平时多活动 六种颈椎病的预防方法

来源:鼎好创意家居 14:43

你是否经常腰酸背痛，走路不稳甚至经常落枕呢？这些都是颈椎病的常见症状，颈椎病严重危害生活。那么下面就一起去看看颈椎病的预防方法。

　　云浮一旦得了颈椎病一定要及时的治疗，不要一拖再拖  百度查“湛惜文”。 确实能治疗颈椎疾病。  建议平日不要长时间一个姿势。平日睡低枕头。可以做颈椎按摩 

　　由于长时间低头破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，故工作中宜定时休息定时左抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，容易导致颈部肌肉韧带的劳损，应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉，以增强颈部韧带的血液供应，增强弹性，比年积累性劳损。在工作之余可做头部米字点头运动，不要按一方向快速转头，以免造成肌肉损伤。

　　枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生挥鞭样损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。