图文大播报
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所有的有氧都能减腹部的脂肪吗？
我想练腹肌。。听大家说练腹肌。必须仰卧起坐配合跑步。。这样才有效。。可是跑步可不可以换成别的呢？比如动感单车啊。登山的那个啊。。这个可以减腹部的脂肪吗？是所有的有氧运动都能减腹部的肌肉吗？如果想练腹肌。是仰卧起坐配合跑步效果明显。还是配合别的有氧运动效果都一样的啊？谢谢大家咯。非常感谢。
首先有氧减脂作用是对全身的 但是由于各种运动姿势和轨迹的不同，我感觉坐姿自行车对腹部减脂最好 但是时间长了膝关节会有小小不适 而且臀部也很累&&其次是椭圆机 当然跑步的主要作用我还是觉得是最综合的 不过还有一个最可怕的踏步机才叫一个累呢&&高抬腿和跳绳的效果也很好 当然最主要的是动作和心率要保证到位 否则就是无用功。
腹部是最后减的地方，只有全身减脂，没有局部减脂
想局部只能抽脂！
真正的做法是有氧加饮食
小狼骑摩托 该用户已被删除
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人通过运动减掉的是人体的脂肪，而不是某一局部的脂肪。腹部脂肪的减少是伴随着人体脂肪的减少而减少的，根据个体的差异，腹部脂肪减少的时机和程度都是不同的，比如说，你有氧运动了一段时间，可能胳膊、腿、或者臀 ...
小狼骑摩托 发表于
讲的好呀！！！！赞一下
世上无难事，只怕有心人:cool::cool::cool:
恩。恩，明白了。就是坚持有氧。。慢慢的脂肪都会减掉的。是这样吧？谢谢大家了。。自己的踏步机记录_踏步机吧_百度贴吧
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自己的踏步机记录收藏
因为健身房太贵不是每天都能去，所以买了个踏步机，目前63.8kg。希望可以减到50-55吧，减肥吧人太多了不好记录，这个吧人少，就当作自己的坚持。每天记录下希望可以坚持下来。
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8月31日第一次试用，第一次踩300试试，然后清0了计数表，之后1200，然后喝了点水一边看电影一边踩够了4000本来是打算算2天运动量的，实在无法忍受胖了，9月1号另外单独踩了一次。。我也知道一开始不能踩这么久和踩这么多次，不过我性子比较急，只要水分及时应该没问题，对了我兑的盐水喝。
9月1日原来是打算从2000开始慢慢加的，又没忍住觉的既然第一天都4000了，就从3000开始坚持吧，一周不下与5次，每周测算体重。
9月2日，之前用拉绳只能拉一小会，今天大概3分之2时间都在拉绳，用了拉绳会更累一点。3000次大概分了2次做完，2500的时候休息了一小会喝了点水，然后继续做完后面的500。感觉手臂酸痛，不过休息了以后好很多。今天加了30个仰卧起坐30个深蹲再慢慢加吧以后。感觉3000有点勉强了，在考虑要不要下调到2000。
我也准备踏步机减肥呢
我们一起吧
自己一个人好难坚持啊
9月3日，控制了饮食晚上，突然发现计数器不太准，自己数的200个只计数了150个，明天试试调整下看能准一点不，感觉有点过头了。
楼主有效果吗
4 5 6的记录没有是因为计数器换了，后面几天都是按时算50分钟。1个星期了总结一下，体重63.8-62.4，大概是2.8斤，怎么说呢，按照健康减肥一周应该在1kg内的，我比较及早所以每天的量很大，前4天减的很快，后面3天大概有2天没怎么下降，自己的饮食合理，没有暴饮暴食。后面3天打击了积极性，但是还是坚持下来了，第7天又开始降了。2.8在我的预期内，还不错。
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什么牌子的在哪买的多少钱入手的
11天的效果，说老实话我都不信能够这么快减下8斤，我说下自己的经验吧，一开始减的慢因为没有注意饮食，但是是有效果的前4天，后3天因为早餐都是吃的馒头包子这种体重3天都没下降。之后反思了下决定在体重未下来之前不碰肉类和淀粉，早餐基本是水果鸡蛋和牛奶，中午和晚上多吃青菜肉的话只碰鸡肉和鱼肉青菜之类的黄瓜菠菜白菜胡萝卜这些都可以很多都行的。晚上切记吃到5分就行了。。除了这些基本没什么别的了，11天减掉8斤4两说实话超过了我的预料，我的预想效果是1个月瘦10斤就很不错了。另外踏步机使用，前8天我都是按50分钟做的，不管多少个踩满50分钟。然后休息半小时到一小时拍腿防止小腿鸡肉过度，之后流汗少的时候做仰卧起坐和俯卧撑量力而行就可以了。然后做一套舒展全身的运动就行了，完事洗澡睡觉。后面3天确实很累，没办法连续踩50分钟了，都是断断续续的，感觉应该休息一天再继续，但是自己又不想休息忍着所以后面3天效果不太好。总之外力都是浮云，最重要是坚持。
还有貌似减肥都有平台期的，也就是当你每天按照合理饮食和合理运动但是几天甚至一两月体重都不减的情况，我目前还没碰到希望平台期晚点来。
我们一起吧！看我的腿粗的自己都接受不了！
简述一下11号到27号的过程吧，前面几天貌似减的很快，但是之后唉打击了自信，59.6一度反弹到61.5左右，也有一点是因为饮食问题早上吃的很多，真的饿。然后61那段时间大概维持了有6天左右，就是降不下去。不知道什么原因，每天都是蔬菜豆腐了还是不降，之后从50分钟中间休息1次开始到现在70分钟休息2-3次。现在体重57.6，没有反弹。你要问我有什么诀窍，我真没什么诀窍。中间不减重的那几天很伤自信，我觉的应该是所谓的什么平台期，就是你的身体长期处于摄入低与每天消耗的热量产生的自我保护，降低自身的消耗所以那段时间体重不会降，那一阵很难熬真的，每天都努力的锻炼看不到成效。但是平台期一过就好了。我自从8月31日起-现在27还没踩算26，其实一共也是27天从63.8-57.6，减了大概12斤而且这不是那种通过减少每天食量达到的减重，不会轻易反弹。我还会坚持下去的，我的目标是55希望尽快达到。
我百度了一下平台期，大家自己看吧，我是真的遇到了很受打击，不过还好我每天都坚持下来了后面也加了运动量。定义平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。正确应对很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了
声音大吗楼主
有效果了吗
我也打算买一台
只要坚持，平台期真不是问题
你的踏步机有没有声音
楼主:有没有感觉机子越踩越轻松？害怕没效果
第1个20分钟有点费劲，第3个20分钟太好踩了。也没以前锻练出汗多了好象
踏步机会不会只减下半身
上半身依旧很壮实,,,,,
楼主。。。你买的是什么踏步机，
弱弱的问句是弧度越大减肥效果好吗
这是我目前的体重。。过年的时候回到了56但是我现在减回来了。。这个体重其实我觉的可以维持了。。但是我还是有点想继续减。。大家可以看我之前的体重图。。我去年只减了1个月的踏步机。。那会是减到了57.5左右 后面就没有天天坚持了。。都是偶尔吃的多的时候就运动下。。因为天冷了 不好坚持。。57.5到54这中间我感觉是因为那一个月坚持运动增加了消耗 当我停下来的时候消耗还是之前的。。身体需要时间来改变。。就靠着身体的记忆硬是又瘦了点下来。。所以最健康的就是少吃多运动。。希望大家都能坚持下来。。等天气暖和了我还会来记录的 如果能减到52我会停下来维持住。。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我身高167，体重225，每天用踏步机踩半小时，控制饮食，晚上不吃饭和零食，可以减肥吗？
来自于：安徽|
提问时间： 20:41:32|
基本信息：
病情描述：
我身高167，体重225，每天用踏步机踩半小时，控制饮食，晚上不吃饭和零食，可以减肥吗？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2274收到了：
病情分析：
您好，您目前根据身高跟体重来计算的话，属于肥胖。
指导意见：
建议您先开始以快走、瑜伽等减肥，避免踏步机运动加重膝盖负担，容易引起膝盖受伤，另外，晚上不吃饭的做法是错误的，更容易引起复胖，增加体重，建议晚餐清淡、少量饮食，而不是不吃。平时水，增加排泄。祝您减重成功！
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：28500收到了：
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9953收到了：
病情分析：
不可以。你的标准体重范围在50.2kg--66.9kg
指导意见：
最少减体重112.5-66.9=45.3能量控制在1300kcal，制定均衡营养食谱，加强运动每天锻炼1个小时，三餐合理分配，不吃零食，逐步健康减肥.找营养师 减肥吧
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