锻炼臂力和锻炼手臂是两个概念身体是一个整体，一般来说需要用到臂力的地方往往还需要动员连接手臂的其他肌群，比如胸肌的上中部和三角肌的前中束甚至还鈳能动员到背阔肌、竖脊肌、腹斜肌、腹直肌等肌群维持躯干的稳定才能让你的臂力发挥出来。根据你的题目的意思锻炼臂力的目的是為了让手臂变得强壮结实有力，那我姑且认为你是为了仅仅让手臂的肌群强壮更有型。
手臂主要分为上臂、前臂两个部分其中上臂肌群主要由肱三头肌、肱二头肌、肱肌构成。