早晨练郑多艳哪套操好啊?

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点击联系发帖人 时间：2016-10-11 00:01

郑多燕减肥舞蹈练视频

1.有用塑型特好，坚持一个月腿围腹围腰围臀围手臂围都能变细。

2.时间按照自己方便就好了

3.一周至少5次，最好7次每次一套，30-35分钟

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我下载的是五套：分别是

我一直認为瘦全身的是第一套一直在做。但是今天看了郑多燕的百度百科对于郑多燕减肥健身操的表述是这样的：“一共有4个部分，第一部汾是街舞操主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操用来瘦腰腹部。”

我就晕了我下载的正好是这个顺序，这么看来第一个应该是百科说的“街舞操，主要是瘦腿部”那么究竟哪个是瘦全身的那套，还是百科说错了谢谢大家解答了！

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最佳的时间是在早上因为起床の后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这個时间段练习效果很理想

做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..

就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿~~O(∩_∩)O

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