没有刻意的减肥但是半年瘦了20斤。是怎么回事呀。？
没有刻意的减肥但是半年瘦了20斤。是怎么...
没有刻意的减肥但是半年瘦了20斤。是怎么没有刻意的减肥但是半年瘦了20斤。是怎么回事呀。病友年龄:25病友性别:男
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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职称：医师
专长：尿路感染,滴虫性尿道炎,淋菌性尿道炎,泌尿系感染,...
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指导意见：你好，根据你描述的情况，建议你还是到医院查一个血常规，和肝肾功能，是不是疾病引起的？如果你还有什么疑问可以随时咨询我，麻烦你给我的服务作出评价，谢谢！
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,阑尾炎,胆囊息肉,腹...
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指导意见：你好，你的情况没有刻意减肥，但是身体减了20斤，在排除胃部疾患，一般是，饮食不规律工作压力大，导致的，
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，多考虑是糖尿病、甲亢等疾病所致，建议你可以到医院进行血糖、甲状腺功能等检查，明确具体病因后对症治疗。如果一切正常多考虑是脾胃虚弱吸收不好所致
职称：主任医师
专长：乳腺增生,乳房纤维瘤,乳腺囊性增生症,乳房纤维腺瘤...
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问题分析：您好，体重减轻是由于热量摄入少于热量消耗使脂肪合成减少,或者运动量增加消耗掉摄入的热量。才使脂肪分解,造成体重减轻。意见建议：建议您，需要排除消化系统疾病比如腹泻、慢性胃炎影响进食和吸收，或者内分泌疾病甲亢消耗大等原因。同时多吃高热量食物一日多餐，减少运动量，体重会增加。
职称：主治医师
专长：骨折,颈椎病,腱鞘囊炎,腰椎间盘突出,韧带断裂,腰...
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指导意见：如果没有思想压或造成消瘦的诱因，建议你到医院进一检查，特别是血糖或甲状腺功能的检查，排除因疾病引起。
职称：三级营养师
专长：男性营养保健
&&已帮助用户：2685
健康指导：你好,这种情况不用过于担心,只要饮食胃口,睡眠正常,有旺盛精力就好,建议注意均衡补充各类维生素和矿物质,保持充足睡眠，不要熬夜，祝健康!
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
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健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您这种情况，建议您最好去医院的内分泌科做相应的检查，当然如有饮食方面不注意，或有休息睡眠不好，有劳累过多，有饮食不均衡，也易有半年瘦了20斤的现象出现的。
专长：完全性肺静脉异位回流,气胸,动脉导管未闭,张力性气...
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问题分析：身体突然变瘦，那就要引起高度警惕，引起这种病症的原因很多，如甲亢，消化系统出问题等，严重的可能是恶性肿瘤等，建议最好去医院检查意见建议：引起该症状的原因很多，不能千篇一律而论，建议最好去医院做个详细检查，做个血液检查，弄清楚具体病因，根据病情治疗，不可轻视，祝早日康复
职称：二级营养师
专长：儿童营养保健,青少年营养保健,女性营养保健,各类慢...
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健康指导：你好！建议去医院全面检查一下。可以查血、尿、便三大常规，血糖，甲状腺功能，全身淋巴结有没有肿大。如果结果都正常，日常注意饮食均衡，充足睡眠，生活规律，适度锻炼。
问男朋友25岁，寒假到现在瘦了20斤左右，没有刻意减肥之...
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病的饮食调整
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问题分析：您好，您男朋友没有刻意减肥，饮食也正常，那么很可能是受到什么重大打击，心情郁结导致肠胃消化吸收异常，而引起的体重下降。意见建议：还有什么其它特别的症状么？如果没有的话，和您的男朋友多沟通，沟通解决心理郁结的良方，饮食上多补充有营养的食物，多吃些优质蛋白质如蛋奶类、鱼虾类、豆制品等。多吃些膳食纤维丰富的食品如五谷杂粮、根茎类食物有助于改善肠胃功能。
问最近一个月体重减轻五斤，想问问是怎么回事
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：考虑您可能属于营养性消瘦，建议您补充营养。如果出现自己查不出原因的消瘦， 体重明显下降，且增加休息时间和加强营养亦难于恢复，同时伴有食欲不振、乏力倦怠及其他症状 ，则可能属于病理性消瘦，往往是罹患某些疾病的先兆，应引起警惕。意见建议：建议您密切关注体重的发展，经常测量体重，注意自己身体有无其他 不适。出现其他症状及时就医。
问身体突然消瘦
职称：医师
专长：口腔
&&已帮助用户：76217
身体瘦弱的原因有：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。
当然，病理性消瘦(由疾病引发所致)，导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。
问近一年多来身体消瘦太快。不知道
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
指导意见：建议做健康体检， 建议在平时不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好，
问去年没有减肥却突然瘦了20斤，请问是怎么回事。
职称：医师
专长：内科,尤其擅长高血压等疾病
&&已帮助用户：440
问题分析：您好，引起体重下降的原因很多，排除身体器质性病变后，主要考虑饮食习惯改变和情绪等诸因素。意见建议：建议您注意休息，适当体育锻炼，保持愉悦心情。祝您身体健康！
问体重在一个月减了6斤。没有刻意减肥...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：99968
病情分析： 你好，如果有性生活，那现在的症状有类似早孕反应。除了怀孕劳累,休息不好、精神紧张、焦虑、环境改变、妇科炎症、内分泌紊乱都可能导致月经推后的.意见建议：建议去医院检查性激素六项及B超，找到原因然后针对性治疗.
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今年4月起，到健身房健身已有半年了，但体重一直没增长，这正常吗？
本人170CM，65KG。
一、饮食上，把食物中的碳水化合物降下来，把蛋白质提上去。建议主食控住在150克到200克之间，其余的通过蛋白质来补充，包括鱼、蛋白、精瘦。
二、训练上，规律刺激。把去健身房的时间规律下来，比如隔天的下午三点。制定完善的训练计划，不要盲目锻炼
第三、减脂与增肌是同步进行的。可能你有氧运动量比较大，脂肪消耗明显，而肌肉增长的速度等于或者小于减脂的速度，体重就会出现停滞或者减轻，建议体脂率不是很高的情况下，适 ...
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肌肉风云使者(六级), 积分 4477, 距离下一级还需 323 积分
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一、饮食上，把食物中的碳水化合物降下来，把蛋白质提上去。建议主食控住在150克到200克之间，其余的通过蛋白质来补充，包括鱼、蛋白、精瘦。
二、训练上，规律刺激。把去健身房的时间规律下来，比如隔天的下午三点。制定完善的训练计划，不要盲目锻炼
第三、减脂与增肌是同步进行的。可能你有氧运动量比较大，脂肪消耗明显，而肌肉增长的速度等于或者小于减脂的速度，体重就会出现停滞或者减轻，建议体脂率不是很高的情况下，适当减少有氧运动，增加无氧运动的训练
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
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大齐 发表于
一、饮食上，把食物中的碳水化合物降下来，把蛋白质提上去。建议主食控住在150克到200克之间，其余的通过蛋 ...
健身以来吃了两罐蛋白粉，但觉得效果不是太好。由于工作原因的原因，需要值夜班，伙食不是太好。还要顾及家庭，目前只能一周二或三练。
我觉得自己的皮下脂肪一般，还是觉得腹部处太厚了，不显腹肌！
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
肌肉风云使者(六级), 积分 4477, 距离下一级还需 323 积分
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鬼神 发表于
健身以来吃了两罐蛋白粉，但觉得效果不是太好。由于工作原因的原因，需要值夜班，伙食不是太好。还要顾及 ...
值夜班啊，这样的话体重增起来可能比较费劲了。
我也只是从一般的角度给你分析原因，也不全面。
我现在在减脂，对增肌经验不多啊
肌肉圣骑士(四级), 积分 459, 距离下一级还需 41 积分
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还得坚持，动作应该更标准，难度应该加大啊~
肌肉风云使者(六级), 积分 3623, 距离下一级还需 1177 积分
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有氧和力量强度不大，否则体脂率会变化！
肌肉王者(八级), 积分 13196, 距离下一级还需 5692 积分
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不能光看体重是否增长。因为体重包括了脂肪和瘦体重。如果你锻炼的过程中，脂肪消耗了，瘦体重也同时增加了，整个体重处于平衡不变是正常的。不过还是要注意你的饮食~
肌肉光明使者(七级), 积分 6230, 距离下一级还需 3170 积分
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起码保证一周3练吧，注意饮食和休息
肌肉圣骑士(四级), 积分 304, 距离下一级还需 196 积分
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你的身高和体重是正常的.可能你是你的强度不够 或是平时精力工作上消耗过多
未解决 (问答版块诚心求解)
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《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
半年健身增重十斤经验分享
文章来源：/57621-1.html
　　我觉得健身为了健美的，毕竟瘦的想增肌，胖的想减肥。其实主要目的就是为了泡妞，而我看到一个朋友因为健身而找到女朋友的时候，我就坚定信念，一定要健身。
　　首先来介绍下本人的基本情况，我身高173体重50KG，属于特别瘦的哪一种。
　　我坚定信念，感觉决定要了就要去做，在半年里，从50公斤到60公斤。
　　其实瘦的人，吃什么也不会胖，胖的人，吃啥都长胖，其实是真的，但是主要经过了科学的训练和加强饮食，还是非常有作用的。瘦的人，吃啥都不会胖，那是对于 一个平常人，他吃的再多，也只能算是随便吃吃。说白了不长肉，那是因为吃的还不够多，新陈代谢的速度远远跑过他摄入热量的速度。但是健身的人经过了大强度 的训练，胃口大增，新陈代谢也迅猛加快，导致可以吃下比正常人多的多的食物。当摄入大大高于消耗量时，这个时候奇迹就发生了。
　　坚持下来就是半年了，从体重50KG，现在已经到了60KG，足足重了20斤。
　　写这篇文章的时候多想什么， 就是想告诉大家只要你心中有信念，坚持!身体一定会给你回报的，要照顾好自己才有能力照顾他人，身体就是你的本钱。
　　健身方法：
　　我这半年来的健身方法，其实主要是练习胸部和腹部，下面是动作的分享!
　　胸器练成：
　　第一组：坐推夹胸
　　重量：90、100、110、120、110、100
　　每组动作8&12个。(感觉90是热身的，可以多做几个，但是不宜超过120)
　　第二组：坐式夹胸(蝴蝶机)
　　重量：80、90、100、110、100、90
　　每组动作8&12个。(感觉90是热身的，可以多做几个，但是不宜超过110)
　　第三组：上斜卧推
　　重量：10kg、15kg、20kg、15kg、10kg
　　每组动作8&12个。(极限是20了，别太多啦!)
　　第四组：站姿夹胸
　　重量：20、30、40、40、30、20
　　每组动作8&12个。做动作时可单腿前跨一部，抬头挺胸。
　　第五组：平板卧推
　　重量：10kg、15kg、20kg、15kg、10kg
　　每组动作8&12个。
　　注意：好根据个人情况制定好极限的重量，动作需要到位，不要过分追求重量哦，不然反而没有效果。
　　间隔时间：这个隔天进行，大概一个星期三个，这样就会有效果的啦!
　　完美腹肌：
　　第一组：仰卧起坐
　　连续4组：第一组30个，第二组40个，第三组30个，第四组20个。
　　仰卧起坐的时候上身抬起与板子的角度不要超过30度，而且动作一定要慢，最好达到最高点就停留10秒钟，这样才可以达到健身效果。
　　第二组：(忘记名字)
　　器械介绍：用胸脯贴紧横轴，用腹肌的力量向下卷腹。
　　80，90，100，110，100，90。连续做6组。做的时候注意要用腹肌的力量向下卷，而不是用腰和自身的体重。
　　第三组：平板抬腿
　　连续5组，每组12个。
　　动作要领介绍如下：
　　平躺在平板上面，不过要求腰要挺起。抬起双腿，与地面呈90到135度之间做腿部钟摆的运动。
　　饮食方法：
　　大家都知道，尤其是比较瘦的体质，例如像我这样，一定要进行少吃多餐的方法，不然肌肉肯定是上不去的!
　　第一餐是早餐
　　由于刚起床，身体比较需要热量，尤其是碳水化合物，因为必须多吃，这时候，可以多吃高蛋白质的东西，如果早餐食欲不是特别强，可以喝牛奶或者蛋白粉等流质食物。
　　第二餐是上午的零食
　　早餐过后三个小时，又要再次进食。不过进食的量不需要很多，这时候，可以适当摄入一些碳水化合物的东西，例如水果，吃点水果即可。
　　第三餐是午餐
　　午餐是摄取蛋白住的关键时刻，但是同样要多吃复合碳水化合物和蔬菜，所以我们应该多吃蛋白质的食物，例如牛肉、黄豆、鸡蛋等等，至于复合碳水化合物，可以选择土豆，米饭，面食来解决。
　　第四餐是健身之前
　　健身之前必须要保证血液有充足的氨基酸，所以训练前的一个小时内，要进行些高蛋白质的饮料，也可以加上一点碳水化合物。
　　第五餐是健身之后和晚餐
　　这一餐主要分为两个部分，一个是健身后30分钟内需要摄入高蛋白质的饮料，例如蛋白粉，这样就可以大大的增大你的机头快，保证氨基酸重建肌肉，但是也不能过多，摄入25-30克的蛋白质比较适宜。第二部分是训练后的一个小时左右进食，这个与午餐同义，以固体食物为主，多吃符合碳水化合物例如米饭，面食以及优质的蛋白质例如牛肉，还有要多吃蔬菜。
　　第六餐是宵夜
　　这一餐也是得补充点蛋白质，确保睡觉的时候有充足的氨基酸供应，不过避免进食碳水化合物，因为它很容易在睡眠中转化为脂肪。
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　　健身、美食……交错循环的混搭生活，结果会是什么？这个都市里，有着大批这样的年轻白领：工作压力大，酷爱在餐桌上犒劳自己因加班而饥肠辘辘的胃，对生活品质的追求使得他们业余爱四处寻觅美食，随时随地伺机而动；但“70后”、“80后”已拒绝像父母辈一样人到中年“大腹便便”，所以健身房才会一到下班或周末就人潮涌动，挥汗如雨的辛苦一两个小时，用以抵消餐桌上的一只生蚝的热量……
　　久坐不动的白领们到底该如何平衡健身和美食的关系？身娇肉贵的都市年轻人怎样才能尽可能避免运动损伤？所有的伤害到底是偶然小概率事件还是自己掉以轻心所致的必然？逸仙君采访了主人公的诸多困惑，并请来专家一一解惑。
　　健身实录
　　跑步机上挥汗如雨，器械玩得有模有样
　　人物：Kris，26岁，外资公司业务主管。
　　特点：出差、健身、美食是其生活的三种最常态。健身一年半后，身体似乎越来越差，体重蹭蹭上涨。
　　Kris说，自己迷上健身是一年半前的事。在学校时其实完全不需要向健身房靠拢。“篮球、足球、网球，不说玩得有多好吧，但是系里的球队总是有我份的。”他呵呵笑着说。
　　忆起当年峥嵘岁月，他只感叹：每顿要吃四两饭，排骨一啃就一斤，丝毫不长肉！“年轻就是好啊，这辈子哪想得到肥胖会跟我沾边。”
　　眼见着久坐办公室后，小肚子越来越明显，感冒也再不像从前般三两天就好，Kris痛下决心花了5000元办了张健身卡，发誓不练出六块腹肌决不罢休！
　　每天在跑步机上挥汗如雨，精神好时干脆游个把小时泳，器械也玩得有模有样……Kris前两个月劲头很足，一测体重，果然跌了5斤，关键身体也结实了不少，穿起西装来都更有型！
　　还没来得及高兴，随着出差导致健身中断、酒桌应酬的增多，Kris的体重又蹭蹭上涨了不少！而最“悲催”的是热爱打网球的他，不久前“失手”受伤了。为了救一个高难度的球，他不小心扭伤了脚踝。更不幸的是，虽然他安分守己在家歇着，但脚伤似乎好得特别慢，大半个月过去了，走路还是有点跛，为此也不得不中断了好一阵时间的健身。
　　健身没效果或与爱好美食有关
　　Kris跟记者交谈时一再觉得困惑：“不可能吧！我这么年轻，为什么健身效果不明显，身子骨还这么差？随便打下球就受伤，难道我提前衰老了？”
　　细一思索，他觉得健身没达到理想目标主要还与吃有关。“今年起外派公干任务特别多，酒桌应酬三天两头有，再加上我本身就是好美食的人，所以最近一称体重，居然飙到了150斤，比原来足足胖了20 斤！”而记者一看他的微博更新，全都是涮羊肉、炸灌肠、京东肉饼……
　　说到最近的脚伤，Kris则认为纯属“马有失蹄”。“我打网球快十年了，这还是第一次受伤，所以应是偶然事件。”他这样认为。
　　专家点评
　　健身和贪恋美食并非绝对矛盾
　　对此，中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲教授表示：“其实很多年轻人包括中年人都有这个苦恼，虽然很热爱健身，但却难以抵挡美食的诱惑，把自身减肥失败全都归咎在了食物上。”
　　莫将健身和节食捆绑在一起
　　专家认为，实际上，健身和贪恋美食并非绝对矛盾。“关键不是吃多吃少，而是要注意总热量的摄入以及食物组成的种类。当你需要控制体重时，水果、蔬菜与优质蛋白质（瘦肉、鸡蛋、鸡肉等）应当是饮食的主要组成部分。想减肥主要是减少某些热量摄入，特别是像单糖、不健康的脂肪等。另外一个重要的原则就是平衡，要在摄入的碳水化合物、蛋白质与脂肪之间保持平衡。”此外，专家提醒，健身完成后切忌再吃夜宵、喝啤酒，否则会导致跑步机上的消耗前功尽弃。
　　专家提醒说，健身达人们千万不要陷入另一误区，就是将疯狂健身和严格节食捆绑在一起，那样容易使得体质下降，脂肪虽然有所减少，但肌肉的质量和力量损失更大，反而可能导致萎靡不振、内分泌失调，严重者甚至患上厌食症。“如想适度减肥并保持体形，则日常锻练必不可少，但不要过度节食，同时稍加控制热量，这样就可达到目的。”
　　锻炼时应防运动伤
　　据不完全统计，有近一半的网球爱好者都曾因运动而受伤，“损伤往往来自两方面，一方面是自己不重视：如运动装备不合适，鞋子过大、准备不充分等；运动幅度过大或动作太过粗野，也可能带来意外伤。”
　　伍少玲坦言，虽然未亲眼见到Kris当时救球的情况，不能随意下结论其是否属于危险动作，但值得警觉的是，这已并非个别人身上的偶然现象，而是大批热爱健身的白领都曾碰到过的事情。
　　据介绍，其实日常及时消除疲劳是预防运动突发损伤的重要环节，但这一点却被绝大多数人所忽略。
　　至于白领们健身时应注意哪些事项，专家给出了以下忠告：
　　选择合适的运动项目并注意运动量，最好先咨询专业人士的意见；穿着合适的衣服和鞋子；
　　1）运动前做好准备活动；
　　2）避免在进食后立刻运动；
　　3）运动过程中如有不适，应立刻停止并观察，如仍不能缓解应就医；
　　4）如工作需要经常出差，则建议平日里选择慢跑为主要健身方式，或俯卧撑、双手各拿一装满水的矿泉水瓶做扩胸运动等。
　　来源：【广州日报】
　　中山大学孙逸仙纪念医院康复科
　　伍少玲 教授
　　简介：康复医学科主任医师、硕士生导师，博士，现任康复医学科副主任。
　　特长：颈椎病、腰腿痛、肩周炎、膝骨性关节炎等
　　出诊信息：周一下午痉挛与肉毒毒素注射专科、周三上午疼痛康复专科（院本部）
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