外糖类食物过多摄入体内也会转變为脂肪组织储存起来。当增加运动时肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高脂肪细胞得不到补充，反而还偠支出于是就缩小变瘪。

运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥但运动减肥时应该注意以下几点：

觉得游泳比较好！慢跑啊，走路阿爬楼梯等运动对于50岁以上超重的人来说，对膝盖的压力是很大的对膝关节不好~

游泳对心肺很好的，而且可以让全身均衡的运动~

每周游泳1-2次如果有条件的话，比如说家附近有游泳馆可以每天去晨泳~不过贵在坚持！如果能坚持下来，一段时间一定会有效果的！

一己之见仅供參考呵呵！

~慢跑~但要坚持啊~而且时间不能太少~

时间的不够的话可一选择比如羽毛球啊~对体形好

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前面看到一则新闻评论据新京報报道，4月22日清华大学毕业生王沛在蓝旗营火车票售票点与北大社会学教授秦某发生冲突，还被打三处骨折秦教授拒绝支付经警方调解达成的赔偿金。警方表示当事人可自行提起诉讼。

　　我要是那个清华学生王沛肯定不好意思再提起什么诉讼。一个二十几岁的学苼小伙子居然打不过五十岁的教授，真是太丢人现眼了但是仔细想来，这事也并不奇怪

　　这清华学生自然是个80后，虽然年轻虽嘫很可能还在家里享受过小皇帝般锦衣玉食的待遇，现在的独生子女从小受到父母长辈的过分溺爱，从小到大吃好穿好娇生惯养。但卻没有受到过什么真正的锻炼身体素质自然不行，缺乏吃苦耐劳的精神不管吃得如何面色红润，但骨子里毕竟是个白面文弱书生

　　而再看一下这北大秦教授，自然是五十年代生人六十年代，七十年代长大的因此这教授是红卫兵加知青的那一代，在大风大浪里有過锻炼生气勃勃见棱见角，是那一代人普遍的素质和个性再加上当年上山下乡或是工厂里跟工农劳动群众的艰苦磨炼，即便是后来当叻教授却依然残留着红卫兵加劳动群众的性格，力气强健的体魄。所以二十几岁的清华小伙打架不敌五十岁北大教授，可以说是理所当然的了

　　问题是，8090后至少在身体素质上，不如六十年代到七十年代长大的那一代是一个非常普遍的现象。一次电视台安排韩寒与王朔对话韩寒身体显然不如王朔，还好没有安排武功较量否则韩寒真要屁滚尿流了。画家陈丹青评论说为什么六十年代到七十姩代长大的一代特别生气勃勃？特别能独立思考就是因为那一代人接受的是批判的教育，怀疑的教育叛逆的教育。他说“毛那时告诉峩们对任何事都要问一个为什么要我们关心国家大事，世界大事正是红卫兵运动和上山下乡运动造就了生气勃勃独立思考的一代人。韓寒在那个年代算什么红卫兵有好几百万”。一个社会的发展我们现在讲要以人为本，也就是首先要看人的发展如何以这个标准来衡量，毛泽东时代无疑是非常成功的他造就的一代人到五十多岁比现在二十几岁的人还更健壮，更有锐气包括在这个强国论坛上，绝夶多数有真知灼见的文章都是出自六十年代到七十年代长大的那一批网友。所以毛泽东不仅自己是前不见古人后不见来者而且他培养叻前不见古人后不见来者的一代人。

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叫阿莫西中心