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中医气功保健操介绍
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平衡养生操简介
&&&热&&&&&★★★
平衡养生操简介
作者：佚名
文章来源：
点击数：5084
更新时间： 8:26:53
&&& 钱学森教授的人天观学术思想认为，人体是复杂的超巨系统，人体与人体之间、人体与万物之间、人体与宇宙之间信息是相通的和无限开放的；在大宇宙范围内，人体始终处于物质、信息、意识的动态交换体系中。依照钱老的思想和中华传统文化理论和中医阴阳五行学说，利用自然界中光、气、水的能量，以“平衡意识和经络运动”而促进人体综合平衡（人与脏腑、人与心脑、人与天地的平衡）为手段，发挥主观能动性、挖掘人体潜能、激活人体固有的自愈能力，达到“心身健康”（调理心身、祛病、强身、美容、益智、健康、长寿）的目的。
&&& 平衡养生操本身就是心身健康资源的一种素材性资源, 为人类抗拒心身疾病起着滴水石穿的作用。平衡养生操作为维护人体健康的一种表现形式,与其它基本体操的区别不在于动作表现形式的不同,而在于创编者和使用者的不同,所以有着极为丰富的内涵和形式,存在着较大的开发和利用潜力,对于满足和促进心身健康和抗击疾病有着无穷的能量。
&&& 在轻松优美的平衡养生音乐中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受平衡养生操运动所带来的欢乐和艺术动能，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，提升身体的免疫能力，抗击身心疾病，使人具有更强的活力和最佳的心态。
& &１、心静自然& 建议大家在练习“平衡养生操”的过程中，每个动作都应配合自身情况，轻松缓慢呼吸时每一呼一吸为一次，呼吸次数为12或12的倍数（除另提示外）。
& &２、长期练习& 提倡健康人要树立“治未病”的预防思想，建议大家每天早晚有规律的练习；一些患有心身疾病和康复后的朋友，更要坚持长期练习，以达到调理心身、巩固效果，提高人体自身免疫力、增强抵抗力的目的。
&&& ３、安全可靠：“平衡养生操” 不同于一般的健身活动和气功锻炼。适合于不同年龄、不同信仰、不同身体状况的人，任何人按要求练习都安全可靠，不会出偏。
&& &愿我们以科学的宇宙观，以良好的悟性、平衡的心态、正确的方法，参与咨询、学习、交流，使个人与社会、人类与自然达到和谐统一，使我们的人生达到幸福、光明的理想境界！
&&& 备注：平衡养生操教学示范、五大穴位按摩、全身整体按摩等视频在《活动视频》栏目中，希望广大师生能够学好、用好平衡养生操，坚持锻炼以获得良好的效果。
&&& 特别鸣谢：感谢马一友老师将自己研发的专利《平衡养生操》解密，公开传播！
文章录入：九色鹿&&&&责任编辑：九色鹿&
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齐齐哈尔医学院心理咨询中心 &&&&&&甩手功口令_视频在线观看_百度视频
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甩手功动作很简单─每逢5的倍數,屈膝甩手
1-80双手前後甩,81-90双手兩側平甩,91-100双手左右上甩(後腳跟拔起),重覆3次,共300下
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扫一扫发现精彩简单甩手操 十全甩手操(视频)
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简单甩手操 十全甩手操(视频)
甩手操步骤
时长:&6分钟
&&&&&& 高温下很容易发生“情绪中暑”。现代医学证明，气温高于32度会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，会表现出疲惫，精神不振，烦躁易怒，焦虑失眠，食欲不振等现象，稍有外力刺激就会发起无名火。此时如伴随有头晕头痛等情况，则问题会更加严重。
　　　　甩手操 步 骤：两脚分开，与肩同宽,左右肩膀自然放松，双臂自然下垂,手心向后，手腕自然抖动，带动手臂活动
　　运 动 量：初期甩手可由100次始，持续约2分钟,慢慢增加次数，以自己感到舒适的次数为宜
　　注意事项：饭后一小时，随时随地可做甩手操,站立或者行进中均可
　　选择补充钙，镁，锌等营养素，帮助缓解焦虑和紧张;补充金丝桃素等营养素缓解抑郁
近看一篇关于甩手功的文章，一试感觉对改善身体健康效果颇为明显，练一两次即有感觉，或打隔放屁或手足发热，所以将此文贴出以供大家有病治病无病强身。
　　下宜「实」，「实」字乃厚重之意，可想上轻下重。　　头宜「悬」，「悬」者挂也，想似有绳悬起顶上之发。 　　口宜「随」，「随」者随合将嘴巴微微合起。　　胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸部如棉花一样轻松无力。 　　背宜「拔」，「拔」者，像有东西在上而用力将你的背脊拔了起来。　　腰宜「轴」，「轴」，是车轮的轴心，想象你的腰脊骨左旋右转。　　臂宜「摇」，手臂似扒船的轻轻在摇。　　肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之际，用意沉下往后甩出。　　腕宜「重」，在甩手时，腕部应该用力之后翻并且将掌突筋露，使胸部挺张。　　手宜「划」，划者划船也，手向后作划船状，也是使内脏不断牵动。　　腹宜「实」，如果肚子像铁石之实，则自有上轻下重之感。　　跨宜「松」，双足稍为闸马，跨部自然轻松。　　肛宜「提」，像忍大便一样，将肛门上提。 　　跟宜「石」，将臀部稍为下沉，腰伸宜，自然脚跟稳如盘石。　　趾宜「抓」，用意念想看一双足掌似有勾地面，不由自主便达到「上虚下实」了
尚有应注意的九点：
不可思议的强身健心的方法——甩手念佛
年前一位有道之人告诉我这种方法--甩手并念阿弥陀佛。他并没有渲染此法如何特殊，只是说以前人们也有练，但没有念“阿弥陀佛”，练的时候不注意抛却杂念，故效果有限。那时候，从来身体健康的我刚刚经历一场大病，深知健康的重要，也急于寻求一种好的锻炼方法（本人比较懒，长跑什么的坚持不下来的）。于是抱着试试看的态度练了不到3个月，才发现有真实不可思议的效果。比如不再手脚冰凉了，连续打嗝放屁（通三焦！），旧病灶会有隐痛（感觉在通气血），睡眠变得超快超好，晨起练10分钟一天精神饱满。
个月开始起效），效果佳，没危险（不是气功，不需师傅保驾护航），特别对于咱们这些与佛有缘的人而言。一边念佛一边锻炼，心里充满对佛慈悲心赞叹和感激，效果更加不一般。
次以上（20分钟），每天就保证了1000遍念诵。最近我还常在甩手时悟得了一些道理，化解心里的不平。有的时候心里难受要起嗔心就甩手，把烦恼甩掉，还增进健康，何乐而不为呢！
次，他们退休了。真的是不可思议的效果。这里就不赘述了。
每日甩手二○○○次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。甩手几个月，可治愈半身不遂及肺癌。
患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压回复正常，眼镜也可不用。患白内障者，日甩两次，早甩八○○次，晚甩一○○○次，四周以后可看见东西。眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。甩手后体质增强，体重增加，眼睛也没有毛病。甩手对眼睛有利是一个普遍规律，有的戴三五百度眼镜的，甩手后不戴了。有的看书，看报很吃力，看不清，甩手后看得清了。甩手后普遍规律是：能走路、能睡觉，证明新陈代谢起了变化。
‘半身不遂’，中风、高血压、关节炎往往在一起，这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、肌肉、骨节起了变化。特点是两边脉不一样，一边高（多），一边低（少），有的每分钟相差二十跳、十跳，而往往一边手脚就有酸、痛、麻木的反应，实质上，上下往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。甩手对这个病有特效，为什么？甩手不独能治，而且还可以防止中风的前兆。中医有‘脉从跟脚起’的讲法...甩手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉代表五脏六腑。半身不遂是头重脚轻即上实下虚。
）、用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。2）、甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百气，气和心平病难侵。
按脉是中医一大发明，古代医学家对脉理作了很精细的工作，有辉煌成就，从脉的变化中可以了解五脏六腑的变化，体质的强弱。甩手之所以能冶病，关键在于能改造体质，既然能改造体质，当然也从脉理反映出来...。1）、心脏病、高血压，一般脉浮高，太快，血压提高，跳得越快。因此，心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉是六○至八○匀长有力而深。心脏病、年老体弱的脉低是六○而微弱，低血压脉散弱。2）、神经病，精神分裂症、肾脏病，一般脉快而滑、浮，中医叫心肾不交，心跳较慢。3）、血液病，淋巴病，一般脉慢弱，有的按之不动，有的左右不一样，两边脉的矛盾，血流也有矛盾。4）、半身不遂，中风的人往往脉两边不一样，有相差每分钟二○跳，与关节有关，一边不通，一面压力增加。
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