初学者先操练用正脚背颠球

培育球感，让脚熟悉足球将足球放在地上，您测验考试去单脚踩球踩到后敏捷将脚收回并换脚，如斯轮回

挑球根基功练习。将球静止在原地您踩球并标的目的后拉球，脚尖发力测验考试将足球挑起。摆布脚频频练习直至能谙练地将足球挑起必然高度。

右脚颠球一般人是右撇子，所以先从习用脚起头练起右脚踩球，挑球当作功后测验考试颠起一个颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球方向您的身体一侧小编小我感受颠球高度在大腿中部四周最有利于连貫颠球，建议倒置此高度不要急于想着增添连贯颠球的数量，不竭夯实根本就先颠一个。谙练到颠球高度您能节制、颠起的足球不会亂跑就可以逐渐测验考试颠两个，三个直至更多。

可以按照下面这种方式操练

双臂伸直抱球在胸前，然后铺开球此时支撑腿的膝關节微屈，身体重心转移到支撑腿上当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝恰当放松并柔和地标的目的前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起用脚的正脚背轻击球的底部，将球标的目的上颠起然后用双手抓住。双脚反复上面的步调直到您感觉双脚都顺应了。

此刻测驗考试每只脚颠两次然后抱住球，反复这个步调直到您感觉双脚都ok了

左脚颠球。右脚把握颠球后会对左脚发生很好的影响一般来说咗脚用起来不太习惯，这就需要您支出比右脚更多倍的尽力颠球方式同右脚，分歧的就是需要您下更多功夫让您的左脚能像右脚一样靈动起来。

起头两只脚瓜代颠球然后抱住球直到您认为没问题了。

此次测验考试不抱球让球自由落地然后别离用双脚的正脚背颠起。

擺布脚颠球转换单脚颠球谙练把握之后，便可以起头测验考试摆布脚颠球转换这最后一步对于您来说几乎已经是毫无难度了。右脚踩浗标的目的后拉球将球挑起起头颠球，敏捷反映放右脚慢抬左脚触球。由简到难先测验考试颠一对，再挑战更多

当上面5个步调您嘟感觉很轻松很谙练之后，就起头试着球不落地双脚颠球注重球颠起的高度尽量连结在腰部以下。

提醒：放松脚不要僵硬。击球的底蔀中心注重力集中。不竭的操练对峙。

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在不导致受伤的情况下，最有效的结合力量与控制运用在击球动作和跑动中