原标题：瑜伽呼吸的基本技巧┅定要知道！

同学们都知道，呼吸是瑜伽练习的关键

那么，练习瑜伽体式时该怎么呼吸呢

在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。

在静态练习中就是在体式中停留时，饱满地呼吸有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式倒立的体式。

冥想时自由呼吸就可以不要刻意地去控制，冥想之前可以练习瑜伽体式然后调息，再進入冥想此时的呼吸更加饱满和自然。

当气息要带到胸腔、肋骨但是胸腔、肋骨僵硬，那么气就进不去所以要多练习打开胸腔的体式，不要让身体的僵硬阻碍了气息的饱满

试试用喉式呼吸，微收喉咙的后侧腹部核心收紧，控制气流缓慢有力地进入身体延长吸气嘚时间，让吸气过程更长让身体有更多时间去展开吸纳气息。饱满的呼吸给你真正的力量。

我们每个人都生活在这个拥挤的城市中卻又像是一个一个的“孤岛”。

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