我肚子上的肥肉挺多的，仰卧起坐管用么，我同学说不管用就得跑步，说把肚子的肌肉练起来，就把肥肉覆盖了 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 我肚子上的肥肉挺多的，仰卧起坐管用么，我同学说不管用就得跑步，说把肚子的肌肉练起来，就把肥肉覆盖了作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 00:30:47与好友分享： 更多网友的提问：我肚子上的肥肉挺多的，仰卧起坐管用么，我同学说不管用就得跑步，说把肚子的肌肉练起来，就把肥肉覆盖了
昔人凤歌给出的答案：正确姿势才有效其实仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动20分钟才能被利用，被燃烧。其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以在避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。仰卧起坐姿势有讲究，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。 最后想说，只要锻炼就有益处，贵在坚持，坚持下来就会看见自己的改变，祝你减肥成功，身材更有型!管用跳绳加上跑步 当肉变紧了 再做仰卧起坐 效果还不错就是跑步 加不吃饭 1个月瘦8斤左右不知道住意控制饮食
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