TA的帖子：
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发表于 23:44:24
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这是有史以来，第一次去健身房参加活动，体验一下课程。接待是美女sasa，服务工作做的不错。讲解的很清醒，同时也讲解的他们健身房的特殊专利，各种健身器材，健身环境等。下午准时到点参加了舞林漫步和燃脂单车。首先先说舞林漫步，锻炼身体的协调性，平衡力，全身协调运动。当你动起来时，就是全身运动，改变我们经常坐办公室僵硬的身体。第一次体验，跟着他们大家做，只能看着笔画，还没完全掌握节奏和规律。不过没坐多一会，就全身出汗。教练在交的时候很负责，知道后面来的新学员，不知道怎么做，都教大家。还让大家交叉站开，让每一个人都能看到，非常用心的为大家考虑。虽然自己比较僵硬，还是慢慢跟着学习，一点一点进步，做调整。争取下次做好。也向教练请教练习腹部肌肉是方法，平时可以在家里做，锻炼的部位等，老师也虚心的交流。
后来休息了一会，继续锻炼，开始上燃脂单车的课程。平时骑车运动也是没接触过。老师挺不错，耐心教新学员如何使用器械，哪个位置调整适合自己锻炼，讲的非常棒。我是一个没多少耐力的人，跟着音乐，老师说的节奏，一步一步带大家前进，动起来。有松有弛。互相协调。让大家慢慢尽自己最大的力达到适合自己的训练。这个应该给教练老师一个赞的。感谢。训练完了蒸个桑拿，洗漱一下。晚上能睡得特好。
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我也是参加的这个活动，目前去了4天中间休息了一天，只有办卡的时候有人接待，就做了体测，后面就一直是我单独一个人练，本人之前4月份的时候体重200斤，经过自己半年的锻炼目前160，当时体测体脂有15%，就说让我减到10，骨骼肌说是有40KG超出正常5KG，算比较壮，估计看我练过，一直都没教练来教，天天自己干，有机会一起啊，那个啥积攒，出勤得月卡，我都不知道是啥活动，就当7天体验
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我就去了两天，在忙出差，没时间。
Copyright & 1998 - 2017 Tencent Inc.一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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别人是这样的~
而低头玩手机的你
悲催的这样
在经历了数次随机播放的天气后
初夏清凉模式已离我们不远了
肉还藏的住吗~
那时。。。
短衣短裤短裙将刷爆朋友圈
短袖背心沙滩裤席卷潮男界
而换上“清凉一夏”的你
肥肉亮眼得自带闪光灯
铁棍山药腿特别得直教人妥善珍藏
这个时候的你
很空虚很寂寞很需要人陪
不要吴亦凡不要鹿晗不要李易峰
不要刘亦菲不要范冰冰不要汤唯
你需要的只是一家健身房而已
　　威尔士健身
　　地址：江北区 北滨一路258号(重庆龙湖星悦荟店)
　　电话：023-
　　力美健健身俱乐部
　　地址：江北区 观音桥建新北路16号茂业百货9楼
　　电话：023-
　　海悦荟健身游泳会所(江岸店)
　　地址：江北区 五里店北城路珠江太阳城A区(861公立站、重庆早晨)
　　电话：
　　重庆心境健身俱乐部
　　地址：江北区观音桥朗晴广场周大福旁
　　电话：
　　海派健身(龙湖时代天街店)
　　地址：渝中区 大坪正街龙湖时代天街C馆G-27号(轻轨1号线石油路站)
　　电话：023-
　　博高国际健身中心
　　地址：渝中区 解放碑较场口得意世界
　　电话：
　　动力100健身会
　　地址：九龙坡区 杨家坪大洋百货旁都市桃源商城4楼(近杨家坪轻轨站)
　　电话：023-
　　25小时健身会所(杨家坪店)
　　地址： 九龙坡区 杨家坪步行街跃华新都5楼(近苏宁电器)
　　电话：
　　尚夏阳光会
　　地址：南岸区 丹龙路88号天梭派裙楼(南岸区丹龙路88号天梭派裙楼)
　　电话：023-
　　贝迪国际健身会所
　　地址：南岸区 步行街惠工路11号贝迪新城1楼
　　电话：
　　凯健南坪店(协信健身恒温游泳)
　　地址：南岸区江南大道南坪协信星光时代广场(南坪星光时代广场)青青佳苑6栋1楼
　　电话：
　　迈康游泳健身
　　地址：南岸区 南坪东路37号2楼,永辉超市楼上
　　电话：
　　奇迹健身
　　地址：南岸区 南坪西路58号百联南岸上海城购物中心内(近万寿路)
　　电话：023--
　　新魅力运动休闲会所(大渡口店)
　　地址：大渡口区 新天泽广场2F(近万达影院)
　　电话：023-
　　司博休闲健身会所
　　地址：大渡口区 八桥街170号远景天下3楼
　　电话：023-
　　FT-Fittogether 健身工作室
　　地址： 沙坪坝区 沙坪坝石碾盘东原arc中央广场1栋28-13(石碾盘公交车站)
　　电话：023-
　　超越健身(沙坪坝店)
　　地址：沙坪坝区沙坪坝区天陈路12号附32号(萌秀KTV 兴业银行)
　　电话：
　　s码健身部落
　　地址：渝北区 石子山体育公园F2-G1(天邻风景西门对面)
　　电话：023-
　　中天奥力健身
　　地址：渝北区渝北新牌坊嘉州恒大中渝广场负一楼(轻轨嘉州站)
　　电话：
　　比柏国际健身会所
　　地址：北碚区城南新区嘉陵风情步行街圣景汇美城6楼(近雄风义乌商贸城,新世界百货)
　　电话：
　　上诚健身游泳俱乐部
　　地址：北碚区蔡家岗镇同熙路223号(中庚城售楼部B1楼)
　　电话：023-
　　我型我塑，健身俱乐部
　　地址：巴南区李家沱巴比亚半山帕帕罗蒂面包房对面2楼
　　电话：023-
　　赛特斯国际健身俱乐部(鱼洞店)
　　地址：巴南区鱼洞新市街商社汇LG层
　　电话：
刷卡虽易，瘦身不易，且练且当心
1、在健身房这个液体混杂的地方，必须自备一条毛巾，有时擦自己的汗水，有时擦别人留下的汗水。
2、纯洁妹子一定要带上耳机听歌，否则你会听到旁边练器械大叔奇怪的声音 。
3、运动后的body散发出的味道是很酸爽的，鼻子已经不保，脚一定不能失守，得自备一双拖鞋。
如果附近没有健身房
又或者上班太累没时间去健身房
小编为大家整理出一套塑身操
　　背部动作1
　　请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。
　　重复此动作2组15次。
　　背部动作2
　　两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
　　背部动作3
　　平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。 在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重复5次。
　　腰部动作1
　　这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。
　　腰部动作2
　　站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。
　　此动作重复3组，每组10次
　　上腹部动作
　　预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。 重复此动作2组，每组10-15次。
　　下腹部动作
　　平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作2组，每组15-20次。
　　臀部动作1
　　侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下
　　每侧重复2组20次。
　　臀部动作2
　　请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。
　　重复此动作2组30次。
　　大腿前侧动作1
　　直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。
　　每侧重复3组20次。
　　大腿前侧动作2
　　直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。
　　重复此动作3组20次
　　大腿后侧动作
　　请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次
　　胸部动作1
　　这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。
　　这个动作重复2组10次。
　　胸部动作2
　　请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。
　　胸部动作3
　　这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。
　　重复此动作2组20次
还不赶紧告诉你的亲朋好友？
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主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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重庆现在哪个健身培训机构比较好呢？
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在2016年的尾声，德西健身学校2017年课程体系也将正式推出，成都、重庆两个校区将在课程上同步接轨，做到不同区域、同一理念、统一课程。新的课程体系在原有的私教课程和全能教练课程上做了更细致的划分，分为DPT私教和DAT团课两个部分。DPT私教将把私教技能教学变得更加实用化、实战化，在体适能、速效增肌、快速减肥、功能训练、实战营销、实用康复、健身营养、形体塑造、产前产后训练等方面有了新的模块化教学方案。DAT团课延续2016年的课程种类，包括功夫有氧、杠铃操、动感单车、踏板操、有氧热舞、身体平衡、有氧健身操、垫上普拉提等，但是在动作套路、音乐编排、教学模式上都做了全新改版。
DFS德西健身学校还不错哦
德西健身学校西南地区最大的零基础健身教练培训学校
德西不错呀
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴　　万能的天涯，能否告诉我，在重庆江北哪里有比较好的健身会所，最好有室内恒温泳池和健身房，并有瑜伽等健身会馆，想找教练教，欢迎天涯朋友推荐
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　这么好条件的都已经跑了，ＬＺ
　　楼上的，为什么说都已经跑了？
　　或者上述健身功能的会所属于不同的商家，但比较集中在一处，主要是想健身时比较方便转换
　　因为经济不景气 健身房都纷纷垮台 　　解放碑今年跨了两家 　　危机还在持续中
　　哦，没想到会这么严重，还觉得只要作成精品就会有很大的市场呢，在其他大的城市都有不错的健身会所，关键是要做的有特色，我想这么大的城市，总该有几家不错的健身会所吧。　　朋友说的君豪会所有一家，但不知那里的健身会所在江北或重庆个方面条件如何？
　　那么到底在重庆主城区内是否有不错的健身会所呢？
　　５星级酒店的都可以．除了这个就是一号桥的宝力豪，你的条件都满足老的．
　　建议去五星酒店。　　其实你想锻炼，哪里都可以，男人锻炼体力和肌肉其实不在乎场地，健身和健康都是一种生活习惯，长期坚持。　　
　　在黄泥磅易初莲花上的海派健身俱乐部，有恒温游泳、器械健身，有氧操、愈加、女子SPA
　　楼上的，谢谢了！准备明天考察一下
　　你家在哪个区域嘛，这样才好推荐撒　　
　　可惜这里没有恒温游泳池，其她我感觉都还可以，动感单车，高温瑜伽都是对会员免费开放，还有室内篮球，羽毛球，攀岩等项目，还有几十种操课供您选择。。。我是会籍顾问张旭。我们在渝北区嘿嘿～～～～～～
　　在401车站里4楼我朋友开的15年历史环境一般，价格合适，效果良好气氛好可以去看一看。但好
　　O(∩_∩)O哈哈~
　　郑教练（全职），目前在重庆巴蜀中小学以及个别私人场所执教乒乓工作。　　国家一级社会体育指导员，也是2012年重庆市729杯单打大赛冠军。　　对启蒙教学有扎实的理论知识和实践技术，对成人训练有系统的训练方案。。。　　联系电话：
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